{"id":28347,"date":"2023-05-26T16:00:09","date_gmt":"2023-05-26T23:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/valor-propio-20-ideas-para-desarrollar-la-autoestima\/"},"modified":"2023-05-26T16:00:09","modified_gmt":"2023-05-26T23:00:09","slug":"valor-propio-20-ideas-para-desarrollar-la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/valor-propio-20-ideas-para-desarrollar-la-autoestima\/","title":{"rendered":"Valor propio: 20 ideas para desarrollar la autoestima"},"content":{"rendered":"
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\u00bfSabes c\u00f3mo construir Autoestima<\/strong>? Lo primero es lo primero: eres INCRE\u00cdBLE, por lo que tienes todas las razones para estar seguro de qui\u00e9n eres.<\/p>\n

Si tienes una gran autoestima, te sientes seguro y sabes que eres una buena persona que merece cosas buenas. Es por eso que invertir en su autoestima es una de las mejores y m\u00e1s productivas formas de pasar su tiempo hoy… y me siento honrado de poder ayudar.<\/p>\n

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Mi nombre es Vanessa y soy una persona torpe en recuperaci\u00f3n. He luchado mucho con mi propia autoestima:<\/p>\n

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  • Sent\u00ed que no era digno de verdaderos amigos y ten\u00eda muchos amigos falsos en mi vida.<\/li>\n
  • Sol\u00eda \u200b\u200b\u200b\u200bsentir que no era digno de que me pagaran lo que val\u00eda y me costaba mucho negociar por m\u00ed mismo. <\/li>\n
  • Me sent\u00eda indigno de amor y luch\u00e9 por encontrar v\u00ednculos seguros con buenas personas.<\/li>\n<\/ul>\n

    Mi objetivo es desarrollar tu autoestima y confianza con 20 refuerzos de autoestima para que puedas sentirte tan incre\u00edble como realmente eres.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 es la autoestima? (Definici\u00f3n<\/em>)<\/h2>\n

    Autoestima <\/strong>es la creencia profunda e inquebrantable que alguien tiene de que es amado y digno de ser amado. Las personas con alta autoestima tienden a tener mayor respeto, confianza y valores. Las personas con baja autoestima pueden sufrir de baja confianza y sentirse mal consigo mismas.<\/p>\n

    Valor propio versus autoestima<\/h2>\n
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    La autoestima a menudo se usa indistintamente con la autoestima; sin embargo, la autoestima se puede definir como \u201csentirse\u201d bien y seguro de uno mismo.<\/p>\n

    La gran diferencia aqu\u00ed es que la autoestima suele ser un sentimiento fugaz: puede aumentar a trav\u00e9s de factores externos, como recibir cumplidos agradables o comprar un nuevo par de zapatos.<\/p>\n

    Pero la autoestima no dura.<\/p>\n

    Pi\u00e9nsalo as\u00ed: la autoestima es como una nube flotante en el cielo. Puede ir y venir, y ciertamente lo har\u00e1, y las personas con alta autoestima pueden necesitar constantes est\u00edmulos para el estado de \u00e1nimo para \u00absentirse\u00bb bien consigo mismos.<\/p>\n

    Pero la verdadera autoestima es m\u00e1s que eso.<\/strong> Es el \u00absaber\u00bb permanente y fundamentado de que tienes valor. Y a diferencia de una nube, la autoestima es m\u00e1s como la tierra. Es una creencia inamovible y fundamentada que est\u00e1 \u00abarraigada\u00bb en la confianza, y un comentario sarc\u00e1stico o una circunstancia desafortunada no destruir\u00e1 por completo tu autoestima.<\/p>\n

    \u00bfSe puede tener autoestima sin autoestima? Absolutamente. Los narcisistas son personas que tienen una alta autoestima y dan un aire de confianza y seguridad en s\u00ed mismos. Sin embargo, a menudo CARECEN de autoestima porque est\u00e1n compensando problemas m\u00e1s profundos en su interior… como la falta de amor fundamental por s\u00ed mismos.<\/p>\n

