{"id":52048,"date":"2024-09-09T18:24:51","date_gmt":"2024-09-10T01:24:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/desesperanza-definicion-ejemplos-y-teoria\/"},"modified":"2024-09-09T18:24:51","modified_gmt":"2024-09-10T01:24:51","slug":"desesperanza-definicion-ejemplos-y-teoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/desesperanza-definicion-ejemplos-y-teoria\/","title":{"rendered":"Desesperanza: definici\u00f3n, ejemplos y teor\u00eda"},"content":{"rendered":"
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Desesperanza: definici\u00f3n, ejemplos y teor\u00eda<\/span><\/span><\/h2>\n

Descubra qu\u00e9 significa la desesperanza, sus causas y c\u00f3mo se relaciona con la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, c\u00f3mo obtener ayuda para la desesperanza.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

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\u00bfAlguna vez te has sentido profundamente insatisfecho con tu vida, pero no pod\u00edas imaginar c\u00f3mo podr\u00eda mejorar? Tal vez estos sentimientos y pensamientos te llevaron a la apat\u00eda: a ver Netflix en exceso, a dormir siestas largas y a progresar poco en tus objetivos. Tal vez incluso te diagnosticaron depresi\u00f3n cl\u00ednica y te dijeron que tu desesperanza era un s\u00edntoma de un trastorno psicol\u00f3gico. <\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Si es as\u00ed, no est\u00e1s solo. Como dijo Sidney Poitier: \u201cLa desesperanza no tiene una dominaci\u00f3n racial o \u00e9tnica. Est\u00e1 en todas partes\u201d. Cualquiera puede experimentarla. La desesperanza, junto con sus hermanas, la impotencia y la inutilidad, pueden impedirnos participar en las partes m\u00e1s significativas de nuestra vida. Estos estados mentales pueden reforzarse a s\u00ed mismos, dej\u00e1ndonos atrapados en un c\u00edrculo vicioso: si no puedes imaginar c\u00f3mo podr\u00eda cambiar tu vida para mejor, es menos probable que intentes cambiarla y es m\u00e1s probable que siga igual. Entonces, podr\u00edas tomar esta monoton\u00eda como una prueba m\u00e1s de que no hay esperanza. Sin embargo, soy la prueba de que es posible salir de este c\u00edrculo, y espero que este art\u00edculo te ayude a comprender la desesperanza que te ayude a aflojar su control sobre tu vida (o te brinde herramientas para defenderte de ella en el futuro).
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\u00bfQu\u00e9 es la desesperanza? (Una definici\u00f3n)<\/span><\/span><\/h2>\n

\u200bLa desesperanza es una combinaci\u00f3n de expectativas negativas y el juicio de que los problemas no pueden resolverse; en otras palabras, las personas presas de la desesperanza creen que su futuro ser\u00e1 miserable y que no hay nada que puedan hacer para cambiarlo (Beck et al., 1975).<\/span><\/span><\/p>\n

Lo opuesto a la desesperanza<\/span><\/span><\/h2>\n
El opuesto de la desesperanza es, por supuesto, la esperanza. La ensayista Rebecca Solnit define la esperanza como una fuerza que nos impulsa a luchar por el cambio; la esperanza es tambi\u00e9n una elecci\u00f3n de permanecer abiertos a la incertidumbre y la posibilidad en lugar de refugiarnos en las tristes certezas del pesimismo (Solnit, 2016). Solnit escribe sobre la esperanza como algo que creamos y hacemos: es una actitud mental voluntaria m\u00e1s que un sentimiento.<\/p>\n

En el siguiente v\u00eddeo, Peta Murchinson habla de su experiencia de encontrar esperanza en una circunstancia aparentemente desesperanzada: el diagn\u00f3stico de enfermedad terminal de su hija peque\u00f1a, Mia. Aunque el diagn\u00f3stico es desesperanzado en el sentido de que Mia morir\u00e1, Murchinson y su marido volvieron a centrar su esperanza en proporcionar la mejor vida posible a su hija en el tiempo que le queda. A lo largo del camino, han recibido abundante amor y apoyo de otras personas, un amor que, seg\u00fan Murchinson, no habr\u00edan experimentado si Mia no hubiera estado enferma. Esta historia respalda la afirmaci\u00f3n de Solnit de que la esperanza \u00abno es la creencia de que todo estuvo, est\u00e1 o estar\u00e1 bien\u00bb (Solnit, 15 de julio de 2016). En cambio, la esperanza es la capacidad de imaginar un futuro que valga la pena junto con la convicci\u00f3n de que nuestras decisiones y acciones importan.<\/p>\n<\/div>\n

