{"id":28282,"date":"2023-05-26T10:00:33","date_gmt":"2023-05-26T17:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/stonewalling-101-que-es-y-como-tratarlo\/"},"modified":"2023-05-26T10:00:33","modified_gmt":"2023-05-26T17:00:33","slug":"stonewalling-101-que-es-y-como-tratarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/stonewalling-101-que-es-y-como-tratarlo\/","title":{"rendered":"Stonewalling 101: qu\u00e9 es y c\u00f3mo tratarlo"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>La comunicaci\u00f3n sana est\u00e1 en el coraz\u00f3n de las grandes relaciones.  Pero cuando alguien es evasivo y distante, la comunicaci\u00f3n es dif\u00edcil y puede tener efectos perjudiciales en su relaci\u00f3n (\u00a1y en su salud!) <\/p>\n<p>Resulta que puede haber mucho m\u00e1s debajo de la superficie: miedos profundos, verg\u00fcenza, resentimiento sin resolver.  Todas estas emociones m\u00e1s profundas pueden conducir a lo que los psic\u00f3logos llaman obstrucciones.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo, veremos qu\u00e9 es el obstruccionismo, sus ejemplos, sus causas y algunos consejos \u00fatiles sobre c\u00f3mo lidiar con \u00e9l. <\/p>\n<h2 id=\"what-is-stonewalling-definition\" class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el obstruccionismo?  (Definici\u00f3n)<\/h2>\n<p>El obstruccionismo es evitar la confrontaci\u00f3n y negarse a discutir un tema o una discusi\u00f3n.  Si bien a menudo se lo conoce como darle a alguien el trato silencioso, el obstruccionismo no siempre es tan evidente. <\/p>\n<p>El obstruccionismo a menudo es el resultado de una falta de voluntad o falta de comprensi\u00f3n sobre c\u00f3mo articular o procesar bien las emociones, especialmente cuando se enfrenta a cr\u00edticas, comentarios dif\u00edciles o una conversaci\u00f3n dif\u00edcil. <\/p>\n<p>El lenguaje corporal de alguien que est\u00e1 obstruyendo puede incluir una mand\u00edbula apretada, rigidez en el cuello, postura congelada, falta de contacto visual y respuestas de una palabra o gru\u00f1idos a las preguntas. <\/p>\n<p>Desafortunadamente, en el peor de los casos, el obstruccionismo puede usarse como una forma de abuso emocional para ejercer control sobre otra persona o sobre la situaci\u00f3n.  Y seg\u00fan la investigaci\u00f3n, la evasiva que prevalece en un matrimonio puede incluso predecir el divorcio. <\/p>\n<p><strong>Algunos comportamientos obstruccionistas comunes incluyen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ignorar o ignorar lo que alguien est\u00e1 tratando de comunicar <\/li>\n<li>Descartar o menospreciar las preocupaciones de alguien.<\/li>\n<li>Evitar una persona, situaci\u00f3n o tema inc\u00f3modo<\/li>\n<li>Negarse a entablar una conversaci\u00f3n<\/li>\n<li>Actuar ocupado para evitar el compromiso<\/li>\n<li>Cambiar de tema cuando las cosas se ponen inc\u00f3modas<\/li>\n<li>Exhibiendo agresi\u00f3n pasiva<\/li>\n<li>Alejarse o irse furioso cuando se enfrenta a un conflicto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Veamos algunas de las causas subyacentes del obstruccionismo.<\/p>\n<h2 id=\"what-causes-stonewalling\" class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 causa el obstruccionismo?<\/h2>\n<p>El obstruccionismo es una respuesta a las emociones que surgen en el cuerpo cuando a alguien se le presenta una retroalimentaci\u00f3n cr\u00edtica, un conflicto o una situaci\u00f3n inc\u00f3moda.  Cuando alguien se bloquea, la investigaci\u00f3n muestra que su cuerpo reacciona, su frecuencia card\u00edaca aumenta y se liberan hormonas del estr\u00e9s. <\/p>\n<p>Cuando alguien intenta evitar sentir sus emociones o enfrentar el conflicto, su cuerpo reacciona a la inundaci\u00f3n emocional a trav\u00e9s de obstrucciones, incluso en detrimento de su salud en general, incluidos problemas musculoesquel\u00e9ticos como dolores de espalda y tensi\u00f3n.  Cuando alguien est\u00e1 inundado emocionalmente, su cuerpo quiere reaccionar ante una amenaza percibida a trav\u00e9s de la huida o el vuelo.  En el caso del obstruccionismo, el cuerpo opta por la huida.   <\/p>\n<p>Algunas de las emociones comunes en la ra\u00edz de la inundaci\u00f3n emocional y el obstruccionismo incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L\u00e1stima: <\/strong>Cuando alguien se siente \u201cmal\u201d consigo mismo, la verg\u00fcenza provocar\u00e1 una respuesta que a menudo parece una defensa o mantener el control. <\/li>\n<li><strong>Miedo: <\/strong>Cuando alguien teme c\u00f3mo podr\u00edas reaccionar ante sus sentimientos, puede recurrir al silencio para mantener la paz. <\/li>\n<li><strong>Enojo: <\/strong>Cuando alguien siente que puede haber perdido agencia o quiere mantener su sentido de autonom\u00eda y control, a menudo se siente enojado.<\/li>\n<li><strong>Desesperaci\u00f3n: <\/strong>Cuando alguien siente que es in\u00fatil luchar, su desesperanza puede llevarlo a recurrir a una mentalidad de v\u00edctima.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nota especial:<\/strong> Otras causas m\u00e1s serias para el obstruccionismo incluyen trastornos de personalidad como el narcisismo.  Por ejemplo, cuando un narcisista est\u00e1 obstruyendo, a menudo se debe a su deseo de recuperar su sentido de importancia y exhibir control (probablemente derivado de una profunda sensaci\u00f3n de inseguridad).  En este caso, el obstruccionismo puede usarse como una forma de abuso emocional para manipular a alguien o la situaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Si este tipo de obstrucciones est\u00e1 ocurriendo en su relaci\u00f3n, es importante buscar el apoyo de un consejero o terapeuta.  Consulte la \u00fatil lista de opciones de Mental Health America.<\/p>\n<p>Veamos algunos ejemplos de obstrucciones en acci\u00f3n en varios escenarios.<\/p>\n<h2 id=\"examples-of-stonewalling\" class=\"wp-block-heading\">Ejemplos de obstruccionismo<\/h2>\n<h3 id=\"stonewalling-in-a-partner-relationship\" class=\"wp-block-heading\">Obstrucci\u00f3n en una relaci\u00f3n de pareja<\/h3>\n<p>Jan est\u00e1 molesta porque su esposo Mark no est\u00e1 dispuesto a ayudar a preparar la cena.  Mark odia tanto la confrontaci\u00f3n que a veces llega tarde a casa para evitar la posible conversaci\u00f3n a la hora de la cena.  Cuando Jan lo menciona, descarta el problema y dice que ha estado ocupado en el trabajo.  Jan expresa que siente que a \u00e9l no le importa. <\/p>\n<p>El ritmo card\u00edaco de Mark aumenta y se vuelve pasivo, evitando el contacto visual.  Su mand\u00edbula comienza a apretarse.  En lugar de participar, se siente m\u00e1s f\u00e1cil descartar la conversaci\u00f3n por completo y esperar que se acabe.  Ignora la oferta de conexi\u00f3n de Jan y se va a la otra habitaci\u00f3n para encender la televisi\u00f3n. <\/p>\n<h3 id=\"stonewalling-in-the-workplace\" class=\"wp-block-heading\">Obstrucci\u00f3n en el lugar de trabajo<\/h3>\n<p>Fran est\u00e1 frustrada por una situaci\u00f3n dif\u00edcil con otro colega en el trabajo y acude a su jefe Sam para compartir su preocupaci\u00f3n.  Sam no est\u00e1 seguro de c\u00f3mo manejarlo, por lo que sugiere que probablemente no sea tan malo y que ella deber\u00eda ofrecer una soluci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sin embargo, la situaci\u00f3n contin\u00faa y Fran se lo cuenta a Sam una y otra vez.  Sam contin\u00faa evitando el problema y se niega a participar, llegando incluso a ignorar los correos electr\u00f3nicos y las llamadas telef\u00f3nicas de Fran.<\/p>\n<p>Sam pone excusas de que ha estado bastante ocupado con otros asuntos cuando las preocupaciones de Fran se sienten m\u00e1s como una molestia.  Eventualmente, Fran se siente tan frustrada que renuncia.  Sin embargo, la situaci\u00f3n que Sam quer\u00eda evitar ahora se ha convertido en un problema a\u00fan mayor para la empresa. <\/p>\n<h3 id=\"stonewalling-in-a-parentadult-child-relationship\" class=\"wp-block-heading\">Obstrucci\u00f3n en una relaci\u00f3n padre\/hijo adulto<\/h3>\n<p>Es probable que Sharon tenga buenas intenciones, pero en casi todas las conversaciones que trata de tener con su hijo, Joe, parece que \u00e9l no quiere hablar con ella.  Sharon no entiende por qu\u00e9 \u00e9l no querr\u00eda escuchar sus consejos sobre c\u00f3mo mejorar su vida: conseguir un mejor trabajo, obtener su maestr\u00eda, encontrar una novia, leer este libro, ir a esa iglesia y convertirse en una mejor persona. <\/p>\n<p>Abrumado por su consejo, Joe se cierra, ignora las llamadas telef\u00f3nicas de su madre o, cuando habla con ella, solo le da respuestas breves para evitar herir sus sentimientos y decirle que prefiere tomar sus propias decisiones. <\/p>\n<p><strong>Atenci\u00f3n:<\/strong> Es importante tener en cuenta que el obstruccionismo puede ser tanto intencional como no intencional.  