La ira y la tristeza son síntomas de depresión, pero algunas personas pueden experimentar uno más que el otro.
Es común experimentar períodos de emociones abrumadoras en diferentes momentos de su vida.
La depresión es una condición de salud mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. La forma en que aparece la depresión en su vida puede ser diferente para usted que para otra persona.
Algunas personas tienden a enojarse cuando se enfrentan a eventos desfavorables en la vida. Otras personas pueden experimentar una tristeza abrumadora que puede conducir a sentimientos de desesperanza e inutilidad.
No importa cómo se presente la depresión para usted, hay opciones de tratamiento disponibles.
Si le han diagnosticado depresión, puede experimentar emociones intensas como ira y tristeza.
La investigación de 2018 indica que las personas con depresión pueden tener dificultades con la regulación emocional y, a menudo, reprimen las emociones negativas y positivas. Un estado de ánimo deprimido puede hacer que le resulte difícil regular sus emociones.
La anhedonia es un síntoma que puede experimentar con la depresión, lo que facilita la supresión de sus emociones.
La tristeza y la ira son comunes entre los trastornos depresivos, pero no son exclusivos de los trastornos depresivos.
La ira es una emoción que puede volverlo irritable u hostil con otras personas. Esto aparentemente puede aparecer de la nada, causando arrebatos, o puede intentar evitarlo, lo que puede provocar una explosión en un momento posterior.
La tristeza es un estado emocional que puede experimentar después de una pérdida u otros eventos adversos de la vida. Si experimenta tristeza, es posible que se encuentre llorando o reprimiendo la emoción.
La tristeza puede ser abrumadora para muchas personas. Pero no estás solo si experimentas tristeza pero no experimentas ira debido a tu depresión.
Una revisión de 2021 encontró que la tristeza puede ocurrir por una variedad de razones, como:
- eventos estresantes
- eventos negativos de la vida
- experimentando una pérdida
- ser incapaz de alcanzar una meta
La tristeza puede conducir a la inacción y la falta de motivación.
La ira y la irritabilidad en la depresión, por otro lado, pueden ser causadas por una incapacidad para regular las emociones y la rumiación, según una investigación de 2013.
Todos experimentan la depresión de manera diferente y sus síntomas son únicos para usted.
Si descubre que su tristeza ha persistido durante más de 2 semanas y ha comenzado a interferir con su capacidad para concentrarse o realizar sus actividades diarias, puede ser el momento de considerar buscar ayuda profesional.
Si es reacio a comunicarse con un profesional de la salud mental, está bien. Intente hablar con familiares y amigos en quienes confíe. Es posible que puedan recomendarle a alguien.
También puede intentar hablar con un profesional de la salud. Pueden evaluarlo y asegurarse de que no haya ninguna afección médica subyacente que cause sus síntomas. También pueden remitirlo a un profesional de salud mental para una evaluación y tratamiento adicionales si es necesario.
Nuestra prueba de depresión también puede ser un buen punto de partida. Si bien esta prueba no es de ninguna manera una herramienta de diagnóstico, se puede usar para hacer un seguimiento de su estado de ánimo y para mostrarle a su médico cómo han cambiado sus síntomas con el tiempo.
Hay muchas opciones de tratamiento disponibles para la depresión. El tratamiento puede incluir medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos.
Psicoterapia
Varios tipos de psicoterapia pueden ayudar a tratar la depresión, como:
Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudar a determinar el tipo de terapia que mejor se adapte a sus necesidades y objetivos.
medicamentos
Los medicamentos son otra opción de tratamiento disponible para la depresión. Los antidepresivos son los medicamentos más recetados para la depresión.
Los tipos de antidepresivos incluyen:
Un médico trabajará con usted para determinar qué medicamento puede ser adecuado para usted. Ser honesto acerca de sus síntomas puede ayudar a garantizar que reciba la mejor atención.
Si experimenta tristeza o depresión, hay algunos pasos de cuidado personal que puede seguir para ayudar a controlar sus síntomas.
Aumentar el apoyo social
Aumentar el apoyo social cuando está pasando por un momento difícil puede ayudarlo a sobrellevar mejor la situación.
Un estudio de 2020 encontró una menor probabilidad de niveles elevados de depresión en personas con apoyo social en comparación con aquellas con un apoyo social percibido más bajo.
Si puede encontrar una manera de comunicarse con amigos o aumentar el apoyo social a través de un pasatiempo o actividad que disfrute, puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la depresión.
Ejercicio
Si le han diagnosticado depresión, puede ser difícil encontrar la motivación para hacer algo. Pero unos minutos de ejercicio al día pueden ayudar a reducir sus síntomas.
Una revisión de 2020 que examinó los efectos del ejercicio sobre la depresión en personas de todas las edades encontró que el ejercicio es beneficioso para los síntomas depresivos, incluso si es ejercicio de baja intensidad.
práctica de atención plena
Practicar la atención plena tiene varios beneficios, desde ayudarlo a dormir mejor hasta reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Una forma de practicar la atención plena es a través de la mediación.
La investigación de 2018 encontró que la atención plena ayudó a reducir la rumiación, lo que redujo los síntomas depresivos.
La depresión puede traer una variedad de emociones, incluidas la ira y la tristeza. Algunas personas pueden sentir tristeza mientras que otras simplemente sienten ira.
La tristeza puede ser abrumadora y conducir a períodos prolongados de depresión. Pero con el tratamiento y el apoyo adecuados, puede controlar sus síntomas.
Puede comenzar hablando con un profesional de la salud o de salud mental sobre lo que está experimentando. Trate de llevar un registro de su estado de ánimo en un diario o calendario. Esto ayudará a determinar si estás experimentando depresión o si algo más es la causa de tus síntomas.
La depresión puede hacer que sea difícil mantenerse enfocado y funcionar día a día, pero puede encontrar ayuda. Puede consultar el centro de Psych Central sobre cómo encontrar apoyo de salud mental para obtener una guía útil.