{"id":28300,"date":"2023-05-26T11:30:22","date_gmt":"2023-05-26T18:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/10-pasos-de-accion-para-convertirse-en-un-buen-amigo\/"},"modified":"2023-05-26T11:30:22","modified_gmt":"2023-05-26T18:30:22","slug":"10-pasos-de-accion-para-convertirse-en-un-buen-amigo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/10-pasos-de-accion-para-convertirse-en-un-buen-amigo\/","title":{"rendered":"10 pasos de acci\u00f3n para convertirse en un buen amigo"},"content":{"rendered":"
\n

Las amistades importan.<\/strong><\/p>\n

De hecho, seg\u00fan el famoso estudio de longevidad de Harvard que abarc\u00f3 m\u00e1s de 80 a\u00f1os, no fueron los buenos genes, la buena forma f\u00edsica o los niveles de colesterol los que predijeron una larga vida…<\/p>\n

El factor definitorio de una vida feliz y m\u00e1s larga era cu\u00e1n satisfechas estaban las personas en sus relaciones.<\/strong><\/p>\n

Entonces, si no est\u00e1s siendo el mejor amigo que podr\u00edas ser, este art\u00edculo es para ti. Con la ayuda del experto en amistad Adam Smiley, autor de La amistad en la era de la soledad<\/em>analizamos las amistades en el fondo.<\/p>\n

Mira nuestro video aqu\u00ed:<\/p>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n

La sorprendente ciencia de las amistades<\/h2>\n

Aqu\u00ed hay una dura verdad: no todas las amistades son iguales.<\/p>\n

Los estudios se\u00f1alan que las amistades = felicidad, pero SOLO si esos amigos ten\u00edan el estado de \u00abmejor amigo\u00bb o \u00abamigo cercano\u00bb.<\/p>\n

En otras palabras, tener 500 conocidos y otras relaciones superficiales no nos hace felices.<\/strong><\/p>\n

\u00bfSuena familiar? (Te estoy mirando, redes sociales). Aqu\u00ed es donde viene el gran problema:<\/p>\n

estamos solos<\/strong><\/p>\n

La soledad es la discrepancia entre el nivel deseado de conexi\u00f3n y el nivel real de conexi\u00f3n.<\/p>\n

De hecho, una encuesta reciente de Harvard encontr\u00f3 que el 36% de los encuestados dijeron que se sienten muy solos. Y quiz\u00e1s a\u00fan m\u00e1s impactante es que la mitad de los adultos j\u00f3venes solitarios informaron que nadie en las semanas anteriores hab\u00eda \u00abtomado m\u00e1s de unos pocos minutos\u00bb para preguntar c\u00f3mo estaban de una manera que los hiciera sentir como si la persona \u00abse preocupara genuinamente\u00bb. .\u201d<\/p>\n

\u00a1Ay!<\/p>\n

Nos enfrentamos a una grave crisis de soledad, y la \u00fanica manera de detenerla es haci\u00e9ndonos mejores amigos.<\/p>\n

Esto es especialmente importante porque la soledad no tiene mirada.<\/strong><\/p>\n

Bueno, en la mayor\u00eda de los casos\u2026<\/em><\/p>\n

Esta es mi soluci\u00f3n a la soledad: Convi\u00e9rtete en un buen amigo. No solo un buen amigo… un gran amigo.<\/p>\n

El mundo necesita buenos amigos en este momento. No pl\u00e1stico, falso \u00ab\u00a1Salgamos el pr\u00f3ximo s\u00e1bado!\u00bb amigos que nunca llaman. No esos amigos que son felices y sonrientes, pero cuando les pides un favor, no est\u00e1n por ning\u00fan lado.<\/p>\n

La soluci\u00f3n a la soledad es convertirse en un buen amigo.<\/p>\n

Echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a lo que hace a un buen amigo…<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las 3 cualidades de un buen amigo?<\/h2>\n

Seg\u00fan Shasta Nelson, autor de El negocio de la amistad<\/em>las cualidades m\u00e1s importantes de un buen amigo son la vulnerabilidad, la consistencia y la positividad.<\/p>\n

