Aprender a escucharse a sí mismo puede mejorar su bienestar general. Incluso si no tienes práctica, puedes hacer cambios positivos en tu vida.
Escucharte a ti mismo es una de las mejores cosas que puedes hacer. Promueve la felicidad y puede mejorar su bienestar mientras se asegura de que esté en el mejor camino para usted. Aprender a escucharte a ti mismo es esencial, aunque requiere práctica, puedes lograrlo.
Puede sentirse un poco infeliz, incluso cuando sigue su plan y alcanza sus metas. Sobre el papel, parece que tu vida es un éxito, pero no siempre te sentirás así. Estos sentimientos pueden implicar que no te estás escuchando a ti mismo.
A veces, cuando escuchas lo que otra persona quiere u ordena, descubres más tarde que deberías haberte escuchado a ti mismo. Es una señal de que debes mantener la fe en tus pensamientos y prestar atención a lo que sabes que es mejor. Aprender a escucharte a ti mismo puede marcar la diferencia que necesitas en tu vida.
Aprender a escucharte a ti mismo requiere confiar en tus instintos. Implementar nuevos hábitos en tu vida puede ayudarte a confiar en ti mismo. Estos hábitos incluyen lo siguiente:
1. Reconoce tus valores
Reconocer aquello en lo que crees puede cambiar todo en tu vida. No dejes que tu situación te haga ceder a algo con lo que no estás de acuerdo. Mantente en sintonía con lo que crees y deja ir todo lo demás.
2. Reconoce tus pensamientos negativos sobre ti mismo
Si experimenta pensamientos negativos sobre sí mismo, puede hacer que ignore sus pensamientos internos. Reconocer a tu crítico interno te ayuda a ignorar los pensamientos tóxicos. Luego, puede reemplazarlos con lo que sabe.
3. Ignora el desorden en tu mente
Es posible que escuche muchos pensamientos negativos sobre sí mismo, pero ignorar el desorden puede ayudarlo a superar la negatividad. Escucharte a ti mismo requiere ignorar el desorden para poder acceder a tus pensamientos más íntimos.
Aprender a diferenciar entre el desorden y los pensamientos verdaderos puede ayudarte a escucharte a ti mismo.
4. Comprueba contigo mismo cada día
Verificar contigo mismo requiere hacerte preguntas incómodas. Requiere preguntarse «por qué» o «cómo», pero le permite verificar sus pensamientos más íntimos. Cuando piensas de esta manera, te ayuda a escucharte a ti mismo y a lo que sabes que es correcto.
5. Deja ir las cosas que no puedes controlar
Dejar ir las cosas que no puedes controlar te permite escucharte a ti mismo. Sabes lo que te conviene y que debes alejarte del resto. Este consejo podría significar alejarse de personas con las que ya no tiene nada en común.
6. Aprende la diferencia entre tus deseos y las expectativas de la sociedad
Diferenciar entre lo que crees que la sociedad espera de ti y lo que quieres es uno de los primeros pasos para escucharte a ti mismo. Puede tomar un esfuerzo ignorar pensamientos específicos, pero vale la pena.
Cuando sabes escucharte y diferenciarte del resto, todo lo demás encaja. Reducirá sus niveles de estrés y aumentará su confianza y autoestima.
Aprender a escucharse a sí mismo es útil porque ayuda a desarrollar la confianza y la autoconciencia. Puede notar un aumento en la felicidad y la paz, sabiendo que está en el camino destinado para usted.
Ayuda a dirigir su vida en la dirección que soñó, haciendo lo que es importante para usted.
Puedes practicar escuchándote a ti mismo observando tus pensamientos y sentimientos sin juzgar. Si se siente abrumado al observar sus pensamientos y sentimientos, considere concentrarse en su respiración para ayudar a que su cuerpo se relaje y entre en un estado parasimpático.
Piensa en cómo quieres sentirte escuchado por los demás. En lugar de esperar a que los demás te escuchen, concéntrate en escucharte a ti mismo. Cuando practiques cómo escucharte a ti mismo, estarás más en sintonía con lo que tu mente, cuerpo y espíritu quieren o necesitan.
Cuando te escuchas a ti mismo, puedes cumplir tu idea de felicidad. Ignorar las ideas de otras personas para tu vida es beneficioso porque puedes hacer lo que es mejor para ti.
Puede tomar tiempo aprender su voz interior. Pero con el tiempo puede notar que puede confiar en sus instintos y cumplir con sus necesidades.
Según Panthea Saidipour, LCSW, psicoterapeuta de Manhattan, una estrategia útil es considerar si sus palabras coinciden con sus acciones. Si no quieres hacer algo, escúchate a ti mismo y no des un sí por respuesta. Haz lo que quieras hacer, no lo que te sientas obligado a hacer.
Keely Clark, LCSW, es una terapeuta en Asheville, NC que cree que necesita tiempo para controlarse a sí mismo. Escucharte a ti mismo requiere sintonizarte con lo que estás sintiendo.
Suponemos que todos los demás saben más, como explicó Kirsten Brunner, LPC. Brunner es una terapeuta que se especializa en salud mental perinatal y consejería de relaciones en su práctica privada en Austin, Texas. Ella entiende cómo esto puede llevar a no escucharte a ti mismo.
Brunner sugirió colocar notas autoadhesivas alrededor de su casa, oficina y automóvil con diferentes frases y preguntas. Preguntarse cómo se siente es esencial para escucharse a sí mismo. Tus opiniones y deseos importan, y escuchar tu instinto puede marcar la diferencia.
Según el psicólogo de la ciudad de Nueva York Snehal Kumar, PhD, tal vez creció en un hogar autoritario, tuvo que cuidar a un padre enfermo o aprendió que mantener la paz significaba minimizar sus necesidades (y a usted mismo).
Esta cita no es el único consejo que puede recibir de Kumar. También continuó diciendo que ver a un terapeuta puede ayudarlo a aprender algunas estrategias para ayudarlo a romper sus barreras. Puedes determinar cómo escucharte a ti mismo mientras superas estas barreras.
Mirar hacia adentro en busca de coraje, guía y compasión puede mejorar su bienestar general, ayudando a su mente, cuerpo y espíritu.
No tienes que llenar la idea de felicidad de nadie más. Esta vida es tuya para vivirla, lo que significa que debes tomar la mejor decisión por ti mismo. Haz lo que te haga feliz en lugar de lo que haga feliz a cualquier otra persona en tu vida.