El duelo por la pérdida de un hermano puede ser difícil. Pero encontrar formas de honrarlos es una forma de sobrellevar la pérdida.
Una de las relaciones más especiales que puedes tener es con tus hermanos. Crecieron juntos: pelearon, jugaron, comieron y, a veces, incluso se bañaron juntos.
Las hermanas pueden tener un vínculo aún más estrecho. Has pasado por experiencias y compartido cosas con ellos que no has tenido con ningún otro amigo cercano o posiblemente incluso con tu pareja.
La pérdida puede significar muchas cosas diferentes. Es posible que estés en duelo por una hermana fallecida o en duelo por la pérdida de una relación que alguna vez fue cercana.
Independientemente del tipo de pérdida con la que esté lidiando, puede ser útil buscar apoyo y permitirse espacio y tiempo para llorar.
Perder a una hermana puede ser un shock. Otras emociones que puede experimentar incluyen:
- enojo
- ansiedad
- negación
- culpa
- miedo
- tristeza
- frustración
- desesperación
- soledad
También puede experimentar reacciones físicas como insomnio y pérdida de apetito.
Perder a una hermana no solo te afecta a ti y a tus otros hermanos. Puede afectar a toda la familia.
La investigación de 2018 sugiere que los hermanos sobrevivientes no solo tienen que lidiar con su propio duelo, sino que también deben manejar el duelo de sus padres y los cambios que pueden resultar después de la muerte.
Esto puede aumentar su estrés y afectar su salud mental con el tiempo. Un estudio de 2021 encontró que los hermanos adultos jóvenes y de mediana edad tienen una mayor probabilidad de experimentar problemas de salud mental debido al duelo.
No existe una “manera correcta” de llorar o sobrellevar su pérdida. Perder a un hermano puede ser una experiencia abrumadora.
Pero hay estrategias que pueden ayudar.
frases de perdida de una hermana
Cuando está de duelo, escuchar o leer palabras de consuelo y esperanza puede brindarle algo de aliento y recordarle que no está solo.
Aquí hay algunas citas que pueden ser útiles.
- “Una hermana es un pedacito de la infancia que nunca se puede perder” — Marion C. Garretty
- “Aquellos a quienes amamos nunca nos dejan realmente. Hay cosas que la muerte no puede tocar”. —Jack Thorne
- “Puede que mi hermana no siempre esté a mi lado, pero siempre está en mi corazón”. – desconocido
- “Una hermana es un regalo para el corazón, una amiga para el espíritu, un hilo dorado para el sentido de la vida”. —Isadora James
- “Lo mejor de tener una hermana es que siempre tuve una amiga”. —Cali Rae Turner
- “Los que amamos no se van, caminan a nuestro lado todos los días”. – desconocido
- “Puedes llorar y cerrar tu mente, estar vacío y darle la espalda, o puedes hacer lo que ella quiera: Sonreír, abrir los ojos, amar y seguir”. —David Harkins
Usa a tu familia como un sistema de apoyo
Puede ser difícil brindar apoyo a otros miembros de la familia cuando también está de duelo. Pero recuerda que no estás solo, y no eres el único que sufre esta pérdida. Cuando comparte ese dolor con los demás, puede parecer un poco menos abrumador.
Puede ser útil si usted y su familia planean juntos un funeral o servicio conmemorativo. Si te sientes con ganas, incluso puedes pronunciar un elogio por tu hermana.
Recordar todas las cosas salvajes que hicieron juntos y reírse de lo que ella siempre hizo o dijo puede ser una excelente manera de traer alegría en un día difícil.
Date tiempo para llorar
Puede ser útil permitirte analizar los sentimientos que tienes sobre tu hermana. No hay límite para el tiempo que puede durar su duelo.
Es posible que sienta que su dolor es mejor un día, solo para que una imagen o un recuerdo le devuelvan las lágrimas al día siguiente. Y, eso está bien.
Nunca habrá un momento en que no extrañes a tu hermana. Podrás navegar mejor por esas emociones con el tiempo.
Intenta hacer algo para honrar la vida de tu hermana.
Si su hermano murió a causa de una afección médica, como una enfermedad cardíaca o cáncer, organizar una recaudación de fondos o participar en un evento como una caminata o una carrera por esa afección puede ser una excelente manera de honrarlo.
Si eso parece demasiado para hacer en este momento, considere hacer una donación a una organización donde su hermana pueda haber sido voluntaria.
Busque ayuda y apoyo
Si su duelo está afectando su vida diaria, considere comunicarse con un profesional de salud mental que se especialice en duelo. Es posible que puedan brindarle herramientas y estrategias que puede usar para controlar sus emociones.
Un grupo de apoyo también puede ser beneficioso. Hablar con otras personas que puedan estar pasando por una experiencia similar puede ser útil y alentador.
Un profesional de la salud o de la salud mental puede recomendarle un grupo de apoyo local o puede probar un grupo de apoyo en línea.
Si tiene un amigo o familiar que está lidiando con la pérdida de una hermana, es posible que no sepa qué hacer o decir.
Puede pensar que todo lo que diga no será suficiente o que ofrecer pensamientos y oraciones o sus más profundas condolencias parece un cliché.
Si bien “Lamento la pérdida de tu hermana” no parece mucho, esta simple frase le permite a esa persona saber que reconoces su dolor y lo comprendes.
Hágales saber que está allí para ellos u ofrézcales formas específicas de estar allí, como cocinar una comida u ofrecerse como voluntario para hacer un mandado, puede ayudar a traducir sus palabras en acciones.
Perder a un hermano puede ser abrumador. Si bien los sentimientos de dolor son difíciles de manejar, trate de darse tiempo para superar las emociones a su propio ritmo.
Recordar recuerdos preciados de su hermana y aquellas cosas que la hicieron tan especial puede ayudar a manejar esas emociones difíciles.
Hablar con familiares y amigos y encontrar una manera de honrar a su hermana son algunas formas en que puede ayudar a aliviar su dolor. Los grupos de apoyo también son una excelente manera de encontrar apoyo y aliento.
Algunos grupos de apoyo en línea para quienes han perdido a un hermano incluyen:
Recuerda que el duelo no tiene límite de tiempo. Mientras navega por su duelo, sepa que, sin importar cómo lo haga y lo que sienta, está bien.