Y podr\u00edas estar pensando: \u201c\u00bfSolo 3 cualidades? Debe haber m\u00e1s, \u00bfverdad?<\/p>\n

\u00a1S\u00ed! Hay cientos<\/em> de rasgos positivos que podr\u00edamos buscar en un amigo:<\/p>\n

    \n
  • similitud con nosotros<\/li>\n
  • inteligencia<\/li>\n
  • saber c\u00f3mo cocinar una lasa\u00f1a retorcida<\/li>\n
  • elegancia<\/li>\n
  • atletismo<\/li>\n<\/ul>\n

    \u2026 Pero estos 3 rasgos son habilidades que TODOS podemos aprender y mejorar con el tiempo.<\/p>\n

    Miremos m\u00e1s de cerca:<\/p>\n

    Vulnerabilidad<\/h3>\n

    La vulnerabilidad es la capacidad de abrirse, ser honesto y admitir sus sentimientos y errores ante los dem\u00e1s. Los amigos superficiales se abstienen activamente de ser vulnerables, tal vez no est\u00e9n listos para hacerlo porque tienen miedo al rechazo. Pero los verdaderos amigos muestran sus vulnerabilidades, lo que les permite vincularse con sus amigos m\u00e1s cercanos.<\/p>\n

    Entonces, \u00bfc\u00f3mo te sientes m\u00e1s c\u00f3modo siendo vulnerable?<\/p>\n

    Comience con su brecha de soledad:<\/strong><\/p>\n

    En una escala del 1 al 5, califique cu\u00e1nta conexi\u00f3n necesita, siendo 1 la m\u00ednima y 5 la m\u00e1xima. <\/p>\n

    Est\u00e1s bien:<\/p>\n

      \n
    1. estar totalmente solo durante d\u00edas y d\u00edas sin interacci\u00f3n humana?<\/li>\n
    2. hablar con su c\u00f3nyuge\/familia\/perro sin necesidad de otra conexi\u00f3n?<\/li>\n
    3. socializar con amigos una vez a la semana?<\/li>\n
    4. necesita salir y socializar un par de veces a la semana?<\/li>\n
    5. tener una interacci\u00f3n social constante y profunda todos los d\u00edas?<\/li>\n<\/ol>\n

      Ahora, calif\u00edcate en qu\u00e9 nivel de conexi\u00f3n humana tienes REALMENTE.<\/p>\n

      La diferencia es tu brecha de soledad. Reconocer tu brecha de soledad es el primer paso para ser vulnerable contigo mismo.<\/p>\n

      Consistencia<\/h3>\n

      La consistencia en las amistades se trata de ser confiable. Tus amigos saben que pueden confiar en ti y t\u00fa sabes que estar\u00e1s all\u00ed si te piden ayuda. Los amigos constantes son honestos y no cambian repentinamente de personalidad cuando sales con un grupo diferente. Son leales y constantemente controlan a los amigos que m\u00e1s les importan.<\/p>\n

      Para ser m\u00e1s consistente, necesitas un plan de amistad.<\/p>\n

      As\u00ed es c\u00f3mo:<\/p>\n

      Crear un sistema visual. <\/strong>Smiley recomend\u00f3 imprimir un mapa y etiquetar las ubicaciones de tus amigos.<\/p>\n

      Escriba la fecha en que habl\u00f3 por \u00faltima vez (puede usar notas adhesivas para rastrearla) para que pueda visualizar cu\u00e1ndo es el momento de volver a hablar.<\/p>\n

      Tambi\u00e9n puedes poner un n\u00famero al lado de los nombres de tus amigos, dependiendo de tu nivel de amistad con ellos:<\/p>\n

        \n
      • Los de nivel son conocidos y personas que conoces en un nivel superficial.<\/li>\n
      • Los amigos de nivel dos son buenos amigos o aquellos con los que te mantienes en contacto regularmente.<\/li>\n
      • Los amigos de nivel tres son amigos cercanos con los que podr\u00edas discutir cosas personales y profundas.<\/li>\n<\/ul>\n

