Si cree que su pareja se siente deprimida, aprender sobre la depresión y cómo podría afectar su relación puede ayudarlo a apoyarlos mejor, y a usted mismo.
Cuando su cónyuge o pareja ya no quiere pasar tiempo con usted, mostrarle ningún afecto físico o incluso hablar mucho con usted, puede ser confuso. ¿Se han enamorado de ti? ¿Fue algo que dijiste o hiciste?
¿O son estas señales de que tu pareja está deprimida?
La depresión puede hacer que alguien pierda interés en las actividades y las personas que ama o que no tenga motivación para esforzarse. A diferencia de la tristeza, la depresión no solo desaparece con el tiempo, sino también con el tratamiento.
En 2020, aproximadamente 21 millones de adultos estadounidenses informaron al menos un episodio significativo de depresión.
Si tu pareja parece haber perdido interés y propósito en su vida, es posible que tenga depresión.
Cuanto más comprenda acerca de esta afección de salud mental y su efecto en las relaciones, mejor podrá apoyar a su pareja mientras se cuida a sí mismo.
Si bien un médico o un profesional de la salud mental deberá evaluar a alguien para diagnosticar la depresión, usted puede ser una de las primeras personas en notar signos de depresión en su pareja.
La depresión puede afectar todos los aspectos de la vida diaria, incluido el sueño, la alimentación, la vestimenta, los hábitos de higiene, el trabajo, la socialización y el sexo. Si su pareja tiene depresión, su comportamiento y su vida cambiarán, y la suya también.
¿Pero es depresión o tristeza? Un factor clave que distingue la depresión de la tristeza es que este estado de ánimo bajo dura casi todo el día, todos los días, durante 2 o más semanas. La depresión también implica otros síntomas además de la tristeza y es más persistente y grave.
¿Cuáles son los 3 síntomas más graves de la depresión?
- pérdida de placer o apatía, presente dentro de un período de 2 semanas
- expresiones de inutilidad
- conductas suicidas
Si está considerando actuar sobre pensamientos suicidas, busque apoyo profesional de inmediato.
Llamar o enviar mensajes de texto a una línea de ayuda para crisis lo conectará con un asesor capacitado las 24 horas del día, los 7 días de la semana, cualquier día del año, de forma completamente gratuita:
Junto con la pérdida del placer, si su pareja tiene cinco o más síntomas que duran más de 2 semanas, es posible que viva con depresión.
La experiencia de cada uno con la depresión es única para ellos, pero aquellos que se identifican como mujeres pueden sentirse más vacíos y tristes, mientras que los hombres tienden a la irritabilidad.
En general, aquí hay algunos signos a tener en cuenta:
Desconectarse de la familia, los amigos o los pasatiempos favoritos
Una señal de que una pareja está deprimida, en lugar de solo molesta contigo, es poco o ningún interés en pasar tiempo contigo. Pero podría ser porque no se sienten interesados en estar cerca. alguien.
Si se sienten deprimidos, es más probable que:
- cancelar planes
- se adormecen frente al televisor u otras pantallas en lugar de participar en actividades sociales
- parece irritable o a la defensiva cuando usted u otras personas intentan hablar con ellos
Tener fatiga que no es típica para ellos.
Cuando le preguntas a tu pareja qué le pasa, es posible que se queje de que está cansada. Mucho.
La depresión puede dificultar que alguien se levante de la cama. Otras formas en que la fatiga puede manifestarse incluyen:
- ya no hace tareas o tareas que normalmente forman parte de su rutina
- dormir demasiado o llegar tarde al trabajo
- tener insomnio por la noche y somnolencia diurna
- quejarse de dolores de estómago y dolores de cabeza
- desinterés en el sexo
Su ser querido también puede sentirse culpable por este letargo, pero la culpa puede hacer que se sienta peor.
Mostrar repetidamente sentimientos de impotencia o desesperanza
A las personas que tienen depresión a menudo les resulta difícil cumplir con sus compromisos. No porque sean «escamosos», sino porque es posible que ya no vean el punto.
