{"id":51755,"date":"2024-09-08T17:36:14","date_gmt":"2024-09-09T00:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/introspeccion-definicion-en-psicologia-ejemplos-y-preguntas\/"},"modified":"2024-09-08T17:36:14","modified_gmt":"2024-09-09T00:36:14","slug":"introspeccion-definicion-en-psicologia-ejemplos-y-preguntas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/introspeccion-definicion-en-psicologia-ejemplos-y-preguntas\/","title":{"rendered":"Introspecci\u00f3n: definici\u00f3n (en psicolog\u00eda), ejemplos y preguntas"},"content":{"rendered":"
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Introspecci\u00f3n: definici\u00f3n (en psicolog\u00eda), ejemplos y preguntas<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 es la introspecci\u00f3n, por qu\u00e9 es importante y c\u00f3mo podemos volvernos introspectivos? En este art\u00edculo te daremos la definici\u00f3n (y el significado) de la introspecci\u00f3n y las herramientas que necesitas para llevarla a cabo.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la introspecci\u00f3n? (Una definici\u00f3n)<\/h2>\n
La introspecci\u00f3n es el examen u observaci\u00f3n de los propios procesos mentales y emocionales. A trav\u00e9s de la introspecci\u00f3n, podemos obtener conocimiento sobre nuestro funcionamiento interno. La introspecci\u00f3n es similar a la percepci\u00f3n, pero tambi\u00e9n diferente a ella en el sentido de que no involucra los cinco sentidos. No vemos, o\u00edmos, olemos, tocamos ni saboreamos para obtener informaci\u00f3n.<\/p>\n

Generalmente, la introspecci\u00f3n implica mirar interior<\/em> Intentar comprendernos a nosotros mismos no implica mirar hacia afuera. Por ejemplo, podemos aprender sobre nuestros estados internos pidiendo a otras personas que nos den su opini\u00f3n o mir\u00e1ndonos al espejo y viendo nuestras expresiones faciales, pero estas no se consideran formas de introspecci\u00f3n (Schwitzgebel, 2012).<\/p>\n

Tambi\u00e9n se piensa que la introspecci\u00f3n consiste principalmente en formas mentales de mirar hacia el interior. Podemos pensar, reflexionar o autorreflexionar sobre nuestras experiencias internas. Esto se distingue de otras formas de autoconocimiento, como la experiencia f\u00edsica de nuestro cuerpo en el espacio o el conocimiento percibido de los dolores y molestias f\u00edsicas internas.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la introspecci\u00f3n en psicolog\u00eda?<\/h2>\n
En art\u00edculos m\u00e1s antiguos se sugiere que la introspecci\u00f3n es la observaci\u00f3n de la conciencia (Boring, 1953). Dado que esto puede dar lugar al autoconocimiento, la introspecci\u00f3n a veces puede confundirse con otros m\u00e9todos que se utilizan para el autoconocimiento. Por ejemplo, a veces observamos nuestro propio comportamiento y lo utilizamos para obtener informaci\u00f3n sobre nosotros mismos. Podemos escuchar un tipo particular de m\u00fasica con regularidad y deducir que nos gusta ese tipo de m\u00fasica. O podemos no limpiar nuestra habitaci\u00f3n y deducir que somos desordenados. Observar nuestro comportamiento es una buena manera de obtener autoconocimiento, pero no es introspecci\u00f3n tal como se define en psicolog\u00eda. (Schwitzgebel, 2012).<\/span><\/p>\n

Dado que la psicolog\u00eda se centra en la mente, la introspecci\u00f3n desempe\u00f1a un papel importante tanto en la investigaci\u00f3n como en la terapia psicol\u00f3gica. Por ejemplo, si no somos capaces de identificar nuestras emociones, \u00bfc\u00f3mo se supone que debemos informar sobre ellas (para la investigaci\u00f3n) o gestionarlas (como se nos podr\u00eda pedir que hagamos en la terapia)? Del mismo modo, si no somos capaces de notar los pensamientos que dan lugar a emociones negativas, \u00bfc\u00f3mo podemos redirigir estos pensamientos para crear una mente m\u00e1s feliz y m\u00e1s sana?<\/p>\n

