A veces parece m\u00e1s f\u00e1cil ser un Gus gru\u00f1\u00f3n. <\/span>Pero preg\u00fantate: \u00bfno preferir\u00edas tener una actitud positiva ante la vida? Si es as\u00ed, aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo hacerlo.<\/span><\/p>\n
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\u200b\u200b<\/span>\u200b<\/span>\u2713 <\/span>\u200b<\/span>Sin embargo, antes de profundizar en el tema, pensamos que tambi\u00e9n podr\u00eda interesarle realizar nuestra prueba gratuita. <\/span>Cuestionario de bienestar Para aprender m\u00e1s sobre su bienestar personal<\/span>.<\/span>
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Por eso es tan importante desarrollar una actitud positiva. No solo somos m\u00e1s felices con nuestra vida, sino que la gente tiene m\u00e1s probabilidades de querer estar con nosotros, lo que nos hace a\u00fan m\u00e1s felices. Y otras personas a menudo quieren ayudarnos y hacernos la vida m\u00e1s f\u00e1cil. Es una espiral ascendente de positividad.<\/p>\n<\/div>\n
Pero es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, \u00bfno? Aqu\u00ed te presentamos algunas estrategias m\u00e1s detalladas para cambiar tu cerebro de maneras que te ayuden a tener una actitud m\u00e1s positiva.<\/p>\n<\/div>\n
En lugar de intentar activar un interruptor m\u00e1gico y cambiar todo lo que eres, es mejor empezar de a poco. Lo hacemos activando regiones del cerebro que, seamos sinceros, podr\u00edan necesitar un poco de ejercicio: las regiones positivas del cerebro. <\/p>\n
Es como si no hubieras ido al gimnasio durante a\u00f1os. Volver a hacerlo te va a doler. As\u00ed que, en lugar de lastimar tus \u00abm\u00fasculos de la positividad\u00bb, comencemos con un estiramiento suave de esos m\u00fasculos.<\/p>\n<\/div>\n
\u00bfNo est\u00e1s seguro de qu\u00e9 palabras son positivas? Los psic\u00f3logos han medido minuciosamente miles de palabras para determinar qu\u00e9 tan positivas o negativas son. Para que esta investigaci\u00f3n sea \u00fatil para nuestros prop\u00f3sitos, hemos seleccionado solo las palabras m\u00e1s positivas y las hemos convertido en un libro de ejercicios de positividad.<\/p>\n
Por lo tanto, si la idea de pensar positivamente te resulta complicada, intenta memorizar primero palabras positivas. Los estiramientos son los que hacen que los dem\u00e1s \u00abejercicios de positividad\u00bb sean m\u00e1s f\u00e1ciles.<\/p>\n<\/div>\n
O bien, puedes imprimir estas palabras en tarjetas, cortarlas en dos partes, mezclarlas y luego encontrar la pareja de cada tarjeta. Por ejemplo, la palabra \u00abrisa\u00bb se cortar\u00eda en \u00ablaug\u00bb y \u00abhter\u00bb. Para hacer coincidir las partes de la palabra, tu cerebro tiene que buscar entre toda la informaci\u00f3n positiva que tiene. Por lo tanto, nuevamente, te ayuda a activar regiones del cerebro que se usan con poca frecuencia, y activarlas las fortalece.<\/p>\n<\/div>\n
Las personas con una actitud positiva hacen lo contrario: siempre se esfuerzan por encontrar el lado positivo. En realidad, estas dos perspectivas son solo dos caras de la misma moneda. Todo se reduce a la atenci\u00f3n positiva. \u00bfPrestas atenci\u00f3n a las cosas buenas o a las malas? Si quieres cambiar tu perspectiva, intenta aplicar tu astuta capacidad para encontrar lo malo y desarrollar tu capacidad para encontrar lo bueno.
