{"id":51850,"date":"2024-09-09T01:41:52","date_gmt":"2024-09-09T08:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/actitud-positiva-definicion-ejemplos-y-estrategias\/"},"modified":"2024-09-09T01:41:52","modified_gmt":"2024-09-09T08:41:52","slug":"actitud-positiva-definicion-ejemplos-y-estrategias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/actitud-positiva-definicion-ejemplos-y-estrategias\/","title":{"rendered":"Actitud positiva: definici\u00f3n, ejemplos y estrategias"},"content":{"rendered":"

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Actitud positiva: definici\u00f3n, ejemplos y estrategias<\/h2>\n
A veces parece m\u00e1s f\u00e1cil ser un Gus gru\u00f1\u00f3n. <\/span>Pero preg\u00fantate: \u00bfno preferir\u00edas tener una actitud positiva ante la vida? Si es as\u00ed, aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo hacerlo.<\/span><\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 es una actitud positiva?<\/h2>\nT\u00e9cnicamente, una actitud es algo que los dem\u00e1s observan en ti. Por lo tanto, que tengas o no una actitud positiva depende de c\u00f3mo interact\u00faes con el mundo y de c\u00f3mo te vean. Pero lo que ven en ti suele ser un reflejo de qui\u00e9n eres. \u00bfEres capaz de ver el lado positivo de las situaciones dif\u00edciles? \u00bfEres amable con las personas incluso cuando no lo merecen? \u00bfSonr\u00edes, r\u00edes y, en general, disfrutas de la vida? Bueno, amigo m\u00edo, entonces es probable que tengas una actitud positiva.<\/p>\n
\u200b\u200b<\/span>\u200b<\/span>\u2713 <\/span>\u200b<\/span>Sin embargo, antes de profundizar en el tema, pensamos que tambi\u00e9n podr\u00eda interesarle realizar nuestra prueba gratuita. <\/span>Cuestionario de bienestar Para aprender m\u00e1s sobre su bienestar personal<\/span>.<\/span>
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<\/span><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es importante desarrollar una actitud positiva?<\/span><\/span><\/h2>\n
Muchos de nosotros preferir\u00edamos ser simplemente un Grumpy Gus. \u00bfQu\u00e9 sentido tiene entusiasmarse por todo todo el tiempo, no?<\/em>A veces parece m\u00e1s f\u00e1cil ser negativo, pero preg\u00fantate esto: \u00bfte gusta estar rodeado de personas negativas y que se quejan todo el tiempo? A m\u00ed, desde luego, no.<\/p>\n
Por eso es tan importante desarrollar una actitud positiva. No solo somos m\u00e1s felices con nuestra vida, sino que la gente tiene m\u00e1s probabilidades de querer estar con nosotros, lo que nos hace a\u00fan m\u00e1s felices. Y otras personas a menudo quieren ayudarnos y hacernos la vida m\u00e1s f\u00e1cil. Es una espiral ascendente de positividad.<\/p>\n<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo desarrollar una actitud positiva?<\/h2>\n
Para desarrollar una actitud positiva, debes empezar a cambiar tu perspectiva sobre la vida. Deja de buscar todo lo negativo y empieza a apreciar un poco m\u00e1s lo positivo. Intenta practicar la gratitud, encontrar los beneficios, pensar un poco m\u00e1s en positivo y, con la pr\u00e1ctica, te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil. <\/p>\n
Pero es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, \u00bfno? Aqu\u00ed te presentamos algunas estrategias m\u00e1s detalladas para cambiar tu cerebro de maneras que te ayuden a tener una actitud m\u00e1s positiva.<\/p>\n<\/div>\n
Aqu\u00ed hay un v\u00eddeo sobre c\u00f3mo desarrollar una actitud positiva:<\/h2>\n
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1. Entrena tu cerebro para desarrollar una actitud m\u00e1s positiva<\/span><\/h2>\n
Lo s\u00e9, lo s\u00e9. Si actualmente tienes una actitud negativa, probablemente ya est\u00e9s dudando y encontrando defectos en mis sugerencias sobre c\u00f3mo desarrollar una actitud positiva. Cr\u00e9eme, lo entiendo.<\/p>\n
En lugar de intentar activar un interruptor m\u00e1gico y cambiar todo lo que eres, es mejor empezar de a poco. Lo hacemos activando regiones del cerebro que, seamos sinceros, podr\u00edan necesitar un poco de ejercicio: las regiones positivas del cerebro. <\/p>\n
Es como si no hubieras ido al gimnasio durante a\u00f1os. Volver a hacerlo te va a doler. As\u00ed que, en lugar de lastimar tus \u00abm\u00fasculos de la positividad\u00bb, comencemos con un estiramiento suave de esos m\u00fasculos.<\/p>\n<\/div>\n
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Una forma de hacer que la parte positiva de tu cerebro vuelva a funcionar es memorizar y recordar listas de palabras positivas. As\u00ed es. Cuando obligas a tu cerebro a usar palabras positivas con frecuencia, haces que estas palabras sean m\u00e1s accesibles en tu vida diaria y activas otras conexiones relacionadas en tu cerebro. De esta manera, m\u00e1s adelante, cuando intentas tener una actitud positiva, los pensamientos, recuerdos y emociones positivos pueden surgir con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n
