{"id":28294,"date":"2023-05-26T10:56:31","date_gmt":"2023-05-26T17:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-amarte-a-ti-mismo-de-17-maneras-aunque-no-sepas-como\/"},"modified":"2023-05-26T10:56:31","modified_gmt":"2023-05-26T17:56:31","slug":"como-amarte-a-ti-mismo-de-17-maneras-aunque-no-sepas-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-amarte-a-ti-mismo-de-17-maneras-aunque-no-sepas-como\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo amarte a ti mismo de 17 maneras (aunque no sepas c\u00f3mo)"},"content":{"rendered":"
\n

Si eres como yo, practicar el amor propio es como tratar de comer cereal con un tenedor.<\/p>\n

Es muy dif\u00edcil. Realmente inc\u00f3modo. Y siempre tengo un poco de hambre.<\/strong><\/p>\n

De hecho, sol\u00eda sentirme as\u00ed:<\/p>\n

\n<\/div>\n

En esta gu\u00eda, les mostrar\u00e9 todo lo que aprend\u00ed en mi propio viaje para finalmente amarme a m\u00ed mismo.<\/p>\n

\n
\u00bfQu\u00e9 es el Amor Propio?<\/strong><\/p>\n
\n

El amor propio es el sentimiento de aceptaci\u00f3n cuando te miras y piensas en ti mismo. Las personas con un alto amor propio son seguras, felices y positivas acerca de s\u00ed mismas y de su situaci\u00f3n en la vida. Tambi\u00e9n evitan complacer a las personas y se tratan a s\u00ed mismos con respeto.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante amarse a uno mismo?<\/h2>\n

Vea si puede responder esta pregunta: \u00bfCu\u00e1ntas de las 10 mejores canciones de Billboard de la \u00faltima d\u00e9cada est\u00e1n relacionadas con el amor?<\/p>\n

Redoble de tambores por favor\u2026<\/strong><\/p>\n

Yo conte. Y encontr\u00e9 que al menos 9 de las 10 mejores canciones tratan sobre el amor de una forma u otra:<\/p>\n

\n(Si cuenta \u00abOld Town Road\u00bb, son 10).<\/em><\/div>\n

Esto plantea la pregunta: \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante el amor?<\/strong><\/p>\n

\u00bfEs el amor de verdad, seg\u00fan la pel\u00edcula? Interestelar<\/em>lo \u00fanico que puede trascender el tiempo y el espacio?<\/p>\n

Bueno, seg\u00fan la ciencia, ciertamente se acerca:<\/p>\n

Los sentimientos de amor se han relacionado con sentimientos de bienestar.<\/strong><\/p>\n

En otras palabras\u2026 \u00a1cuanto m\u00e1s amor sientes, m\u00e1s feliz eres! No es ciencia espacial, \u00bfverdad?<\/p>\n

Pero lo que ES ciencia espacial es c\u00f3mo trabajar en nuestro amor propio.<\/p>\n

Ahora, echemos un vistazo a los componentes del amor propio…<\/p>\n

La jerarqu\u00eda del amor propio<\/h2>\n

\u00bfRecuerdas la pir\u00e1mide de la jerarqu\u00eda de necesidades de Maslow que aprendimos en la clase de psicolog\u00eda de la escuela secundaria?<\/p>\n

Descubr\u00ed que tambi\u00e9n hay una pir\u00e1mide de amor propio. Se ve algo como esto:<\/p>\n

\n<\/div>\n

Para llegar a la secci\u00f3n de amor propio en la parte superior, primero debes ocuparte de las 4 C.<\/p>\n

Comenzando de abajo hacia arriba, son:<\/p>\n

    \n
  • Confianza<\/li>\n
  • C\u00edrculo<\/li>\n
  • Competencia<\/li>\n
  • Centro<\/li>\n<\/ul>\n

    Confianza<\/h3>\n

    Esta es la base, la masa cr\u00edtica, la pieza de resistencia que necesita antes de poder ascender en la pir\u00e1mide.<\/p>\n

    La confianza te ayuda a despertarte por la ma\u00f1ana pensando: \u00ab\u00a1Puedo hacer esto!\u00bb<\/p>\n

    Incluso si es solo un poco de confianza, debes creer en ti mismo. \u00bfCaseoso? \u00a1Seguro! \u00bfNecesario? Absolutamente.<\/p>\n

