{"id":30585,"date":"2023-07-12T09:26:47","date_gmt":"2023-07-12T16:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/10-maneras-de-cambiar-como-te-sientes\/"},"modified":"2023-07-12T09:26:47","modified_gmt":"2023-07-12T16:26:47","slug":"10-maneras-de-cambiar-como-te-sientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/10-maneras-de-cambiar-como-te-sientes\/","title":{"rendered":"10 maneras de cambiar c\u00f3mo te sientes"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"articleBody\">\n<p>Ser capaz de manejar y cambiar tus sentimientos es una de las cosas m\u00e1s importantes en el desarrollo personal.<\/p>\n<p>Es posible que tenga todas las razones l\u00f3gicas y racionales del mundo para hacer algo, pero luego sus emociones pueden aparecer y hacer que todo se detenga.  Tener tus sentimientos a favor en lugar de en tu contra puede tener un efecto masivo en tu vida.<\/p>\n<p>Hay muchas maneras de cambiar c\u00f3mo te sientes.  Aqu\u00ed hay 10 formas que no incluyen chocolate, dolor o alcohol y que realmente funcionan.<\/p>\n<p>Es posible que no todos funcionen de inmediato, es un poco como aprender a andar en bicicleta.  No se aprende leyendo sobre ello y las primeras veces que lo intentas te puedes caer.  Pero recuerda cuando eras un ni\u00f1o aprendiendo a andar en bicicleta.  Simplemente te levantaste del suelo, te sacudiste y te subiste a esa bicicleta una y otra y otra vez.<\/p>\n<p><strong>1. Rel\u00e1jate.<\/strong><\/p>\n<p>Este es f\u00e1cil, pero solo recordar que puedes relajarte cuando te sientes tenso puede hacer maravillas.  Es posible que te des cuenta de que gran parte de esa tensi\u00f3n fue algo que acabas de acumular en tu propia mente.<\/p>\n<p>En \u201cUna gu\u00eda para el estilo Huna: dominar tu yo oculto\u201d, el rey Serge Kahili escribe esto sobre el esfuerzo y la relajaci\u00f3n:<\/p>\n<p>\u201cCuando las personas intentan cambiar un h\u00e1bito de pensamiento o comportamiento, a menudo se quejan de que requiere demasiado esfuerzo.  Otros pueden criticarlos por no tener una voluntad lo suficientemente fuerte.  Lo que realmente sucede es que esas personas est\u00e1n tratando de forzar un h\u00e1bito a cambiar usando sus m\u00fasculos contra \u00e9l, y esto es cierto ya sea que el h\u00e1bito sea f\u00edsico o mental.<\/p>\n<p>Este tipo de intento en\u00e9rgico crea tensi\u00f3n que bloquea la energ\u00eda del cuerpo y hace que las personas se sientan agotadas.  Terminan luchando literalmente contra ellos mismos, lo que rara vez es efectivo.  Todo lo que tienes que hacer realmente es tomar tu decisi\u00f3n por tu voluntad, relajar tus m\u00fasculos y dirigir tu atenci\u00f3n en el camino que quieres seguir, hasta que se establezca el nuevo h\u00e1bito.  Si alguna vez sientes que usar tu voluntad es un esfuerzo, rel\u00e1jate y comienza de nuevo\u201d.<\/p>\n<p><strong>2. Haz preguntas diferentes.<\/strong><\/p>\n<p>Siempre nos hacemos preguntas, pero pueden ser preguntas que en realidad no son tan buenas.  En lugar de preguntarte: \u00ab\u00bfpor qu\u00e9 debo hacer esto?\u00bb, preg\u00fantate \u00ab\u00bfc\u00f3mo puedo hacer que esto sea m\u00e1s divertido para m\u00ed?\u00bb  o \u201c\u00bfc\u00f3mo me puede ayudar esto?\u201d.  No te preguntes \u00ab\u00bfpodr\u00e9 hacer esto?\u00bb, Preg\u00fantate \u00ab\u00bfc\u00f3mo voy a hacer esto?\u00bb.<\/p>\n<p>Haz mejores preguntas que te empoderen.<\/p>\n<p>Preguntas que presuponen que tienes el poder sobre tu propia vida.<\/p>\n<p>Preguntas que dirigen tu atenci\u00f3n a las soluciones y abren tu mente a nuevas posibilidades en lugar de preguntas que te hacen sentir atrapado y mal.<\/p>\n<p><strong>3. Sonr\u00ede.<\/strong><\/p>\n<p>Sonre\u00edr te da un impulso de felicidad.  Trate de obligarse a sonre\u00edr durante treinta segundos en este momento.  Los grandes sentimientos que te hacen sonre\u00edr tambi\u00e9n funcionan a la inversa.  Al hacerte sonre\u00edr, no importa c\u00f3mo te sientas, tu cuerpo comenzar\u00e1 a liberar todos esos maravillosos qu\u00edmicos que te hacen sentir feliz.  Pru\u00e9belo ahora mismo y sienta la diferencia.<\/p>\n<p><strong>4. Aprecia las cosas.<\/strong><\/p>\n<p>Esta es una de las maneras m\u00e1s simples y efectivas de sentirse mucho mejor.  Solo mira a tu alrededor.  