Los 9 mejores grupos de apoyo en línea para la depresión en 2022

Cuando experimenta depresión, a menudo necesita apoyo. ahora. La depresión no mantiene un horario comercial regular.

Anualmente, aproximadamente 17,3 millones de adultos estadounidenses experimentan al menos un episodio importante de depresión. Si usted es una de esas personas, sabe que abrirse camino puede ser un desafío.

Aún así, Internet ofrece numerosas formas de recibir el apoyo que necesita cuando lo necesita. Para ayudarlo a clasificar la gran cantidad de opciones, lo hemos reducido a los nueve principales grupos de apoyo para la depresión en línea.

Si desea ir directamente a las secciones de cada recurso, puede hacer clic en los enlaces a continuación.

Para encontrar los servicios correctos, revisamos numerosos contendientes, observando lo siguiente:

• Precio. Cuando vive con depresión, el costo no debería ser una barrera para el apoyo. Es por eso que hicimos todo lo posible para encontrar tantas opciones gratuitas como fuera posible.
• Opciones. Buscamos grupos que tuvieran más que ofrecer que un tipo genérico de apoyo para la depresión.
• Reputación. Nos enfocamos en grupos que han existido por un tiempo. De esta manera, puede estar seguro de que su comunidad no se irá a ninguna parte.
• Verificación Todos los servicios han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.

Mejor en general

Comunidad de apoyo Inspire de Mental Health America (MHA)

• Costo: gratis
• Estructura: espacio de chat en el sitio web; 100 categorías de grupos de apoyo

Como un chat en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana que apoya a individuos, familias, amigos y cuidadores, la comunidad de apoyo Inspire de Mental Health America tiene más de 2 millones de miembros registrados.

Con más de 100 categorías, los miembros pueden encontrar un grupo de personas que puedan relacionarse con sus necesidades y dificultades específicas.

Hay grupos generales para la depresión, el duelo y la aflicción, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el suicidio, por nombrar algunos. Además, puede consultar grupos más específicos según afecciones médicas específicas, como cáncer y diabetes, y enfermedades menos comunes como esclerodermia y miocarditis. Además, las familias, los cuidadores, los adolescentes y los adultos jóvenes pueden unirse a grupos solo para ellos.

Los miembros pueden ser «amigos» y enviar mensajes a otros miembros y participar en las discusiones en su comunidad específica. Cada comunidad cuenta con moderadores las 24 horas del día para garantizar que los comentarios sigan siendo amables y comprensivos.

Por qué lo elegimos

Mental Health America es un grupo de defensa de la salud mental que existe desde 1909. La comunidad de apoyo de Inspire siempre está disponible y tiene más de 100 grupos de apoyo para ayudarlo con sus necesidades específicas.

lo que nos gusta

• Con tantos grupos disponibles, es muy probable que encuentre un grupo de personas que puedan relacionarse con la condición de salud que usted o un ser querido está experimentando.
• No importa la hora, no tienes que estar solo. Siempre hay alguien disponible para charlar.
• Los socios de defensa del paciente brindan a los miembros apoyo experto relacionado con condiciones específicas.

Qué buscar

• El soporte en línea es a través de comunicación escrita. Dependiendo de qué tan rápido escriban usted y los demás, esto puede hacer que las conversaciones se sientan un poco lentas.
• Aunque la comunidad está moderada, tenga en cuenta que es posible que las cosas que publican los usuarios no siempre estén verificadas médicamente. Si desea probar algo sugerido en la comunidad, es mejor consultar primero con su equipo de tratamiento para asegurarse de que sea seguro para usted.

mejor directorio

Central de grupos de apoyo (SGC)

• Costo: gratis
• Estructura: videoconferencias grupales dirigidas por facilitadores capacitados

Lo que comenzó como un grupo de apoyo semanal en Los Ángeles se ha convertido en un sitio que ofrece apoyo en línea que ha llegado a miles de participantes en más de 120 países.

Si bien el formato original del grupo sigue siendo el mismo, ahora hay más de 25 opciones de grupos de apoyo basadas en diversas condiciones y género o identidad sexual. Cuando hace clic en una categoría, se le lleva a una lista de las próximas reuniones, que incluye información sobre la fecha, la hora, el costo y la organización patrocinadora.

