La capacidad de hacer frente a los sentimientos de ansiedad y preocupación es una experiencia única para cada individuo con estas emociones.
Sin embargo, el objetivo principal en el tratamiento de la ansiedad es aprender a lograr un sentido de identidad más estable.
El coaching tiene como objetivo facilitar un cambio en la percepción de un individuo alentándolo a participar en la superación personal (Westfall, 2021). Dado que el coaching se centra en establecer objetivos y cambiar los puntos de vista individuales, se considera una herramienta eficaz para ayudar a algunas personas a combatir la ansiedad.
Este artículo destaca los programas que se enfocan en el coaching de ansiedad y ofrece recursos y técnicas que pueden usarse en sesiones con clientes que experimentan síntomas de ansiedad.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de fortalezas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia ayudarán a sus clientes a darse cuenta de su potencial único y crear una vida que se sienta energizante y auténtica.
Coaching para la ansiedad 101
La principal diferencia entre el coaching y las intervenciones terapéuticas clínicas es que se considera que un terapeuta es el experto que recomienda herramientas que brindarán ayuda para los problemas específicos de un cliente. Sin embargo, un coach se enfoca en guiar a sus clientes para que abran nuevas posibilidades y estén motivados para involucrarse en el cambio.
Otra diferencia tiene que ver con lo que sus clientes eligen reflexionar para combatir la ansiedad. La terapia a menudo analiza las preguntas que surgen debido a experiencias pasadas y traumas. El coaching tiene como objetivo ayudar a los clientes a acceder a nuevos puntos de vista que les ayudarán a mejorar su futuro y mirar hacia el logro de sus objetivos.
Los clientes con niveles más altos de ansiedad que podrían indicar una enfermedad mental, como GAD o PTSD, deben ser derivados a un profesional de salud mental. Estos clientes no son apropiados para el coaching de ansiedad y los coaches no están capacitados para trabajar con ellos.
Dado que la ansiedad a menudo se centra en el miedo al futuro, el coaching de ansiedad combate los síntomas relacionados con la ansiedad ayudando a los clientes a sentirse más en control del resultado y facilitando patrones de pensamiento más positivos.
Cómo entrenar a clientes con ansiedad
En cualquier práctica de coaching, lo más importante es empatizar con tus clientes.
El coaching de ansiedad implica hacer preguntas a los clientes para comprender mejor su ansiedad. Para reducir la causa de la ansiedad de los clientes, los entrenadores pueden querer seguir los siguientes pasos (adaptado de Life Coach Directory, sin fecha):
- Comience preguntando: «¿Cuál es su objetivo?»
Es importante saber por qué sus clientes han buscado coaching en primer lugar. Un objetivo específico para alguien con ansiedad podría ser reducir su ansiedad en situaciones sociales o reducir su ansiedad diaria general a un nivel manejable. - A continuación, examine las creencias subyacentes que alimentan la ansiedad.
Después de haber ayudado a su cliente a identificar sus objetivos, es hora de comprender qué ha alimentado su comportamiento ansioso. Sus creencias pueden estar basadas en experiencias pasadas, posiblemente durante la infancia, y comportamientos que pueden haber presenciado de sus seres queridos. - Comprenda cómo se pueden reconfigurar estas experiencias y creencias para controlar la ansiedad.
Una vez que haya identificado estas creencias y cómo pueden alimentar la ansiedad, es hora de reconfigurar estas creencias para reducir los síntomas relacionados con la ansiedad de su cliente. Por ejemplo, si un cliente piensa que siempre se sentirá avergonzado en situaciones sociales, una sesión de coaching puede ayudarlo a descubrir formas de tener más confianza al entrar en estas situaciones. - Hacer un plan.
Una vez que estas creencias han sido identificadas y reconfiguradas, es importante poner en práctica lo que han aprendido. Por ejemplo, si este mismo cliente está superando su miedo a las situaciones sociales, puede utilizar el conocimiento adquirido en las sesiones de coaching para asistir a situaciones sociales sin sentirse ansioso.
2 técnicas para entrenadores de ansiedad
El coaching es un proceso centrado en el cliente donde los entrenadores alientan a los clientes a enfrentar sus desafíos. Esto se hace mediante el desarrollo de la percepción del cliente en torno a lo que lo inspira, sus motivaciones y propósito, así como la identificación de áreas de crecimiento (Drake, 2011).
