{"id":28312,"date":"2023-05-26T12:44:12","date_gmt":"2023-05-26T19:44:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-motivarse-10-consejos-para-mejorar-su-automotivacion\/"},"modified":"2023-05-26T12:44:12","modified_gmt":"2023-05-26T19:44:12","slug":"como-motivarse-10-consejos-para-mejorar-su-automotivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-motivarse-10-consejos-para-mejorar-su-automotivacion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo motivarse: 10 consejos para mejorar su automotivaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\n

Pongamos a prueba tu intuici\u00f3n de motivaci\u00f3n. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 es lo que m\u00e1s motiva a las personas a cumplir sus metas?<\/p>\n

    \n
  1. Recompensas financieras<\/li>\n
  2. cumplidos<\/li>\n
  3. Progreso<\/li>\n
  4. Competencia<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfQuieres que tu hijo limpie el garaje? Ofr\u00e9zcales una asignaci\u00f3n. \u00bfQuieres que un empleado lo haga mejor? Dales un bono. As\u00ed es como la mayor\u00eda de la gente piensa acerca de los incentivos y la motivaci\u00f3n, pero la ciencia dice que las recompensas financieras son malos motivadores para el \u00e9xito.<\/p>\n

    El verdadero motivador: 3. \u00a1Progreso!<\/strong><\/p>\n

    \n
    <\/div>\n<\/div>\n

    En su New York Times<\/em> Mejor vendido, Conducir: la sorprendente verdad sobre lo que nos motiva<\/em>, Daniel Pink separa cuatro d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n cient\u00edfica sobre la motivaci\u00f3n humana. Profundicemos en lo que dice la ciencia sobre c\u00f3mo motivarse a s\u00ed mismo Y a los dem\u00e1s.<\/p>\n

    #1: Las peque\u00f1as victorias se automotivan<\/h2>\n

    Sol\u00edamos pensar que los incentivos financieros eran el mejor tipo de motivaci\u00f3n. Pink argumenta que estos est\u00e1n desactualizados. La profunda necesidad humana de dirigir nuestra propia vida, aprender y crear cosas nuevas es el secreto del alto rendimiento y la satisfacci\u00f3n. Seg\u00fan rosa:<\/p>\n

    Por lo general, si premias algo, obtienes m\u00e1s. Castigas algo, obtienes menos. Y nuestros negocios se han construido durante los \u00faltimos 150 a\u00f1os en gran medida sobre ese tipo de esquema motivacional.<\/p>\n

    daniel rosa<\/p>\n

    Aprovecha el poder de las peque\u00f1as victorias siendo un h\u00e9roe del progreso. Ya sea que est\u00e9 hablando con su colega, su c\u00f3nyuge o tratando de motivarse, resalte el progreso. As\u00ed es c\u00f3mo:<\/p>\n

      \n
    • Cuando se siente a hacer su lista de tareas pendientes, comience con lo que ya ha hecho en la parte superior. Haga una peque\u00f1a ceremonia de marcar el progreso que ya ha hecho antes de hacer m\u00e1s.<\/li>\n
    • Cree marcadores para usted y su equipo para que pueda ver qu\u00e9 tan lejos ha llegado en medio de un gran proyecto.<\/li>\n
    • Cuando hable con sus compa\u00f1eros de equipo, en lugar de decir lo que tienen que hacer a continuaci\u00f3n, hable sobre lo que ya hicieron. Al dar un cumplido, resalte las tareas espec\u00edficas ya realizadas. No hables de lo poco que les queda; hablar de lo lejos que han llegado!<\/li>\n<\/ul>\n

      No empieces a celebrar las peque\u00f1as victorias: det\u00e9n tus grandes p\u00e9rdidas. Aqu\u00ed hay 7 cosas que debes dejar de hacer.<\/p>\n

      #2: Charla de Auto-Motivaci\u00f3n<\/h2>\n

      \u00bfC\u00f3mo suena en tu cabeza?<\/p>\n

      A veces, desear\u00eda poder entrar en la cabeza de alguien para escuchar lo que realmente est\u00e1 pensando. Nuestros pensamientos son secretos, y eso tambi\u00e9n es algo bueno. Somos mucho m\u00e1s brutales en nuestras mentes que en la realidad. El problema es que nuestros pensamientos importan.<\/p>\n

