Las lecciones de educación física a veces pueden resultar un poco desalentadoras. Todo ese equipo para organizar y preocuparse. ¡Qué asco!
Luego están los aspectos de seguridad a considerar. ¡Eek!
¡La buena noticia es que hay muchos juegos de educación física sencillos que puedes usar sin equipo!
La lista definitiva de juegos de educación física sin equipo
Ya sea que necesite ideas para juegos de educación física para jardín de infantes o juegos de educación física para preescolar, ¡esta lista despertará la creatividad que necesita para la clase de gimnasia o en casa!
He estado enseñando en educación temprana durante casi 20 años, y en ese tiempo he creado un arsenal completo de los mejores juegos de educación física ¡SIN EQUIPO! ¡Vaya!
¡Así es! Sólo un grupo de niños es suficiente para crear muchos juegos y divertirse mucho.
Lo único que necesitas es un buen espacio y mucha energía, ¡así que vamos!
1. Burbujas de parada y marcha
Practica dibujar una gran burbuja imaginaria con el dedo en el aire.
Llega lo más alto que puedas y baja lo más que puedas. Realmente llega a todo tu alrededor.
Si puedes alcanzar y tocar a alguien más con nuestros pies, estás demasiado cerca para alejarte y asegurarte de estar en tu propio espacio.
Estírate en tu burbuja para asegurarte de que no puedas tocar la de nadie más en caso de que explotes su burbuja.
Pida a los niños que se muevan como una burbuja y floten por el espacio. ¡Qué liberador y consciente es este fragmento!
Cuando les digas que se detengan, asegúrate de que su burbuja esté en un buen espacio para que nadie pueda reventarla.
¡Este es un brillante juego de parejas, que es bueno como calentamiento o como un juego divertido por sí solo!
Lo que debes hacer es inventar tres movimientos y demostrarlos al grupo.
Una vez que lo hayas jugado un par de veces, los niños podrán tener sus propias ideas.
Tres ejemplos de movimientos podrían ser:
- haciendo saltos de estrella
- Haciendo manos de jazz
- Saltando un giro de 360 en el acto
Entonces todos consiguen un compañero.
El verdadero desafío ahora es activar tu ESP, que (como casi todos los niños parecen saber) es tu percepción extrasensorial. En pocas palabras, esta es la capacidad de leer la mente de tu pareja (lo cual es muy emocionante).
1,2,3!
Todos realizan uno de los tres movimientos al mismo tiempo. Quieres hacer el movimiento que crees que hará tu pareja.
¿Hacer el mismo movimiento? ¡Guau, guau! Activaste tu ESP.
¿Un movimiento diferente? Inténtalo de nuevo.
Continúe unas cuantas veces antes de cambiar de pareja para ver si su ESP funciona mejor o peor con otras personas.
Además de ser una excelente actividad de educación física, a menudo la uso como un juego en círculo en clase. Este es uno de los juegos favoritos de mi libro 101 juegos de tiempo en círculo… ¡que realmente funcionan!
¡Este libro contiene los mejores juegos de círculos de atención plena, juegos de círculos activos, juegos de matemáticas, juegos de círculos de alfabetización y mucho más! Puedes consultar el libro aquí.
3. Zorros y liebres
Una vez que los niños comprendan bien el espacio y puedan detenerse y comenzar cuando usted se lo ordene, hay muchos juegos divertidos de educación física que puede presentar.
Zorros y liebres es un clásico juego de persecución.
Objetivo del juego: ¡Atrapar todas las liebres, por supuesto!
Aproximadamente una quinta parte de los niños deberían ser zorros. Entonces, si juegas con 10 niños, 2 niños pueden ser zorros.
Las liebres se mueven por el espacio saltando. Para saltar, deben mover ambos pies juntos y luego juntar las dos manos en el suelo, tal como se mueve un conejo o una liebre en los saltos de conejo.
Los zorros también se mueven sobre cuatro patas (manos y pies), pero deberían ser más rápidos ya que están menos restringidos.
Para atrapar una liebre, simplemente tócala (¡suavemente, por favor! No ataques de zorros).
Cuando los zorros atrapan todas las liebres, el juego termina y comienzas un nuevo juego con un nuevo grupo de zorros.