    Pero si no tienes confianza, \u00a1no te preocupes! Estoy aqu\u00ed para ti, y tenemos algunos consejos a continuaci\u00f3n que te ayudar\u00e1n a aumentar tu confianza.<\/p>\n

    C\u00edrculo<\/h3>\n

    El siguiente paso es tu c\u00edrculo o grupo social. Estas son las personas genuinas y honestas en tu vida.<\/p>\n

    No conocidos\u2026<\/p>\n

    No molestar a los colegas\u2026<\/p>\n

    Y definitivamente no amigos falsos…<\/p>\n

    Estas son las personas con las que ELIGES estar. Y m\u00e1s importante\u2026<\/p>\n

    Tu c\u00edrculo est\u00e1 formado por las personas que te apoyar\u00e1n, incluso durante los momentos bajos de tu vida.<\/p>\n

    Muy pocas veces nos detenemos a hacer un balance de qui\u00e9n est\u00e1 m\u00e1s cerca de nosotros. Llene el espacio en blanco.<\/p>\n

    Paso la mayor parte del tiempo con estas 5 personas:<\/p>\n

      \n
    1. <\/li>\n
    2. <\/li>\n
    3. <\/li>\n
    4. <\/li>\n
    5. <\/li>\n<\/ol>\n

      Paso la mayor parte del tiempo pensando en estas 5 personas:<\/p>\n

        \n
      1. <\/li>\n
      2. <\/li>\n
      3. <\/li>\n
      4. <\/li>\n
      5. <\/li>\n<\/ol>\n

        Ahora echa un vistazo a esas listas. \u00bfTe gustan? \u00bfEst\u00e1s orgulloso de ellos?<\/p>\n

        Uno de los aspectos m\u00e1s importantes del amor propio es asegurarse de estar rodeado de personas que lo hagan sentir bien consigo mismo.<\/p>\n

        Competencia<\/h3>\n

        \u00bfEres bueno escribiendo? \u00bfDibujo? \u00bfJuegos de mesa?<\/p>\n

        Profundice y h\u00e1gase esta pregunta:<\/p>\n

        \u00bfEn qu\u00e9 soy bueno?<\/strong><\/p>\n

        Ahora escr\u00edbelo:<\/p>\n

        Soy bueno en _____.<\/p>\n

        Soy genial en _____.<\/p>\n

        Soy incre\u00edble en _____.<\/p>\n

        Quiero ser mejor en _____.<\/p>\n

        Ser bueno en algo te ayuda a impulsarte y te da un sentido de prop\u00f3sito.<\/p>\n

        Centro<\/h3>\n

        La \u00faltima C de la pir\u00e1mide es tu n\u00facleo. Est\u00e1 hecho de tus creencias, valores e identidad, y todas las etiquetas que conforman qui\u00e9n crees que eres:<\/p>\n

          \n
        • ocupaci\u00f3n<\/li>\n
        • estado civil<\/li>\n
        • pasatiempos que te gustan<\/li>\n
        • grupos u organizaciones a las que pertenece<\/li>\n
        • identidad politica<\/li>\n<\/ul>\n

          Estos no son justo<\/em> etiquetas.<\/p>\n

          Estas son etiquetas de amor.<\/strong><\/p>\n

          Y con estos pasos satisfechos, podr\u00e1s llegar a la cima de la pir\u00e1mide: el Amor Propio.<\/p>\n

          Entonces, comencemos con los consejos que cumplir\u00e1n con estos 4 pasos.<\/p>\n

          17 consejos para amarte a ti mismo cuando no sabes c\u00f3mo<\/h2>\n
          \n<\/div>\n

          Ejercicio de espejo<\/h3>\n

          \u00bfC\u00f3mo suena tu mon\u00f3logo interior?<\/strong><\/p>\n

          Si tienes pensamientos negativos diciendo cosas como \u201cNo soy bueno en nada\u201d, quiero que cambies eso. Pruebe el ejercicio del espejo:<\/p>\n

          \n<\/div>\n

          #1. M\u00edrate en el espejo.<\/p>\n

          #2. Sin tratar de cambiar nada, observe sus pensamientos.<\/p>\n

          #3. Si nota un comentario negativo, pruebe con un turno. Note solo UNA cosa buena acerca de usted.<\/p>\n

          El objetivo del Ejercicio del espejo es cambiar lentamente su propia narrativa con el tiempo.<\/p>\n