Cuando no es intencional, generalmente se debe a un mecanismo de afrontamiento subyacente desarrollado en la infancia para recuperar la autonom\u00eda o mantener la paz.  Cuando es intencional, a menudo es una t\u00e1ctica que se usa para manipular, controlar o lastimar a alguien; la obstrucci\u00f3n intencional se considera una forma de abuso emocional.<\/p>\n<h2 id=\"what-is-the-impact-of-stonewalling-on-a-relationship\" class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el impacto del obstruccionismo en una relaci\u00f3n?<\/h2>\n<p>Si no se aborda, el obstruccionismo puede tener un efecto negativo y da\u00f1ino en sus relaciones.  El obstruccionismo no solo causa problemas de salud f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n se pone en riesgo el costo emocional para usted y el bienestar de su relaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Relaciones que tienen problemas con la experiencia de obstruccionismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Problemas de salud<\/li>\n<li>Mayor actitud defensiva <\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la capacidad para resolver problemas o pensar creativamente.<\/li>\n<li>empat\u00eda reducida <\/li>\n<li>Mayores posibilidades de divorcio<\/li>\n<li>Peleas prolongadas y problemas sin resolver<\/li>\n<li>Aumento de la agresi\u00f3n pasiva<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"7-healthy-communication-tips-to-combat-stonewalling\" class=\"wp-block-heading\">7 consejos de comunicaci\u00f3n saludable para combatir el obstruccionismo<\/h2>\n<p>Puede ser dif\u00edcil saber c\u00f3mo responder cuando alguien te est\u00e1 bloqueando.  La respuesta natural podr\u00eda ser empujar a alguien a responder porque la sensaci\u00f3n de ser ignorado es dif\u00edcil de soportar.  Por otro lado, si eres propenso a obstruir para evitar conversaciones dif\u00edciles, puede ser dif\u00edcil saber c\u00f3mo procesar tus emociones sin empeorar las cosas. <\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunos consejos para ayudar, ya sea que est\u00e9 siendo obstruido o el obstruido. <\/p>\n<h3 id=\"respond-with-patience\" class=\"wp-block-heading\">Responde con paciencia<\/h3>\n<p><strong>Si est\u00e1s siendo bloqueado: <\/strong>Cuando alguien te bloquea, comprende que aunque no muestre emociones aparentes, su cuerpo est\u00e1 reaccionando emocionalmente al estr\u00e9s que siente por la amenaza percibida en el tema que quiz\u00e1s quieras discutir. <\/p>\n<p>En lugar de continuar insistiendo en su punto, haga una pausa y considere c\u00f3mo podr\u00edan estar recibiendo la informaci\u00f3n.  Considere que el tema puede desencadenar miedo, verg\u00fcenza o p\u00e9rdida de agencia.  Luego h\u00e1gales saber que entiende que este puede ser un tema dif\u00edcil o inc\u00f3modo y que quiere saber c\u00f3mo se sienten cuando est\u00e9n listos para hablar.<\/p>\n<p><strong>Si eres el obstruccionista: <\/strong>Presta atenci\u00f3n a las reacciones que est\u00e1s sintiendo en tu cuerpo.  \u00bfTienes la mand\u00edbula apretada?  \u00bfTienes el cuello r\u00edgido?  Tome tres respiraciones profundas. <\/p>\n<p>Es posible que su cerebro no est\u00e9 listo para procesar sus emociones en este estado mental.  T\u00f3mese un momento para mirar a su pareja a los ojos y hacerle saber que quiere hablar pero que tambi\u00e9n necesita algo de tiempo para procesar primero. <\/p>\n<h3 id=\"schedule-a-time-to-talk-later\" class=\"wp-block-heading\">Programe una hora para hablar m\u00e1s tarde<\/h3>\n<p>En el calor del momento, es probable que no se produzcan muchas conversaciones productivas.  Cuando sienta que aumenta la tensi\u00f3n, h\u00e1gale saber a su pareja que la relaci\u00f3n es importante para usted y que desea hablar sobre ella, pero probablemente sea mejor reservar algo de tiempo despu\u00e9s de que cada uno haya tenido tiempo para relajarse y procesar sus sentimientos. <\/p>\n<p>Al ponerlo en el calendario, ayudas a mostrarle a tu pareja que es una prioridad y que te preocupas por ella. <\/p>\n<p>\u00bfQuieres establecer metas para tu relaci\u00f3n?  \u00a1Mira este \u00fatil recurso!