\u00bfNo est\u00e1s seguro de qu\u00e9 palabras son positivas? Los psic\u00f3logos han medido minuciosamente miles de palabras para determinar qu\u00e9 tan positivas o negativas son. Para que esta investigaci\u00f3n sea \u00fatil para nuestros prop\u00f3sitos, hemos seleccionado solo las palabras m\u00e1s positivas y las hemos convertido en un libro de ejercicios de positividad.<\/p>\n
Por lo tanto, si la idea de pensar positivamente te resulta complicada, intenta memorizar primero palabras positivas. Los estiramientos son los que hacen que los dem\u00e1s \u00abejercicios de positividad\u00bb sean m\u00e1s f\u00e1ciles.<\/p>\n<\/div>\n
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Para seguir desarrollando su \u00abcerebro positivo\u00bb, utilice esta informaci\u00f3n positiva de nuevas maneras. Por ejemplo, podr\u00eda memorizar palabras positivas y programar una alarma que le recuerde recordarlas, en orden inverso, al final del d\u00eda.<\/p>\n
O bien, puedes imprimir estas palabras en tarjetas, cortarlas en dos partes, mezclarlas y luego encontrar la pareja de cada tarjeta. Por ejemplo, la palabra \u00abrisa\u00bb se cortar\u00eda en \u00ablaug\u00bb y \u00abhter\u00bb. Para hacer coincidir las partes de la palabra, tu cerebro tiene que buscar entre toda la informaci\u00f3n positiva que tiene. Por lo tanto, nuevamente, te ayuda a activar regiones del cerebro que se usan con poca frecuencia, y activarlas las fortalece.<\/p>\n<\/div>\n
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Libro electr\u00f3nico de ejercicios de positividad: entrena tu cerebro para crear recuerdos positivos (libro electr\u00f3nico)<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
C\u00f3mo hacer que la positividad perdure<\/h2>\n
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2. Busque el lado positivo para desarrollar una actitud m\u00e1s positiva<\/span><\/h2>\n
Las personas que tienen dificultades para mantener una actitud positiva suelen ser buenas para encontrar el lado negativo de cualquier situaci\u00f3n, persona o cosa. Generan emociones negativas con facilidad y se quejan de todos los problemas que tienen, que pueden ser muchos. <\/p>\n
Las personas con una actitud positiva hacen lo contrario: siempre se esfuerzan por encontrar el lado positivo. En realidad, estas dos perspectivas son solo dos caras de la misma moneda. Todo se reduce a la atenci\u00f3n positiva. \u00bfPrestas atenci\u00f3n a las cosas buenas o a las malas? Si quieres cambiar tu perspectiva, intenta aplicar tu astuta capacidad para encontrar lo malo y desarrollar tu capacidad para encontrar lo bueno.
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Para empezar, cada vez que te sientas deprimido por algo, encuentra al menos un beneficio.<\/p>\n<\/div>\n
La b\u00fasqueda de beneficios implica pensar y hacer una lista mental de todas las cosas positivas asociadas con una situaci\u00f3n. Por ejemplo, supongamos que pierdo mi trabajo. Aunque puede haber aspectos negativos asociados con esta experiencia, es probable que tambi\u00e9n haya aspectos positivos. Puede que no me haya gustado mucho mi jefe o tal vez ahora pueda dedicarme por fin a otro inter\u00e9s que he querido seguir. Por supuesto, puede que siga siendo dif\u00edcil pensar en positivo, pero centrarse en los aspectos positivos hace que todo sea un poco m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n
Por supuesto, habr\u00e1 muchas ocasiones en la vida en las que experimentemos situaciones y emociones dif\u00edciles. Cuando encontramos los beneficios de estas situaciones, podemos hacerlas un poco m\u00e1s tolerables e incluso podemos crecer y aprender cosas nuevas que nunca hubi\u00e9ramos imaginado. Y, a menudo, son los desaf\u00edos de la vida los que conducen a oportunidades verdaderamente gratificantes. Cuando nos acordamos de esto, nos volvemos capaces de experimentar la felicidad, incluso cuando estamos pasando por momentos dif\u00edciles. <\/span><\/div>\n
Algunas razones m\u00e1s por las que una actitud positiva es tan importante:<\/h2>\n
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3. Practique actos de bondad al azar para desarrollar una actitud m\u00e1s positiva<\/span><\/h2>\n
No tenemos que ser generosos, dadivosos y solidarios en todo momento. Quiero decir… Vamos<\/em>No buscamos la perfecci\u00f3n, pero si queremos desarrollar una actitud positiva, podemos beneficiarnos de hacer un esfuerzo para ser m\u00e1s amables con los dem\u00e1s. A veces es f\u00e1cil (por ejemplo, cuando nos agradan esas personas o cuando perseguimos una carrera con un prop\u00f3sito y queremos ayudar a las personas a las que ayudamos), pero a veces es m\u00e1s dif\u00edcil. As\u00ed que empieza con cualquier actitud amable que te haga sentir positivo. Si no te hace sentir bien, puede que no sea lo adecuado para ti.
