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Grupos de apoyo, foros, podcasts, aplicaciones, libros y revistas: hay muchos recursos disponibles para adultos, niños, adolescentes y padres que viven con TDAH.
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno común del neurodesarrollo.
Afecta al 11% de los niños en edad escolar, y de este grupo, las tres cuartas partes se convierten en adultos con TDAH. Las personas con TDAH pueden tener:
- problemas para prestar atención
- dificultades para controlar conductas impulsivas
- niveles excesivos de actividad
Los síntomas del TDAH pueden dificultar el buen desempeño en la escuela, el trabajo o las situaciones sociales. Las investigaciones muestran que los niños y adolescentes a menudo saben que son diferentes a sus compañeros, lo que puede hacer que se sientan mal consigo mismos. Los adultos pueden sentir lo mismo.
Aún así, si tiene TDAH, o es padre o cuidador de un niño con TDAH, hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a aprender sobre la condición y conectarse con otros.
Si está interesado en un tipo específico de recurso, puede hacer clic en la categoría para ir directamente a la sección correspondiente:
Grupos de apoyo y foros
El TDAH es diferente en los adultos y presenta su propio conjunto de desafíos que pueden hacer que las personas se sientan solas en su experiencia. De hecho, la investigación ha demostrado que los adultos presentan un conjunto más amplio de síntomas que los niños.
Aunque ha tomado algún tiempo para que el TDAH en adultos sea más reconocido en el mundo terapéutico, históricamente aquellos que viven con TDAH han tomado la iniciativa de formar comunidades de apoyo entre pares para conectarse con otros que pueden relacionarse, sentir empatía y brindar consejos.
Para aquellos que han sido diagnosticados recientemente, estas comunidades también pueden brindar educación y una comprensión de las opciones de tratamiento.
Capítulos locales para niños y adultos con TDAH (CHADD)
Como la mayor organización nacional de apoyo para el TDAH, CHADD es una organización sin fines de lucro que apoya a niños y adultos con TDAH con programas, conferencias y recursos.
Ofrecen una variedad de recursos, incluidos grupos de apoyo, llamados Afiliados. En el sitio web de CHADD, puede buscar por estado para encontrar el grupo más cercano. La organización también ofrece un directorio de recursos donde puede buscar profesionales en su área que puedan conocer otros grupos de apoyo locales.
Grupos de apoyo para miembros de la Asociación de Trastorno por Déficit de Atención (ADDA)
Como miembro de ADDA, tiene acceso a una gran variedad de grupos virtuales de apoyo entre pares para adultos. Los grupos son para lectores de una variedad de antecedentes, desde aquellos que recién comienzan a aprender sobre su TDAH hasta aquellos que buscan conectarse con personas que comparten su origen étnico o preferencia sexual.
También están disponibles grupos que se enfocan en problemas del lugar de trabajo o brindan apoyo a personas que enfrentan presiones y estigmas únicos debido a su alto coeficiente intelectual.
Foro de la revista ADDitude
Con más de 3000 publicaciones, el foro de la revista ADDitude es un lugar donde puede recibir validación y respuestas de otras personas de todo el mundo. Hay hilos específicos para adultos, mujeres y niñas, así como uno para adolescentes y adultos jóvenes.
Existen numerosos grupos de Facebook donde los adultos con TDAH pueden interactuar, buscar consejos, compartir historias y simpatizar. Hay otros más generales, como ADDitude: ADHD Support Group y ADHD Diagnosticed in Adulthood, y otros más específicos, como ADHD Meds Question & Support Group y ADHD Memes, que cuentan con miles de miembros.
Aunque afirman ser la «primera página de Internet», proceda con precaución ya que todos los hilos de Reddit son moderados por voluntarios.
Sin embargo, la comunidad de TDAH tiene más de 1 millón de miembros y afirma que sus usuarios «dicen que ‘se sienten como en casa’ y ‘finalmente encontraron un lugar donde la gente los entiende'».
