{"id":28386,"date":"2023-05-26T18:48:24","date_gmt":"2023-05-27T01:48:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-evitar-las-distracciones-y-ser-indistraible-con-nir-eyal\/"},"modified":"2023-05-26T18:48:24","modified_gmt":"2023-05-27T01:48:24","slug":"como-evitar-las-distracciones-y-ser-indistraible-con-nir-eyal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-evitar-las-distracciones-y-ser-indistraible-con-nir-eyal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar las distracciones y ser indistraible, con Nir Eyal"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\u00bfEst\u00e1s plagado de distracciones?  \u00a1No temas m\u00e1s!  Hay una manera de evitar las distracciones y ser indistraible. <\/p>\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"flying-press-youtube\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/n72u90AF0pc?start=5&amp;enablejsapi=1#038;feature=oembed&amp;autoplay=1\" onclick=\"load_flying_press_youtube_video(this)\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\">\n<div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-normal-font-size\">Tuve la suerte de sentarme con mi amigo Nir Eyal.  Nir escribe, consulta y ense\u00f1a sobre la intersecci\u00f3n de la psicolog\u00eda, la tecnolog\u00eda y los negocios.  Nir ha aparecido en muchas publicaciones importantes, como Harvard Business Review.  Es un autor de best-sellers y su \u00faltimo libro es <em>Indistraible<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"what-is-%e2%80%9cindistractable%e2%80%9d\" class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es \u00abIndiscutible\u00bb?<\/h2>\n<p>Nir acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino indistraible para significar vivir con integridad, ser honesto contigo mismo y con los dem\u00e1s, y ser capaz de hacer lo que dices que vas a hacer.  Se trata de estar protegido contra las distracciones.<\/p>\n<p>no significa que tu <em>nunca<\/em> distraerse;<strong> significa desarrollar una habilidad en la que se convierta en un h\u00e1bito no permitir que las fuerzas que distraen lo aparten de sus objetivos.<\/strong> En este art\u00edculo, profundizaremos en este tema, incluido qu\u00e9 es y los pasos que puede seguir para llegar all\u00ed. <\/p>\n<h2 id=\"how-do-we-become-indistractable\" class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo nos volvemos indistraibles? <\/h2>\n<p>Lo primero que tenemos que hacer es entender la distracci\u00f3n.  Lo opuesto a la distracci\u00f3n es <em>no <\/em>foco (as\u00ed es).  De hecho, lo opuesto a la distracci\u00f3n es <em>tracci\u00f3n<\/em>. <\/p>\n<p><strong>Tracci\u00f3n<\/strong> es cualquier acci\u00f3n que te empuja hacia lo que deber\u00edas estar haciendo. <strong>Distracci\u00f3n,<\/strong> por otro lado, te aleja de lo que deber\u00edas estar haciendo. <\/p>\n<p>Cualquier cosa puede ser tracci\u00f3n.  Si planeas hacer algo y lo logras, entonces es tracci\u00f3n.  Pero, si te encuentras desgarrado por otras cosas, eso es una distracci\u00f3n.  Esto significa que la tracci\u00f3n puede incluir las actividades de \u00abp\u00e9rdida de tiempo\u00bb como la televisi\u00f3n, Facebook, las redes sociales y su tel\u00e9fono. <\/p>\n<h2 id=\"what-pulls-us-toward-traction-and-distraction\" class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 nos empuja hacia la tracci\u00f3n y la distracci\u00f3n? <\/h2>\n<p>Hay dos cosas que nos empujan hacia cierta tarea.  Estos son disparadores externos y disparadores internos.<\/p>\n<p>El <strong>disparadores externos<\/strong> son todos los factores externos que nos llevan a la distracci\u00f3n o tracci\u00f3n.  Ya sean alarmas, timbres, otras personas o lo que sea que lo distraiga de la tarea que tiene entre manos. <\/p>\n<p>Sin embargo, la raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan por la que nos distraemos es en realidad <strong>disparadores internos<\/strong>.  Estos son los estados emocionales inc\u00f3modos de los que buscamos escapar.  De hecho, gran parte de lo que hacemos se trata de escapar de la incomodidad.  Todas estas distracciones son formas breves de escapar de estados emocionales inc\u00f3modos. <\/p>\n<p>La gesti\u00f3n del tiempo es en realidad la gesti\u00f3n del dolor. <\/p>\n<p>Si no encontramos una manera de hacer frente a la incomodidad que nos lleva a la distracci\u00f3n, no encontraremos un camino real hacia la tracci\u00f3n. <\/p>\n<h2 id=\"so-how-do-we-avoid-distraction\" class=\"wp-block-heading\">Entonces, \u00bfc\u00f3mo evitamos la distracci\u00f3n? <\/h2>\n<p>Realmente solo tenemos dos opciones cuando se trata de arreglar la distracci\u00f3n: podemos:<\/p>\n<ol>\n<li>Identificar el origen del problema y solucionarlo<\/li>\n<li>Tenemos que darnos cuenta de que parte de ser humano es sentir incomodidad.  