          \u00bfLidiando con la falta de confianza? \u00bfDiscapacidad? \u00bfAcn\u00e9? En lugar de castigarte por eso, comienza a cambiar. D\u00edgase a s\u00ed mismo qu\u00e9 tan lejos ha llegado en la vida, o qu\u00e9 tan valiente es, o qu\u00e9 tan incre\u00edble es su cabeza cuando se despierta por la ma\u00f1ana. Cuanto m\u00e1s personal sea su propia narrativa, m\u00e1s impacto sentir\u00e1.<\/strong><\/p>\n

          E incluso puedes ir un paso m\u00e1s all\u00e1:<\/p>\n

            \n
          • Coloque notas adhesivas positivas en su hogar.<\/li>\n
          • Configure un fondo de pantalla inspirador para su computadora.<\/li>\n
          • Hazlo tambi\u00e9n con la pantalla de bloqueo de tu tel\u00e9fono.<\/li>\n<\/ul>\n

            Recuerde, se necesita tiempo para cambiar su voz interior. Cuanto m\u00e1s tiempo sigas as\u00ed, m\u00e1s enriquecedor ser\u00e1 tu mon\u00f3logo interior y aumentar\u00e1 tu confianza.<\/p>\n

            Creatividad del canal<\/h3>\n

            Para amarte a ti mismo completamente, necesitas crear.<\/p>\n

            \u00bfPor qu\u00e9? Imagina que tu cuerpo es un recipiente que se llena de energ\u00eda.<\/p>\n

            Si la energ\u00eda no se libera, ese recipiente eventualmente se desborda y se desborda. Este exceso de energ\u00eda a menudo conduce a la negatividad, la ira y el odio hacia uno mismo.<\/p>\n

            Necesitamos evitar el exceso de energ\u00eda y encontrar la manera de canalizarlo.<\/strong><\/p>\n

            Ahora, esto no es solo un mont\u00f3n de magia vud\u00fa. Hay estudios que muestran una relaci\u00f3n entre tener una salida creativa y la salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n

            \n<\/div>\n

            Mi reto para ti: <\/strong>Encuentra una manera de crear o expresar. Puede ser pintar, correr, meditar o cantar. Y si ya tienes uno, \u00a1sigue haci\u00e9ndolo!<\/p>\n

            Aqu\u00ed hay algunos recursos para que fluya su creatividad:<\/p>\n

            \n
            <\/div>\n<\/div>\n

            Haz del sue\u00f1o tu trabajo nocturno<\/h3>\n

            El mundo tiene sus problemas conocidos. Obesidad. De fumar. Adiccion.<\/p>\n

            Pero hay un problema ENORME que mantiene a la gente despierta toda la noche…<\/p>\n

            La falta de sue\u00f1o.<\/p>\n

            \u00bfSab\u00eda que la falta de sue\u00f1o puede aumentar su riesgo de c\u00e1ncer, causar problemas de pensamiento, aumentar de peso e incluso contribuir a la depresi\u00f3n?<\/p>\n

            Todos hemos tenido esos d\u00edas en los que nos arrepentimos de ver S\u00f3lo uno m\u00e1s<\/em> episodio de chicas gilmore<\/em>.<\/p>\n

            \u00bfC\u00f3mo le gustar\u00eda a tu jefe si llegaras tarde al trabajo todas las ma\u00f1anas? Quiero que respetes tu cuerpo y llegues a tiempo a tu sue\u00f1o.<\/p>\n

            Apaga tu tel\u00e9fono, apaga las luces, libera la niebla lavanda. \u00a1Lo que sea necesario para ser consistente!<\/p>\n

            Trata tu sue\u00f1o como un trabajo.<\/p>\n

            Estar agradecidos<\/h3>\n

            Si no tienes una raz\u00f3n para estar agradecido, aqu\u00ed hay una para ti:<\/p>\n

            \u00a1Ganaste!<\/strong><\/p>\n

            \u00bfQu\u00e9 gan\u00f3 exactamente?<\/p>\n

            Has ganado el regalo de la vida. Mel Robbins dice en su charla TEDx que la probabilidad de nacer es de 1 en 400 billones.<\/p>\n

            \n
            <\/div>\n<\/div>\n

            \u00a1\u00bfQu\u00e9 tan asombroso es eso?!<\/p>\n

            Para poner 400,000,000,000,000 en perspectiva, aqu\u00ed hay algunas probabilidades m\u00e1s:<\/p>\n