4. Trenes y Túneles
Esta es una versión similar al juego anterior. Siempre hay muchos entusiastas de los trenes entre niños de casi todas las edades, por lo que este juego siempre es un ganador.
Elija algunos niños para que sean los trenes.
Explique que el resto de los niños son túneles. Deben hacer un túnel poniendo ambas manos y pies en el suelo y arqueando la espalda lo más alto que puedan para hacer un túnel alto con su cuerpo.
Los trenes deben circular por el espacio hasta que grites. Vaya, vaya.
Al oír el silbido del tren, deberán arrastrarse por tantos túneles como puedan.
Cuando un tren ha atravesado un túnel, el túnel se libera y se convierte en tren.
Sigue jugando hasta que todos los túneles sean trenes.
5. Sombras
Este es un juego divertido para parejas.
Un niño es el líder, el otro es su sombra.
Explica cómo tu sombra hace exactamente lo que tú haces. Te sigue a todas partes y tus movimientos son idénticos.
A medida que los líderes se mueven por el espacio, la sombra los sigue y copia exactamente lo que hacen.
Anime a los niños a utilizar diferentes niveles de movimiento.
- rodar por el suelo
- Muévete sobre tus manos y rodillas.
- Muévete sobre uno o dos pies.
Anímelos a utilizar diferentes velocidades de movimiento.
- Muévete lenta y elegantemente
- Muévete rápida y astutamente
Anímelos a utilizar diferentes saldos.
- Equilibrio sobre un pie
- Equilibrio a cuatro patas
- Equilibrio sobre dos pies y una mano.
Recuerde intercambiar para que ambos niños tengan la oportunidad de ser el líder.
6. Dedos buenos, dedos traviesos
Este es otro juego de escucha sencillo que no requiere equipo y se puede jugar tanto en interiores como en exteriores.
Hay dos instrucciones que los niños van a escuchar. Esos son:
Buenos dedos de los pies: deben permanecer completamente quietos con los pies juntos.
Dedos traviesos: Deben bailar salvajemente usando el espacio y sin chocar con nadie más. (Puedes usar música si quieres)
¡Este juego tiene que ver con la libertad y la expresión!
Buenos dedos de los pies dedos traviesos
7. ¡Correr ruidosamente!
Este es posiblemente mi juego de educación física consciente favorito de todos los tiempos.
Es mejor hacerlo al aire libre en un espacio grande.
La idea es que los niños se vayan a mover y hacer ruidos al mismo tiempo. El volumen del sonido que hagan estará directamente relacionado con la velocidad a la que se muevan.
Empiece tarareando muy débilmente y caminando muy despacio.
Luego intente caminar rápido y aumente el volumen del sonido que sale de la boca de todos.
Luego intente trotar ligeramente, con un ruido medio (aaaaahh) que salga de la boca de todos, aproximadamente al volumen de la conversación.
¡Sigue cada vez más rápido y aumentando el volumen! Cuando corras a toda velocidad, también gritarás lo más fuerte posible: ¡AHHHHH!
Me gusta hacer esta actividad de forma estructurada para presentarla y mezclar las velocidades/volúmenes por un tiempo.
Pero luego, durante un par de minutos, deje que los niños hagan estilo libre. Eligen sus velocidades y volúmenes y corren.
¡Esta actividad tiene que ver con la atención plena y con experimentar una sensación de libertad y liberación de inhibiciones!
8. ¡Flotando!
Otra actividad de educación física consciente aquí.
Haga que los niños se paren en un espacio y cierren los ojos. ¡Entonces vas a ayudarlos a visualizar que se están transformando en algo que flota o vuela!
- Un globo
- Una pluma
- Un aguila
Podría ser:
Imaginemos que empezamos con el globo.
Dígales a los niños que visualicen que lentamente se están transformando en un globo. Su piel se está volviendo de color caucho. Y ahora alguien los está explotando y se están volviendo cada vez más livianos y cada vez más grandes.
Luego, dígales que están completamente inflados.
¡Los niños abren los ojos y ahora se van a imaginar que están flotando como globos por el espacio!
Se van, ondeando y flotando en la brisa.
Después de un par de minutos, puedes intentar transformarte en plumas o águilas.