        Encuentro que un mapa de amistad es excelente para ayudarme a recordar conectarme con otros. Col\u00f3quelo encima de su escritorio como un recordatorio para comunicarse cuando tenga unos minutos libres.<\/p>\n

        Positividad<\/h3>\n

        Ser un amigo positivo significa hacer felices a tus amigos, especialmente en tiempos dif\u00edciles. Contar chistes divertidos, restar importancia a una mala situaci\u00f3n o brindar apoyo son todos aspectos de ser un amigo positivo. Los amigos positivos alientan a sus amigos a seguir sus sue\u00f1os y metas. No son asesinos de sue\u00f1os, sino constructores de sue\u00f1os.<\/p>\n

        Entonces, \u00bfc\u00f3mo te vuelves positivo?<\/p>\n

        S\u00e9 el sheriff de los buenos tiempos.<\/strong><\/p>\n

        Lo explicar\u00e9:<\/p>\n

        Los alguaciles se aseguran de que todo est\u00e9 en orden.<\/p>\n

        Los alguaciles de los buenos tiempos son los que se aseguran de que los dem\u00e1s tengan a alguien con quien puedan contar.<\/p>\n

        Para ser un buen amigo, convi\u00e9rtete en un sheriff de los buenos tiempos:<\/p>\n

          \n
        • Controle a los dem\u00e1s para ver si est\u00e1n de buen humor.<\/li>\n
        • Ac\u00e9rquese a esa persona sentada sola y preg\u00fantele si est\u00e1 bien.<\/li>\n
        • C\u00f3mprale un caf\u00e9 a alguien.<\/li>\n
        • Escribe tu cita favorita o afirmaci\u00f3n positiva en un papel y d\u00e1selo a alguien.<\/li>\n
        • Pres\u00e9ntese a las personas de su vecindario.<\/li>\n<\/ul>\n

          \u00bfTe das cuenta de que tambi\u00e9n nos enfocamos en los extra\u00f1os? Eso es porque la positividad es m\u00e1s como una mentalidad que algo que simplemente enciendes y apagas.<\/p>\n

          \u00a1La ciencia muestra que la bondad se propaga! Si difundes bondad a los dem\u00e1s, el efecto se multiplicar\u00e1.<\/p>\n

          Tome el tel\u00e9fono, ll\u00e1melos, env\u00ede un mensaje de texto, env\u00ede un correo electr\u00f3nico amigable, escr\u00edbales una carta para hacerles saber que se preocupa por ellos. Haz algo positivo y tus amigos lo notar\u00e1n.<\/p>\n

          10 consejos \u00fanicos para ser un buen amigo<\/h2>\n

          \u00bfQuieres m\u00e1s consejos ACCIONABLES para ser un buen amigo?<\/p>\n

          Con los a\u00f1os, he aprendido que las amistades son como un trabajo.<\/p>\n

          Tienes que esforzarte para convertirte en un buen amigo. Pero la recompensa vale totalmente la pena.<\/p>\n

          He aqu\u00ed c\u00f3mo convertirse en un mejor amigo:<\/p>\n

          Redise\u00f1o<\/h3>\n

          \u00bfEst\u00e1s cansado de la misma vieja reuni\u00f3n de \u00abvamos a cenar\u00bb?<\/p>\n

          Es hora de darle vida a las cosas.<\/em><\/p>\n

          Quiero que redise\u00f1es tus actividades t\u00edpicas y pienses fuera de la caja:<\/p>\n

            \n
          • organizar una fiesta de olla caliente o fondue<\/li>\n
          • tener una noche de tacos<\/li>\n
          • tomar una clase de cocina<\/li>\n
          • hacer un picnic<\/li>\n
          • comer cocina internacional<\/li>\n
          • tener un almuerzo vegano<\/li>\n
          • trae a tus mascotas<\/li>\n
          • organice una actividad de cocina con ni\u00f1os<\/li>\n<\/ul>\n

