Las 6 mejores aplicaciones para la depresión en 2022

Vivir con depresión puede ser un desafío, pero no está solo. La depresión es una de las condiciones de salud mental más comunes en todo el mundo.

En 2019, aproximadamente 19,4 millones de adultos estadounidenses sufrieron al menos un episodio de depresión mayor. Eso es casi el 8% de la población adulta.

Si bien las aplicaciones para ayudar a aliviar la depresión no reemplazarán la medicación o la terapia, pueden ayudar a disminuir el estrés y aliviar algunos de los síntomas, según una investigación de 2017.

Nos damos cuenta de que no necesariamente desea explorar toneladas de aplicaciones para encontrar la mejor. Por lo tanto, reunimos nuestros favoritos, desde asistencia basada en habilidades hasta historias para dormir e incluso juegos.

Si vive con depresión, las aplicaciones pueden ayudarlo a sentirse mejor o a manejar la vida de varias maneras.

Varias aplicaciones te enseñan técnicas terapéuticas o de meditación para ayudarte a controlar los síntomas. Otros te permiten conectarte con personas que están pasando por cosas similares. Algunas aplicaciones te dan la oportunidad de expresar tus sentimientos con un chatbot emocionalmente inteligente.

Muchas aplicaciones ofrecen funciones básicas de forma gratuita y le dan la opción de realizar pagos mensuales para funciones más avanzadas.

Aún así, es importante tener en cuenta que las aplicaciones no pueden reemplazar los tratamientos tradicionales para la depresión. Si sus síntomas persisten o están afectando su vida diaria y su capacidad para funcionar, su mejor opción es buscar apoyo profesional.

Si desea ir directamente a la sección de cada aplicación, puede hacer clic en los enlaces a continuación.

Para encontrar las aplicaciones correctas, revisamos numerosos contendientes, observando lo siguiente:

• Clasificación. Nos enfocamos en aplicaciones con las calificaciones generales más altas de miles de usuarios.
• Opiniones de los usuarios. Analizamos detenidamente lo que los usuarios pensaban sobre la aplicación.
• Sistema operativo. Todas las aplicaciones están disponibles tanto para Android como para iOS.
• Precio. Todas las aplicaciones de nuestra lista ofrecen opciones gratuitas.
• Verificación Todos los servicios han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.

La mejor aplicación para la meditación.

espacio de cabeza

• Precio: Gratis para servicios básicos; $12.99 por mes o $69.99 por año por prima. Los planes para estudiantes y familias están disponibles.
• Plataforma: Android, iPhone, sitio web
• Clasificación de la tienda de aplicaciones: 4.9 estrellas (877.5k calificaciones)

Fundado por un ex monje budista convertido en planificador de eventos, Headspace existe desde 2010. Con el objetivo de brindar a las personas meditaciones guiadas en cualquier momento y en cualquier lugar, Headspace ahora también incluye animaciones, artículos y videos.

Por qué lo elegimos como mejor para la meditación

Headspace es una aplicación fácil de navegar que ofrece numerosas meditaciones para principiantes y meditadores avanzados. También permite a los usuarios crear objetivos de meditación y realizar un seguimiento de su progreso.

lo que nos gusta

• Las meditaciones varían en duración.
• Las meditaciones están disponibles para una gran variedad de experiencias y situaciones.
• A menudo, puede seleccionar diferentes niveles de guía (guiado, semiguiado, no guiado) y voces (p. ej., masculino o femenino).

Qué buscar

• Si no paga por una actualización, se quedará atrapado escuchando las mismas meditaciones una y otra vez.

Si desea obtener más información, considere leer nuestra revisión detallada de Headspace.

mejor para dormir

Calma

• Precio: Gratis para algunas funciones; $14.99 por mes, $69.99 por año o $399.00 por una compra única de por vida para premium.
• Plataforma: Android, iPhone, sitio web
• Clasificación de la tienda de aplicaciones: 4,8 estrellas (1,4 millones de valoraciones)

Reconocido regularmente como una de las mejores aplicaciones para dormir, las historias de sueño de Calm presentan algunas voces conocidas como Matthew McConaughey, Idris Elba, Ariana Grande y Kate Winslet. Al igual que las celebridades, hay una amplia gama de estilos de historia para elegir, incluidos cuentos de hadas y ASMR. Incluso hay sesiones de siesta disponibles si necesita cerrar los ojos durante unos minutos al mediodía.

