La esperanza es la fuerza vital que nos mantiene en marcha y nos da algo por lo que vivir. La esperanza es una parte crucial para enfrentar los problemas de la vida y mantener la resiliencia es enfrentar los obstáculos. Incluso un atisbo de esperanza de que nuestra situación cambie puede ayudarnos a seguir adelante.
Sin embargo, cuando comenzamos a perder la esperanza, las cosas pueden parecer sombrías. Cuando nos encontramos con una resistencia constante y se nos impide alcanzar nuestras metas, podemos comenzar a sentir que no hay nada por lo que vivir. Si no podemos llegar a donde queremos estar y no nos sentimos en control de nuestra vida, ¿cuál es el punto?
Si usted o alguien más se siente apático y está cansado de correr la carrera de ratas de la vida, es posible que esté comenzando a perder la esperanza. Para abrir posibilidades nuevas y satisfactorias para su futuro, es posible que deba alimentar la esperanza.
A continuación se muestra una adaptación del libro, La psicología de la esperanza por CR Snyder, un difunto y gran pionero en el campo de la psicología positiva.
Como perdemos la esperanza
- Sin esperanza desde el principio – Si experimentamos negligencia y nunca fuimos alimentados cuando éramos niños, es posible que nunca hayamos desarrollado un nivel saludable de pensamiento esperanzador. Es posible que no tengamos la confianza y la resiliencia establecidas, y simplemente luchemos cuando las cosas nos impidan alcanzar nuestras metas.
- Pérdida de conexiones – Cuando experimentamos una pérdida con el tiempo, podemos comenzar a sentirnos desesperanzados. La pérdida puede provenir del divorcio, la muerte y el cambio. También podemos experimentar la pérdida de intangibles como un trabajo u otros aspectos importantes de nuestra identidad. Cuando nos aferramos y nos revolcamos en nuestro dolor por estas pérdidas, puede aparecer la desesperanza.
- Persecución – Cuando somos abusados y menospreciados, podemos comenzar a creer que así es como se supone que debe ser la vida. Podemos comenzar a sentir que no tenemos ningún control sobre lo que nos sucede y que siempre ocurrirán cosas malas. Esto puede estar relacionado con el trato injusto de los prejuicios y la discriminación.
- agotamiento – Si no nos cuidamos podemos llegar a estar exhaustos y abrumados hasta el punto de que la vida parezca atropellarnos. Ya no nos sentimos capaces de gestionar nuestras responsabilidades y desarrollamos una visión negativa y cínica del mundo y de los demás. El agotamiento puede llevarnos a sentirnos derrotados.
Cómo renovar la esperanza
En gran parte de la investigación que examina la esperanza, un factor importante que contribuye a nuestro nivel de esperanza es el logro de nuestras metas. Cuando somos capaces de alcanzar nuestras metas y tenemos una sensación de apoyo y validación, infunde esperanza.
En este sentido, empoderarse a sí mismo mediante el establecimiento de objetivos efectivos es la clave. Aquí hay algunos consejos para establecer y alcanzar sus metas y traer más esperanza a su vida.
Priorizar objetivos
Hay tantas áreas en la vida que nos gustaría ver mejoras, pero no podemos hacer todo a la vez. Por lo tanto, descubra en qué dominios de la vida desea lograr objetivos y qué es lo más importante entre estos. ¿Quieres tener mejores relaciones, conseguir un trabajo o tener una mejor salud física? Elija un área para comenzar y establezca una meta realista que podrá lograr.
Establecer objetivos INTELIGENTES
Para que las metas nos animen y animen, necesitamos metas que sean desafiantes y motivadoras pero que sean realistas. Un buen acrónimo a seguir para que las metas sean efectivas es “SMART”.
- Sespecífico
- METROmensurable
- Aorientado a la acción
- Rrealista
- Ttiempo limitado
Muévase más allá de las barreras
Cuando trabajamos hacia nuestras metas, es probable que ocurran algunas situaciones inesperadas. Tenemos que estar preparados para hacer frente a los obstáculos y los inconvenientes. Considere qué barrera podría encontrar y cómo estar preparado para manejarlas. Cuando surjan, estarás listo, tendrás un plan y no podrás usar esto como una excusa para rendirte. También será una ayuda importante para el éxito de sus objetivos.
Necesitamos saber a dónde vamos y tener una idea de cómo y cuándo vamos a llegar allí. Al lograr pequeños pasos en el camino, puede renovar la esperanza y continuar esforzándose más. Cuando desglosamos los objetivos en expectativas a corto, mediano y largo plazo, proporciona una dirección clara y un progreso medible que puede mantenernos motivados y motivados. con la esperanza de un futuro exitoso.