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Para empezar, cada vez que te sientas deprimido por algo, encuentra al menos un beneficio.<\/p>\n<\/div>\n
La b\u00fasqueda de beneficios implica pensar y hacer una lista mental de todas las cosas positivas asociadas con una situaci\u00f3n. Por ejemplo, supongamos que pierdo mi trabajo. Aunque puede haber aspectos negativos asociados con esta experiencia, es probable que tambi\u00e9n haya aspectos positivos. Puede que no me haya gustado mucho mi jefe o tal vez ahora pueda dedicarme por fin a otro inter\u00e9s que he querido seguir. Por supuesto, puede que siga siendo dif\u00edcil pensar en positivo, pero centrarse en los aspectos positivos hace que todo sea un poco m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n
Decidir disfrutar m\u00e1s de la vida es un paso clave para desarrollar una actitud positiva. Puede enojarse cuando su amigo llega tarde repetidamente, o puede decidir no hacerlo. Puede angustiarse porque su pareja lo deja, o simplemente optar por gastar su energ\u00eda en disfrutar de su compa\u00f1\u00eda mientras pueda. Puede enojarse por todas las cosas horribles que suceden en todo el mundo, o puede concentrarse en corregir los errores que ve.<\/p>\n<\/div>\n
Cuando nosotros <\/span>Aprende a saborear los momentos positivosPodemos sentir, disfrutar y prolongar m\u00e1s plenamente nuestras experiencias positivas. Saborear es una excelente manera de desarrollar una actitud m\u00e1s positiva porque los eventos positivos son m\u00e1s placenteros.<\/span><\/p>\n<\/div>\n
\u200bM\u00e1s a<\/strong><\/span>Actividades que le ayudar\u00e1n a desarrollar una actitud positiva:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n
\u00bfA\u00fan tienes ganas de aprender m\u00e1s habilidades para desarrollar una actitud positiva? Prueba estas actividades a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
En la vida, habr\u00e1 muchas ocasiones en las que experimentemos situaciones y emociones dif\u00edciles. Resulta \u00fatil explorar los beneficios de situaciones que, al principio, parec\u00edan solo negativas. <\/span><\/p>\n
La reevaluaci\u00f3n positiva implica reformular cognitivamente un evento negativo como algo m\u00e1s positivo. En esta actividad, aprender\u00e1 a utilizar la reevaluaci\u00f3n positiva para encontrar los beneficios de las situaciones.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Referencias<\/strong>
-Fredrickson, Barbara L. 2000. \u00abCultivar emociones positivas para optimizar la salud y el bienestar\u00bb. Prevenci\u00f3n y tratamiento; Prevenci\u00f3n y tratamiento 3 (1):1a.
-Siegle, Greg J., Frank Ghinassi y Michael E. Thase. 2007. \u00abTerapias neuroconductuales en el siglo XXI: Resumen de un campo emergente y un ejemplo extendido de entrenamiento de control cognitivo para la depresi\u00f3n\u00bb. Terapia cognitiva e investigaci\u00f3n 31 (2): 235-262.
-Wadlinger, Heather A., \u200b\u200by Derek M. Isaacowitz. 2008. \u00abParecer feliz: La manipulaci\u00f3n experimental de un sesgo de atenci\u00f3n visual positivo\u00bb. Emotion 8 (1):121-126.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Actitud positiva: definici\u00f3n, ejemplos y estrategias A veces parece m\u00e1s f\u00e1cil ser un Gus gru\u00f1\u00f3n. Pero preg\u00fantate: \u00bfno preferir\u00edas tener una actitud positiva ante la vida? Si es as\u00ed, aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo hacerlo. *Esta p\u00e1gina puede incluir enlaces de afiliados; eso significa que gano con las compras de productos que califican. \u00bfQu\u00e9 es una actitud positiva? T\u00e9cnicamente, una actitud es algo que los dem\u00e1s observan en ti. Por lo tanto, que tengas o no una actitud positiva depende de c\u00f3mo interact\u00faes con el mundo y de c\u00f3mo te vean. Pero lo que ven en ti suele ser un reflejo\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[332],"tags":[],"class_list":["post-51850","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mentalidad"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51850"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51850\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}