Este grupo alienta a los miembros a intercambiar «historias, luchas y estrategias no relacionadas con la medicación» y presenta hilos de positividad semanales.
podcasts
¿No puedes dormir? ¿Necesitas limpiar la casa? ¿Salir a caminar? Los podcasts son una excelente manera de pasar el tiempo mientras aprenden un poco sobre el TDAH. Hay muchos podcasts disponibles que hablan sobre la vida con TDAH, algunos presentados por expertos y otros no. Algunos de los podcasts alojados por expertos incluyen:
- TDAH 365 y Todo lo relacionado con el TDAH. Los dos podcasts de CHADD abordan una variedad de temas relacionados con el TDAH para personas que tienen TDAH o que están criando a un niño con TDAH.
- Podcast de expertos en TDAH de ADDitude. Este podcast ofrece grabaciones de seminarios web en los que los principales expertos en TDAH responden preguntas y comparten sus conocimientos.
- TDAH reconectado. Este podcast está presentado por Eric Tivers, psicoterapeuta, entrenador y autor que también tiene TDAH.
- Hackeando su TDAH. En su podcast, William Curb, quien se llama a sí mismo un “orgulloso propietario de un cerebro con TDAH”, enseña técnicas que pueden ayudar a otras personas con la afección.
- Tomando el control: el podcast sobre el TDAH. Con más de 400 episodios para elegir, este podcast está presentado por la entrenadora y educadora de TDAH Nikki Kinzer. Kinzer ha estado ayudando a personas con TDAH durante más de una década.
- Distracción con el Dr. Ned Hallowell. El podcast Distraction está a cargo del Dr. Edward Hallowell, experto en TDAH, autor y psiquiatra.
Libros, libros de trabajo, audiolibros y revistas
Hay muchos recursos de libros para personas con TDAH. Si el TDAH le dificulta concentrarse en la lectura, la mayoría de los libros a continuación están disponibles como audiolibros o CD de audio.
“Una guía radical para mujeres con TDAH: Adopte la neurodiversidad, viva con valentía y rompa las barreras”
- Escrito por: Sari Solden, Michelle Frank y Ellen Littman
- Disponible como audiolibro
Este libro de trabajo guiado está diseñado para ayudar a las mujeres con TDAH a romper el ciclo de diálogo interno negativo y narraciones basadas en la vergüenza. Utiliza una variedad de métodos de tratamiento para ayudarlo a “desenredarse de las creencias que le han impedido alcanzar su potencial en la vida”.
Obtenga «Una guía radical para mujeres con TDAH» aquí.
“TDAH 2.0: nueva ciencia y estrategias esenciales para prosperar con la distracción, desde la infancia hasta la edad adulta”
- Escrito por: Edward M. Hallowell y John J. Ratey
- Disponible como audiolibro
Hallowell y Ratey utilizan la ciencia más reciente para brindarles a las personas con TDAH estrategias para crear «un plan para minimizar las desventajas y maximizar los beneficios del TDAH a cualquier edad». El libro también puede ser un recurso valioso para los padres de niños con TDAH.
Obtenga «TDAH 2.0» aquí.
“Impulsado por la distracción (revisado): reconocer y afrontar el trastorno por déficit de atención”
- Escrito por: Edward M. Hallowell y John J. Ratey
- Disponible como un CD de audio
Este es un libro más antiguo, pero aún muy popular, de Hallowell y Ratey que tiene como objetivo compartir historias y «disipar mitos comunes, ofrecer herramientas útiles para sobrellevar la situación y brindar una descripción detallada de todas las opciones de tratamiento». También tiene consejos para ayudar a un niño, pareja o familiar con la afección. Además, los autores se centran en los aspectos positivos del TDAH, como “gran energía, intuición, creatividad y entusiasmo”.
Obtenga «Impulsado por la distracción» aquí.
“Hacerse cargo del TDAH en adultos”
- Escrito por: Russell A. Barkley
- Disponible como audiolibro y CD de audio
En este libro, Barkley, un renombrado investigador y médico especialista en TDAH, ofrece «estrategias paso a paso para controlar los síntomas y reducir su impacto nocivo».
Obtenga «Hacerse cargo del TDAH en adultos» aquí.
