{"id":51800,"date":"2024-09-08T21:25:36","date_gmt":"2024-09-09T04:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/gaslighting-definicion-ejemplos-y-senales\/"},"modified":"2024-09-08T21:25:36","modified_gmt":"2024-09-09T04:25:36","slug":"gaslighting-definicion-ejemplos-y-senales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/gaslighting-definicion-ejemplos-y-senales\/","title":{"rendered":"Gaslighting: definici\u00f3n, ejemplos y se\u00f1ales"},"content":{"rendered":"
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Gaslighting: definici\u00f3n, ejemplos y se\u00f1ales<\/span><\/span><\/h2>\n

El gaslighting es un conjunto de conductas abusivas dise\u00f1adas para hacer que alguien dude de su propia realidad y su sentido de s\u00ed mismo. Siga leyendo para conocer las se\u00f1ales y ejemplos de gaslighting, as\u00ed como sugerencias para ponerle fin.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

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Todos hemos tenido personas en nuestras vidas que parecen volvernos locos. Tal vez haya una persona en tu propia vida que te viene a la mente r\u00e1pidamente. Tal vez salgas de cada interacci\u00f3n con ella m\u00e1s confundido e inseguro de tus propios pensamientos y creencias que antes. O tal vez despu\u00e9s de cada conversaci\u00f3n que tienes, de alguna manera terminas sinti\u00e9ndote peor contigo mismo, pero no puedes decir exactamente por qu\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/span>El efecto que esta persona tiene sobre ti puede ser m\u00e1s obvio o m\u00e1s sutil. Tal vez la evites como a la peste, porque la sola idea de estar cerca de esa persona acelera tu coraz\u00f3n, y no en el buen sentido. O tal vez, una vez que hayas le\u00eddo este art\u00edculo, te dar\u00e1s cuenta de que una persona en particular en tu vida te est\u00e1 haciendo dudar de ti mismo de muchas maneras, y no te hab\u00edas dado cuenta antes. Los efectos del gaslighting sobre una persona pueden manifestarse de todas estas maneras. Analicemos en profundidad el gaslighting: qu\u00e9 es, algunas se\u00f1ales reveladoras y ejemplos, para que puedas saber c\u00f3mo lidiar con cualquier caso de gaslighting que est\u00e9 ocurriendo en tu vida.<\/span>\u200b
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\u00bfQu\u00e9 es el gaslighting? (Una definici\u00f3n)<\/span><\/span><\/h2>\n

A veces me resulta dif\u00edcil hacer que la definici\u00f3n de gaslighting sea f\u00e1cil de entender. Afortunadamente, los or\u00edgenes del t\u00e9rmino nos dan un ejemplo concreto. El t\u00e9rmino proviene de la pel\u00edcula de 1944 sobre una pareja de reci\u00e9n casados \u200b\u200bllamada Gaslight. En la pel\u00edcula, el marido intenta volver loca a su nueva esposa para poder quedarse con su riqueza. Su principal t\u00e1ctica para lograrlo es subir y bajar la intensidad de las luces de gas en su apartamento, negando todo el tiempo que algo est\u00e9 cambiando. Esta es solo una de las varias acciones que lleva a cabo para hacer que ella empiece a dudar de sus propios sentidos y percepciones; con el tiempo, ella aceptar\u00e1 la realidad tal como \u00e9l le dice que es.<\/span><\/span>
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La palabra gaslighting tal como la usamos hoy en d\u00eda tiene mucho en com\u00fan con este primer ejemplo. Gaslighting es involucrarse en conductas que hacen que el mundo sea surrealista para otra persona y la hacen cuestionar su propia realidad (Ferraro, 2006). Esto puede lograrse manipulando las percepciones, la memoria, el razonamiento o las emociones de alguien (Sodoma, 2022). Y el resultado final del gaslighting es t\u00edpicamente una persona que no puede estar en desacuerdo con el gaslighter, porque ya no cree en ninguno de sus propios pensamientos, sentimientos o percepciones (Abramson, 2014). Sin embargo, en el ejemplo de la pel\u00edcula, el marido es muy consciente de lo que est\u00e1 haciendo. En la vida real, no todos los gaslighters son conscientes de sus acciones, lo que no justifica su comportamiento.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un narcisista que practica luz de gas? <\/span><\/span><\/h2>\n