Muchos de sus grupos están patrocinados por organizaciones nacionales, lo que brinda a los participantes acceso a líderes de grupo que son expertos en la afección o problema específico que causa la depresión.

Por qué lo elegimos

Con un alcance global en 120 países, SGC ofrece reuniones a cargo de facilitadores capacitados, incluidos grupos diseñados específicamente para personas con depresión.

lo que nos gusta

• Hay muchas razones por las que puede estar experimentando depresión. Aquí, puede encontrar un grupo que pueda relacionarse con sus circunstancias específicas.
• Hay grupos solo para mujeres, personas LGBTQIA+ y personas de color.
• Todos los líderes de grupo han completado un programa de capacitación y están allí para garantizar que todos en la conversación tengan la oportunidad de ser escuchados.

Qué buscar

• Aunque algunos grupos pueden estar dirigidos por profesionales con licencia, no hay garantía.
• Se requiere video para las reuniones.

Lo mejor para chatear

7 tazas

• Costo: gratis para la mayoría de los servicios; $150 al mes para terapia y asesoramiento en línea (para mayores de 18 años)
• Estructura: salas de chat disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana, eventos en línea programados y terapia en línea

Si solo necesita que alguien lo escuche, 7 Cups ofrece una combinación de oyentes capacitados y terapeutas autorizados que pueden prestarle atención. La idea detrás de 7 Cups es dar a todos la oportunidad de ser escuchados.

Los oyentes son personas que han completado un curso de capacitación y se ofrecen como voluntarios para apoyar a cualquier persona que pueda estar pasando por un momento difícil. Si bien esto puede no parecer una buena idea al principio, los investigadores dicen que los usuarios encuentran que los oyentes de 7 Cups son tan útiles como la psicoterapia, y el apoyo se siente más genuino.

El grupo también ofrece a los oyentes capacitación y certificaciones avanzadas, algo que los oyentes dicen que aumenta su conocimiento y confianza.

Si desea conectarse con una comunidad para obtener soporte regular, puede encontrar foros y salas de chat que presentan varias comunidades según la edad, la condición y más.

Aún así, tenga en cuenta que cualquiera puede publicar en estos foros, y las sugerencias hechas pueden no estar basadas en evidencia científica o recomendaciones médicas. Si está interesado en algo que ha leído en los foros, es mejor que lo discuta con su equipo de tratamiento.

Por qué lo elegimos

Ya sea que esté allí para las salas de chat gratuitas las 24 horas, los foros o los oyentes de entrenadores, 7 Cups ofrece soporte basado en la comunidad para varios grupos de edad, condiciones y más. Además, para mayores de 18 años, la terapia de un profesional de la salud mental está disponible por una tarifa mensual.

lo que nos gusta

• Puedes conectarte con un oyente de 7 Cups las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
• Puede recibir apoyo de muchas maneras, incluidos oyentes, foros, salas de chat y terapeutas capacitados.

Qué buscar

• Ser “escuchado” por un oyente se hace a través del chat, no por teléfono.
• La terapia de un terapeuta o consejero profesional está disponible solo para personas mayores de 18 años.

Lo mejor para soporte personalizado

mejorayuda

• Costo: entre $60 y $80 por semana, facturado cada 4 semanas
• Estructura: sesiones de terapia basadas en la web

La ayuda profesional debe ser asequible. Al menos esa es la teoría detrás de BetterHelp, una plataforma de asesoramiento en línea que ofrece apoyo de:

• psicólogos
• terapeutas matrimoniales y familiares
• trabajadores sociales clinicos
• consejeros profesionales licenciados

Cuando se registre en la plataforma, se le conectará con un terapeuta que tenga experiencia en su situación o condición específica. Esto incluye apoyo para la depresión.

La investigación ha demostrado que BetterHelp y la terapia en línea pueden ser beneficiosas para reducir los síntomas de la depresión, aunque se necesita más investigación. Además, los científicos involucrados en el estudio tenían conexiones con BetterHelp, lo que puede afectar los resultados.