Aprecia la buena comida que est\u00e1s comiendo, la mujer o el hombre sexy que pasa junto a ti, los ni\u00f1os que juegan y se divierten en los charcos de lodo, todas las posibilidades en tu vida, todas las cosas maravillosas de tus amigos y tu familia, los p\u00e1jaros. cantando.  Ok, quiz\u00e1s suene un poco cursi.<\/p>\n<p>Pero realmente funciona.  Y es genial tratar de cambiar tu forma de pensar a una en la que aprecies las cosas de tu vida cotidiana en lugar de darlas por sentadas.<\/p>\n<p><strong>5. Interrumpa su patr\u00f3n de pensamiento.<\/strong><\/p>\n<p>Es posible que te sientas deprimido o que est\u00e9s procrastinando.  Tal vez nada te est\u00e9 saliendo bien hoy.  Solo quieres ir a casa y acostarte.  Aqu\u00ed es donde podr\u00edas querer interrumpir tu patr\u00f3n de pensamiento.  Y lo hace simplemente haciendo algo inesperado y totalmente diferente de lo que est\u00e1 haciendo ahora.<\/p>\n<p>Algunas sugerencias;  Toma un vaso de agua, \u00e9chatelo en la cara.  O saltar diez veces arriba y abajo cantando a todo pulm\u00f3n el estribillo de \u201cWe are the champions\u201d de Queen.  O imagina tu voz interna negativa sonando como Goofy.  Haz algo que rompa totalmente tu patr\u00f3n de pensamiento.  Algo divertido es bueno porque a menudo es lo opuesto a un estado depresivo o ansioso del que te gustar\u00eda salir.  Y las risas y las sonrisas tambi\u00e9n rompen la tensi\u00f3n.<\/p>\n<p>Cuando haya hecho eso, es posible que no pueda encontrar el camino de regreso a ese tren de pensamiento anterior.  Al igual que cuando tienes una conversaci\u00f3n, alguien se te acerca y te hace una pregunta y luego, cuando te vuelves a mirar a tu amigo, no puedes recordar de qu\u00e9 estaban hablando.  Te sientes confundido y tu estado ha cambiado.  Inventa cinco cosas para hacer que realmente rompan tu patr\u00f3n y pru\u00e9balas.  Tambi\u00e9n es posible que quieras intentar encontrar un par que puedas hacer entre otras personas sin que te etiqueten como loco.<\/p>\n<p><strong>6. Use un impulso de estado externo.<\/strong><\/p>\n<p>En una de sus cintas de audio, Tony Robbins menciona que antes de que uno de sus oradores invitados o entrenadores suba al escenario, ven videos con Eddie Murphy.  Los pone en un gran estado antes de actuar.  Como habr\u00e1s adivinado, esa cinta no se grab\u00f3 este a\u00f1o ni siquiera en este siglo.  Eddie ha estado en una depresi\u00f3n por un tiempo.<\/p>\n<p>Esta es una gran idea y probablemente ya la est\u00e9s usando hasta cierto punto.  De todos modos, aqu\u00ed hay algunas sugerencias.  Cambia y aumenta tu estado emocional con algo de tu m\u00fasica favorita, tal vez un par de clips de YouTube, un episodio de Los Simpson (o tu comedia de situaci\u00f3n favorita), CD de desarrollo personal, libros o sitios web.  O quiz\u00e1s \u201cDelirious\u201d o \u201cRaw\u201d de Eddie Murphy.  Ese es un stand-up enloquecedoramente divertido.<\/p>\n<p><strong>7. Comer.  Pero no demasiado.  O muy poco.<\/strong><\/p>\n<p>Si se siente cansado y frustrado, tal vez solo necesite comer para recuperar su energ\u00eda y su nivel de az\u00facar en la sangre a un nivel m\u00e1s saludable.  Pero no comas demasiado o te sentir\u00e1s cansado y perezoso.<\/p>\n<p>Tampoco comas poco o muy pronto te sentir\u00e1s tan mal como antes de comer.  Adem\u00e1s, si est\u00e1 sentado la mayor parte del d\u00eda, t\u00f3melo con calma con los carbohidratos y el tama\u00f1o de sus porciones.  Es posible que lo hayan criado para comer comidas abundantes y saludables, pero tal vez su padre y su madre ten\u00edan trabajos m\u00e1s f\u00edsicos.<\/p>\n<p><strong>8. Cree un ancla f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n<p>Ok, este puede tomar un tiempo, pero parece funcionar para muchas personas.  B\u00e1sicamente, te pones de pie, cierras los ojos e imaginas un estado emocional en el que quieres entrar cuando se te ordena.  Como ejemplo, imagin\u00e9 un momento en el que me sent\u00ed realmente poderoso y confiado.  Me puse de pie, respir\u00e9 y me mov\u00ed como lo hice una vez.  Luego, mientras estaba de vuelta en ese estado, tanto f\u00edsica como mentalmente, chasque\u00e9 los dedos de mi mano derecha.  Una y otra vez.  Una y otra y otra vez.  La teor\u00eda es que vinculas esa emoci\u00f3n con el acto f\u00edsico de chasquear los dedos.<\/p>\n<p>\u00bfFuncion\u00f3?  S\u00ed, en realidad lo hace un poco.  