Ser adulto puede ser exigente. Aprender y mejorar las habilidades básicas para la vida, como el cuidado personal, puede ayudarlo a vivir una mejor calidad de vida.
Se necesitan habilidades básicas en varias áreas para tener éxito como adulto.
Es posible que ya haya aprendido algunas de estas habilidades, o podría haber algunas sobre las que le gustaría aprender más. Pero no a todos se les enseñan estas habilidades antes de la edad adulta.
Ya sea a través de la educación o solicitando la ayuda de un profesional, siempre hay formas de mejorar sus habilidades para la vida.
Tener las características para comportarse de una manera que es característica de un adulto se define como adulto. Si eres adulto, esto a menudo implica tareas necesarias para sobrevivir, como:
- cocinando
- pagando cuentas
- administrar las finanzas
- mantenerse al día con la ropa
- resolviendo conflicto
Estas habilidades son necesarias para la independencia de los cuidadores y, a menudo, pueden resultar abrumadoras para los adultos jóvenes que hacen la transición a una vida independiente.
por que es tan importante?
Ser adulto es esencial porque hacer esas tareas mundanas y necesarias te da las habilidades para vivir de forma independiente. Por ejemplo, aprender habilidades financieras puede ayudarlo a hacer cosas como:
- alimentate
- pagar la vivienda
- paga tus servicios públicos
- ahorrar para la jubilación
Esos son solo algunos ejemplos de cómo aprender una habilidad para la vida puede beneficiarlo y es necesario para sobrevivir.
La investigación de 2017 indica que el desarrollo de habilidades para la vida juega un papel vital en nuestro desarrollo mental y bienestar general.
Hay varias categorías de habilidades necesarias para sobrevivir como adulto. Pero no tienes que aprender todas estas habilidades simultáneamente.
Considere trabajar en una categoría a la vez. Puede decidir qué categoría desea priorizar primero.
Habilidades domesticas
Las habilidades domésticas incluyen habilidades relacionadas con la gestión del hogar, tales como:
- cocinando
- limpieza
- mantenimiento del auto
- reparaciones basicas del hogar
- Compras de comestibles
Estas tareas pueden ser abrumadoras para muchas personas. Especialmente si vive con afecciones de salud mental, como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), que pueden afectar el funcionamiento ejecutivo.
Si estas tareas le parecen abrumadoras, considere:
- delegar tareas cuando sea posible
- viendo un video de youtube para aprender sobre reparaciones básicas del hogar
- siguientes personas influyentes que enseñan la habilidad con la que necesita ayuda
- buscar la ayuda de un profesional de la salud mental
A veces puede que tenga que buscar ayuda de otros profesionales para reducir los sentimientos abrumadores que rodean estas tareas.
Por ejemplo, si sus tareas domésticas parecen inmanejables, puede considerar usar un servicio de limpieza o un organizador profesional.
Habilidades financieras
Las habilidades financieras están relacionadas con la administración del dinero, tales como:
- administrar una cuenta bancaria
- presupuesto
- establecimiento de crédito
- ahorro para la jubilación
- invertir
- pagando impuestos
- ahorrando dinero
Si tiene problemas con las habilidades financieras, aquí hay algunas cosas que puede hacer:
- evalúa tus gastos
- crear un presupuesto
- utilizar el pago automático de facturas
- tomar un curso de educación financiera
- contratar a un asesor financiero
La educación financiera puede afectar la forma en que maneja la deuda y ahorra e invierte su dinero. Un estudio de 2019 sugiere que la educación financiera afecta directamente el comportamiento financiero.
Los hallazgos indican que los bajos niveles de educación financiera se relacionan con:
- hábitos de gasto inútiles
- planificación financiera ineficaz
- préstamos costosos, como préstamos de día de pago
- complicaciones con la gestión de la deuda
Habilidades de trabajo
Las habilidades laborales incluyen habilidades relacionadas con buscar, encontrar y mantener un empleo. Las habilidades laborales pueden consistir en:
- desarrollo de un currículum
- escribiendo una carta de presentación
- utilizando un motor de búsqueda de empleo
- preparándose para una entrevista
- identificando tus fortalezas
- negociando salario
- encontrar el paquete de beneficios adecuado
Cada trabajo o trayectoria profesional puede requerir un conjunto de habilidades específico según el puesto que esté considerando. Si necesita ayuda para desarrollar y mejorar sus habilidades laborales, puede considerar:
- hacer que un amigo o familiar revise su currículum
- participar en una entrevista simulada
- llevar tu carta de presentación y currículum a un profesional
- educarse a sí mismo sobre cómo negociar su salario de manera efectiva
- hacer un inventario o evaluación de carrera para determinar qué trabajos pueden ser adecuados
- asistir a un entrenamiento de habilidades laborales
Habilidades de relación
Las habilidades de relación son habilidades relacionadas con la formación y el mantenimiento de relaciones personales cercanas.
Las habilidades de relación pueden incluir:
- practicando la escucha activa
- comunicarse clara y efectivamente con los demás
- Resolver conflictos de forma saludable.
- usar las redes sociales de manera responsable
- aprender a desarrollar conexiones con otros
Las relaciones no son fáciles; pueden requerir mucha atención y trabajo. Si desea mejorar sus habilidades de relación, puede:
- unirse a un grupo social o club
- asistir a terapia de pareja
- tomar una clase de habilidades de comunicación
- leer libros o artículos sobre cómo mejorar la comunicación
- utilizar declaraciones «yo»
- usar un mediador para resolver ayudar a resolver conflictos
Además, puede practicar las habilidades de eficacia interpersonal que se utilizan a menudo en la terapia conductual dialectal (DBT). Las habilidades de efectividad interpersonal abarcan el conjunto de habilidades de relación.
Según una investigación de 2016, las habilidades DBT pueden ayudar a las personas con dificultades para mantener relaciones interpersonales, como las personas diagnosticadas con trastorno límite de la personalidad.
Habilidades de autocuidado
Las habilidades de autocuidado implican cuidar su salud mental y pueden incluir:
- obtener el tratamiento adecuado para las condiciones de salud mental
- practicar la higiene básica
- descansar y tomar un descanso del trabajo o la escuela
- cuidando tu cuerpo
- dormir lo suficiente
Puede ser difícil cuidarse a sí mismo si nunca ha aprendido a hacerlo.
Si tiene desafíos con el cuidado personal, puede considerar:
- encontrar un terapeuta
- creando una rutina
- hacer ejercicio regularmente
- comer alimentos nutritivos
- tomar medicamentos según lo prescrito
Cuidarse puede ayudar a prevenir el agotamiento y reducir el estrés. Y aprender a descansar y relajarse puede ayudar a mejorar su salud mental en general.
Los adultos tienen muchas responsabilidades. A veces, estas responsabilidades pueden ser exigentes y requieren priorización.
Varias habilidades para la vida pueden implicar obtener la ayuda de otra persona. No tienes que saberlo todo, pero siempre puedes aprender y mejorar.
Si necesita ayuda para manejar las demandas de la vida, considere usar esta herramienta para encontrar un terapeuta cerca de usted.