Los profundos sentimientos de impotencia pueden hacer que tu pareja pierda de vista su propósito. Que puede:
- criticarse a si mismos
- expresar sentimientos de inutilidad
- comunicar la desesperanza indirectamente murmurando, callando o no defendiéndose a sí mismos
De repente tener nuevos comportamientos o hábitos que no son típicos para ellos.
Es probable que sus rutinas típicas sean reemplazadas por nuevos comportamientos y hábitos.
Alguien con depresión puede:
- deja de preocuparte por lo que visten
- mantener menos sus prácticas de higiene, como cepillarse los dientes o ducharse
- abusar de las drogas o el alcohol
- comer más o menos de lo habitual
- ser persistentemente irritable, incluso con niños o mascotas
- abandonar las tareas y el trabajo
Algunos de los síntomas que tiene su pareja pueden no ser necesariamente depresión, o puede ser un tipo específico de depresión. En algunos casos, su relación o matrimonio podría estar causando depresión situacional.
Si su cónyuge se siente específicamente deprimido relacionado con el matrimonio, puede parecer que:
- retirarse de actividades con usted pero no con otros
- una falta de interés en mostrar afecto (cuando solía hacerlo)
- desinterés en arreglar las cosas después de una discusión
- desapego emocional
La codependencia, el enredo, el conflicto y la hostilidad son problemas de límites comunes que tal vez desee explorar en la terapia de pareja o en la consejería matrimonial.
Estos problemas pueden contribuir potencialmente a la depresión, pero también hacen que ambos se sientan inseguros, llenos de desconfianza y sin apoyo.
La depresión que no se trata puede seguir empeorando y afectar su relación, pero hay formas en las que puede apoyar a su pareja y tú mismo.
Es posible que desee probar:
- Hacer preguntas sin prejuicios, como: «¿Hay alguien con quien te sientas bien?»
- Fomentar actividades de baja presión, como una película ligera o una caminata, solo ustedes dos
- Escucha activa, sin interrupciones ni consejos
- Mantener su propio cuidado personal, como mantenerse al día con el ejercicio y las necesidades sociales.
En un estudio de 2013 que revisó la literatura sobre parejas que lidian con la depresión, los investigadores concluyeron que la depresión puede crear problemas de comunicación y erosionar la intimidad.
Las parejas que viven con alguien que tiene depresión a veces pueden criticar o involuntariamente provocar una actitud defensiva. Puede ser útil recordar que ambos están bajo presión y merecen validación y empoderamiento.
Terapia
Si es posible, puede animar a su pareja a probar la terapia individual.
Si te parece apropiado, puedes incluso ofrecerte a:
- asistir a algunas sesiones con ellos, si necesitan apoyo adicional
- ayudar recordándoles que tomen cualquier medicamento
- ser parte de sus estrategias de rutina para manejar sus síntomas
También es posible que desee ver a un terapeuta que pueda ayudarlo a satisfacer sus propias necesidades. No necesita tener una condición de salud mental para beneficiarse de la terapia.
Si decide seguir el camino de la terapia de pareja, es probable que se concentre en comunicarse y sobrellevar la situación juntos.
Si usted o su pareja necesitan ayuda para encontrar apoyo, puede consultar nuestro centro sobre apoyo de salud mental. También puede obtener más información sobre la depresión en nuestro centro de depresión.
Las condiciones de salud mental en una pareja pueden afectar a ambos, interfiriendo con la intimidad, la comunicación y el interés en hacer cosas juntos.
En un estudio de 2019 que siguió a cinco parejas, los investigadores investigaron las experiencias de las parejas en una relación cuando a una de las parejas se le diagnosticó una afección de salud mental.
Descubrieron que los roles sociales cambiaron, las parejas se distanciaron y ambas se sentían diferentes sobre sí mismas.
La pareja que no estaba deprimida expresó:
- Sin saber que hacer
- sintiendo la necesidad de sobrecompensar
- sentirse inseguro
Puede tomar tiempo y esfuerzo, pero usted y su pareja poder superar esto y salir más fuertes y unidos, juntos.