    Ahora aqu\u00ed est\u00e1 la clave sobre la autoestima… <\/p>\n

    No todos conocer\u00e1n tu verdadero valor propio.<\/strong><\/p>\n

    depende de ti aumentar su propia autoestima<\/strong> y todo comienza con la construcci\u00f3n de esas sinapsis de autoestima en tu cerebro.<\/p>\n

    Recuerde… cuando se sienta \u00abbien\u00bb consigo mismo durante un largo per\u00edodo de tiempo, \u00a1m\u00e1s alta ser\u00e1 su \u00abl\u00ednea de base\u00bb de autoestima!<\/p>\n

    16 signos de baja autoestima<\/h2>\n

    \u00bfCrees que tienes baja autoestima? Estos son algunos de los s\u00edntomas que debe tener en cuenta. Marca las que te parezcan veraces:<\/p>\n

      \n
    1. Tiende a evitar el contacto visual cuando se cruza con extra\u00f1os en la calle.<\/li>\n
    2. A menudo te sientes aprovechado en amistades t\u00f3xicas.<\/li>\n
    3. No te sientes amado o aceptado por los dem\u00e1s.<\/li>\n
    4. No te gusta hablar en p\u00fablico y piensas que lo que dices tiene menos importancia que los dem\u00e1s.<\/li>\n
    5. No sabes cu\u00e1les son tus verdaderos valores.<\/li>\n
    6. Dudas constantemente de ti mismo y tienes el s\u00edndrome del impostor.<\/li>\n
    7. A menudo te comparas con amigos o incluso con extra\u00f1os al azar.<\/li>\n
    8. A menudo alejas a las personas por temor a que descubran tu \u00abverdadero\u00bb yo.<\/li>\n
    9. Tienes los hombros ca\u00eddos o ocupas menos espacio en situaciones sociales.<\/li>\n
    10. Caes en las mismas malas relaciones una y otra vez.<\/li>\n
    11. Aceptas un salario m\u00e1s bajo o tienes miedo de pedir ese aumento que te mereces.<\/li>\n
    12. Tiene dificultades para dormir bien por la noche.<\/li>\n
    13. No sabes c\u00f3mo defenderte en situaciones sociales.<\/li>\n
    14. No puedes quedarte quieto y solo durante 10 minutos sin sentirte ansioso o triste.<\/li>\n
    15. A menudo navegas por las redes sociales y te preguntas por qu\u00e9 la vida de tus amigos es m\u00e1s emocionante\/m\u00e1s importante\/m\u00e1s social que la tuya.<\/li>\n
    16. Te sientes inferior cuando est\u00e1s cerca de personas m\u00e1s bellas\/m\u00e1s inteligentes\/competentes.<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00bfTe suena algo de eso? Si es as\u00ed, necesitamos aumentar tu autoestima. Pero primero, tenemos que entender\u2026<\/p>\n

      \u00bfQu\u00e9 determina la autoestima?<\/h2>\n

      Hay 2 razones por las que las personas tienen baja autoestima.<\/p>\n

      Gen\u00e9tica<\/h3>\n

      La mayor\u00eda de la gente puede no saberlo, pero estas son las malas noticias: la autoestima se puede heredar.<\/p>\n

      Se sabe desde hace mucho tiempo que nuestra composici\u00f3n gen\u00e9tica afecta ciertas sustancias qu\u00edmicas en nuestro cerebro, como la cantidad de serotonina (la mol\u00e9cula de la felicidad) o la oxitocina (la hormona del abrazo) liberada.<\/p>\n

      Los estudios incluso muestran que ciertos genes est\u00e1n relacionados con el optimismo y la autoestima. Ciertos genes pueden incluso aumentar los sentimientos de depresi\u00f3n, ansiedad y otros sentimientos negativos… todo lo cual conduce a una baja autoestima.<\/p>\n

