Desde una perspectiva radicalmente abierta de DBT (RO DBT), enseñamos que la amabilidad es nuestra habilidad principal. Esta entrada de blog explora la diferencia entre bondad y compasión y por qué RO considera que los actos de bondad son tan esenciales para el bienestar psicológico.
Amabilidad La amabilidad es una acción de comportamiento que otros pueden ver (también conocida como una señal social). Tiene las cualidades de afecto, calidez y alegría. Cuando somos amables, podemos admitir nuestras malas acciones y reconectarnos con los demás. La amabilidad modela la apertura y la humildad. Esto nos permite cuestionarnos a nosotros mismos y mantenernos comprometidos con los demás para promover la conexión social. La amabilidad nos permite enfatizar la maravilla de la diversidad mientras vivimos dentro de nuestros propios valores. También nos impulsa a contribuir al bienestar de los demás, sin esperar nada a cambio.
Compasión La compasión es una experiencia interior. Puede estar dirigida hacia otra persona o grupo, o puede estar dirigida hacia adentro (autocompasión). La compasión se caracteriza por las cualidades de simpatía, empatía y preocupación. Enfatiza el pensamiento sin prejuicios hacia uno mismo y los demás, la validación, la tolerancia a la angustia y la aceptación de lo que está ocurriendo. La compasión está orientada a curar, aliviar el sufrimiento y reconocer que todos los seres humanos sufren.
Por qué RO prefiere la amabilidad Sería maravilloso si tanto la bondad como la compasión estuvieran presentes en cualquier situación desafiante, pero desde una postura de conexión social, la bondad es la palabra. La amabilidad permite una interacción bidireccional, donde la compasión es solo externa o interna y no necesariamente orientada a la acción sino más orientada a los sentimientos.
Para las personas inclinadas sobrecontroladas (OC), a veces la compasión por los demás y la autocompasión no son suficientes, porque no tienen en cuenta nuestra naturaleza tribal, que es actuar, no solo presenciar o sentir.
Algunos ejemplos de actos de bondad son: – Reconocer que somos mejores cuando estamos juntos y unirnos a otros – Dispuestos a sufrir dolor o sacrificarnos por otra persona – Reconocer que es arrogante esperar que el mundo se ajuste a nuestras creencias – Esperar lo mejor vendrá a los demás y celebrar con ellos cuando lo haga
Habilidad RO DBT La amabilidad ante todo se trata de ser interpersonalmente efectivo y socialmente conectado., que ayuda en la salud psicológica general. Para obtener una lista de actos de bondad que puede practicar, consulte la hoja de trabajo RO 17.B (Lynch, p 373) en el manual de habilidades RO DBT.