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Ser m\u00e1s amable puede ser f\u00e1cil si participas en actos de bondad al azar. Un acto de bondad al azar puede ser cualquier cosa, desde decirle a una compa\u00f1era de trabajo que te gusta su collar, hasta felicitar a un amigo por un logro importante o llevarle una taza de sopa a un familiar que tiene gripe. Estos actos son peque\u00f1os y no solicitados, pero demuestran que te preocupas por los dem\u00e1s, una parte importante de lo que significa ser una persona positiva.<\/div>\n
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4. Sonr\u00ede, r\u00ede y disfruta la vida en general para desarrollar una actitud m\u00e1s positiva.<\/span><\/h2>\n
Una actitud positiva no se compone solo de pensar y actuar de forma positiva. Es un sentimiento que los dem\u00e1s pueden detectar en ti cuando no te tomas la vida demasiado en serio. Tal vez sonr\u00edas de oreja a oreja cuando alguien te dice que tienes comida atrapada entre los dientes. O te r\u00edes cuando las cosas no salen como esperabas. Tomas la decisi\u00f3n de disfrutar de tu vida, sin importar lo que te depare la vida.<\/p>\n
Decidir disfrutar m\u00e1s de la vida es un paso clave para desarrollar una actitud positiva. Puede enojarse cuando su amigo llega tarde repetidamente, o puede decidir no hacerlo. Puede angustiarse porque su pareja lo deja, o simplemente optar por gastar su energ\u00eda en disfrutar de su compa\u00f1\u00eda mientras pueda. Puede enojarse por todas las cosas horribles que suceden en todo el mundo, o puede concentrarse en corregir los errores que ve.<\/p>\n<\/div>\n
Algunos consejos m\u00e1s para desarrollar una personalidad positiva<\/h2>\n
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5. Disfruta los momentos positivos<\/h2>\n
Quiz\u00e1s tu amigo te haga un peque\u00f1o regalo, un colega te haga re\u00edr o las flores llenen tu jard\u00edn en primavera. Son solo momentos y podr\u00edamos dejar que <\/span>emociones positivas que surgen se desvanecen…o <\/span>Podr\u00edamos saborearlos.<\/span><\/p>\n
Cuando nosotros <\/span>Aprende a saborear los momentos positivosPodemos sentir, disfrutar y prolongar m\u00e1s plenamente nuestras experiencias positivas. Saborear es una excelente manera de desarrollar una actitud m\u00e1s positiva porque los eventos positivos son m\u00e1s placenteros.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
6. Practica la gratitud<\/h2>\n
\u200bM\u00e1s a<\/strong><\/span>Actividades que le ayudar\u00e1n a desarrollar una actitud positiva:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n
\u00bfA\u00fan tienes ganas de aprender m\u00e1s habilidades para desarrollar una actitud positiva? Prueba estas actividades a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
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En la vida, habr\u00e1 muchas ocasiones en las que experimentemos situaciones y emociones dif\u00edciles. Resulta \u00fatil explorar los beneficios de situaciones que, al principio, parec\u00edan solo negativas. <\/span><\/p>\n
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La reevaluaci\u00f3n positiva implica reformular cognitivamente un evento negativo como algo m\u00e1s positivo. En esta actividad, aprender\u00e1 a utilizar la reevaluaci\u00f3n positiva para encontrar los beneficios de las situaciones.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Referencias<\/strong>
-Fredrickson, Barbara L. 2000. \u00abCultivar emociones positivas para optimizar la salud y el bienestar\u00bb. Prevenci\u00f3n y tratamiento; Prevenci\u00f3n y tratamiento 3 (1):1a.
-Siegle, Greg J., Frank Ghinassi y Michael E. Thase. 2007. \u00abTerapias neuroconductuales en el siglo XXI: Resumen de un campo emergente y un ejemplo extendido de entrenamiento de control cognitivo para la depresi\u00f3n\u00bb. Terapia cognitiva e investigaci\u00f3n 31 (2): 235-262.
-Wadlinger, Heather A., \u200b\u200by Derek M. Isaacowitz. 2008. \u00abParecer feliz: La manipulaci\u00f3n experimental de un sesgo de atenci\u00f3n visual positivo\u00bb. Emotion 8 (1):121-126.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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