      Pero si no es la gen\u00e9tica, tambi\u00e9n hay otra raz\u00f3n por la que puede experimentar baja autoestima o autoestima…<\/p>\n

      Trauma<\/h3>\n

      La baja autoestima de una experiencia traum\u00e1tica se produce cuando se mezclan dos ingredientes:<\/p>\n

        \n
      1. El evento: una experiencia o situaci\u00f3n traum\u00e1tica que te hace sentir mal, y<\/li>\n
      2. La respuesta: una respuesta de miedo despu\u00e9s de ese evento.<\/li>\n<\/ol>\n

        La baja autoestima puede ocurrir por estar expuesto a eventos consecutivos y atemorizantes que duran semanas, meses o incluso a\u00f1os. <\/p>\n

        Pero, \u00bfeso significa que estamos condenados para siempre entonces? \u00bfDeber\u00edamos renunciar y resignarnos a una vida mediocre de baja autoestima? Absolutamente no.<\/em><\/p>\n

        Estas son las buenas noticias: usted <\/strong>poder<\/em><\/strong> arreglar la baja autoestima.<\/strong><\/p>\n

        Y cuanto m\u00e1s refuerce las cosas buenas y optimistas en su vida, mayor ser\u00e1 su autoestima. Ahora, te mostrar\u00e9 exactamente c\u00f3mo aumentar tu autoestima.<\/p>\n

        20 maneras de construir su autoestima<\/strong><\/h2>\n
        \n<\/div>\n

        El primer paso para desarrollar su autoestima es encontrar cosas para desarrollar su autoestima y confianza. Por suerte, tengo tantas ideas para ti. <\/p>\n

        Su desaf\u00edo de autoestima: A continuaci\u00f3n hay una lista de 20 ideas. Intenta enfrentarte a tantos como puedas. Con suerte, al menos uno de ellos te intriga, te emociona o te acelera el coraz\u00f3n.<\/p>\n

        \u00bfEst\u00e1s listo para aceptar el desaf\u00edo?<\/p>\n

        \u00a1Pero espera! Hay una trampa\u2026<\/p>\n

        Tienes que hacer al menos 1 de estas ideas para aumentar tu confianza HOY.<\/strong><\/p>\n

        \u00a1S\u00ed hoy! Si no est\u00e1s dispuesto a tomar acci\u00f3n, este art\u00edculo no es para ti.<\/strong> Este art\u00edculo es para los que toman acci\u00f3n, los hacedores y las personas que quieren convertirse en las mejores versiones de s\u00ed mismos.<\/p>\n

        Bien, \u00bfest\u00e1s listo? \u00a1Lo tienes!<\/p>\n

        #1: Encuentra tu himno<\/h3>\n

        Revisa las listas de m\u00fasica y elige una canci\u00f3n que te haga sentir vivo o que te haga sentir como la mejor versi\u00f3n de ti mismo. Las mejores canciones de confianza te dan ganas de bailar. <\/p>\n

        Y aqu\u00ed hay algo de ciencia interesante: \u00bfsab\u00edas que nos suelen gustar ciertas canciones de nuestra juventud? <\/p>\n

        Un analista de datos compil\u00f3 datos musicales de Spotify y descubri\u00f3 que a los usuarios les encanta escuchar canciones que eran populares cuando eran adolescentes.<\/p>\n

        \u00bfPor qu\u00e9 es esto? Tendemos a asociar la m\u00fasica en nuestro cerebro con ciertos eventos especiales o nuevas experiencias. Y sucede que experimentamos muchas cosas nuevas cuando somos adolescentes.<\/p>\n

        Entonces, si tiene problemas para encontrar una canci\u00f3n perfecta para usted, intente recordar su pasado: seguramente encontrar\u00e1 una canci\u00f3n que lo haga sentir seguro.<\/p>\n