Cuando chasqueo los dedos, recibo un impulso emocional y vuelvo a ese estado.  Sin embargo, el efecto no es del 100%.  No se siente tan bien como esa vez.  Pero es mi primer ancla y al practicar m\u00e1s, creo que especialmente al tratar de visualizar y sentir ese estado a\u00fan m\u00e1s intensamente, es probable que las anclas se vuelvan cada vez m\u00e1s precisas.<\/p>\n<p>El anclaje se basa en Ivan Pavlov y sus experimentos con perros y campanas, pero ha sido desarrollado por personas en el campo de la PNL (programaci\u00f3n neuroling\u00fc\u00edstica).<\/p>\n<p><strong>9. \u00c1brete a otras posibilidades que te resulten m\u00e1s beneficiosas.<\/strong><\/p>\n<p>Ten algo de fe en que la forma en que ves el trabajo, las relaciones, el dinero, el ejercicio, la vida y esas otras cosas no son la \u00fanica forma de verlos.  Tener la sensaci\u00f3n de que tienes raz\u00f3n sobre algo y \u201csabes c\u00f3mo funcionan las cosas\u201d puede hacerte sentir muy bien.  Es una gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea y te da seguridad y comodidad.<\/p>\n<p>Pero tambi\u00e9n te limita al cerrar tu mente a otras v\u00edas de pensamiento y desarrollo personal.  Busque el consejo de un par de expertos en el \u00e1rea con la que tiene problemas.  Use google y amazon, solo sum\u00e9rjase en el tema por un tiempo para obtener una comprensi\u00f3n b\u00e1sica.  Lo m\u00e1s probable es que haya cosas que pueda hacer tanto para remediar el problema como para cambiar su perspectiva sobre esta \u00e1rea problem\u00e1tica.  A menudo hay m\u00e1s soluciones que una o dos para un problema.<\/p>\n<p><strong>10. Recuerda tus experiencias y recuerdos positivos.<\/strong><\/p>\n<p>Es f\u00e1cil dejarse vencer por la charla interna negativa.  \u201cNo puedo hacer esto, \u00bfy si piensan que soy un incompetente? Dios, voy a fallar, voy a fallar y por eso tom\u00e9 esta camiseta, es tan fea.  Etc\u00e9tera.<\/p>\n<p>Cuando te prepares para una reuni\u00f3n, una entrevista de trabajo, una presentaci\u00f3n, pedirle una cita a alguien o cualquier cosa que te ponga realmente nervioso, recuerda tus recuerdos positivos de experiencias similares.  Piense en cuando era divertido y encantador en el bar.  Recuerde los momentos en que estaba confiado y relajado durante las reuniones y entrevistas anteriores.  Deja que algunos de tus mejores recuerdos te inunden.  Deja que ahoguen tus pensamientos negativos.<\/p>\n<p>Esto te har\u00e1 recordar los lados positivos y maravillosos de ti mismo.  Las cualidades y tus posibilidades internas que siempre est\u00e1n ah\u00ed pero que a menudo nos olvidamos de ellas cuando nos vemos atrapados en una nube de pensamientos y sentimientos negativos.  Centrarse en estas experiencias positivas en lugar de las negativas que siempre parecen estar m\u00e1s cerca puede marcar una gran diferencia.<\/p>\n<p>Aprender a dirigir tus sentimientos cada vez m\u00e1s tiene implicaciones m\u00e1s all\u00e1 de sentirte mejor.  Al sentirte mejor, comenzar\u00e1s a ver el mundo de otra manera m\u00e1s constantemente y comenzar\u00e1s a ver otras opciones m\u00e1s beneficiosas.  Y tus sentimientos comenzar\u00e1n a trabajar para ti en lugar de detenerte cuando quieras actuar.<\/p>\n<p>Y trata de usar estas sugerencias desde la perspectiva de ti mismo cuando eras un ni\u00f1o tratando de aprender a andar en bicicleta.  Si al principio no lo consigues, desempolvate y vuelve a intentarlo.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser capaz de manejar y cambiar tus sentimientos es una de las cosas m\u00e1s importantes en el desarrollo personal. Es posible que tenga todas las razones l\u00f3gicas y racionales del mundo para hacer algo, pero luego sus emociones pueden aparecer y hacer que todo se detenga. Tener tus sentimientos a favor en lugar de en tu contra puede tener un efecto masivo en tu vida. Hay muchas maneras de cambiar c\u00f3mo te sientes. Aqu\u00ed hay 10 formas que no incluyen chocolate, dolor o alcohol y que realmente funcionan. Es posible que no todos funcionen de inmediato, es un poco como\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-30585","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bienestar"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30585\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}