La introspecci\u00f3n es la que nos proporciona la mayor parte del material que necesitamos para mejorar nuestra salud mental y nuestro bienestar. Eso hace que la introspecci\u00f3n sea un componente clave de la psicolog\u00eda tal como la conocemos.<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 significa ser introspectivo?<\/h2>\n
Una persona introspectiva es alguien que mira regularmente hacia su interior para intentar comprender su mente, sus pensamientos, sus sentimientos y su funcionamiento interno. Puede practicar la meditaci\u00f3n u otras pr\u00e1cticas contemplativas, o puede que simplemente se detenga a reflexionar sobre s\u00ed misma cuando algo la molesta, cuando no ha gestionado bien una situaci\u00f3n o cuando simplemente siente curiosidad por saber m\u00e1s sobre s\u00ed misma. \u201c\u00bfQu\u00e9 estaba pasando realmente?\u201d, puede que se pregunte.<\/p>\n

Probablemente todos lo hagamos en distintos grados. Una introspecci\u00f3n m\u00e1s profunda o m\u00e1s frecuente puede ayudarnos a obtener claridad que nos ayude a avanzar y vivir nuestras vidas de manera m\u00e1s eficaz. Por eso, la introspecci\u00f3n suele considerarse algo positivo.<\/p>\n<\/div>\n

V\u00eddeo: Por qu\u00e9 es importante la introspecci\u00f3n<\/h2>\n
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\u00bfCu\u00e1l es el objetivo de la introspecci\u00f3n?<\/h2>\n
Cuando somos introspectivos, podemos tomar conciencia de cosas de las que no \u00e9ramos conscientes antes. Podemos descubrir pensamientos o sentimientos, o podemos formar creencias o juicios basados \u200b\u200ben la informaci\u00f3n que aprendemos. Toda esta informaci\u00f3n puede ser \u00fatil para comprendernos a nosotros mismos y mejorar nuestro bienestar.<\/span><\/div>\n

C\u00f3mo ser introspectivo<\/h2>\n
Los cient\u00edficos sugieren que muchos estados son accesibles a trav\u00e9s de la introspecci\u00f3n. Estos estados incluyen: Actitudes, creencias, deseos, evaluaciones, intenciones, emociones y experiencias sensoriales. <\/span>(Schwitzgebel, 2012). Por otra parte, se piensa que nuestros rasgos de personalidad no est\u00e1n disponibles para nosotros a trav\u00e9s de la introspecci\u00f3n, en gran medida porque a menudo nos resulta dif\u00edcil saber con precisi\u00f3n cu\u00e1les son nuestros rasgos de car\u00e1cter. Podr\u00eda argumentar que la introspecci\u00f3n no necesariamente da como resultado una respuesta correcta (nuestras creencias sobre nuestros rasgos de personalidad tambi\u00e9n son informaci\u00f3n \u00fatil), pero no divagar\u00e9 aqu\u00ed.<\/p>\n

Dado que todos experimentamos estos estados, la introspecci\u00f3n es una herramienta que est\u00e1 a nuestro alcance. Con pr\u00e1ctica y esfuerzo, podemos mejorar nuestra capacidad de introspecci\u00f3n, comprendernos mejor a nosotros mismos y utilizar este conocimiento para crear la vida que deseamos. Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos adquirir (o mejorar) nuestra capacidad de mirar hacia nuestro interior?<\/p>\n

Lo primero que podemos considerar es qu\u00e9 informaci\u00f3n existe en la conciencia, qu\u00e9 informaci\u00f3n podr\u00eda ser llevada a la conciencia y qu\u00e9 informaci\u00f3n permanece fuera de nuestra conciencia (en el inconsciente). Para mejorar la introspecci\u00f3n, tenemos que encontrar formas de hacer que la informaci\u00f3n sea m\u00e1s accesible, es decir, traerla a la conciencia ((Vermersch, 1999). Hablemos ahora de los m\u00e9todos para lograrlo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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M\u00e9todo de introspecci\u00f3n: autocontrol<\/h2>\n
Una teor\u00eda de la introspecci\u00f3n es que se trata de un autocontrol: es un proceso de escaneo simple que implica simplemente notar lo que est\u00e1 sucediendo en nuestras mentes. (Schwitzgebel, 2012)<\/span>Si esto es cierto, requerir\u00eda relativamente poco esfuerzo y probablemente ser\u00eda posible hacerlo con herramientas psicol\u00f3gicas como la meditaci\u00f3n consciente.<\/p>\n

La atenci\u00f3n plena es una t\u00e9cnica que simplemente implica observar sin juzgar. Los pensamientos, las emociones y otra informaci\u00f3n fluyen por tu mente y t\u00fa simplemente los percibes. Tambi\u00e9n puedes imaginar que esos pensamientos se alejan flotando como nubes en el cielo. Al aquietar tu mente, te das la oportunidad de observar, aprender y obtener informaci\u00f3n sobre tu funcionamiento interno.<\/p>\n<\/div>\n