Hay varias técnicas de entrenamiento que se pueden adaptar para ayudar a los clientes que experimentan ansiedad que afecta su funcionamiento diario.
Perspectiva de tiempo equilibrada
El coaching de perspectiva temporal alienta a los clientes a ser activamente conscientes de los eventos que suceden a su alrededor. En el coaching de perspectiva temporal, el pasado se divide en pasado negativo y pasado positivoy el presente se divide en presente fatalismo y presente hedonismo (Jarosz, 2017). Si alguna de estas perspectivas se pondera demasiado, los clientes no pueden concentrarse en lo que está sucediendo ahora y pueden sentirse inseguros sobre el futuro.
Cuando la ansiedad se centra en el miedo a los eventos futuros, el coaching de perspectiva temporal puede ayudar a los clientes a darse cuenta de cómo les está afectando su ansiedad. El primer paso podría ser animar a los clientes a pensar en cómo se ve su mejor yo en el futuro al comenzar un diario.
Los clientes también pueden responder preguntas reflexivas en voz alta o por escrito, como (adaptado de Boniwell & Osin, 2015):
- ¿Cuáles son las principales prioridades que son más importantes para usted?
- ¿Cómo preferirías pasar los próximos tres años en un mundo perfecto?
- Imagina que te enteras de que solo te queda un año de vida. ¿Cómo pasarías este tiempo? ¿Qué harías?
Tener esta mentalidad puede ayudar a reducir la ansiedad de su cliente que se manifiesta al tomar decisiones futuras. También permitirá que sus clientes se sientan apoyados mientras exploran cómo alinear las acciones elegidas con sus valores fundamentales.
Teoría de la autodeterminación
La teoría de la autodeterminación se centra en el tipo de condiciones que motivan a las personas a hacerlo bien y sentirse bien a lo largo de sus vidas. Más específicamente, la teoría de la autodeterminación analiza qué motiva a las personas a establecer metas y descubrir su propósito, con el objetivo final de lograr la autonomía (Spence & Oades, 2011).
La autodeterminación también se enfoca en garantizar que las condiciones socioculturales específicas (p. ej., relaciones familiares, amistades, cultura del lugar de trabajo, sistema político y normas culturales) apoyen las necesidades innatas de participar libremente en actividades interesantes (autonomía), produciendo resultados valiosos a través de la el uso de nuestras capacidades (competencia) y el sentimiento de conexión cercana y segura con otras personas significativas (relaciones; Spence & Oades, 2011).
Los entrenadores pueden ayudar a los clientes a satisfacer estas necesidades y sus metas, enfocándose y desarrollando sus fortalezas personales. Esto se puede hacer presentando a los clientes un modelo de proceso como el modelo de objetivo-realidad-opciones-resumen (GROW) (Whitemore, 1996).
Una vez que los clientes han completado la plantilla del modelo de coaching GROW, pueden identificar la etapa del proceso de establecimiento de metas en la que se encuentran. A continuación se muestra un ejemplo de cómo los coaches y los clientes pueden trabajar juntos para usar este modelo en sus sesiones (adaptado de Whitemore, 1996):
- Meta
Acordar un objetivo específico con los clientes; establecer temas de discusión con la intención de llegar a objetivos a largo plazo. - La realidad
Ofrezca ejemplos específicos para comentarios y anime a los clientes a participar en la autoevaluación en torno a sus objetivos a largo plazo. - Opciones
Considere la gama completa de opciones para cada objetivo y ofrezca sugerencias aplicables. - Envolver
Comprometerse a la acción; identifique posibles obstáculos y tome medidas específicas con plazos para lograr cada objetivo.
Cómo convertirse en un entrenador de ansiedad
Convertirse en un entrenador de ansiedad a menudo implica obtener una certificación como entrenador de vida.
Si bien no existen programas educativos específicos enfocados en el coaching, tener un certificado o título puede ayudar a mejorar su práctica, pero no es un requisito para convertirse en un coach exitoso.