      Como un hombre piensa, as\u00ed es \u00e9l.<\/p>\n

      El libro de los proverbios<\/em> (Edici\u00f3n King James)<\/p>\n

      Estas son las principales preguntas que tengo para usted:<\/p>\n

        \n
      • Cuando hablas contigo mismo, \u00bferes amable? \u00bfSignificar? \u00bfDuro? \u00bfDulce?<\/li>\n
      • \u00bfTus pensamientos coinciden con tus acciones?<\/li>\n
      • \u00bfEstar\u00edas bien transmitiendo tus pensamientos?<\/li>\n<\/ul>\n

        Durante los \u00faltimos a\u00f1os al dirigir , he compartido con ustedes, mis lectores y estudiantes, que soy una ‘persona torpe en recuperaci\u00f3n’. La mayor\u00eda de la gente inmediatamente me hace dos preguntas despu\u00e9s de esta declaraci\u00f3n: \u00bfC\u00f3mo te sentiste inc\u00f3modo? \u00bfY c\u00f3mo te est\u00e1s recuperando?<\/p>\n

        Este blog est\u00e1 repleto de muchos de los consejos pr\u00e1cticos que utilizo para combatir la incomodidad e interactuar con \u00e9xito con las personas. Pero rara vez entro en la mentalidad del cambio de comportamiento. Esta publicaci\u00f3n es la primera vez que profundizar\u00e9 en los pensamientos detr\u00e1s del comportamiento y la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

        Estos son algunos de los malos h\u00e1bitos m\u00e1s comunes que da\u00f1an nuestra motivaci\u00f3n:<\/p>\n

          \n
        • procrastinando<\/li>\n
        • comer mal<\/li>\n
        • De fumar<\/li>\n
        • no hacer ejercicio<\/li>\n
        • Trabajando demasiado<\/li>\n
        • trabajando muy poco<\/li>\n
        • Ver demasiada televisi\u00f3n<\/li>\n
        • Bebiendo<\/li>\n
        • perder cosas<\/li>\n
        • Chisme<\/li>\n
        • Ser desorganizado<\/li>\n
        • olvidando cosas<\/li>\n
        • Mintiendo<\/li>\n
        • Quejumbroso<\/li>\n
        • Ignorando problemas<\/li>\n
        • Comenzando pero nunca terminando<\/li>\n<\/ul>\n

          \u00bfAlguno de estos te resulta familiar? El primer paso para motivarse es comprender c\u00f3mo se relacionan sus pensamientos con sus acciones.<\/p>\n

          #3: El cerebro cree lo que m\u00e1s le dices<\/h2>\n

          hace poco cog\u00ed el libro Qu\u00e9 decir cuando hablas contigo mismo<\/em> por Shad Helmstetter. El Dr. Helmstetter argumenta que estamos programados por nuestros pensamientos. Sus ideas son muy similares al proceso que utilizo cuando interact\u00fao con personas y supero la ansiedad social. Si bien la evidencia neurol\u00f3gica en el libro es escasa, quer\u00eda usarla como trampol\u00edn para discutir la mentalidad. De hecho, esto es algo con lo que me encuentro todo el tiempo en nuestro laboratorio. Espec\u00edficamente, nuestras auto-verdades:<\/p>\n

          Verdades propias: <\/strong>Las ideas que nos decimos a nosotros mismos. Las creencias que llevamos, sean ciertas o no.<\/p>\n

          A veces, aprendemos verdades propias de las experiencias de la vida. Otras veces, los recogemos de quienes nos rodean. Y otras veces, creemos lo que nos dicen los padres, jefes y profesores.<\/p>\n

