Los investigadores no conocen la causa fundamental del sonambulismo, pero el estrés físico y mental pueden ser los desencadenantes.
Un evento de sonambulismo generalmente ocurre cuando se encuentra en una etapa de sueño profundo llamada movimiento ocular no rápido (NREM, por sus siglas en inglés). Si alguien tratara de despertarte, probablemente no responderías o ni siquiera recordarías que sucedió por la mañana.
Aproximadamente el 6,9% de las personas han experimentado un episodio de sonambulismo. El sonambulismo es más común en niños que en adultos y generalmente ocurre de 1 a 2 horas después de irse a dormir.
El sonambulismo es una condición relativamente común, y la mayoría de las personas que son sonámbulas no requieren tratamiento. Pero es una afección grave que puede estar relacionada con su salud mental.
El sonambulismo, también llamado sonambulismo, es una alteración del sueño o parasomnia en la que una persona camina o se mueve como si estuviera despierta cuando en realidad está dormida.
Los expertos han descubierto que el sonambulismo tiende a ocurrir durante el sueño de ondas lentas, una etapa del sueño NREM crítica para la recuperación y el crecimiento del cuerpo. Es probable que la afección se deba a una interrupción en la forma en que el cerebro pasa por ciclos o etapas del sueño.
Durante un episodio de sonambulismo, es posible que:
- abre los ojos y mira a tu alrededor
- hablar o enviar mensajes de texto a la gente
- manipular objetos como si estuviera despierto
En raras ocasiones, se sabe que las personas cocinan comidas o incluso conducen un automóvil. Esto es peligroso y puede ponerte a ti y a otros en peligro.
Además, se pueden observar otros tipos de comportamiento durante el sonambulismo.
Alguien que es sonámbulo puede:
- levantarse de la cama y caminar
- tener una mirada aturdida y confundida en su rostro
- hacer actividades rutinarias
- usar el baño
- comer alimentos
- salir de la casa
- ser dificil de despertar
También es muy común que los sonámbulos participen en otras actividades y no las recuerden.
El sonambulismo es una parasomnia, una conducta que llevas a cabo mientras duermes. Aunque se desconoce la causa fundamental del sonambulismo, varios factores pueden influir en la afección.
Algunos especialistas en sueño creen que el estrés puede contribuir a las causas del sonambulismo.
Un estudio de 2016 de 193 pacientes en una clínica del sueño encontró que uno de los principales desencadenantes del sonambulismo fue un evento estresante que les sucedió durante ese día.
El sonambulismo también parece darse en familias. Los investigadores han descubierto que es más probable que las personas sean sonámbulas si tienen un familiar que también lo es.
La investigación ha encontrado que los parientes de primer grado (padres, hijos o hermanos) tienen una tasa de recurrencia de sonambulismo 10 veces mayor que el público en general.
Algunos factores adicionales que pueden tener un papel en causar el sonambulismo incluyen:
En los adultos mayores, el sonambulismo puede deberse a una afección de salud subyacente, como la apnea del sueño o la enfermedad de Parkinson.
Muchos factores pueden aumentar su riesgo de sonambulismo.
Según un estudio de 2012, las personas con abuso o dependencia del alcohol y las personas que usaban pastillas para dormir de venta libre tenían un mayor riesgo de deambular por la noche.
Otro factor de riesgo para el sonambulismo que mostró el estudio fueron los trastornos de ansiedad particulares, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
El estudio también indicó que las personas con depresión son 3,5 veces más propensas a caminar dormidas que aquellas que no tienen depresión.
Además, las personas que tomaban antidepresivos tenían tres veces más probabilidades de caminar dormidos más de una vez al mes que los que no los tomaban.
El estudio reveló que existe un vínculo claro entre el sonambulismo y condiciones específicas. Pero los investigadores no saben si las condiciones médicas están causando el sonambulismo o si es al revés.
No existe una forma conocida de prevenir el sonambulismo. Pero puede tomar medidas para minimizar su riesgo.
Aquí hay algunos consejos para probar:
- Limite el estrés. Considere usar ejercicios de relajación.
- Duerma lo suficiente cada noche.
- Evite la estimulación antes de acostarse.
- Establezca una rutina relajante a la hora de acostarse
- Mantener un ambiente seguro. Esto podría significar cerrar las puertas con llave o retirar los objetos afilados antes de acostarse.
La terapia también puede ayudar. La terapia cognitiva conductual (TCC), una forma de terapia de conversación, puede ayudarlo a contrarrestar los pensamientos inútiles sobre el sonambulismo y enseñarle técnicas de relajación.
Considere buscar tratamiento médico si el sonambulismo es causado por una condición médica subyacente, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas. Puede beneficiarse de tomar medicamentos si el sonambulismo está causando una interrupción significativa en su vida.
El sonambulismo implica caminar o participar en otras actividades mientras se está en un estado de sueño profundo. Por lo general, ocurre después de dormir durante 1 a 2 horas.
El sonambulismo, otra palabra utilizada para el sonambulismo, es más común entre los niños que entre los adultos y, a menudo, es hereditario.
Puede ser causado por el estrés, la falta de sueño u otras afecciones y puede estar relacionado con la ansiedad, la depresión y otros trastornos de salud mental.
Si su deambulación nocturna le está causando problemas y le gustaría ayudar a mejorar la calidad de su sueño, considere limitar su estrés o establecer una nueva rutina nocturna.
Si le preocupa su sonambulismo, considere la TCC para ayudarlo a replantear su forma de pensar sobre el sueño. Considere la posibilidad de medicamentos para las condiciones de salud subyacentes.