Las máscaras de personalidad, como la máscara de superación, pueden ayudarlo a encajar o esconderse a simple vista. Pero pueden ser agotadores y causar un estrés excesivo en las personas que los usan con regularidad.
Una máscara de personalidad permite a quienes las usan ocultar su verdadero yo de los demás. Si bien las máscaras pueden servir como una barrera de protección para su autoestima y dolor, también pueden provocar:
- estrés
- ansiedad
- depresión
- agotamiento
Las máscaras de personalidad son a menudo un mecanismo de autodefensa. Ayudan a protegerlo del daño causado por el rechazo social, los abusadores o los acosadores.
Enmascarar tu personalidad significa que tomas medidas para ocultar quién eres realmente con otras personas en interacciones sociales, laborales o personales. Puedes enmascarar tu personalidad con:
- palabras
- expresiones faciales
- lenguaje corporal
- comportamiento
1. La máscara de mártir o víctima
La máscara de mártir o víctima no acepta la culpa para proteger su autoestima.
En cambio, si usted o un ser querido usa esta máscara, puede culpar a las cosas del mundo exterior por sus propios problemas y fracasos como una forma de proteger su autoestima.
2. La máscara del matón
Si sientes dudas sobre ti mismo o si has sido abusado, puedes recurrir al acoso como una forma de mantener alejadas a las personas.
Esto puede tomar la forma de actuar físicamente mal, burlarse de los demás o obligar a otros a aceptar su opinión para compensar en exceso su baja autoestima.
3. La máscara del humor
Las personas pueden usar el humor para evitar que los demás se rían de ellas u ocultar sentimientos de tristeza. Después de todo, nadie puede reírse de ti si ya te estás riendo de ti mismo.
Y los demás tampoco sabrán cómo te sientes realmente si ocultas tu dolor con intentos de humor.
4. La máscara de la calma
Algunas personas usan una máscara de calma en casi todas las situaciones. Si se trata de usted o de un ser querido, es posible que usted o su ser querido repriman sus respuestas emocionales y muestren solo calma y compostura.
Cuando esto sucede, las emociones no tienen adónde ir. Una persona que usa la máscara de la calma eventualmente puede explotar o desregularse emocionalmente.
5. La máscara de superación
Si lleva puesta la máscara de superación, es posible que se esfuerce por alcanzar la perfección. Cualquiera que use esta máscara puede esperar ganar aceptación y elogios por hacer las cosas a la perfección.
En este caso, la autoestima se basa demasiado en ser perfecto, lo que significa que podrías internalizar cualquier error. La necesidad de perfección también puede causar un constante estado de ansiedad.
6. La máscara de autogolpe
¿Usted o un ser querido habla mal de sí mismo? Incluso si haces esto en broma o bromeas acerca de las autocríticas, es un mecanismo de defensa destinado a proteger a la persona de que se burlen de ella o lastimen.
La autocrítica también puede ser un método defensivo contra la baja autoestima. También se puede usar como un mecanismo de protección como una forma de menospreciarte antes de que alguien más lo haga.
7. La máscara evasiva
La máscara de evitación consiste en retraerse en sí mismo por miedo al rechazo y al juicio de sus errores. Usted o un ser querido pueden evitar decir mucho a los demás o estar cerca de otros. Retraerse puede hacer que usted o un ser querido estén socialmente aislados.
8. La máscara controladora
El usuario de la máscara controladora se esfuerza por lograr un tipo diferente de perfección. Si usas esta máscara, intentarás controlar todo lo que te rodea para lograr una sensación de seguridad.
Una persona que usa esta máscara puede planificar cada detalle de una salida, exigir que se usen sus planes y mantener una habitación, casa o espacio de trabajo muy limpio y ordenado.
9. La máscara que agrada a la gente
Si usas una máscara de agradar a la gente, tu autoestima depende de la aceptación de los demás. A menudo puede hacer todo lo posible para asegurarse de que otras personas a su alrededor estén felices.
Hacer felices a los demás te da un sentido de autoestima. Es posible que vivas con una ansiedad adicional relacionada con asegurarte de hacer felices a los que te rodean.
10. La máscara socializadora
Si usa la máscara del socializador, usará su capacidad de hablar con cualquiera para enmascarar la inseguridad. Aunque puede tener muchos conocidos, es posible que no tenga muchos amigos significativos porque evita que las conversaciones sean demasiado profundas.
11. La máscara conformista
Si usas la máscara conformista, buscas seguir lo que hacen todos los que te rodean. Está desesperado por ser aceptado y seguirá las señales de los demás en los grupos sociales a los que desea pertenecer.
El enmascaramiento de la personalidad puede ocurrir como respuesta a:
- presiones sociales
- acoso
- abuso
- miedo
Independientemente de la causa directa o la motivación, el enmascaramiento generalmente ayuda a proteger su verdadero yo de un mayor daño emocional y una baja autoestima. Después de todo, las personas no pueden rechazarte por lo que realmente eres si nunca te conocieron en primer lugar.
Puede llevar al agotamiento ya que se necesita mucha energía extra para ocultar tu verdadero yo. También puede experimentar depresión o sentimientos de soledad o tener ansiedad de que alguien pueda descubrir quién es usted realmente.
Neurodivergente vs. neurotípico
Las personas neurodivergentes, como las del espectro autista, pueden usar máscaras para ayudarlos a encajar en la sociedad. Según un estudio cualitativo de 2017, aquellos que son neurodivergentes tienden a involucrarse más en el camuflaje social.
Este tipo de enmascaramiento implica intentar replicar lo que otros a su alrededor están haciendo en el trabajo, la escuela, socialmente y para encontrar intereses amorosos.
Tanto las personas neurodivergentes como las neurotípicas pueden desarrollar máscaras de personalidad en respuesta a la intimidación o el abuso. Pueden encontrar que enmascarar sus pensamientos o sentimientos puede ayudar a prevenir más abuso o intimidación.
Uno de los primeros pasos que puede tomar es determinar qué le hace usar una máscara con otras personas. Es posible que pueda usar esta nueva autoconciencia para comenzar a quitarse la máscara y descubrir su verdadero yo.
Esto puede ayudar a que otros se acerquen más a ti, pero debes estar preparado para el rechazo. El cambio no siempre es fácil, y la realidad es que no le gustarás a todo el mundo por lo que eres.
Pero esto está bien. No necesitas gustarle a todo el mundo. Eventualmente, encontrarás a las personas a las que realmente les gustas, no la máscara que estabas usando.
Si encuentra que necesita ayuda para abordar su razón subyacente para usar una máscara o dejarla, puede considerar hablar con un consejero o un ser querido. Pueden ayudarlo a desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento para sus miedos o ansiedades.