            \u2026 Y si ellos<\/em> sugiera otra salida para cenar, intente tomar la iniciativa de hacer algo divertido: \u201c\u00a1Oye! Suena asombroso. Estaba planeando tener una noche de tacos. \u00bfQuieres venir en su lugar?<\/p>\n

            \u00a1Se creativo!<\/p>\n

            Recuerda las fechas<\/h3>\n

            \u00bfQu\u00e9 d\u00edas especiales quieres celebrar con tus amigos? Sea creativo aqu\u00ed:<\/p>\n

              \n
            • su cumplea\u00f1os<\/li>\n
            • tu amigo-iversario<\/li>\n
            • su aniversario de bodas<\/li>\n
            • los cumplea\u00f1os de los ni\u00f1os<\/li>\n
            • sus vacaciones favoritas<\/li>\n
            • una fiesta que te encanta celebrar juntos<\/li>\n<\/ul>\n

              Los grandes amigos hacen un seguimiento de los d\u00edas especiales. No las memorizan, hay DEMASIADAS fechas importantes para recordar. Sin embargo, los rastrean.<\/p>\n

              Esto es lo que puede hacer:<\/p>\n

                \n
              • Descargue una aplicaci\u00f3n de tareas pendientes o simplemente use su aplicaci\u00f3n de recordatorio en su tel\u00e9fono.<\/li>\n
              • Piensa en una lista de todos los d\u00edas especiales de tus amigos. Podr\u00eda ser un cumplea\u00f1os, el d\u00eda en que se conocieron, una fiesta especial o un evento al que asistieron, o una fecha importante como una graduaci\u00f3n o una boda.<\/li>\n
              • Configure el recordatorio anual. Aseg\u00farese de que sea un evento recurrente que le notifique anualmente uno o dos d\u00edas antes del gran evento.<\/li>\n
              • \u00a1Celebrar! Abra el champ\u00e1n, elija una actividad divertida para hacer juntos, inv\u00edtelos a un gran evento de networking o simplemente env\u00edeles un mensaje de celebraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

                Es posible que se sorprenda de c\u00f3mo la gente realmente aprecia esto. Incluso podr\u00edas ser una de las pocas personas que dice \u00abFeliz cumplea\u00f1os\u00bb a alguien, \u00a1as\u00ed que usa este poder sabiamente!<\/p>\n

                Utilice el efecto de mera exposici\u00f3n<\/h3>\n

                Cuanto m\u00e1s veas a alguien, m\u00e1s te gustar\u00e1.<\/p>\n

                Este es el efecto de mera exposici\u00f3n, popularizado por el psic\u00f3logo social Robert Zajonc. Curiosamente, Zajonc encontr\u00f3 que todos los organismos inicialmente tienen una respuesta de miedo\/evasi\u00f3n a nuevos est\u00edmulos. Sin embargo, a medida que se introducen nuevos est\u00edmulos una y otra vez, el miedo se reduce y el inter\u00e9s aumenta.<\/p>\n

                El efecto de la mera exposici\u00f3n explica por qu\u00e9 tenemos miedo de hacer nuevos amigos en primer lugar, pero nos sentimos perfectamente c\u00f3modos en presencia de nuestros amigos cercanos.<\/p>\n

                As\u00ed que no, NO eres completamente raro por que no te gusten los extra\u00f1os. Es simplemente natural.<\/p>\n

                Sin embargo, hay una manera de optimizar<\/em> conocer gente:<\/p>\n

                En un metan\u00e1lisis de 208 estudios que utilizaron el efecto de mera exposici\u00f3n, los investigadores encontraron que las mejores formas de introducir nuevos est\u00edmulos eran:<\/p>\n

                  \n
                • present\u00e1ndolos brevemente<\/li>\n
                • tener entre 10 y 20 presentaciones<\/li>\n
                • introduciendo con un mayor retraso entre las interacciones<\/li>\n<\/ul>\n