Por qué lo elegimos como mejor para dormir

La aplicación Calm presenta más de 200 historias de sueño, así como sonidos relajantes de la naturaleza, paisajes y música. También le permite grabar y realizar un seguimiento de su estado de ánimo.

lo que nos gusta

• La aplicación Calm se actualiza regularmente para que no te aburras escuchando las mismas historias una y otra vez.
• Hay cuentos para dormir diseñados específicamente para niños.
• Hay opciones de «Volver a dormir suavemente» para cuando te despiertes en medio de la noche.

Qué buscar

• Las historias de sueño pueden ser demasiado largas para algunas personas.
• Solo algunas de las historias están incluidas en la versión gratuita de la aplicación.

Si desea obtener más información, considere leer nuestra revisión detallada de Calm.

Lo mejor para la terapia autoguiada

youper

• Precio: Gratis para servicios básicos; $3.75 por mes, $44.99 por año para un Plan de Salud Emocional.
• Plataforma: Android, iPhone, sitio web
• Clasificación de la tienda de aplicaciones: 4.8 estrellas (14.4k calificaciones)

Creado por médicos y terapeutas, Youper es la abreviatura de «You» + «Super». Fue diseñado para capacitar a las personas para que se hicieran cargo de su propia salud mental. Mediante el uso de tecnología de inteligencia artificial, puede recibir recomendaciones diarias de ejercicio terapéutico. La aplicación se basa en los datos del usuario para mejorar sus servicios.

Por qué lo elegimos como el mejor para la terapia autoguiada

La aplicación Youper utiliza técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC) para ayudar a las personas con depresión y ansiedad. Los usuarios tienen acceso a apoyo emocional a través de un chat de terapia de IA las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

lo que nos gusta

• La aplicación te hace una serie de preguntas para determinar tu estado de ánimo y tus sentimientos, además de qué ejercicios te irían mejor en ese momento.
• Aunque es IA, sientes que te estás comunicando con una persona real que se preocupa por ti.
• La aplicación se basa en datos científicos.

Qué buscar

• Si no está interesado en realizar un seguimiento de su estado de ánimo y solo quiere hacer una habilidad, no hay opción para pasar del seguimiento del estado de ánimo.
• Para acceder a todas las funciones, necesita una suscripción.
• Aunque Youper utiliza técnicas de TCC para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, no reemplaza el tratamiento de la depresión.

Lo mejor para el apoyo de la comunidad

Sanvello: Ansiedad y Depresión

• Precio: Cubierto por algunos planes de seguro; $8.99 por mes, $53.99 por año para el plan Self-Care; $50 por mes, $350 por año para incluir clases de viaje y entrenamiento 1:1; aproximadamente $140 para una cita de terapia inicial y $85 para las citas de seguimiento promedio.
• Plataforma: Android, iPhone, sitio web
• Clasificación de la tienda de aplicaciones: 4.8 estrellas (18.5k calificaciones)

Sanvello es una aplicación de servicio completo que ofrece todo, desde seguimiento de objetivos y ejercicios hasta entrenamiento y terapia. Pero su comunidad de usuarios, que Sanvello anuncia como un “espacio libre de juicios y etiquetas”, está donde está. Si necesita un «oído» comprensivo o algo de aliento, los demás usuarios de la aplicación pueden intervenir con palabras de comprensión o aliento.

Por qué lo elegimos como mejor para el apoyo de la comunidad

La función de apoyo entre pares de Sanvello permite a los usuarios compartir sus pensamientos de forma segura en una zona libre de juicios. Los usuarios pueden ayudarse mutuamente con todo, desde ofrecer palabras de aliento hasta compartir consejos para aliviar el estrés.

lo que nos gusta

• Es un espacio seguro para cualquiera que esté experimentando ansiedad o depresión.
• Conectarse con cientos de personas que están experimentando lo mismo que usted puede hacer que se sienta menos solo.
• Las sesiones de terapia son más asequibles que muchos proveedores en persona.

