{"id":30153,"date":"2023-07-09T08:15:57","date_gmt":"2023-07-09T15:15:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/el-significado-espiritual-del-sindrome-premenstrual-spm-forever-aware\/"},"modified":"2023-07-09T08:15:57","modified_gmt":"2023-07-09T15:15:57","slug":"el-significado-espiritual-del-sindrome-premenstrual-spm-forever-aware","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/el-significado-espiritual-del-sindrome-premenstrual-spm-forever-aware\/","title":{"rendered":"El significado espiritual del s\u00edndrome premenstrual (SPM) &#8211; Forever Aware"},"content":{"rendered":"<div>\n<p> <em>  Imagen gr\u00e1fica de Martin Clark Bridge <\/em> <\/p>\n<p>  En la antig\u00fcedad, los per\u00edodos se consideraban tiempos sagrados de curaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n.  Las mujeres eran adoradas y celebradas en esta \u00e9poca del mes. <\/p>\n<p>  Hoy, sin embargo, el per\u00edodo mensual es casi un recordatorio para una mujer de que vive en un mundo dominado en gran medida por los hombres. <\/p>\n<p>  Hasta el 85% de las mujeres experimentan s\u00edntomas f\u00edsicos o emocionales entre el momento de la ovulaci\u00f3n y los primeros d\u00edas de su per\u00edodo menstrual. <em>  <\/em><\/p>\n<p>  Cuando los s\u00edntomas premenstruales interfieren con las relaciones o responsabilidades, se conocen como s\u00edndrome premenstrual (SPM). <\/p>\n<p>  En un nivel m\u00e1s profundo, es probable que el s\u00edndrome premenstrual plantee cuestiones relacionadas con nuestra relaci\u00f3n con la feminidad y nuestra actitud hacia las mujeres. <\/p>\n<h4> <strong>  El significado espiritual del s\u00edndrome premenstrual <\/strong> <\/h4>\n<p>  Desde una Perspectiva Metaf\u00edsica A trav\u00e9s de la menstruaci\u00f3n morimos internamente y renacemos cada mes. <\/p>\n<p>  La matriz se despoja de su revestimiento como la serpiente se despoja de su piel y somos libres del pasado y libres para el futuro.<\/p>\n<p>  Durante este per\u00edodo de muerte y renacimiento, todas experimentamos d\u00edas premenstruales, algunas m\u00e1s que otras.  Es un momento en el que las emociones profundamente reprimidas e ignoradas del \u00faltimo mes salen a la superficie y se vuelven conscientes para que las reconozcamos, las expresemos y las soltemos. <\/p>\n<p>  Si constantemente ignoramos o ignoramos los sentimientos de ira, tristeza a lo largo de los meses, o simplemente no nos damos el tiempo suficiente para desconectarnos y reconectarnos, nuestra actividad hormonal puede verse afectada y es probable que los s\u00edntomas premenstruales se amplifiquen a medida que estos sentimientos arraigados surjan a la superficie. . <\/p>\n<p>  A veces, el s\u00edndrome premenstrual se parece al duelo porque las emociones que afloran est\u00e1n listas para liberarse, liber\u00e1ndonos de su tensi\u00f3n y este puede ser un momento de confrontaci\u00f3n. <\/p>\n<p>  Si bien este puede ser un proceso doloroso de dejar ir, nos permite comenzar de nuevo, y es por eso que durante la menstruaci\u00f3n es importante tomarse un tiempo para reflexionar y descansar y ser amable con nosotros mismos. <\/p>\n<p>  Las mujeres reciben el regalo de la menstruaci\u00f3n cada mes no solo para derramar f\u00edsicamente a trav\u00e9s del sangrado, sino tambi\u00e9n para liberar y expresar sentimientos que est\u00e1n profundamente arraigados en el cuerpo y la psique.  Nos volvemos m\u00e1s intuitivas y por lo tanto m\u00e1s sensibles durante la menstruaci\u00f3n. <\/p>\n<h4>  Si tiene problemas con el s\u00edndrome premenstrual, aqu\u00ed hay 10 remedios naturales que pueden ayudar: <\/h4>\n<p> <strong>  1. Relajaci\u00f3n <\/strong> <\/p>\n<p>  Los ejercicios de respiraci\u00f3n, la meditaci\u00f3n, la aromaterapia y el yoga son algunas formas naturales de reducir el estr\u00e9s y promover la relajaci\u00f3n.  Muchas mujeres se sienten m\u00e1s asertivas y en sinton\u00eda con sus necesidades en las semanas previas a la menstruaci\u00f3n.  Esto se puede usar de manera constructiva al permitir tiempo personal para relajarse, expresar sentimientos y priorizar sus necesidades y lo que lo nutre. <\/p>\n<p>    2. Escritura  <\/p>\n<p>  Escribir en un diario sus sentimientos y s\u00edntomas es una excelente manera de rastrear los patrones emocionales relacionados con la menstruaci\u00f3n.  Escribir tambi\u00e9n te ayuda a explorar las posibles razones de la gravedad de la tensi\u00f3n premenstrual y crea un espacio para conocer mejor tu cuerpo.  Puede ser \u00fatil hacerte preguntas que se relacionen con tu relaci\u00f3n con tu feminidad, como:  B. \u00bfPreferir\u00edas no tener el per\u00edodo?  \u00bfCu\u00e1les son tus sentimientos m\u00e1s profundos sobre la feminidad?  \u00bfPreferir\u00edas ser un hombre? <\/p>\n<p> <strong>  3. magnesio <\/strong> <\/p>\n<p>  Un nutriente esencial que a menudo es deficiente en mujeres con s\u00edndrome premenstrual.  El mineral magnesio parece beneficiar a las mujeres con calambres, cambios de humor, depresi\u00f3n, fatiga, sensibilidad en los senos y retenci\u00f3n de l\u00edquidos.  Curiosamente, la deficiencia de magnesio tambi\u00e9n se ha relacionado con los antojos de chocolate. <\/p>\n<p> <strong>  4.Vitamina B6<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>  La vitamina B6 se ha demostrado en muchos estudios para tratar el s\u00edndrome premenstrual, pero es m\u00e1s eficaz cuando se combina con magnesio.  La vitamina B6 tambi\u00e9n es necesaria para que el magnesio entre en las c\u00e9lulas. <\/p>\n<p> <strong>  5. <\/strong><\/p>\n<h4>  <strong>  aceite de onagra <\/strong><br \/>\n<\/h4>\n<p>  aceite de onagra <strong> EPO) a menudo se recomienda para dolores de cabeza, calambres, distensi\u00f3n abdominal, dolor de pecho, depresi\u00f3n e irritabilidad.  La EPO contiene \u00e1cido gamma-linol\u00e9nico, que participa en el metabolismo de sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que regulan el dolor y la inflamaci\u00f3n en el cuerpo. <\/strong><\/p>\n<p> <strong>  6 <\/strong>. <strong> calcio <\/strong> <\/p>\n<p>  \u00datil para mujeres con calambres premenstruales y cambios de humor.  En un estudio de investigaci\u00f3n de tres meses que compar\u00f3 suplementos de calcio con un placebo, las mujeres que tomaron suplementos de calcio tuvieron menos s\u00edntomas premenstruales en el segundo y tercer mes de uso.  El estado de \u00e1nimo, la retenci\u00f3n de agua, los antojos de alimentos y las calificaciones de dolor se redujeron significativamente. <\/p>\n<p>  7. <strong> \u00c1rbol Casto (Vitex Agnus-Castus) <\/strong> <\/p>\n<p>  El \u00e1rbol casto, una de las hierbas m\u00e1s populares para el s\u00edndrome premenstrual, se recomienda para el dolor y la sensibilidad en los senos, los per\u00edodos menstruales poco frecuentes y los quistes ov\u00e1ricos. <\/p>\n<p> <strong>  8. Acupuntura <\/strong> <\/p>\n<p>  La acupuntura ha demostrado ser un tratamiento eficaz para el s\u00edndrome premenstrual.  En la medicina tradicional asi\u00e1tica, el h\u00edgado es el \u00f3rgano m\u00e1s afectado por el estr\u00e9s, la ira y la frustraci\u00f3n.  La energ\u00eda del h\u00edgado y el estancamiento de la sangre debido a las emociones, el alcohol y los alimentos picantes y grasosos pueden causar sensibilidad en los senos e hinchaz\u00f3n y calambres abdominales. <\/p>\n<p>    noveno ejercicio  <\/p>\n<p>  El ejercicio aer\u00f3bico regular, como caminar a paso ligero, trotar, nadar o andar en bicicleta, reduce la ansiedad, el dolor y la retenci\u00f3n de agua, y mejora la concentraci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo. <\/p>\n<p> <strong>  10. Dieta<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>  Reduzca el consumo de az\u00facar y sal para aliviar la hinchaz\u00f3n, la sensibilidad en los senos y los mareos. <\/li>\n<li>  Aumente los alimentos ricos en potasio como el pescado, los frijoles y el br\u00f3coli. <\/li>\n<li>  Coma comidas peque\u00f1as y frecuentes para estabilizar el az\u00facar en la sangre. <\/li>\n<li>  Elimine la cafe\u00edna, que puede empeorar la ansiedad, la depresi\u00f3n y la sensibilidad en los senos.\n<\/li>\n<li>  Aumente su consumo de frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y pescado. <\/li>\n<li>  Evite el alcohol. <\/li>\n<li>  Disminuya su consumo de alimentos grasos y carnes rojas. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imagen gr\u00e1fica de Martin Clark Bridge En la antig\u00fcedad, los per\u00edodos se consideraban tiempos sagrados de curaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n. Las mujeres eran adoradas y celebradas en esta \u00e9poca del mes. Hoy, sin embargo, el per\u00edodo mensual es casi un recordatorio para una mujer de que vive en un mundo dominado en gran medida por los hombres. Hasta el 85% de las mujeres experimentan s\u00edntomas f\u00edsicos o emocionales entre el momento de la ovulaci\u00f3n y los primeros d\u00edas de su per\u00edodo menstrual. Cuando los s\u00edntomas premenstruales interfieren con las relaciones o responsabilidades, se conocen como s\u00edndrome premenstrual (SPM). En un nivel\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-30153","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-magia-blanca"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30153\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}