Por qué lo elegimos

BetterHelp ofrece terapia en línea de fácil acceso a un precio más bajo en comparación con las opciones en persona. Además, si no está seguro de si es adecuado para usted, puede hacer uso de su prueba gratuita de 7 días.

lo que nos gusta

• Encontrar un profesional capacitado con quien conectarse puede ser difícil. BetterHelp tiene tantas opciones que hay una mayor probabilidad de encontrar a alguien que sea una buena pareja.
• Puede comunicarse con su consejero mediante mensajes, chats de texto, chats telefónicos y chats de video.
• Según su respuesta a sus preguntas, ser asignado a un consejero es bastante rápido, entre varias horas y varios días.

Qué buscar

• BetterHelp no está disponible para menores.
• BetterHelp no brinda apoyo a las personas que tienen pensamientos de autolesión o que se encuentran en una situación de crisis.

El mejor soporte entre pares

Grupo de apoyo de recuperación de conexión de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)

• Costo: gratis
• Estructura: Reunión en línea programada regularmente de 90 minutos, dirigida por pares por un líder capacitado

El apoyo entre pares tiene muchos beneficios, según los investigadores. Al conectarse con otras personas que comparten su condición, se siente menos solo, puede aprender estrategias de afrontamiento probadas y verdaderas e incluso eliminar parte del estigma que rodea a la depresión.

Ahí es donde entra NAMI. Siguiendo un modelo estructurado, los grupos de NAMI están llenos de personas que han experimentado los mismos síntomas de salud mental. Además, están dirigidos por personas que han estado en tu lugar.

Sus reuniones de 90 minutos, la mayoría semanales, son espacios confidenciales en los que puedes compartir tu experiencia y dificultades sin sentirte juzgado. Es probable que se vaya con algunos consejos y soluciones útiles para lo que puede estar deprimiéndolo.

Por qué lo elegimos

Con NAMI, obtiene soporte de igual a igual en un modelo estructurado, lo que le permite conectarse con otras personas que están en el mismo barco.

lo que nos gusta

• Todos los grupos siguen un modelo estructurado que garantiza que todos en la sesión puedan compartir y recibir apoyo.
• Es posible que se sienta menos solo sabiendo que muchos otros están experimentando los mismos pensamientos y sentimientos que usted.
• Si lo desea, puede ayudar a los demás, lo cual, seamos realistas, puede ser una gran sensación.

Qué buscar

• Los profesionales de la salud mental no lideran grupos.
• Los grupos se basan en la ubicación y, si no hay uno disponible cerca de usted, es posible que deba comenzar uno propio.

Lo mejor para la depresión posparto

Apoyo internacional posparto (PSI)

• Costo: gratis
• Estructura: reuniones grupales semanales en línea para varias categorías; también, líneas de ayuda telefónica y de texto

Como una de las complicaciones más comunes asociadas con el parto, la depresión posparto afecta a alrededor del 13 % o aproximadamente a 1 de cada 8 mujeres en los Estados Unidos.

Pero la realidad es que no solo las madres y las personas que dan a luz pueden experimentar depresión posparto. Puede afectar a muchas poblaciones.

Los padres y las parejas también pueden tener dificultades con la adaptación o con la forma de ayudar a su pareja. Las personas que dan a luz pueden experimentar depresión después de dar a su hijo en adopción, y los padres adoptivos también pueden experimentarla. Y tanto los padres de la unidad de cuidados intensivos neonatales como aquellos que perdieron a su hijo durante el embarazo o poco después del nacimiento también pueden experimentar depresión posparto.

Postpartum Support International (PSI) está aquí para todo eso. Tienen grupos de apoyo para cada una de estas categorías y más. Además de las reuniones grupales semanales que cuentan con miembros de todo el mundo, PSI ofrece:

• educación y capacitación para familias y proveedores
• chats telefónicos con expertos
• recursos en inglés, español, francés, alemán y hebreo

Por qué lo elegimos

PSI ofrece recursos y apoyo para cualquier persona que experimente depresión posparto.

lo que nos gusta

• Este grupo camina el camino. Además del apoyo, abogan por la investigación y la legislación en torno a la salud mental perinatal.
• También ofrecen líneas de ayuda por teléfono (en inglés y español) y texto (en inglés y español).
• Varias herramientas y recursos están disponibles.

Qué buscar

• Los horarios de las reuniones se enumeran en la hora del Pacífico, por lo que deberá tener en cuenta lo que elige y pone en su…