        \u00bfNecesitas algo de inspiraci\u00f3n? \u00a1Te entend\u00ed!<\/p>\n

        Aqu\u00ed hay algunas canciones para los ni\u00f1os de los 90:<\/p>\n

        Y para los millennials:<\/p>\n

        Y aqu\u00ed hay un gran lista de himnos de confianza<\/strong> de cartelera.<\/p>\n

        #2: Lev\u00e1ntate y baila<\/h3>\n
        \n<\/div>\n

        \u00bfAcabas de elegir tu himno? \u00a1Genial, t\u00f3mate un descanso para bailar! \u00a1Bailar no solo aumenta tus niveles de energ\u00eda, sino que tambi\u00e9n se ha demostrado que disminuye los niveles de tensi\u00f3n en tu cuerpo!<\/p>\n

        Doble golpe.<\/p>\n

        Y no te preocupes por ser raro, nadie puede verte. Aqu\u00ed hay una foto inc\u00f3moda de m\u00ed bailando para que se sientan mejor.<\/p>\n

        #3: Env\u00eda un mensaje de texto a 3 personas incre\u00edbles<\/h3>\n

        Env\u00eda un mensaje de texto a 3 personas y diles que son geniales. \u00a1Hazlo ahora! A veces, la mejor manera de sentirse seguro es ayudar a otros a sentirse seguros.<\/p>\n

        Un estudio de 2012 realizado por psic\u00f3logos de la Universidad de California en Berkeley descubri\u00f3 que las personas solitarias o tristes se sent\u00edan mucho m\u00e1s felices cuando enviaban y recib\u00edan mensajes de texto.<\/p>\n

        No sorprende que el equipo de siempre haya cre\u00eddo que las relaciones personales son uno de los mayores tesoros de la vida.<\/p>\n

        As\u00ed que mire sus textos m\u00e1s recientes o despl\u00e1cese hacia atr\u00e1s a los textos de hace un mes. Preg\u00fantese: \u00bfcon qui\u00e9n debe registrarse? \u00a1Dile a alguien que lo extra\u00f1as!<\/p>\n

        Prima: <\/strong>Si tiene problemas para encontrar las primeras palabras correctas, intente leer nuestro art\u00edculo 57 iniciadores de conversaci\u00f3n asesinos. \u00a1Seguro que encuentras el mensaje perfecto para enviar!<\/p>\n

        #4: Haz el gesto de la sonrisa<\/h3>\n

        \u00bfConoces el gesto de la sonrisa? <\/p>\n

        Es esa linda expresi\u00f3n facial no verbal que hacemos cuando queremos reconocer a alguien. Poco sabe la gente, agregar ese peque\u00f1o asentimiento extra ocupa tan poca energ\u00eda<\/em>\u2026 pero significa un mucho m\u00e1s<\/em> a la persona a la que se lo est\u00e1s dando.<\/p>\n

        \u00bfPor qu\u00e9 es importante? El psic\u00f3logo Todd Kashdan realiz\u00f3 un experimento fascinante en el que camin\u00f3 por la calle e interactu\u00f3 con extra\u00f1os haciendo 1 de 3 cosas:<\/p>\n

          \n
        • mirando r\u00e1pidamente en su direcci\u00f3n<\/li>\n
        • asintiendo y sonriendoles<\/li>\n
        • evitando todo contacto visual y fingiendo que no exist\u00edan<\/li>\n<\/ul>\n

          El resultado es asombroso.<\/p>\n

          Cuando el investigador ignor\u00f3 a los extra\u00f1os, no solo se sintieron desconectados de \u00e9l, sino que tambi\u00e9n informaron que sent\u00edan una \u00abmenor sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n con otras personas\u00bb.<\/p>\n