V\u00eddeo: Encontrar esperanza en la desesperanza<\/span><\/span><\/h2>\n
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Teor\u00eda de la desesperanza<\/span><\/span><\/h2>\n
La teor\u00eda de la desesperanza en la depresi\u00f3n afirma que las personas tienen m\u00e1s probabilidades de deprimirse si culpan de los acontecimientos desagradables a causas internas, estables y globales (v\u00e9ase Liu et al., 2015 para una revisi\u00f3n). Por ejemplo, imagina que otro conductor te toca la bocina de forma agresiva en un sem\u00e1foro. Si crees que el conductor te toca la bocina porque eres un conductor terrible, siempre lo ser\u00e1s y, en general, eres malo en todas las habilidades que intentas, es m\u00e1s probable que acabes deprimido. Por el contrario, si crees que el otro conductor te toca la bocina porque est\u00e1 teniendo un mal d\u00eda, probablemente nunca volver\u00e1s a cruzarte con \u00e9l, y la mayor\u00eda de los dem\u00e1s conductores son educados, es menos probable que acabes deprimido. Con el \u00faltimo tipo de explicaci\u00f3n, conservas tu autoconcepto y ves la interacci\u00f3n molesta como un acontecimiento aislado en lugar de un patr\u00f3n. Muchas personas que sufren abuso emocional durante la infancia tienden a buscar explicaciones internas, estables y globales para los acontecimientos dolorosos de sus vidas; este patr\u00f3n puede causar desesperanza cuando las personas pasan por momentos m\u00e1s dif\u00edciles m\u00e1s adelante en la vida (Liu et al., 2015, fig. 1).<\/span><\/div>\n

\u00bfEs la desesperanza una emoci\u00f3n?<\/span><\/span><\/h2>\n
La desesperanza no es s\u00f3lo una emoci\u00f3n: el concepto tambi\u00e9n abarca elementos cognitivos y motivacionales (Beck et al., 1974). Adem\u00e1s de emociones \u201cnegativas\u201d como la tristeza, la desesperaci\u00f3n y el miedo, la desesperanza incluye creencias pesimistas sobre el futuro. Las creencias son pensamientos, no emociones.<\/div>\n
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Ejemplos de desesperanza<\/span><\/span><\/h2>\n
Los pensamientos desesperanzadores suelen ser desmotivadores e incluyen palabras como \u201cnunca\u201d y \u201csiempre\u201d. A continuaci\u00f3n, se muestran varios ejemplos comunes. Si alguno de estos ejemplos le resulta familiar, tenga en cuenta que todos contienen falacias l\u00f3gicas que puede cuestionar y revisar.
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  • \u201cEn este examen obtuve una C, aunque estudi\u00e9. Nunca obtendr\u00e9 una A, por mucho que trabaje. El profesor me odia\u201d.<\/span><\/span><\/li>\n
  • \u201cSiempre estar\u00e9 soltera. Nadie podr\u00eda sentirse atra\u00eddo por m\u00ed. Hay algo malo en m\u00ed que no puedo ocultar\u201d.<\/span><\/span><\/li>\n
  • \u201cPor supuesto que no consegu\u00ed el trabajo. Hay tanta competencia que siempre elegir\u00e1n a otra persona en lugar de a m\u00ed. Simplemente no tengo el talento natural para entrar en este campo\u201d.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    La desesperanza en la depresi\u00f3n <\/span> <\/span><\/span><\/h2>\n
    La desesperanza es un s\u00edntoma distintivo de la depresi\u00f3n cl\u00ednica. <\/span>Las personas deprimidas tienden a predecir futuros irrealistas y negativos para s\u00ed mismas (Beck et al., 1974). Este s\u00edntoma puede ser la raz\u00f3n por la que la depresi\u00f3n est\u00e1 vinculada a la conducta suicida; en otras palabras, la desesperanza en particular, en lugar de la depresi\u00f3n en general, podr\u00eda impulsar la conducta suicida (Beck et al., 1975). Por otra parte, la desesperanza puede impulsar pensamientos suicidas sin causar necesariamente el suicidio. intentos<\/span><\/em>\u2013La desesperanza no est\u00e1 fuertemente asociada con la decisi\u00f3n de actuar en funci\u00f3n de los pensamientos suicidas (Qiu et al., 2017). No est\u00e1 claro si los estados de \u00e1nimo tristes y ap\u00e1ticos de la depresi\u00f3n conducen a la desesperanza, si una mentalidad desesperanzada conduce a la depresi\u00f3n o si la relaci\u00f3n de causa y efecto es mutua.<\/span><\/div>\n
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    La escala de desesperanza de Beck<\/span><\/span><\/h2>\n