          Por ejemplo, no tuve oportunidad de ser bueno en matem\u00e1ticas. Desde muy joven, me dijeron ‘no me saldr\u00eda de forma natural’ o que ‘las matem\u00e1ticas ser\u00e1n tu peor materia’ y, a veces, incluso, ‘las matem\u00e1ticas son dif\u00edciles para las ni\u00f1as’. \u00bfY adivina qu\u00e9? \u00a1Fue! (Y es). Me pregunto qu\u00e9 hubiera pasado si me hubieran dicho lo contrario.<\/p>\n

          Aqu\u00ed hay algunas otras verdades propias negativas comunes que escucho decir a la gente todo el tiempo:<\/p>\n

            \n
          • Soy horrible recordando caras.<\/li>\n
          • Nunca tengo un descanso.<\/li>\n
          • Tengo una suerte terrible.<\/li>\n
          • No puedo recordar nombres.<\/li>\n
          • Soy horrible con la gente.<\/li>\n
          • Soy tan inc\u00f3modo.<\/li>\n
          • Nunca encajar\u00e9.<\/li>\n
          • no soy creativo<\/li>\n
          • Los lunes siempre son lentos.<\/li>\n
          • no soy bueno en…<\/li>\n
          • Las cosas nunca me salen bien.<\/li>\n
          • Simplemente no soy el tipo de persona que…<\/li>\n
          • Qu\u00e9 torpe soy.<\/li>\n<\/ul>\n

            \u00bfAlguno de estos le suena familiar? Quiero tomarme un momento para que pienses en algunas de tus propias verdades. \u00bfCu\u00e1les son algunas creencias limitantes que te dices a ti mismo?<\/p>\n

              \n
            • No soy bueno para _______________________________________.<\/li>\n
            • Yo siempre _______________________________________.<\/li>\n
            • Yo nunca_______________________________________.<\/li>\n
            • Simplemente no soy el tipo de persona que ________________________________.<\/li>\n
            • No soy muy _______________________________________.<\/li>\n<\/ul>\n

              Este tipo de pensamientos MATAN la motivaci\u00f3n incluso antes de que puedas empezar. Si est\u00e1 calentando su cerebro con este tipo de pensamientos, no hay forma de que pueda trabajar o ser productivo como su mejor yo.<\/p>\n

              Si no le viene nada a la mente con estos, \u00a1NO los llene! Pero si uno se te ocurre instant\u00e1neamente, es posible que hayas aprendido algo interesante sobre ti mismo. sigue leyendo\u2026<\/em><\/p>\n

              #4: Motivaci\u00f3n Buzzkills<\/h2>\n

              El otro tipo de di\u00e1logo interno puede surgir con ciertas personas o en situaciones espec\u00edficas. Yo llamo a estos buzzkills de motivaci\u00f3n. No tenemos ninguna posibilidad de motivarnos si constantemente nos estamos menospreciando. Por ejemplo, me siento muy fuera de lugar en clubes nocturnos y bares ruidosos. Mi di\u00e1logo interno suena algo as\u00ed como: \u00ab\u00a1Soy tan poco cool!\u00bb o \u201cNo pertenezco aqu\u00ed\u201d. Esta es probablemente una verdad personal aprendida. Tuve algunas malas experiencias al principio y ahora no puedo sacudirlas.<\/p>\n

              Una amiga m\u00eda tiende a castigarse a s\u00ed misma cuando est\u00e1 cerca de su madre. Antes de conducir a la casa de sus padres para cenar, se sienta en el auto y agoniza: \u00abSiempre llego tan tarde… Nunca tengo mi vida en orden\u00bb. Y lo triste es que su madre dice lo mismo en el momento en que entra por la puerta. \u201cCari\u00f1o, siempre llegas tarde, \u00a1tienes que ser m\u00e1s organizada!\u201d Esta es una verdad personal ense\u00f1ada que se ha convertido en un zumbido de motivaci\u00f3n. Cada vez que va a ver a su madre, constantemente duda de s\u00ed misma, lo que la hace m\u00e1s desorganizada y retrasada. Su madre reafirm\u00f3 el comportamiento a una edad temprana y se aferr\u00f3 a \u00e9l.<\/p>\n