          Pi\u00e9nsalo: cuando extra\u00f1os<\/em> ignorarnos, nos sentimos m\u00e1s negativos y aislados de todos<\/em>! Y la raz\u00f3n es simple: A TODOS nos encanta que nos reconozcan. Ser reconocido nos hace sentir esa conexi\u00f3n humana que todos necesitamos.<\/p>\n

          Entonces, cuando camines por el pasillo hoy en el trabajo o veas a un extra\u00f1o caminando por la calle, sonr\u00ede y asiente con la cabeza. Dice \u00abTe veo, y estoy feliz por eso\u00bb.<\/p>\n

          es sorprendentemente se\u00f1al agradable del lenguaje corporal.<\/strong> <\/strong><\/p>\n

          #5: Fotos favoritas<\/h3>\n

          Piense en sus fotos favoritas en su tel\u00e9fono o almacenamiento. Es probable que traigan sentimientos de felicidad, novedad o cercan\u00eda con los dem\u00e1s.<\/p>\n

          Ahora bien, no es una sensaci\u00f3n \u00abinusual\u00bb, ya que estas fotos antiguas son m\u00e1s que solo ocupar preciosos gigabytes.<\/p>\n

          En 2013, la Universidad de Portsmouth realiz\u00f3 un estudio: las personas que miraron sus fotos antiguas de Facebook sintieron un aumento en su felicidad y bienestar general.<\/p>\n

          As\u00ed que sabemos que el recuerdo positivo funciona. Te ayuda a conectarte con experiencias y amigos perdidos hace mucho tiempo. Te da una sensaci\u00f3n de logro. Y lo m\u00e1s importante, te recuerda algunos de los momentos m\u00e1s felices de tu vida. <\/p>\n

          Ahora revise su tel\u00e9fono y elija 5 de sus fotos favoritas que lo hagan feliz. Comp\u00e1rtalos, configure un nuevo protector de pantalla, col\u00f3quelos como pantalla de inicio de su tel\u00e9fono o, mejor a\u00fan, impr\u00edmalos y p\u00e9guelos en el espejo de su ba\u00f1o para que pueda verlos todas las ma\u00f1anas.<\/p>\n

          \u00bfTe gustar\u00eda tener m\u00e1s fotos con las personas que amas? Mira mi tutorial sobre C\u00f3mo hacer amigos siendo adulto<\/strong> (no torpemente).<\/p>\n

          #6: Haga una \u201cLista de deseos\u201d de aprendizaje<\/h3>\n

          \u00a1Haga una lista de deseos de aprendizaje! Creo que todos deber\u00edan tener una lista de todas las cosas que quieren aprender y probar en su vida. Cada vez que aprendes algo, te sientes m\u00e1s seguro. Aqu\u00ed hay algunas ideas:<\/p>\n

            \n
          • Inicie un jard\u00edn de t\u00e9 o hierbas.<\/li>\n
          • Aprende a hacer pasta casera.<\/li>\n
          • Estudia los conceptos b\u00e1sicos de un nuevo idioma.<\/li>\n
          • Aprende el trapecio.<\/li>\n
          • Ens\u00e9\u00f1ate a ti mismo a hacer m\u00fasica electr\u00f3nica.<\/li>\n
          • Aprende el arte y la delicadeza de…<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \u00bfSabes c\u00f3mo construir Autoestima? Lo primero es lo primero: eres INCRE\u00cdBLE, por lo que tienes todas las razones para estar seguro de qui\u00e9n eres. Si tienes una gran autoestima, te sientes seguro y sabes que eres una buena persona que merece cosas buenas. Es por eso que invertir en su autoestima es una de las mejores y m\u00e1s productivas formas de pasar su tiempo hoy… y me siento honrado de poder ayudar. Mi nombre es Vanessa y soy una persona torpe en recuperaci\u00f3n. He luchado mucho con mi propia autoestima: Sent\u00ed que no era digno de verdaderos amigos y ten\u00eda\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28347","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28347\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}