Un narcisista est\u00e1 extremadamente apegado a ver el mundo de una manera particular, a trav\u00e9s de una lente que lo representa como uniformemente bueno, deseable y querido. Por esta raz\u00f3n, es probable que los narcisistas insistan en que otras personas vean el mundo a su manera; esto los hace propensos a manipular consciente o inconscientemente a otras personas (Stern, 2018).<\/span><\/span>
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He aqu\u00ed un ejemplo: si un narcisista no puede manejar una realidad en la que comete errores, puede convertir sus errores en los errores de otras personas: \u201cNo debes haberme recordado la hora de la reuni\u00f3n. No s\u00e9 por qu\u00e9 esperas que recuerde cosas que solo mencionas una vez y luego nunca vuelves a mencionar. Es casi como si quisieras que me equivoque\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n

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Frases de gaslighting<\/span><\/span><\/h2>\n
Adem\u00e1s del ejemplo anterior, las frases que probablemente indican que alguien est\u00e1 intentando, intencional o involuntariamente, enga\u00f1arte incluyen las siguientes:<\/span><\/span>
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  • \u201cNo debes recordar eso, \u00bfverdad?\u201d<\/span><\/span>
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  • \u201cNo voy a discutir contigo, pero s\u00e9 lo que s\u00e9\u201d.<\/span><\/span>
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  • \u201cNo hay raz\u00f3n para sentirse as\u00ed\u201d.<\/span><\/span>
    <\/span><\/li>\n
  • \u201cA veces pienso que inventas estas cosas solo para tener una excusa para estar enojado conmigo\u201d.<\/span><\/span>
    <\/span><\/li>\n
  • \u2014Siempre eres la v\u00edctima, \u00bfno? Siempre es culpa m\u00eda contigo.<\/span><\/span>
    <\/span><\/li>\n
  • \u201cNo puedo creer que te sientas as\u00ed. Simplemente no tiene sentido\u201d.<\/span><\/span>
    <\/span><\/li>\n
  • \u00abNo hice nada malo. Simplemente eres demasiado sensible\u00bb.<\/span><\/span>
    <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    Ejemplos de manipulaci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/span><\/span><\/h2>\n
    Otra forma de identificar ejemplos de manipulaci\u00f3n psicol\u00f3gica es pensar en <\/span>c\u00f3mo <\/span>Es posible que intentes erosionar el sentido de la realidad de alguien. Los esfuerzos por ocultar detalles importantes, mentir sobre las propias acciones y controlar la narrativa y a la persona en general son todos comportamientos que pueden tener un efecto de manipulaci\u00f3n psicol\u00f3gica (Petric, 2022).<\/span><\/span>
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    Supongamos que un compa\u00f1ero de trabajo no cumple con una fecha l\u00edmite de una manera que afecta el trabajo en equipo. Cuando le pregunte sobre la situaci\u00f3n, las respuestas de manipulaci\u00f3n psicol\u00f3gica podr\u00edan ser como las siguientes (Petric, 2022):<\/span><\/span>
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    • Mintiendo:<\/span> \u201cTe envi\u00e9 ese informe. Tal vez deber\u00edas revisar tu correo electr\u00f3nico con m\u00e1s atenci\u00f3n\u201d. <\/span><\/span><\/li>\n
    • Desorientaci\u00f3n: <\/span>\u00abEstoy bastante seguro de que alguien m\u00e1s del equipo deb\u00eda hacer eso. \u00bfY no deber\u00edas recordar a qui\u00e9n le pediste que lo hiciera?\u00bb<\/span><\/span><\/li>\n
    • Negaci\u00f3n:<\/span> \u201cNo hay forma de que eso fuera mi responsabilidad. Si lo fuera, lo tendr\u00eda en mi lista de cosas por hacer y, mira, no est\u00e1 aqu\u00ed\u201d.<\/span><\/span><\/li>\n
    • Comportamientos no verbales:<\/span> Si alguien mira fijamente, suspira audiblemente o pone los ojos en blanco, pero niega vehementemente que est\u00e9 haciendo estas cosas o niega que estos comportamientos tengan alg\u00fan significado detr\u00e1s, puede ser parte de un patr\u00f3n de manipulaci\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