De hecho, si podemos canalizar esta incomodidad hacia la tracci\u00f3n, al hacerle frente, entonces podemos conducir estos sentimientos hacia la productividad. <\/li>\n<\/ol>\n<p>Aqu\u00ed hay algunas t\u00e9cnicas que Nir usa para hacer frente a la incomodidad sin dejar que lo distraiga:  <\/p>\n<h3 id=\"the-10-minute-rule\" class=\"wp-block-heading\">La regla de los 10 minutos<\/h3>\n<p>La regla de los 10 minutos dice que podemos ceder a cualquier tentaci\u00f3n o distracci\u00f3n durante 10 minutos.  Sabemos que la abstinencia estricta puede resultar contraproducente.  Por lo tanto, nos permitimos vivir con el impulso por un tiempo y luego lo dejamos ir por un rato.  Puede navegar por su impulso durante 10 minutos, pero debe concentrarse en la tarea en cuesti\u00f3n una vez que esto termine.  Este es un t\u00e9rmino medio entre la abstinencia estricta. <\/p>\n<h3 id=\"make-time-for-traction\" class=\"wp-block-heading\">Haga tiempo para la tracci\u00f3n<\/h3>\n<p>Es importante tener en cuenta que el tiempo que <em>plan <\/em>perder no es tiempo perdido.  Planifica tiempo para las cosas que disfrutas.  Esto incluye cosas productivas y cosas \u201cimproductivas\u201d.  Al planificar este tiempo con anticipaci\u00f3n, no tenemos que preocuparnos por la necesidad constante de hacer otra cosa. <\/p>\n<p>Y, por supuesto, tambi\u00e9n debe crear un cronograma para la tracci\u00f3n productiva.  Si sabes lo que se supone que debes hacer con anticipaci\u00f3n, entonces no necesitas estresarte mientras sucede.  Ayuda a compartimentar su tiempo y le ayuda a evitar el estr\u00e9s de hacer algo que \u00abse supone\u00bb que no debe hacer. <\/p>\n<h3 id=\"hack-back-the-external-triggers\" class=\"wp-block-heading\">Hackea los disparadores externos<\/h3>\n<p>Los desencadenantes externos incluyen todas las fuerzas externas que nos empujan de cierta manera.  Sin embargo, en este paso, debemos preguntarnos cu\u00e1les de estos disparadores realmente nos sirven y cu\u00e1les estamos sirviendo.  Luego, debemos identificar y atacar sistem\u00e1ticamente los factores desencadenantes externos en nuestras vidas que no ayudan a nuestro progreso.<\/p>\n<h3 id=\"preventing-distraction-with-pacts\" class=\"wp-block-heading\">Prevenci\u00f3n de distracciones con pactos<\/h3>\n<p>Hay tres tipos de pactos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Un pacto de esfuerzo:<\/strong> Los pactos de esfuerzo hacen que sea m\u00e1s dif\u00edcil lograr tu distracci\u00f3n, como esconder el control remoto de tu televisor. <\/li>\n<li><strong>Un pacto de precios: <\/strong>Un pacto de precios es cuando un costo est\u00e1 asociado con algo que no queremos hacer. <\/li>\n<li><strong>Un pacto de identidad: <\/strong>Un pacto de identidad es cuando tenemos un apodo que nos llamamos.  Puede que no lo parezca, pero con un apodo es mucho m\u00e1s probable que hagamos lo que queremos hacer.  Por ejemplo, si nos llamamos \u00abindistraibles\u00bb, es mucho m\u00e1s probable que nos aferremos a ello. <\/li>\n<\/ol>\n<p>Estas son todas las cosas que lo hacen <em>m\u00e1s dif\u00edcil<\/em> para que logremos esas distracciones.  Y todas son buenas estrategias para mantener la concentraci\u00f3n y permanecer enfocado en h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<h2 id=\"conclusion\" class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>La idea detr\u00e1s de indistractable no es tener el m\u00e1ximo autocontrol o fuerza de voluntad o autodisciplina.  La idea es establecer un estilo de vida que funcione para usted.  Uno que te permita hacer lo que quieras, mientras vives con integridad personal y sigues haciendo lo que tienes que hacer.  Y es que pocas sensaciones hay mejores que llegar al final del d\u00eda y conseguir todo lo que te propongas. <\/p>\n<p>Ser indistraible probablemente no sea lo que pensabas cuando comenzaste a leer este art\u00edculo.  Indistractable se trata realmente de reconocer la diferencia entre tracci\u00f3n y distracci\u00f3n.  Debes darte cuenta de que se trata de hacer algo con intenci\u00f3n.  Entonces, si tiene la intenci\u00f3n de hacer cosas que impulsen su vida y sigue estos m\u00e9todos para mantenerlo, ha eliminado las distracciones. <\/p>\n<p>No significa eliminar las cosas que disfrutas y no significa que nunca fallar\u00e1s, solo significa que te est\u00e1s comprometiendo en un camino que eventualmente te llevar\u00e1 a lograr tus metas. <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n podr\u00eda gustarte:<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s plagado de distracciones? \u00a1No temas m\u00e1s! Hay una manera de evitar las distracciones y ser indistraible. Tuve la suerte de sentarme con mi amigo Nir Eyal. Nir escribe, consulta y ense\u00f1a sobre la intersecci\u00f3n de la psicolog\u00eda, la tecnolog\u00eda y los negocios. 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