M\u00e9todo de introspecci\u00f3n: autodetecci\u00f3n multiproceso<\/h2>\n
La introspecci\u00f3n tambi\u00e9n puede considerarse como una autodetecci\u00f3n que utiliza m\u00faltiples procesos. En esta perspectiva, prestamos atenci\u00f3n a nuestros estados y procesos internos. Luego, formamos juicios sobre ellos. (Schwitzgebel, 2012)<\/span>En este sentido, la introspecci\u00f3n es un proceso en el que nuestra mente activa y cognitiva puede observar o interactuar con la informaci\u00f3n que tenemos en la mente. Por ejemplo, supongamos que hago introspecci\u00f3n y me doy cuenta de que me pongo muy ansioso antes de tener que dar un discurso. Puede que juzgue que esto es algo malo y, de repente, mi ansiedad comience a aumentar. La introspecci\u00f3n simplemente ha cambiado mis procesos internos.<\/p>\n

De hecho, hay muchas otras investigaciones que demuestran que prestar atenci\u00f3n a nuestros pensamientos y emociones negativos tiende a amplificarlos. Por eso, debemos tener cuidado al mirar hacia nuestro interior. Debemos prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo reaccionamos a lo que aprendemos. El enfoque consciente, que no juzga, puede ser la v\u00eda m\u00e1s segura para el autodescubrimiento.<\/p>\n<\/div>\n

V\u00eddeo: Un ejemplo del uso de la introspecci\u00f3n<\/h2>\n
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\u00bfQu\u00e9 es la autointrospecci\u00f3n?<\/h2>\n

T\u00e9cnicamente, toda introspecci\u00f3n es autointrospecci\u00f3n, pero a veces resulta \u00fatil pensar en ello de esta manera. Al fin y al cabo, nos estamos mirando a nosotros mismos. As\u00ed que, si te resulta m\u00e1s f\u00e1cil pensar en los conceptos de los que hemos estado hablando como autointrospecci\u00f3n, no dudes en hacerlo. <\/p>\n

Preguntas que debes hacerte para ser introspectivo<\/h2>\n
Recuerde, la introspecci\u00f3n se puede utilizar para comprender mejor nuestro Actitudes, creencias, deseos, evaluaciones, intenciones, emociones y experiencias sensoriales. \u00bfQu\u00e9 hacemos exactamente?<\/p>\n

Personalmente, a m\u00ed me cuesta (como a mucha gente) sentarme a meditar y aprender sobre m\u00ed misma. Mi tonto cerebro siempre est\u00e1 divagando. Si esto te suena familiar, considera comenzar tu contemplaci\u00f3n o meditaci\u00f3n con una pregunta. <\/p>\n

A continuaci\u00f3n se presentan algunas preguntas para guiar su introspecci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

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  1. \u00bfQui\u00e9n soy yo?<\/span><\/li>\n
  2. \u00bfA qui\u00e9n soy? desear<\/em> \u00bfser?<\/span><\/li>\n
  3. \u00bfQu\u00e9 hago? en realidad<\/em> \u00bfQue quieres en la vida?<\/span><\/li>\n
  4. \u00bfC\u00f3mo me siento realmente conmigo mismo?<\/span><\/li>\n
  5. \u00bfCuales son mis creencias?<\/span><\/li>\n
  6. \u00bfQu\u00e9 valoro?<\/span><\/li>\n
  7. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s importante para m\u00ed?<\/span><\/li>\n
  8. \u00bfCu\u00e1l es el siguiente paso correcto para m\u00ed?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Despu\u00e9s de hacer cada pregunta, simplemente si\u00e9ntese con la pregunta e intente observar, sin juzgar.<\/span>qu\u00e9 pensamientos vienen a tu mente. Si te resulta \u00fatil, puedes conseguir un diario de introspecci\u00f3n para tomar notas y registrar tus reflexiones.<\/span><\/div>\n

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    Ejemplos de introspecci\u00f3n<\/h2>\n
    \u00bfNo est\u00e1s seguro de qu\u00e9 informaci\u00f3n exactamente se supone que debe salir a la superficie cuando est\u00e1s haciendo introspecci\u00f3n? Bueno, es diferente para cada persona y depender\u00e1 de cu\u00e1nta informaci\u00f3n consciente est\u00e9 disponible para ti o de si eres capaz de extraer del inconsciente informaci\u00f3n previamente oculta.<\/p>\n

