Las artes y manualidades pueden ser una forma divertida de mejorar la salud mental y fomentar la autoexpresión.
Las artes y oficios han sido una parte importante de la sociedad durante miles de años.
Los primeros grabados simples en las paredes de las cuevas eventualmente se convirtieron en pinturas maestras y en la decoración funcional artística que se encuentra en muchos hogares hoy en día.
Los beneficios de las artes y oficios para la salud mental son amplios y numerosos. Puede probar varios proyectos desde su hogar con algunos suministros básicos o unirse a talleres y grupos para mejorar los beneficios.
Lo mejor de las artes y manualidades es que no necesitas ninguna habilidad especial para empezar. La esencia de la terapia del arte es expresarse de una manera que le parezca adecuada.
Las artes y oficios son subproductos del deseo natural de expresar emociones de manera creativa. Esta expresión creativa ha ayudado a unir a la sociedad bajo un aprecio y admiración compartida por la belleza y el proceso creativo.
Una revisión de estudios de 2018 encontró que las artes y las manualidades pueden ayudar a controlar el estrés. El estrés crónico se considera una puerta de entrada a muchas enfermedades y puede hacerte sentir enojado, ansioso o irritado.
Las actividades artísticas y artesanales sirven como una salida para liberar estas emociones desafiantes de una manera personal y expresiva.
Realizar artes escénicas y manualidades con un grupo también puede ser beneficioso. Un estudio de 2021 encontró que la artesanía en grupo fomenta el intercambio de ideas y perspectivas y también fortalece su sentido de conexión con la sociedad.
La importancia de la conexión social continúa demostrándose como un componente clave de la salud mental. De hecho, un estudio de 2017 descubrió que involucrarse más con la sociedad puede desempeñar un papel crucial en la salud mental y el bienestar.
Los beneficios específicos de varias artes y oficios para la salud mental se han explorado abundantemente por una buena razón.
Un estudio de 2020 sugirió que las artes y las manualidades pueden tener impactos diversos y favorables en la salud mental de los cuidadores que necesitan apoyo. Estos beneficios incluyeron mejoras en:
Una revisión de estudios de 2019 encontró que incluso la experiencia de ir a un museo de arte para admirar el arte puede promover el bienestar psicológico.
Una revisión de 2020 indicó que las terapias de arte ofrecen beneficios potenciales para los niños que necesitan servicios de salud mental. Estos beneficios incluyeron:
- ánimo
- calidad de vida
- comportamientos de afrontamiento
Los autores de la revisión también señalaron que las conclusiones estaban limitadas por la falta de datos consistentes.
Se ha demostrado que varios tipos de artesanía tienen un efecto en condiciones específicas de salud mental, como:
Cada una de las siguientes actividades está asociada con varios beneficios para la salud mental y es bastante fácil de probar. No necesitas ninguna habilidad especial. Todo lo que necesitas es la voluntad de intentarlo.
Elaboración de telas
La tela se puede utilizar para elaborar una serie de proyectos creativos, como:
- figuras de animales
- abanicos decorativos
- parches de hierro
Aunque la elaboración de telas varía en dificultad, hay muchas ideas para principiantes que puede probar, como hacer un:
La investigación de 2019 encontró que este tipo de proyectos pueden mejorar el bienestar general y los beneficios para la salud mental aumentan cuando se trabaja en ellos en un entorno grupal.
Puede considerar reunirse con algunos amigos o familiares para organizar un círculo de elaboración de telas.
Pintando y dibujando
Pintar y dibujar puede ser un gran comienzo para los principiantes. Puede comprar una plantilla básica o un juego de pintura en una tienda de artesanía local y comenzar con colores, formas simples o cualquier cosa que se le ocurra.
Una revisión de 2021 encontró que la pintura y el dibujo pueden ayudarlo a expresar sus emociones y perspectivas con mayor libertad y pueden ser beneficiosos para una variedad de afecciones de salud mental. Esto incluye:
Arcilla
Las manualidades con arcilla pueden ser divertidas, ¡pero espera ensuciarte un poco! Por lo general, usas tus propias manos para dar forma a la arcilla.
La arteterapia con arcilla puede ayudar a la regulación emocional y mejorar aspectos de la salud mental, según un estudio de 2017.
Un estudio de 2018 también descubrió que crear arte en arcilla puede aumentar la felicidad. Puede ser útil para quienes viven con depresión mayor y ansiedad y para quienes necesitan mejorar su estado de ánimo.
Caligrafía
Con una historia que se remonta al año 4000 a. C., la caligrafía ha sido parte de muchas culturas.
La caligrafía se refiere a la escritura decorativa y ofrece numerosos beneficios.para la salud mental, según una revisión de 2018. Puede ayudar a mejorar la función cerebral y aliviar los síntomas de enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.
Con muchas opciones para elegir, las artes y manualidades pueden ser una forma excelente y divertida de mejorar su salud mental.
La investigación continúa demostrando constantemente los beneficios generales de las artes y manualidades, y se recomienda trabajar en entornos grupales.
Es fácil comenzar con algunos proyectos como dibujar o pintar porque básicamente no hay requisitos necesarios de habilidad, edad o talento.
Intente tomar un pincel o un lápiz y deje que su corazón y su mente creativa corran libremente.