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      El gaslighting en la sociedad<\/span><\/span><\/span>\u200b
      Hasta este punto, he hablado del gaslighting como una conducta que ocurre entre dos personas, o quiz\u00e1s entre un peque\u00f1o grupo de personas. Sin embargo, tambi\u00e9n podemos entenderlo como algo que ocurre a mayor escala. Por ejemplo, en la pol\u00edtica contempor\u00e1nea de Estados Unidos, mucha gente dice que la experiencia o la percepci\u00f3n de los hechos de otra persona es totalmente irreal o falsa (Rietdijk, 2021). Esta realidad pol\u00edtica de \u201cposverdad\u201d puede parecer una forma de gaslighting para muchas personas, aunque es mucho menos sutil que la mayor\u00eda de las conductas de gaslighting.<\/span><\/span>
      <\/span><\/span>
      De manera similar, puede ser \u00fatil entender el gaslighting como una conducta que generalmente intenta explotar los desequilibrios de poder entre las personas. En este sentido, es probable que el gaslighting ocurra cuando una persona en una relaci\u00f3n tiene alg\u00fan tipo de privilegios sociales o institucionales que la otra persona no tiene (Sweet, 2019). Por ejemplo, el gaslighting de los hombres contra las mujeres a menudo aprovecha estereotipos basados \u200b\u200ben el g\u00e9nero, como que las mujeres son \u201cdemasiado emocionales\u201d o \u201ccambian de opini\u00f3n a menudo\u201d. De manera similar, las personas blancas pueden gaslighting a las personas no blancas sobre microagresiones raciales, diciendo cosas como: \u201cSu comentario no ten\u00eda nada que ver con la raza. Est\u00e1s exagerando\u201d (Johnson et al., 2021).<\/span><\/span><\/div>\n

      Se\u00f1ales de manipulaci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/span><\/span><\/h2>\n
      Stern (2018) ha descrito una progresi\u00f3n de comportamientos que ocurren en una situaci\u00f3n de gaslighting. Primero, el conflicto puede surgir porque el gaslighter se siente inseguro acerca de alg\u00fan aspecto de la relaci\u00f3n. Luego, la persona que sufre el gaslighting responde al conflicto de una manera que intenta desactivarlo y apaciguar al gaslighter. Pero el gaslighter puede negarse a terminar el conflicto hasta que su versi\u00f3n de los hechos sea aceptada por completo. Abrumada, la persona que sufre el gaslighting finalmente cede ante la historia del gaslighter y, de repente, el gaslighter tiene \u201craz\u00f3n\u201d y la versi\u00f3n de los hechos de la persona que sufre el gaslighting queda desacreditada.<\/span><\/div>\n

      Origen del gaslighting<\/span><\/span><\/h2>\n
      En general, las personas que tienen m\u00e1s probabilidades de manipular a los dem\u00e1s tienen poca capacidad para resolver conflictos y no son buenas para gestionar sus relaciones cercanas (Brodie et al., 2018). Las personas que son psicol\u00f3gicamente abusivas (y el gaslighting es definitivamente una conducta psicol\u00f3gicamente abusiva) a menudo tambi\u00e9n son impulsivas (Miano et al., 2021) y tienen problemas para regular sus emociones y expresar lo que sienten (Teten et al., 2008). Tambi\u00e9n tienden a quedarse estancadas en pensamientos negativos y a ver el mundo a trav\u00e9s de una lente hostil (Wilkowski y Robinson, 2008).<\/span>
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      Suelen tener problemas para comprender lo que ellos y otras personas est\u00e1n pensando. En otras palabras, les cuesta pensar sobre lo que piensan (Bateman y Fonagy, 2008), lo que significa que probablemente no son plenamente conscientes de lo que est\u00e1n haciendo. Este ejemplo no pretende ser menospreciativo, pero tal vez se podr\u00eda comparar con cuando un ni\u00f1o niega en\u00e9rgicamente haber hecho algo que claramente ha hecho.<\/span><\/span>
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      Si le preguntas a muchos psic\u00f3logos por qu\u00e9 las personas persisten en realizar conductas que parecen da\u00f1inas para s\u00ed mismas o para los dem\u00e1s, muchos dir\u00edan: \u201cporque funciona de alguna manera\u201d. Esta es una perspectiva \u00fatil sobre el gaslighting porque nos dice que las personas que practican el gaslighting probablemente vieron a otras personas gaslighting y consiguieron satisfacer sus necesidades de esta manera. Por ejemplo, es posible que hayan presenciado a uno o ambos padres gaslighting el uno al otro cuando crecieron y, en este contexto, aprendieron que el gaslighting es una forma eficaz (y tal vez incluso apropiada) de tratar a otras personas.<\/span><\/span><\/div>\n
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      Gaslighting en una relaci\u00f3n<\/span><\/span><\/h2>\n
      En las relaciones, estamos constantemente tratando de satisfacer nuestras propias necesidades (y, con suerte, tambi\u00e9n las de los dem\u00e1s). Cuando una persona practica el gaslighting, sus propias necesidades tienen prioridad absoluta sobre todo lo dem\u00e1s. Dos deseos muy comunes que tenemos en las relaciones son ser vistos como personas buenas y sentirnos seguros y amados. En las relaciones, podemos hacernos gaslighting mutuamente si eso nos ayuda a sentirnos de esta manera.<\/p>\n

