Encontrar la felicidad dentro de ti mismo puede comenzar con la autoconciencia. Pero ese es solo el primer paso.
La felicidad es algo que puedes estar buscando o tratando de encontrar en tu vida. Lo que te hace feliz puede parecer diferente de lo que hace feliz a otra persona.
Si bien algunas personas pueden definir la felicidad como la ausencia de angustia, puede haber más que mantenerse alejado de la angustia.
Por un lado, puede que no se trate de hallazgo felicidad tanto como eligiendo y creando él. Pero para crear felicidad, tu salud mental debe ser una prioridad.
Si está pasando por momentos difíciles y siente que sus esfuerzos por ser más feliz no están funcionando, considere hablar con un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a resolver heridas pasadas y desarrollar habilidades de afrontamiento.
Encontrar la felicidad se verá diferente para todos. Estos tres consejos pueden ayudarte a descubrir qué significa para ti la felicidad y cómo alcanzarla.
Si quieres saber cómo puedes ser más feliz, trabajar la autoconciencia puede ser el primer y más duradero paso que puedes dar.
Los hallazgos de un estudio de 2016 indican que la comprensión de uno mismo está asociada con una mayor sensación de bienestar.
La autoconciencia y la percepción se refieren a conocerse a sí mismo, identificar sus emociones y manejar sus respuestas a diferentes situaciones.
Tres estrategias para desarrollar la autoconciencia son:
El aumento de la autoconciencia puede ayudarlo a experimentar el mundo de una manera que sea consistente con sus valores, creencias fundamentales y objetivos. Esto, a su vez, puede traducirse en momentos más felices y una mayor tranquilidad.
Para algunas personas, la felicidad se siente esquiva porque, incluso sin saberlo, pueden estar pasando por una crisis existencial. Para ellos, cómo encontrar la felicidad puede ser encontrar un propósito en la vida y un significado en cada acción.
Participar en actividades que sean consistentes con las metas de su vida puede darle un sentido de propósito.
Un estudio de 2021 indica que tener un sentido de propósito en la vida afecta positivamente su sentido general de bienestar y salud física.
Para trabajar en la creación de una vida con más propósito, la investigación sugiere probar un método llamado creación de vida. Este es un proceso con siete pasos:
- Descubre tus valores y pasiones.
- Evalúa tus cualidades actuales y las que deseas desarrollar.
- Haga un inventario de sus relaciones sociales actuales y deseadas.
- Explora posibles caminos profesionales.
- Piensa en tu futuro sin limitaciones.
- Identifique y priorice objetivos y prepárese para los obstáculos.
- Comprométete con tus objetivos hablando de ellos con los demás.
Si bien la creación de vida puede no funcionar para todos, puede ayudarlo a identificar lo que es importante para usted. Sentirse conectado con un propósito mayor en todo lo que hace puede ayudarlo a sentirse más feliz consigo mismo y con la vida en general.
Tan importante como buscar la felicidad en el interior es mirar hacia afuera. Centrarse en las relaciones significativas con los demás y en un propósito fuera de ti mismo puede proporcionar una gran alegría.
Un estudio de 2017 sobre los efectos del egocentrismo y el desinterés descubrió que el egocentrismo se asociaba con una felicidad fluctuante, mientras que el desinterés se relacionaba con la felicidad a largo plazo.
Algunas formas de enfocarse fuera de usted pueden incluir:
- voluntariado para una organización benéfica o refugio local
- asistir a un servicio espiritual de su elección
- conectarse en persona con amigos y familiares
- donando a una causa querida
- plantar un jardín comunitario
- participar en un comportamiento altruista
- rescate de animales abandonados
- participar en limpiezas de ciudades o playas
Si está tratando de descubrir cómo ser feliz todos los días, considere estar al tanto de estos obstáculos y obstáculos manejables:
Falta de límites
No establecer límites o permitir que otros pasen por encima de los que ha establecido puede ser un obstáculo para sentirse feliz.
Los límites son esenciales para mantener relaciones sociales de calidad que pueden aumentar su sentido de satisfacción con la vida.
Las investigaciones indican que aquellos que desdibujan los límites entre el trabajo y la vida también pueden experimentar agotamiento emocional y enfrentar una disminución en los niveles subjetivos de felicidad.
La falta de límites en el trabajo o en su vida personal puede parecer que se están aprovechando de usted.
Considere evaluar si necesita terminar relaciones con personas que no respetan sus límites.
inautenticidad
La investigación sugiere que la autenticidad está asociada con la satisfacción con la vida y el bienestar psicológico general.
Cuando no puede ser su yo auténtico con los demás, puede resentirse. Esto, a su vez, puede aumentar su probabilidad de experimentar emociones negativas como la ira y la tristeza.
Cultivar esos lazos en los que puedes abrazar quién eres realmente puede ayudarte a deshacerte de este obstáculo de la felicidad.
Compararte con los demás
Compararte persistentemente con los demás puede afectar negativamente tu felicidad.
Un estudio de 1332 participantes encontró que aquellos que se comparaban con otros en las redes sociales tenían una menor satisfacción con la vida y autoestima.
Cultivar la gratitud y el aprecio por lo que eres, y concentrarte en crear la vida con la que sueñas, puede ayudarte a dejar de compararte con los demás.
Si te has esforzado por ti mismo para ser más feliz, pero parece que no vas a ninguna parte, puede que sea el momento de buscar ayuda.
Un profesional de la salud mental, como un trabajador social o un consejero con licencia, puede ayudarlo a tomar decisiones y elecciones que lo lleven a una mejor calidad de vida.
Encontrar la felicidad es una experiencia personal y puede depender de su cultura, creencias y objetivos. En general, puede crear felicidad en su vida al volverse consciente de sí mismo.
Explorar el propósito de tu vida y pensar en los demás también puede ayudarte a alcanzar la felicidad.
Si ha tomado medidas para ser feliz y no nota un cambio en su sentido de realización, buscar la ayuda de un profesional de la salud mental puede ser una buena idea.