Zonas de confort. Suelen tener mucha mala prensa. Se nos dice regularmente que son algo de lo que tenemos que “rompernos” o “aplastarnos” para poder progresar y crecer como seres humanos. He perdido la cuenta de la cantidad de diagramas de memes que he encontrado que representan esto. Ya conoces a los que tienen la mentalidad de «donde ocurre la magia».
No sé ustedes, pero he descubierto que hay algo un poco conflictivo en el lenguaje que se usa aquí. “Comodidad” versus “descanso”.
¿Por qué querría romper algo que encuentro un consuelo para mí?
La psicología detrás de las ‘zonas de confort’
Vale la pena explorar el origen de la terminología y por qué surgió. El término “zona de confort” fue acuñado originalmente por Alasdair White, un teórico de la gestión empresarial, en 2009. Las definiciones populares de lo que es una zona de confort es ir algo como esto:
Una zona de confort es un estado psicológico en el que las cosas se sienten familiares para una persona, y se siente a gusto y en control de su entorno, experimentando bajos niveles de ansiedad y estrés. En esta zona, es posible un nivel constante de rendimiento.
La definición, por supuesto, no termina ahí. White pasó a trabajar en estrecha colaboración con John Fairhurst para formular su hipótesis de rendimiento de White-Fairhurst, que establece:
“Todo el rendimiento tenderá inicialmente hacia un estado estable, particularmente después de un período de aumento del rendimiento, y ese estado estable luego desarrollará una curva descendente que conducirá a una disminución significativa del rendimiento”.
A partir de sus observaciones iniciales, White y Fairhurst escribieron el artículo «De la zona de confort a la gestión del desempeño», que todavía permanece relativamente indiscutible hasta el día de hoy. Lo que básicamente están diciendo es que el «estado estable» de la actuación es nuestra zona de confort. Es donde logramos un flujo constante de producción. Su trabajo surgió como una pieza de liderazgo y desempeño empresarial, no una pieza de crecimiento personal. Buscaban cómo garantizar que la gestión se desempeñara a un ritmo constante y constante de producción.
Las palabras definitorias en la definición para mí son «están a gusto» y «bajos niveles de ansiedad». Una zona de confort, al contrario de todos los memes y de lo que nos dice la plétora de entrenadores de vida bien intencionados de las redes sociales, en realidad suena como un lugar bastante bueno. A menudo inferido como un lugar de estancamiento, el origen del término parece tenerlo en mucha más estima: es un lugar de consistencia.
Entonces, ¿por qué tenemos continuamente en alta estima salir de nuestra zona de confort y nos castigamos por no tener éxito en hacerlo?
Ir más allá de su zona de confort
En lugar de tratar de salir de ella, de lo que debemos ser más conscientes es de volvernos demasiado complacientes dentro de nuestra zona de confort.
Hace poco más de un siglo, Robert Yerkes, un célebre psicólogo, comenzó a hablar de una teoría del comportamiento según la cual, para optimizar el rendimiento, los humanos deben alcanzar un nivel de estrés ligeramente superior al normal. Se refirió a esto como «ansiedad óptima» y parece que este espacio existe justo fuera de nuestra zona de confort.
Lo que esto significa es que, sí, su zona de confort es un lugar brillante para existir, pero es probable que no esté preparado para manejar algunas de esas curvas que la vida le va a caer como un invitado no deseado de la familia en la mesa de la cena que no tiene. t establecer un lugar para. Sin embargo, Yerkes también agregó que:
“La ansiedad mejora el rendimiento hasta que se alcanza un cierto nivel óptimo de excitación. Más allá de ese punto, el rendimiento se deteriora a medida que se alcanzan niveles más altos de ansiedad”.
Así que ahora tenemos que manejar un acto de equilibrio. Necesitamos esforzarnos más allá de nuestra comodidad lo suficiente para lograr la «ansiedad óptima», pero no demasiado o terminaremos presionándonos demasiado y en realidad será perjudicial para lograr cualquier rendimiento a medida que nuestra ansiedad se haga cargo.
¿Suena complicado? Tu no estas equivocado. Aquí hay más teoría de la psicología para agravar esto.
Muchos de nosotros estamos familiarizados con la Jerarquía de Necesidades de Maslow. Con lo que quizás no esté demasiado familiarizado es que, para los seres humanos, los sentimientos de seguridad son superados solo por los requisitos fisiológicos de la jerarquía (alimento, agua, refugio). Esa es una necesidad bastante poderosa y una fuerte razón para querer permanecer en nuestra zona de confort.
Nos sentimos seguros = seguimos vivos.
Por lo tanto, en pocas palabras, nuestra zona de confort es el punto óptimo, pero si queremos lograr un rendimiento óptimo, tenemos que salirnos un poquito, pero no demasiado, y evitar que queramos hacer eso en absoluto. es la necesidad profundamente arraigada de mantenerse a salvo.
¿A qué te dedicas?
Explora tu zona de crecimiento
No somos mesetas y la vida no es una línea recta. A veces nos sentiremos lo suficientemente resistentes y confiados para jugar a saltar la cuerda con lo que podría ser la definición de nuestra zona de confort. Para mí, mudarme por el mundo para tener una oportunidad en el amor fue uno de esos períodos de la vida. Pero si el mismo escenario se hubiera presentado dos o incluso el año anterior, durante un tiempo en el que estaba muy comprometido con mantenerme a salvo y mantener mi zona de confort, es poco probable que me hubiera arriesgado.
En los últimos años, los psicólogos han ampliado el concepto de zona de confort y lo han desarrollado para incluir dos zonas nuevas: su zona de crecimiento y su zona de pánico. En la línea de la teoría de la «ansiedad óptima» de Yerkes, estas zonas le brindan las opciones para ver cómo se ve el crecimiento para usted. Tu zona de crecimiento existe fuera de tu zona de confort, pero no es un lugar de estrés, por otro lado, es un espacio de oportunidad.
Este es un espacio que vale la pena explorar. Cuando te parezca correcto hacerlo.
Lo que los cruzados de «salir de su zona de confort» descuidan es la concesión de la diferencia individual. La zona de comodidad, crecimiento o pánico para un individuo se verá dramáticamente diferente para el siguiente. Para mí, mi zona de confort no es un lugar de estancamiento. Es quietud y restauración. Es un lugar al que vuelvo cuando mi confianza se agota y mi capacidad de recuperación se está desvaneciendo. Está lleno de las cosas que me alimentan, y no me avergüenzo de retirarme cuando he emergido demasiado en la zona de pánico.
Sí, puede ocurrir mucha magia cuando nos arriesgamos y pasamos a un área de crecimiento. Pero lo que es profundamente reconfortante es saber que tu zona de confort está ahí, esperándote para recibirte, cuando lo necesites.
Así que la próxima vez que alguien te diga que necesitas “romperte” con cualquier cosa que te haga sentir bien, siéntete libre de decirles que estás bien donde estás.