    Aaron Beck y sus colegas idearon una escala de desesperanza para medir el pesimismo y las expectativas negativas (Beck et al., 1974). Encontraron que la desesperanza, m\u00e1s que la depresi\u00f3n, est\u00e1 asociada con la gravedad de la intenci\u00f3n suicida (Beck et al., 1974). Los investigadores tambi\u00e9n identificaron componentes cognitivos, motivacionales y afectivos (emocionales) de la desesperanza (Beck et al., 1974).<\/span><\/span><\/p>\n

    Desesperanza vs. Impotencia<\/span> <\/span><\/span><\/h2>\n
    La impotencia es un conjunto de creencias negativas sobre las propias capacidades y el poder: si te sientes impotente, crees que no puedes hacer nada para cambiar o influir en tus circunstancias. Aunque creo que todo el mundo (excepto en las circunstancias m\u00e1s extremas) puede tomar medidas alguno<\/em> Aunque las personas act\u00faan para mejorar sus vidas al menos un poco, los sentimientos de impotencia son a menudo una respuesta racional al hecho de sentirse dominados por los dem\u00e1s. <\/span><\/p>\n

    La impotencia a menudo desemboca naturalmente en desesperanza: si usted (cree que usted) no puede tomar medidas significativas, tiene sentido concluir que su vida no mejorar\u00e1. Si usted cree que <\/span>Alguien m\u00e1s<\/em> <\/span>Podr\u00eda salvar el d\u00eda, sin embargo, a\u00fan puedes tener esperanza incluso si te ves indefenso. <\/span><\/span><\/p>\n

    Las personas se sienten desesperanzadas si no creen que pueden hacer cambios positivos en sus vidas Y si creen que nadie m\u00e1s est\u00e1 motivado ni es capaz de hacer cambios por ellas. Por ejemplo, un ni\u00f1o maltratado puede saber que no puede escapar de un hogar violento; esta indefensi\u00f3n puede convertirse en desesperanza si el ni\u00f1o tambi\u00e9n cree que no vale nada y, por lo tanto, es poco probable que otros adultos lo rescaten. Alternativamente, el ni\u00f1o puede creer que las dem\u00e1s personas son insensibles y poco confiables y, por lo tanto, no lo ayudar\u00e1n; tambi\u00e9n puede creer que otras personas son tan indefensas como \u00e9l. En cualquier caso, la desesperanza requiere un paso adicional m\u00e1s all\u00e1 de la indefensi\u00f3n: abarca una falta de fe en otros seres (personas, Dios, etc.) as\u00ed como una falta de fe en uno mismo. <\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

    Desesperanza vs desesperaci\u00f3n<\/span><\/span><\/h2>\n
    En La enfermedad que lleva a la muerte<\/em>fil\u00f3sofo absurdista <\/span>Soren <\/span>Kierkegaard define la desesperaci\u00f3n de diversas maneras: distanciamiento de Dios, alienaci\u00f3n de la propia naturaleza y deseo de no ser uno mismo (2004). Para quienes no somos fil\u00f3sofos daneses del siglo XIX, la desesperaci\u00f3n es el componente emocional de la desesperanza. La desesperaci\u00f3n es tambi\u00e9n la respuesta t\u00edpica a la inutilidad (real o percibida) de luchar por una meta (Nesse, 1999). La desesperaci\u00f3n nos impulsa a renunciar a una meta; esta emoci\u00f3n puede ser \u00fatil si en realidad estamos perdiendo el tiempo (Nesse, 1999). Aunque la desesperanza a menudo incluye sentimientos de desesperaci\u00f3n, tambi\u00e9n describe un conjunto de creencias sobre el mundo, el futuro y nuestras propias capacidades. La desesperanza incluye un componente expl\u00edcito cognitivo del que carece la desesperaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n

