Si una fijación con creencias religiosas o morales te está afectando negativamente a ti o a tu familia, puede ser un TOC de escrupulosidad.
La fe y la religión guían a muchas personas a través de capítulos difíciles de la vida.
Pero cuando el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) choca con un sistema de fe o de valores, es posible que tenga pensamientos religiosos o morales que ejerzan una presión excesiva sobre su salud mental o física. Esto se conoce como TOC de escrupulosidad.
El TOC es una afección de salud mental en la que una persona tiene pensamientos intrusivos que desencadenan compulsiones para ayudarla a evitar emociones desagradables.
Las deliberaciones religiosas o morales no tienen que hacerse a costa de su salud mental o física. El soporte está disponible.
La escrupulosidad, a veces llamada TOC religioso o TOC moral, es una forma común de TOC en la que una persona experimenta pensamientos o impulsos que pueden violar sus creencias religiosas o morales.
Por ejemplo, la escrupulosidad religiosa puede manifestarse como creer que vas a ir al infierno porque pensaste en algo inmoral durante un servicio religioso.
Un ejemplo de escrupulosidad moral puede ser contarles un chiste a tus amigos, y si no se ríen, te quedas despierto toda la noche pensando que eres una persona cruel.
Predominio
La prevalencia del TOC por escrupulosidad depende de factores culturales.
En los países occidentales, donde muchos no están sujetos legalmente a las normas religiosas, hasta un tercio de las personas con TOC también pueden presentar síntomas escrupulosos. Se estima que el 5% de estas personas que viven con TOC pueden mostrar signos de escrupulosidad.
Aunque el TOC puede comenzar a cualquier edad, los síntomas tienden a aparecer en la adolescencia. Aún así, uno puede experimentar síntomas en los últimos años de la adolescencia o en los primeros años de la edad adulta.
Los síntomas de la escrupulosidad pueden incluir preocuparse obsesivamente por algo que va en contra de sus creencias religiosas o morales.
Considere estas obsesiones comunes o pensamientos intrusivos en el TOC de escrupulosidad:
- miedo a ofender a un ser superior, como Dios
- miedo a ser castigado o ir al infierno
- miedo a rezar incorrectamente
- miedo de cometer un pecado
- miedo a comportarse demasiado moralmente
- miedo a la falta de autocontrol
- luchando por la pureza
- dudando de lo que crees
Además de preocuparse por cuestiones religiosas o morales, las personas que viven con un TOC escrupuloso pueden involucrarse en compulsiones además de evitar situaciones desencadenantes del TOC.
Las compulsiones conductuales y mentales comunes pueden incluir:
- confesarse en exceso
- Buscando repetidamente el consuelo de los líderes religiosos.
- repetir los rituales de limpieza y purificación
- oración excesiva
- repetir pasajes de las escrituras
- evitar los servicios religiosos donde pueda ocurrir un acto inmoral
- tratando repetidamente de borrar o reemplazar los malos pensamientos
El TOC de escrupulosidad se trata igual que otros subtipos de TOC.
Según la Fundación Internacional para el TOC (IOCDF), aproximadamente 7 de cada 10 personas se beneficiarán de la medicación o de la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP).
Prevención de exposición y respuesta
ERP es una forma de terapia cognitiva conductual (TCC) y es la primera línea de tratamiento para todas las formas de TOC, así como para el TOC de escrupulosidad.
Esta terapia es un proceso estructurado en el que un terapeuta capacitado lo expondrá a lo que desencadena su TOC y luego le enseñará mejores sistemas de afrontamiento en lugar de realizar sus compulsiones.
Medicamento
Los principales tratamientos farmacológicos para el TOC se denominan inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Estos antidepresivos también pueden ayudar a tratar los síntomas del TOC.
Las investigaciones muestran que las personas que toman medicamentos reducen sus síntomas entre un 40 y un 60 %.
Es importante tener en cuenta que el tratamiento se centra en los síntomas difíciles del TOC. Ni los ISRS ni la terapia intentan cambiar su fe religiosa o sus convicciones morales.
El TOC puede hacer que su vida se sienta más difícil. Reducir el estrés y evitar situaciones que desencadenen tus obsesiones y compulsiones puede ayudarte a prosperar en tu vida diaria. Aquí hay algunas otras formas de lidiar con el TOC religioso.
1. Conozca sus factores desencadenantes
Estudie sus factores desencadenantes para que pueda evitar las situaciones que provocan sus síntomas. Si no puede evitar ciertos lugares o situaciones, considere pedirle a un profesional de salud mental que lo ayude a encontrar habilidades de afrontamiento sobre cómo lidiar con los desencadenantes.
2. Prueba técnicas de manejo del estrés
Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación. Pruebe la relajación muscular o el yoga. Elige una técnica que te ayude a relajarte y tranquilizar tu mente.
3. Únase a un grupo de apoyo
Los grupos de apoyo son excelentes porque es posible que encuentre otras personas que estén pasando por lo mismo que usted. Reunirse con personas que tienen situaciones o diagnósticos similares puede ser curativo y ayudarlo a sentirse más comprendido y conectado.
4. Muévete
Cada vez hay más investigaciones que sugieren que el ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas del TOC.
Un estudio de 2017 encontró que el ejercicio y las intervenciones centradas en la salud pueden ser beneficiosas como factores adicionales junto con el tratamiento actual del TOC.
5. Mantente ocupado
Puede que le resulte fácil quedar absorto en sus pensamientos y rituales obsesivos cuando tiene TOC. Puede ser útil mantenerse ocupado y sumergirse en actividades o pasatiempos que disfrute. Hacer tareas simples puede ayudar a mantener su mente ocupada y distraída de los desencadenantes del TOC y los pensamientos no deseados.
La escrupulosidad es una forma de TOC en la que puedes experimentar pensamientos intrusivos o impulsos que no se alinean con tus creencias religiosas o morales.
Las personas que viven con TOC escrupuloso también pueden involucrarse en compulsiones de comportamiento como confesarse en exceso o compulsiones mentales como repetir las escrituras de la Biblia una y otra vez en la cabeza.
Puede hacer frente al TOC por escrupulosidad manteniendo prácticas saludables que incluyen:
- conociendo tus disparadores
- practicar técnicas para aliviar el estrés
- unirse a un grupo de apoyo
- disfrutar del ejercicio aeróbico regular
- Manteniéndose ocupado
El TOC de escrupulosidad es tratable. Puede aprender mejor cómo manejar sus síntomas bajo la supervisión de un profesional de la salud mental. El apoyo de sus seres queridos y los recursos de información en línea también pueden ser útiles.
Puede encontrar un grupo de apoyo en su área utilizando la página de ayuda de búsqueda de IOCDF y su página de grupo de apoyo.
Sea paciente y amable consigo mismo mientras encuentra formas más saludables de controlar los síntomas y vivir su fe todos los días.