              \u00bfD\u00f3nde te pones abajo?<\/p>\n

                \n
              • En el trabajo<\/li>\n
              • con tu jefe<\/li>\n
              • Alrededor de tus padres<\/li>\n
              • Con tus amigos<\/li>\n
              • con tu productividad<\/li>\n
              • En la escuela<\/li>\n
              • Con Tecnolog\u00eda<\/li>\n
              • con tu salud<\/li>\n<\/ul>\n

                \u00bfLuchas con la procrastinaci\u00f3n? Lea nuestra gu\u00eda para vencer la procrastinaci\u00f3n aqu\u00ed.<\/p>\n

                #5: Limitar los deseos<\/h2>\n

                A veces, las verdades personales se presentan en forma de deseos limitantes.<\/p>\n

                Deseos limitantes: <\/strong>Un estado futuro que esperamos resuelva todos los problemas de nuestro actual yo carente.<\/p>\n

                Por ejemplo, una mujer vino a nuestro laboratorio y nos dijo que la raz\u00f3n por la que no puede hacer amigos es por su horrible nariz. \u201cParezco un tuc\u00e1n\u201d, dijo. \u201cCuando hablo con la gente, s\u00e9 que en lo \u00fanico que piensan es en mi nariz. Tan pronto como lo arregle, ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil conocer gente\u201d.<\/p>\n

                D\u00e9jame hacerte una pregunta. \u00bfALGUNA VEZ no has podido hablar con alguien porque no te gustaba su nariz? No absolutamente no. Intentamos explic\u00e1rselo de todas las formas posibles. Incluso hicimos que la gente mirara videos de ella y la calificara en una variedad de rasgos de personalidad. Ni una sola persona mencion\u00f3 su nariz en los comentarios, en la entrevista posterior, nada. Sin embargo, estaba convencida de este deseo limitante. Su deseo limitante era: \u201cSi mi nariz fuera m\u00e1s peque\u00f1a, podr\u00eda hacer amigos\u201d.<\/p>\n

                Aqu\u00ed hay deseos limitantes comunes:<\/p>\n

                  \n
                • Si tan solo fuera m\u00e1s delgado<\/li>\n
                • Si tan solo fuera m\u00e1s alto<\/li>\n
                • Si tan solo fuera m\u00e1s rico<\/li>\n
                • Si tan solo fuera m\u00e1s divertido<\/li>\n
                • Si tan solo fuera m\u00e1s inteligente<\/li>\n
                • Si tan solo tuviera esa promoci\u00f3n<\/li>\n
                • Si tan solo pudiera mudarme a esa ciudad<\/li>\n
                • Si tan solo pudiera encontrar una pareja<\/li>\n
                • Si tan solo fuera mayor<\/li>\n
                • Si tan solo fuera m\u00e1s joven<\/li>\n<\/ul>\n

                  \u00bfTienes alg\u00fan deseo limitante? \u00bfAlg\u00fan deseo que te tenga como reh\u00e9n?<\/p>\n

                    \n
                  • Si tan solo yo fuera ______________________________________.<\/li>\n
                  • Desear\u00eda que yo _______________________________________.<\/li>\n
                  • Todo ser\u00eda mejor si yo_______________________________________.<\/li>\n<\/ul>\n

                    Los deseos limitantes hacen que la motivaci\u00f3n sea incre\u00edblemente dif\u00edcil porque son barreras para la productividad.<\/p>\n

                    L\u00ednea de fondo:<\/strong> Si cree que necesita cambiar algo, hacer algo o tener algo antes de poder motivarse, ser\u00e1 casi imposible que sea productivo.<\/p>\n

                    \u00bfQuieres cambiar tus creencias limitantes? Lea nuestra gu\u00eda de establecimiento de objetivos basada en la ciencia.<\/p>\n

                    #6: Cambiar el di\u00e1logo interno<\/h2>\n

                    El Dr. Helmstetter analiza la capacidad de cambiar su di\u00e1logo interno en cinco niveles, lo que me pareci\u00f3 interesante:<\/p>\n