            Cuanto m\u00e1s te des cuenta de que realmente tienes, m\u00e1s te amar\u00e1s a ti mismo. Y tampoco tiene que ser gran cosa. Son esos momentos cotidianos de amor los que cuentan:<\/p>\n

              \n
            • un saludo de un vecino amigo<\/li>\n
            • un peque\u00f1o regalo de tu amigo<\/li>\n
            • un extra\u00f1o ofreci\u00e9ndote su lugar en la fila<\/li>\n<\/ul>\n

              El amor se encuentra en los micro-momentos de la vida cotidiana.<\/p>\n

              Aqu\u00ed hay algunas formas m\u00e1s de cultivar la gratitud:<\/p>\n

                \n
              • Practica la meditaci\u00f3n de la bondad amorosa.<\/li>\n
              • Comience un diario de gratitud diario.<\/li>\n
              • S\u00e9 agradecido por tus luchas.<\/li>\n
              • Cuente sus bendiciones. \u00bfQu\u00e9 tienes que te hace feliz? Incluso podr\u00eda ser tener una cama caliente para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n
                \n
                <\/div>\n<\/div>\n
                \n<\/div>\n

                Encuentra tu camarilla<\/h3>\n

                Los Pl\u00e1sticos.<\/p>\n

                Esta fue la camarilla m\u00e1s exclusiva y de moda en la pel\u00edcula. Chicas malas<\/em>. Y afortunadamente para el personaje principal, Cady, se uni\u00f3 a esta camarilla.<\/p>\n

                Pero desafortunadamente para ella, se transform\u00f3 de una buena chica a una chica realmente mala <\/em>s\u00ed misma.<\/p>\n

                Aqu\u00ed est\u00e1 el resultado final: <\/strong>presta atenci\u00f3n a con qui\u00e9n andas. Las personas con las que est\u00e1s pueden hacerte sentir amado… o odiado<\/em>.<\/p>\n

                  \n
                • \u00bfQui\u00e9nes son las 5 personas con las que m\u00e1s te juntas? \u00bfTe est\u00e1n apoyando o lastimando?<\/li>\n
                • \u00bfTe sientes m\u00e1s amado despu\u00e9s de pasar tiempo con ellos?<\/li>\n
                • \u00bfLos admiras y los respetas?<\/li>\n<\/ul>\n

                  Y lo m\u00e1s importante, \u00a1s\u00e9 t\u00fa mismo! El mejor grupo social es aquel en el que eres libre de ser t\u00fa mismo.<\/p>\n

                  \u201cQuiz\u00e1s el primer paso para encontrar personas como t\u00fa es mostrarte como t\u00fa mismo.\u201d\u2014Alex Hillman<\/p>\n

                  Pruebe uno de estos para encontrar su c\u00edrculo:<\/p>\n

                  Toma el desaf\u00edo de la bondad<\/h3>\n

                  \u00bfHas hecho un acto de bondad al azar antes? La ciencia dice que hay una TONELADA de beneficios. Ser amable:<\/p>\n

                    \n
                  • te hace m\u00e1s atractivo para el sexo opuesto<\/li>\n
                  • aumenta tu estado de \u00e1nimo<\/li>\n
                  • te ayuda a superar la ansiedad social<\/li>\n
                  • te da galletas extra horneadas de la abuela (Est\u00e1 bien, no tan cient\u00edfico. \u00a1Pero sigue siendo un beneficio!)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n

                    Incluso sal\u00ed a las calles de Nueva York con mi buena amiga, Michelle Poler, y me acerqu\u00e9 a docenas de extra\u00f1os con nuestros propios actos de bondad.<\/p>\n

                    \u00a1Puedes echar un vistazo el video abajo!<\/p>\n

                    \n
                    <\/div>\n<\/div>\n

                    Aqu\u00ed est\u00e1 mi desaf\u00edo para ti: <\/strong>\u00a1Realiza un acto de bondad al azar hoy! Puede ser para cualquier persona que conozcas, o incluso para un extra\u00f1o si te sientes valiente. Para obtener las mejores ideas aleatorias sobre actos de bondad, no dude en consultar nuestro art\u00edculo:<\/p>\n