Qué buscar

• Te pueden bloquear para que no publique si hablas de suicidio.
• Se le podría negar la terapia y recibir una recomendación para buscar un proveedor diferente, según sus respuestas al cuestionario inicial.
• Si bien Sanvello puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, no reemplaza el tratamiento.

Lo mejor para la terapia basada en IA

Wysa

• Precio: Los chats de IA son gratuitos; $11.99 por mes para acceder a herramientas y un entrenador o terapeuta de bienestar.
• Plataforma: androide
• Clasificación de la tienda de aplicaciones: 4.9 estrellas (8.6k calificaciones)

Wysa y su pingüino de IA son una opción “casi terapéutica” que te brinda herramientas y técnicas terapéuticas en el momento adecuado. Después de responder varias preguntas, el pingüino Wysa sugerirá:

Fundado por profesionales de la salud, el objetivo de Wysa es ayudarlo a hablar y superar sus síntomas, independientemente de la hora del día o de la noche.

Por qué lo elegimos como el mejor para la terapia basada en IA

Si no está listo para compartir sus sentimientos con un ser humano, Wysa le permite compartir sus pensamientos más profundos con un chatbot emocionalmente inteligente. Permanece en el anonimato y sus conversaciones están protegidas por privacidad.

lo que nos gusta

• No más sesiones de terapia de 50 minutos: Wysa «escuchará» todo el tiempo que le lleve resolver sus pensamientos y sentimientos.
• Muchos usuarios encuentran adorable al pingüino Wysa, lo que facilita hablar con un bot y elimina el miedo de cargar a un amigo con tus problemas.
• Puede recibir ayuda del pingüino Wysa sin pagar una versión premium.

Qué buscar

• El pingüino, lamentablemente, no es real. A veces se puede sentir como si estuvieras en un bucle.
• Si experimenta depresión severa, el pingüino no es un sustituto de la ayuda profesional.

El mejor juego

supermejor

• Precio: Gratis
• Plataforma: Android, iPhone, sitio web
• Clasificación de la tienda de aplicaciones: 4.7 estrellas (7.3k calificaciones)

Lo crea o no, puede jugar un juego que lo ayude a superar algunos de sus síntomas. SuperBetter es ese juego.

Creado por un diseñador de juegos que vivía con depresión, SuperBetter puede ayudarlo a desarrollar resiliencia mediante el uso de las fortalezas psicológicas que se encuentran en los juegos.

El objetivo es utilizar el mundo virtual para brindarle las habilidades que necesita para superar situaciones difíciles en la vida. Algunas investigaciones indican que SuperBetter puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión, aunque los investigadores que participaron en el estudio estaban conectados a la aplicación, lo que puede influir en los resultados.

Por qué lo elegimos como mejor juego

La aplicación SuperBetter está diseñada para ayudarlo a desarrollar resiliencia: la capacidad de mantenerse fuerte, optimista y motivado durante tiempos difíciles. Los jugadores desbloquean su potencial heroico para superar situaciones difíciles y alcanzar sus objetivos.

lo que nos gusta

• El juego está específicamente diseñado para mejorar tu salud mental, con desafíos que te hacen enfrentar virtualmente las dificultades de la vida real.
• Las «batallas» en la aplicación imitan la vida real, como un desafío para levantarse del sofá y dar un solo paso o incluso tomar un trago de agua.
• Hay juegos específicos creados para la pandemia de COVID-19, como Stay at Home Scavenger Hunt, donde construyes conexiones sociales mientras permaneces físicamente distante, y Stay Strong in a Pandemic que brinda habilidades para ayudarte en este momento.

Qué buscar

• Para los jugadores, SuperBetter puede parecer demasiado básico.

Si no encontró lo que estaba buscando en esta lista, aquí hay algunos consejos básicos para ayudarlo a encontrar una aplicación adecuada para usted:

• Tu meta. ¿Qué quieres que haga tu aplicación? ¿Quieres aprender técnicas de autocuidado? ¿Para conectar con otros? ¿O conectarse con un terapeuta real?
• Precio. ¿Estás buscando una aplicación gratuita? ¿Está dispuesto a pagar más por mejores características?
• Opiniones de los usuarios. ¿Están contentos los usuarios actuales con la aplicación? ¿Cuáles son las ventajas de la aplicación…