                    Nivel 1: El nivel de aceptaci\u00f3n negativa<\/strong><\/p>\n

                    \u00abNo puedo _____ .\u00bb<\/p>\n

                    Las afirmaciones para completar los espacios en blanco que pones para tus propias verdades y deseos limitantes son las ideas negativas actuales que has aceptado sobre ti mismo.<\/p>\n

                    Nivel 2: El nivel de reconocimiento y necesidad de cambio<\/strong><\/p>\n

                    \u201cNecesito\u2026\u201d, \u201cDeber\u00eda\u2026\u201d<\/p>\n

                    * Con suerte * aqu\u00ed es donde est\u00e1s ahora. La primera mitad de esta publicaci\u00f3n te hizo pensar en cambiar algunas de tus auto-verdades negativas y deseos limitantes.<\/p>\n

                    Nivel 3: El nivel de decisi\u00f3n de cambiar<\/strong><\/p>\n

                    \u00abYo ya no \u2026\u00bb<\/p>\n

                    Cuando est\u00e1s aqu\u00ed, has decidido cambiar algunas de las creencias limitantes que tienes (ver Paso #5).<\/p>\n

                    Nivel 4: El nivel de lo mejor que eres<\/strong><\/p>\n

                    \u00abSoy \u2026\u00bb<\/p>\n

                    Una vez que haya retirado una creencia limitante o la haya cambiado, tendr\u00e1 una nueva visi\u00f3n y concepto de s\u00ed mismo.<\/p>\n

                    Nivel 5: El Nivel de Afirmaci\u00f3n Universal<\/strong><\/p>\n

                    \u00abEs \u2026\u00bb<\/p>\n

                    Finalmente, ves el mundo de manera diferente. Has cambiado tu propia creencia y el mundo que te rodea.<\/p>\n

                    \u00bfEn qu\u00e9 nivel est\u00e1s? Si tiene problemas con la procrastinaci\u00f3n, la motivaci\u00f3n o la productividad, probablemente est\u00e9 atascado en el nivel 2 o 3. Sabe que quiere cambiar y sabe lo que tiene que hacer, pero comprometerse con el cambio es la parte m\u00e1s dif\u00edcil. As\u00ed es como comprometerse a cambiar:<\/p>\n

                    #7: Cambia tu voz interna<\/h2>\n

                    \u00bfC\u00f3mo suena tu voz interna? Por un momento, piensa en la voz de tu cabeza. Ya sabes, el que comenta tus acciones o hace peque\u00f1as observaciones sobre el mundo que te rodea. \u00bfEsa voz suena como la voz que usas en la vida real? En los \u00faltimos a\u00f1os, he hablado con personas sobre su propio ‘di\u00e1logo interno’ y, la mayor\u00eda de las veces, los escucho mencionar ‘cu\u00e1n mala’ es la voz en su cabeza. \u00ab\u00bf\u00a1Pero ese eres t\u00fa!?\u00bb Yo dir\u00eda. \u201c\u00a1Esa voz eres t\u00fa!\u201d Pero explicar\u00edan que a veces la forma en que se hablan a s\u00ed mismos es mucho m\u00e1s dura que la forma en que le hablar\u00edan a cualquier otra persona.<\/p>\n

                    \u00bfLe hablar\u00edas a otra persona de la misma manera que le hablas a…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Pongamos a prueba tu intuici\u00f3n de motivaci\u00f3n. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 es lo que m\u00e1s motiva a las personas a cumplir sus metas? Recompensas financieras cumplidos Progreso Competencia \u00bfQuieres que tu hijo limpie el garaje? Ofr\u00e9zcales una asignaci\u00f3n. \u00bfQuieres que un empleado lo haga mejor? Dales un bono. As\u00ed es como la mayor\u00eda de la gente piensa acerca de los incentivos y la motivaci\u00f3n, pero la ciencia dice que las recompensas financieras son malos motivadores para el \u00e9xito. El verdadero motivador: 3. \u00a1Progreso! En su New York Times Mejor vendido, Conducir: la sorprendente verdad sobre lo que nos motiva, Daniel\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28312","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28312"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28312\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}