¡Atención! Revista
Publicada cada dos meses por CHADD, la revista es tanto para adultos con TDAH como para padres de niños con TDAH. Proporciona información práctica, conocimientos clínicos y estrategias basadas en evidencia para controlar el TDAH.
¡Conseguir atención! Revista aquí.
ADDitude: Estrategias y Apoyo para ADHD y LD
Publicada trimestralmente, ADDitude se anuncia como «la revista para vivir bien con déficit de atención y discapacidades de aprendizaje». La revista es tanto para adultos con TDAH como para padres de niños con TDAH y cubre temas como TDAH y problemas de aprendizaje, medicamentos, terapias y crianza de niños con TDAH.
Obtenga ADDitude aquí.
Aproximadamente 6,1 millones de niños y adolescentes estadounidenses de entre 2 y 17 años han recibido un diagnóstico de TDAH. Debido a la prevalencia del TDAH en niños y adolescentes, hay muchos recursos disponibles para ayudarlos dentro y fuera del aula.
Si está interesado en un tipo específico de recurso, puede hacer clic en la categoría para ir directamente a la sección correspondiente:
artículos inquietos
Para los estudiantes más jóvenes que aún no comprendan completamente su TDAH, lo mejor que puede hacer es proporcionarles herramientas que los ayuden a funcionar en el aula, como elementos para inquietarse.
Una nueva investigación preliminar finalmente está comenzando a probar lo que muchas personas con TDAH ya sabían: la inquietud mejora la concentración. Cuando un niño se mueve inquieto en su escritorio, el resultado es un aumento en el flujo de sangre a la región del cerebro responsable de la toma de decisiones ejecutivas. El resultado es un aumento en la atención y el estado de alerta.
Pero debido a que moverse todo el día es una distracción para los maestros y compañeros de clase, hay una serie de artículos discretos que pueden ayudar a su hijo en el salón de clases:
- Agitación nerviosa. Hay un suministro interminable de pequeños juguetes móviles y rompecabezas, masilla, pequeñas bolas magnéticas, pulseras y pelotas blandas para que usted y su hijo elijan. Nuestra mejor recomendación es un paquete variado como estos o estos para que su hijo no pierda el interés.
- Cojines tambaleantes o asientos móviles. Estos proporcionan a los niños una pequeña cantidad de inestabilidad que les obliga a seguir moviéndose discretamente para mantener el equilibrio. ellos entran superficies lisas o con púas de plástico blandas.
- Bandas de sillas. ¿Tienes un swinger de piernas? Estos Las bandas elásticas gruesas le permiten a su hijo mover las piernas tranquilamente debajo del escritorio sin patear ni distraer a ninguno de sus compañeros de clase.
Campamentos de verano
Los niños con TDAH a menudo saben que son diferentes a sus compañeros. Estas diferencias pueden sentirse aislantes. Pero hay campamentos de verano diseñados específicamente para niños con TDAH donde pueden conectarse con otros niños como ellos y adquirir algunas habilidades esenciales en el camino.
REMONTARSE
Con ubicaciones en Carolina del Norte, Florida, Wyoming, California y Nueva York, los campamentos para dormir de SOAR son campamentos de verano de aventuras al aire libre que ayudan a los niños con TDAH y diferencias de aprendizaje a “desarrollar confianza en sí mismos, habilidades sociales y habilidades para la vida”.
Obtenga más información sobre SOAR aquí.
Ramapo
Ubicado en Rhinebeck, Nueva York, Camp Ramapo atiende a más de 500 niños con necesidades especiales de 6 a 16 años cada verano. Uno de los sellos distintivos de su programa es ayudar a los niños a desarrollar «habilidades esenciales de resolución de conflictos».
Su campamento para dormir ofrece tres opciones: un programa general de aventuras para todas las edades, un programa de liderazgo para adolescentes de 14 a 16 años y un programa introductorio de una semana para principiantes.
Obtenga más información sobre Ramapo aquí.
Cumbre
Summit Camp, para niños de 8 a 14 años, comenzó en 1968. Ofrece un programa de campamento tradicional para niños y adolescentes con desafíos sociales y de aprendizaje. El…