9. Sea el maestro
Esta es una buena manera para que los niños empiecen a pensar en la calidad de sus movimientos en la clase de educación física.
Trabajar en parejas nuevamente. Un niño debería ser el maestro.
Explique que, como maestro, tiene que ayudar a su alumno a realizar movimientos y formas de la mejor calidad posible.
Depende del tipo de movimientos que estés practicando, pero a mí me gusta hacer esto con movimientos de gimnasio.
Prueba movimientos como:
- Rollo hacia adelante
- el splitz
- rotación de salto 360
Pídale a un niño que demuestre el movimiento y el otro debe ayudarlo a hacerlo perfecto.
Anime a los niños a ser amables y serviciales. Por ejemplo, podrían decir cosas como:
Mete un poco más la cabeza.
¿Puedes estirar aún más las piernas?
¿Puedes llegar más alto?
Pídales que elogien mucho si detectan algunos movimientos de buena calidad y asegúrese de que le digan a su pareja lo que están haciendo bien.
No olvides intercambiar para que todos puedan ser maestros.
10.Haz una forma
Coloca a los niños en grupos de 4 o 5 y dales el desafío de trabajar en equipo para hacer una forma.
Explíqueles que pueden trabajar en el suelo, acostados o de pie, siempre que la forma sea clara.
Comience con las formas básicas de:
círculo, triángulo, rectángulo cuadrado
Desarrolla formas más difíciles como:
estrellas, hexágonos, óvalos, rombos u octágonos
11. Letras y números del cuerpo
Puede extender esto desde formas hasta letras del alfabeto o números.
Simplemente pida a los niños que formen una letra trabajando juntos para darle forma. Esta es una buena actividad para formar equipos, ya que tendrán que trabajar juntos y se necesita a todos.
12. Baila como si nadie te estuviera mirando
Bailar es bueno para ti por muchas razones. Es un ejercicio para todo el cuerpo, te anima a mantener el ritmo y el ritmo de la música y, sobre todo, es divertido.
Es bueno para el alma, así que ponga música alegre y animada y anímelo a bailar libremente.
Aplauda, mueva las caderas, agite los brazos. ¡¡Divertirse!!
13. Monitores cardíacos
Es importante que los niños sepan que el ejercicio produce cambios en nuestro cuerpo para que no se asusten por los cambios y comprendan lo que les está sucediendo.
Esta es una bonita actividad para explicar esos cambios y que los niños entiendan que es perfectamente normal.
Cuente regresivamente un minuto de cualquier tipo de ejercicio de alta intensidad, por ejemplo:
- Correr rápido en el lugar con las rodillas altas.
- Tuck salta con ambos pies juntos.
- Pretendiendo saltar en el acto lo más rápido que puedas
- Saltos de estrellas
- Burpees (acuéstate y luego salta)
Realmente anime a los niños a poner mucho esfuerzo aquí.
Cuando termine el minuto, anima a los niños a que se pongan las manos en el corazón y sientan cómo late.
Si se han esforzado lo suficiente, debería estar golpeando. Pídales que se toquen la frente; al menos debe estar tibia, si no caliente y sudorosa.
Observe qué tan rápida es su respiración cuando se detiene. Deberían estar sin hojaldre.
Con los niños mayores, puede pedirles que se tomen el pulso antes y después de hacer ejercicio y ver cuánto ha aumentado su frecuencia cardíaca.
14. ¡Ocho bailes!
Este es un gran juego de baile para niños de todas las edades.
¡Pon música animada para que todos se pongan manos a la obra!
Luego elige algún tipo de acción o movimiento de baile, y todos lo hacen ocho veces con la música mientras cuentan al mismo tiempo: ‘¡1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8!’
Entonces, puedes hacer ocho saltos de estrellas mientras cuentas. U ocho grandes marchas sobre el terreno.
Luego grite una nueva acción y comience con ella, manteniendo el conteo en todo momento.
Algunos otros buenos bailes/acciones podrían ser:
- Saltos
- brazos arriba brazos abajo
- Golpea el aire con un brazo y luego con el otro.
- Brazos abiertos, brazos cruzados sobre tu cuerpo.
- caminando en el lugar
Para…