                  Con eso, apliqu\u00e9moslo a las relaciones:<\/p>\n

                    \n
                  • Prioriza las reuniones m\u00e1s cortas en lugar de las m\u00e1s largas. <\/strong>Las reuniones cortas muestran que valoras el tiempo de la otra persona y tambi\u00e9n hay menos posibilidades de quedarte sin cosas que hacer. Las reuniones m\u00e1s largas pueden ser obsoletas si no hay suficiente relaci\u00f3n personal entre ustedes dos.<\/li>\n
                  • Conoce a tus amigos, pero no demasiado. <\/strong>Esta regla es un poco dudosa: si tienes muy buenos amigos, tal vez quieras estar con ellos todo el tiempo. Sin embargo, creo que puede tomar 10 interacciones construir una relaci\u00f3n con alguien nuevo, al igual que ponerse un par de jeans nuevos, se necesita tiempo para sentirse c\u00f3modo.<\/li>\n
                  • Dale a tus amistades un respiro. <\/strong>\u00a1No seas esa persona pegajosa que pide reunirse todos los d\u00edas! Por ejemplo, supongamos que tiene un nuevo compa\u00f1ero de trabajo. La primera semana m\u00e1s o menos, puede sentirse emocionado de estar cerca de ellos y hablar de muchas cosas. Pero a medida que pasan los meses, esa novedad se desvanece a medida que tienes que verlos… Todos. Soltero. D\u00eda. Pero supongamos que te mudas a otra empresa y te encuentras un par de meses despu\u00e9s. \u00a1Probablemente tengas mucho de qu\u00e9 hablar!<\/li>\n<\/ul>\n

                    Consejo profesional: <\/strong>El efecto de mera exposici\u00f3n no funciona todo el tiempo. Un experimento social interesante descubri\u00f3 que en realidad no nos gusta la gente m\u00e1s<\/em> si ya no nos gustan.<\/p>\n

                    Haz que los lunes sean divertidos<\/h3>\n

                    Una encuesta reciente de m\u00e1s de 40.000 personas lo confirma:<\/p>\n

                    los lunes son horrible<\/em>. La gente dice que los lunes:<\/p>\n

                      \n
                    • socializar lo m\u00ednimo<\/li>\n
                    • tienen los niveles de estr\u00e9s m\u00e1s altos<\/li>\n
                    • est\u00e1n de peor humor<\/li>\n<\/ul>\n

                      Compare esto con el s\u00e1bado, que es el d\u00eda favorito de todos (como era de esperar).<\/p>\n

                      Pero aqu\u00ed hay una idea para ti: creemos algo realmente especial.<\/p>\n

                      Olv\u00eddate de la \u201csalida del s\u00e1bado por la noche\u201d\u2026<\/p>\n

                      \u2026 \u00a1Y trae los Lunes M\u00e1gicos!<\/strong><\/p>\n

                      \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n

                      Porque TODOS aman el s\u00e1bado. Por lo general, tenemos planes para salir y disfrutar nuestro d\u00eda (es un hecho).<\/p>\n

                      Sin embargo, todo el mundo suele rastas<\/em> Lunes. Pero si puede reunir a sus amigos el lunes, todos sentir\u00e1n un inmenso alivio de tener algo que esperar.<\/p>\n

                      Y dado que la encuesta muestra que las personas tambi\u00e9n se sienten m\u00e1s…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Las amistades importan. De hecho, seg\u00fan el famoso estudio de longevidad de Harvard que abarc\u00f3 m\u00e1s de 80 a\u00f1os, no fueron los buenos genes, la buena forma f\u00edsica o los niveles de colesterol los que predijeron una larga vida… El factor definitorio de una vida feliz y m\u00e1s larga era cu\u00e1n satisfechas estaban las personas en sus relaciones. Entonces, si no est\u00e1s siendo el mejor amigo que podr\u00edas ser, este art\u00edculo es para ti. Con la ayuda del experto en amistad Adam Smiley, autor de La amistad en la era de la soledadanalizamos las amistades en el fondo. Mira nuestro\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28300","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28300"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28300\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}