<\/p>\n<div class=\"wp-block-cover is-light\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\"><\/span><\/p>\n<div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><strong>C\u00f3mo establecer mejores metas usando la ciencia<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfTe fijas los mismos objetivos una y otra vez?  Si no est\u00e1 logrando sus objetivos, \u00a1no es su culpa!<\/p>\n<p>Perm\u00edtame mostrarle el marco para establecer metas basado en la ciencia que lo ayudar\u00e1 a alcanzar sus metas m\u00e1s grandes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 id=\"offer-grace-not-guilt\" class=\"wp-block-heading\">Ofrezca gracia, no culpa<\/h3>\n<p><strong>Si est\u00e1s siendo bloqueado: <\/strong>Culpar a alguien para que hable rara vez dar\u00e1 lugar a una conversaci\u00f3n productiva y, a menudo, conduce a una verg\u00fcenza o un resentimiento m\u00e1s profundos (\u00a1en ambos lados!).  Una forma infalible de culpar a alguien es usar un lenguaje acusatorio que lo cierre a\u00fan m\u00e1s y lo ponga a la defensiva.  En cambio, intente usar un lenguaje lleno de gracia para abordar la conversaci\u00f3n. <\/p>\n<ul>\n<li>Preg\u00fantese, <em>\u00bfEs verdad?  \u00bfEs \u00fatil?  \u00bfEs simpatico?<\/em><\/li>\n<li>Si puede responder que s\u00ed a todas esas preguntas, entonces pregunte: <em>\u00bfEs el momento adecuado para esta conversaci\u00f3n?  \u00bfEstamos los dos en un espacio de cabeza para escuchar bien?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>si puedes responder <em>S\u00ed<\/em> a esas preguntas, considere c\u00f3mo puede abordar la conversaci\u00f3n creyendo que el otro est\u00e1 haciendo lo mejor que puede.  Si cree que est\u00e1n haciendo lo mejor que pueden, \u00bfc\u00f3mo cambia esto su enfoque de la conversaci\u00f3n?<\/p>\n<p><strong>Si eres el obstruccionista: <\/strong>Lidiar con emociones dif\u00edciles puede no ser algo natural para ti, por lo que es probable que recurras a cerrarte.  Cuando te enfrentes a estas emociones dif\u00edciles, puede ser \u00fatil decir mantras que te calmen a ti mismo para ofrecerte algo de gracia mientras procesas lo que sientes. <\/p>\n<p>Algunos mantras que podr\u00edas probar incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Mis errores no me definen.<\/em><\/li>\n<li><em>Puedo manejar verdades duras. <\/em><\/li>\n<li><em>No tengo nada que temer. <\/em><\/li>\n<li><em>S\u00e9 que soy amado. <\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Como obstruccionista, tambi\u00e9n es importante recordar ofrecer gracia a la pareja que intenta conectarse contigo.  Si bien pueden estar compartiendo sus sentimientos de una manera que te provoca, trata de recordar a la persona detr\u00e1s de eso.  Es probable que luchen por conectarse contigo, incluso si sus palabras pueden parecer dolorosas. <\/p>\n<h3 id=\"avoid-the-words-%e2%80%9calways%e2%80%9d-and-%e2%80%9cnever%e2%80%9d\" class=\"wp-block-heading\">Evite las palabras \u201csiempre\u201d y \u201cnunca\u201d <\/h3>\n<p>Palabras como \u00absiempre\u00bb y \u00abnunca\u00bb son palabras comunes que inducen a la culpa y que generalmente implican un juicio.  Por ejemplo, decir algo como <em>\u201cNunca me prestas atenci\u00f3n\u201d<\/em> o <em>\u201cSiempre estoy limpiando despu\u00e9s de ti\u201d<\/em> son frases que rara vez son \u00fatiles y que a menudo provocan que las personas se cierren (tanto obstruccionistas como no obstruccionistas). <\/p>\n<p>En lugar de decir <em>\u00absiempre\u00bb <\/em>y <em>\u00abnunca\u00bb <\/em>para sacar a relucir tu&#8230;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La comunicaci\u00f3n sana est\u00e1 en el coraz\u00f3n de las grandes relaciones. Pero cuando alguien es evasivo y distante, la comunicaci\u00f3n es dif\u00edcil y puede tener efectos perjudiciales en su relaci\u00f3n (\u00a1y en su salud!) Resulta que puede haber mucho m\u00e1s debajo de la superficie: miedos profundos, verg\u00fcenza, resentimiento sin resolver. Todas estas emociones m\u00e1s profundas pueden conducir a lo que los psic\u00f3logos llaman obstrucciones. En este art\u00edculo, veremos qu\u00e9 es el obstruccionismo, sus ejemplos, sus causas y algunos consejos \u00fatiles sobre c\u00f3mo lidiar con \u00e9l. \u00bfQu\u00e9 es el obstruccionismo? 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