      He aqu\u00ed un ejemplo de Calef y Weinshel (1981). Tal vez me preocupe que no me puedan amar si he cometido un error. Cuando pienso que he hecho algo mal, puedo proyectar esa ansiedad que tengo por haberme equivocado en ti, haciendo que seas t\u00fa el que est\u00e9 equivocado en lugar de m\u00ed. Un ejemplo com\u00fan de esto en las relaciones abusivas es cuando un miembro de la pareja infiel enga\u00f1a al otro acus\u00e1ndolo de ser infiel.<\/p>\n

      Cuando alguien manipula repetidamente a otra persona en una relaci\u00f3n \u00edntima, puede parecer un flujo constante de manipulaci\u00f3n, con esfuerzos continuos por controlar las conductas rutinarias de la otra persona, cuyo impacto es un control cada vez mayor de c\u00f3mo esa persona se ve a s\u00ed misma y a la realidad (Murphy y Hoover 1999).<\/p>\n

      A menudo, el manipulador se vale de estar en una posici\u00f3n de poder sobre la otra persona (o de crear una posici\u00f3n de poder sobre ella). Por ejemplo, puede negarle afecto, sexo o dinero, o aislar a la v\u00edctima de su familia y amigos para que se vuelva dependiente de \u00e9l (Worley, 2016).<\/p>\n

      Para obtener una lista verdaderamente completa de conductas de gaslighting y c\u00f3mo las experimenta el receptor de las mismas, puede ver el video a continuaci\u00f3n:<\/p><\/div>\n

      V\u00eddeo: C\u00f3mo el gaslighting manipula tu mente<\/span><\/span><\/h2>\n
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      \u00bfEl gaslighting es abuso?<\/span><\/span><\/h2>\n
      Como espero que a esta altura est\u00e9 claro, el gaslighting es una conducta abusiva (Myhill, 2015). Lo sabemos porque la mayor\u00eda de las personas que han estado en relaciones con parejas abusivas dicen que fueron objeto de gaslighting reiterado por dichas parejas (Warsaw et al., 2014). De hecho, m\u00e1s de la mitad de los participantes en el estudio de Warsaw y sus colegas dijeron que sus parejas abusivas los hab\u00edan amenazado con llamar a la polic\u00eda porque actuaban…<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Gaslighting: definici\u00f3n, ejemplos y se\u00f1ales El gaslighting es un conjunto de conductas abusivas dise\u00f1adas para hacer que alguien dude de su propia realidad y su sentido de s\u00ed mismo. Siga leyendo para conocer las se\u00f1ales y ejemplos de gaslighting, as\u00ed como sugerencias para ponerle fin. *Esta p\u00e1gina puede incluir enlaces de afiliados; eso significa que ganamos con las compras de productos que califican. Todos hemos tenido personas en nuestras vidas que parecen volvernos locos. Tal vez haya una persona en tu propia vida que te viene a la mente r\u00e1pidamente. Tal vez salgas de cada interacci\u00f3n con ella m\u00e1s confundido\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[332],"tags":[],"class_list":["post-51800","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mentalidad"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51800"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51800\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}