Sin embargo, para participar en intervenciones específicas de salud mental, se recomienda que busque cursos que sean específicos para las condiciones relacionadas con la ansiedad, las situaciones que hacen que la ansiedad se manifieste y las preguntas específicas que ayudarán a las personas a explorar la causa raíz de su ansiedad.
3 mejores programas y cursos
A continuación se enumeran algunos programas de entrenamiento específicos que ayudarán a los entrenadores que deseen obtener una especialización en entrenadores de ansiedad. Se recomienda que complete uno de estos cursos antes de ofrecer el coaching de ansiedad como una opción en su práctica de coaching.
1. Break the Worry Trance: Academia de entrenamiento para profesionales de la salud mental y el bienestar – Día de Karen
Este curso de coaching se enfoca en ayudar a los clientes a romper el ciclo de preocupación y rumiación que caracteriza la sintomatología relacionada con la ansiedad.
Su objetivo es proporcionar a los participantes un programa que ayude a las personas a lidiar con las complejidades de los síntomas relacionados con la ansiedad, como el pánico, el trauma y el pensamiento negativo, al mismo tiempo que los desafía a establecer metas individuales que los ayuden a vivir una vida más saludable.
A través de una combinación de enfoques basados en la atención plena y la recuperación, este programa se puede impartir durante seis a ocho semanas o mediante una sesión intensiva de cuatro a cinco días.
Accede a su programa.
2. Curso de Entrenador de Ansiedad Profesional – Dra. Elisaveta Pavlova
Este curso gratuito ofrece estrategias para entrenadores y sus clientes para ayudar a reducir la ansiedad.
El enfoque de este curso está en el autocuidado, ya que el énfasis está en desarrollar relaciones más profundas entre entrenadores y clientes a través de un enfoque mutuo en la superación personal.
El curso también tiene ejercicios para ayudar con situaciones específicas que pueden causar más ansiedad, como trauma, abuso o relaciones tóxicas. Este programa es autodirigido y se puede completar al ritmo del entrenador.
Accede a su curso.
3. Diploma de Entrenador LAR (NCFE Nivel 4) – Educación Linden Tree
Este programa de entrenamiento se enfoca en la recuperación de la ansiedad en lugar de la gestión. Este método se enfoca en volver a enseñar y restablecer las respuestas neurológicas para que una persona no esté en un estado constante de lucha o huida.
El objetivo es capacitar a los clientes sobre cómo lidiar con las amenazas de manera adecuada para que no estén en un estado de ansiedad y respondan constantemente a cada evento como si hubiera una amenaza inminente.
Además de ajustar las respuestas neurológicas de un cliente, este programa proporciona estrategias de afrontamiento para ayudar a facilitar la recuperación y aliviar la ansiedad de los clientes.
Accede a su programa.
7 podcasts y aplicaciones útiles
Hay varios podcasts y aplicaciones que están ampliamente disponibles para ayudar a sus clientes a aprender más sobre la ansiedad. Algunos de estos recursos son desarrollados por terapeutas y psicólogos que conocen bien la ansiedad, mientras que otros provienen de personas que han experimentado síntomas relacionados con la ansiedad y buscan ayudar a otros.
Independientemente del origen, estos recursos están destinados a ayudar a sus clientes a superar la ansiedad complementando sus sesiones y brindando más orientación sobre temas que se aplican a experiencias individuales específicas.
podcasts
El podcast de los entrenadores de ansiedad – Avanzando a pesar de la desesperación – Gina Ryan
El podcast Anxiety Coaches proporciona estrategias para superar la ansiedad de la entrenadora de ansiedad certificada Gina Ryan.
Ryan es un entrenador de ansiedad y nutricionista con más de 20 años de experiencia en ansiedad general, agorafobia y pánico. El episodio que hemos incluido aquí brinda estrategias para superar el sentimiento de desesperación que a menudo acompaña a la ansiedad crónica.
Al proporcionar recursos para participar en el pensamiento proactivo, su objetivo es ayudar a los oyentes a comprender la manifestación de estos pensamientos y cómo pueden limitar el impacto de la desesperación en su forma de pensar.
Accede a este episodio de podcast.
El chico de la ansiedad Pódcast – ¿Cuántas personas viven en tu mente y cuerpo? – Dennis Simsek
Este podcast fue creado por el ex tenista profesional Dennis Simsek, quien luchó…