    Para darles algunos ejemplos de introspecci\u00f3n, hice este ejercicio para ver qu\u00e9 pod\u00eda encontrar dentro a m\u00ed<\/em>Cada vez que hac\u00eda una pregunta, se produc\u00eda una peque\u00f1a pausa, casi como si mi lado t\u00edmido estuviera nervioso por revelarse. Luego, o\u00eda un pensamiento o una voz interior que me ofrec\u00eda alguna informaci\u00f3n. Despu\u00e9s, reflexionaba brevemente sobre la informaci\u00f3n. Estoy seguro de que solo he ara\u00f1ado la superficie. Todos podemos aprender m\u00e1s si hacemos introspecci\u00f3n con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n

    A continuaci\u00f3n se muestran mis ejemplos. Espero que esto te ayude a hacerte una idea de lo que puedes encontrar en tu interior cuando recurres a la introspecci\u00f3n.<\/p>\n

    \u00bfQui\u00e9n soy yo?<\/span><\/strong>
    Recib\u00ed dos respuestas claras. <\/span><\/p>\n

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    1. Soy una persona miedosa: b\u00e1sicamente, todo me produce ansiedad. <\/span><\/li>\n
    2. Me siento inspirado: soy un creador altamente innovador que se inspira en dar vida a ideas que actualmente no existen. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Mi autoreflexi\u00f3n<\/strong>:Creo que no me hab\u00eda dado cuenta de que el miedo es una parte tan importante de lo que creo que soy, pero de hecho ocupa una gran parte de mis pensamientos. Por otro lado, la gente suele describirme como creativa, as\u00ed que esto no me sorprendi\u00f3 tanto. <\/span><\/p>\n

      \u00bfA qui\u00e9n soy? desear<\/em> \u00bfser?<\/span><\/strong>
      Quiero ser una persona que viva el momento, que disfrute de las peque\u00f1as cosas y no se preocupe tanto por el futuro. Quiero ser una persona que pase el d\u00eda haciendo cosas que me inspiren y me tranquilicen.<\/span><\/p>\n

      Mi autoreflexi\u00f3n<\/strong>:He estado luchando por esto durante un tiempo. Supongo que hacer este ejercicio me hizo darme cuenta de que la preocupaci\u00f3n y el miedo son probablemente los mayores obst\u00e1culos para ser esta persona.<\/span><\/p>\n

      \u00bfQu\u00e9 hago? en realidad<\/em> \u00bfQue quieres en la vida?<\/span><\/strong>
      Paz, calma, satisfacci\u00f3n y sentirme conectado con algo m\u00e1s grande que yo.<\/span><\/p>\n

      Mi autoreflexi\u00f3n<\/strong>:Me sorprendi\u00f3 un poco el deseo de sentirme conectado. Ni siquiera estoy muy seguro de qu\u00e9 significa eso, pero suena incre\u00edble.<\/span><\/p>\n

      \u200b<\/span><\/strong>\u00bfC\u00f3mo me siento realmente conmigo mismo?<\/span><\/strong>
      Tuve una visi\u00f3n de m\u00ed mismo colgando de las puntas de mis dedos dentro de un agujero profundo y oscuro. La gente a mi alrededor pasaba apresurada, sin darse cuenta de que estaba a punto de caer (perd\u00f3n por la imagen desoladora). Las palabras que me vinieron a la mente fueron invisible y autosuficiente. <\/span><\/p>\n

      Mi autoreflexi\u00f3n<\/strong>:A diferencia de muchos millennials, prefiero estar detr\u00e1s de escena. Prefiero no ser notado o hablar con la gente. Siempre he sido as\u00ed, dolorosamente t\u00edmido desde que era un ni\u00f1o. Pero creo que afecta c\u00f3mo me veo a m\u00ed mismo. No es que tenga baja autoestima, ni tampoco alta. A veces siento que no tengo ninguna autoestima, que no soy bueno, ni malo, simplemente nada. Tal vez me considero como el aire o la luz del d\u00eda: presente pero dif\u00edcil de captar. Hmm… La introspecci\u00f3n sobre este tema realmente sac\u00f3 a la luz algunas cosas nuevas para m\u00ed.<\/span><\/p>\n

      \u00bfCuales son mis creencias?<\/span><\/strong>
      Creo que cada uno de nosotros tiene un camino en la vida. No s\u00e9 si est\u00e1 predeterminado o si elegimos entre un n\u00famero infinito de caminos, pero algo de esto me parece cierto. <\/span><\/p>\n

      Mi autoreflexi\u00f3n<\/strong>: Era…<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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