    Ayuda para la desesperanza<\/span><\/span><\/h2>\n
    Debido a que la desesperanza es tan dif\u00edcil de superar y a menudo es un s\u00edntoma de depresi\u00f3n cl\u00ednica, su mejor opci\u00f3n para superar la desesperanza puede ser comunicarse con un profesional de salud mental calificado. Una l\u00ednea de mensajes de texto de crisis o una l\u00ednea directa de suicidio tambi\u00e9n pueden ayudar (aunque si su desesperanza persiste, considere tambi\u00e9n buscar terapia regular; los trabajadores de la l\u00ednea directa pueden conectarlo con recursos para terapia a largo plazo). Las opciones incluyen enviar un mensaje de texto con la palabra HOME al 741741 para comunicarse con el <\/span>L\u00ednea de texto de crisis<\/span> o marcando 988 para comunicarse con el <\/span>L\u00ednea de ayuda para casos de suicidio y crisis 988<\/span> (anteriormente L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio)<\/span>. <\/span>No es necesario que sientas deseos de suicidarte para llamar o enviar un mensaje de texto a estas l\u00edneas.
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    Cuando me siento desesperanzada, tambi\u00e9n me ayuda conectarme con mis seres queridos. Una buena y larga conversaci\u00f3n por FaceTime con mi mejor amiga puede que no resuelva todos mis problemas, pero la conexi\u00f3n que compartimos al menos me recuerda que alguien est\u00e1 de mi lado. Recordar los buenos momentos que compartimos mi amiga y yo tambi\u00e9n me ayuda a imaginar c\u00f3mo podr\u00eda ser mejor la vida en el futuro. A continuaci\u00f3n, describo varias estrategias adicionales que he utilizado para romper el ciclo de la desesperanza.<\/span><\/p>\n
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    • Experimento. <\/span>En mi formaci\u00f3n cient\u00edfica, aprend\u00ed acerca de las hip\u00f3tesis nulas. Una hip\u00f3tesis nula predice que tu intervenci\u00f3n no cambiar\u00e1 los resultados que te interesan. Por ejemplo, \u201cLas plantas de tomate a las que les doy el nuevo fertilizante producir\u00e1n la misma cantidad de tomates que las plantas que reciben el fertilizante habitual\u201d. Por lo general, los cient\u00edficos esperamos desacreditar la hip\u00f3tesis nula. Despu\u00e9s de aprender este concepto en un curso introductorio de psicolog\u00eda, comenc\u00e9 a pensar en mis pensamientos pesimistas como hip\u00f3tesis nulas que pod\u00eda poner a prueba. Entonces, cada vez que pensaba algo como \u201cNo obtendr\u00e9 una buena calificaci\u00f3n en este examen, haga lo que haga\u201d, pon\u00eda a prueba ese pensamiento haciendo todo lo que se me ocurr\u00eda para obtener un buen resultado en el examen. Como era de esperar, tend\u00eda a obtener buenas calificaciones; con el tiempo, el \u00e9xito repetido cambi\u00f3 mis pensamientos hacia el optimismo y la confianza.<\/li>\n
    • No te lo creas. <\/span>Alternativamente, puedes tratar el pesimismo…<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Desesperanza: definici\u00f3n, ejemplos y teor\u00eda Descubra qu\u00e9 significa la desesperanza, sus causas y c\u00f3mo se relaciona con la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, c\u00f3mo obtener ayuda para la desesperanza. *Esta p\u00e1gina puede incluir enlaces de afiliados; eso significa que ganamos con las compras de productos que califican. \u00bfAlguna vez te has sentido profundamente insatisfecho con tu vida, pero no pod\u00edas imaginar c\u00f3mo podr\u00eda mejorar? Tal vez estos sentimientos y pensamientos te llevaron a la apat\u00eda: a ver Netflix en exceso, a dormir siestas largas y a progresar poco en tus objetivos. Tal vez incluso te diagnosticaron depresi\u00f3n cl\u00ednica y te dijeron que tu\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[332],"tags":[],"class_list":["post-52048","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mentalidad"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52048"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52048\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}