                    62 maneras \u00fanicas de ser una persona m\u00e1s amable<\/p>\n

                    Deja la tormenta de inspiraci\u00f3n<\/h3>\n

                    En 2014, la comediante y periodista Stella Young dio una incre\u00edble charla TED en el escenario.<\/p>\n

                    Excepto que lo hizo en una silla de ruedas.<\/p>\n

                    Su charla, apropiadamente titulada \u00abNo soy tu inspiraci\u00f3n, muchas gracias\u00bb, explica a la audiencia que las personas discapacitadas no deben convertirse en \u00abinspiraci\u00f3n pornogr\u00e1fica\u00bb. Simplemente se dedican a su vida diaria como todos los dem\u00e1s.<\/p>\n

                    Puedes ver su charla TED aqu\u00ed (\u00a1muy recomendable!):<\/p>\n

                    \n
                    <\/div>\n<\/div>\n

                    Su charla me record\u00f3 algo que mi mam\u00e1 siempre sol\u00eda decir:<\/p>\n

                    \u201cTodos son hermosos. Pero a veces esa belleza no es obvia\u201d.<\/p>\n

                    Y es verdad. Todo el mundo ES hermoso y tiene algo \u00fanico que ofrecer, sin importar sus desaf\u00edos o circunstancias.<\/p>\n

                    Quiero que empieces a buscar esa belleza.<\/strong><\/p>\n

                    Busca esa belleza en los dem\u00e1s. Y b\u00fascalo tambi\u00e9n en ti mismo.<\/p>\n

                    Planifique sus relaciones<\/h3>\n

                    \u00bfCu\u00e1nto tiempo pasas rastreando tus relaciones?<\/p>\n

                    Lo creas o no, las mejores mariposas sociales pasan mucho tiempo no solo HACIENDO actividades relacionadas con las relaciones, sino tambi\u00e9n PLANIFIC\u00c1NDOLAS.<\/p>\n

                    Y vale la pena porque los amigos cari\u00f1osos y amorosos son una gran medicina para todas las formas de odio hacia uno mismo.<\/p>\n

                    \n<\/div>\n

                    A continuaci\u00f3n me gustar\u00eda ayudarle a trav\u00e9s de un ejercicio que es \u00fatil para hacer un balance de sus relaciones. Saca una hoja de papel y dibuja tres c\u00edrculos como este:<\/p>\n

                    \n<\/div>\n

                    C\u00edrculo interno: <\/strong>Ahora, en su c\u00edrculo interno, escriba las iniciales de las personas m\u00e1s cercanas a usted: estas son las personas que cree que lo conocen mejor. Suele ser de 1 a 3 personas como m\u00e1ximo. Si sientes que nadie te conoce realmente, \u00a1est\u00e1 bien! Deje este c\u00edrculo en blanco.<\/p>\n

                    C\u00edrculo medio:<\/strong> En el siguiente c\u00edrculo est\u00e1n las personas que te conocen bastante bien y con las que disfrutas estar. Estas son todas las personas con las que celebrar\u00edas tu cumplea\u00f1os o te gustar\u00eda seguir en las redes sociales.<\/p>\n

                    C\u00edrculo exterior:<\/strong> El \u00faltimo c\u00edrculo son las personas a las que te gusta ver pero con las que no eres muy cercano. Pueden ser personas que conoce a trav\u00e9s de otros amigos o colegas con quienes disfruta trabajar. Tambi\u00e9n puede incluir aqu\u00ed viejos amigos con los que le gustar\u00eda volver a estar en contacto.<\/p>\n

                    El exterior:<\/strong> Fuera de todos los c\u00edrculos, ponga a las personas que le gustar\u00eda conocer pero que a\u00fan no conoce….<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Si eres como yo, practicar el amor propio es como tratar de comer cereal con un tenedor. Es muy dif\u00edcil. Realmente inc\u00f3modo. Y siempre tengo un poco de hambre. De hecho, sol\u00eda sentirme as\u00ed: En esta gu\u00eda, les mostrar\u00e9 todo lo que aprend\u00ed en mi propio viaje para finalmente amarme a m\u00ed mismo. \u00bfQu\u00e9 es el Amor Propio? El amor propio es el sentimiento de aceptaci\u00f3n cuando te miras y piensas en ti mismo. Las personas con un alto amor propio son seguras, felices y positivas acerca de s\u00ed mismas y de su situaci\u00f3n en la vida. Tambi\u00e9n evitan complacer\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28294","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28294\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}