{"id":28240,"date":"2023-05-26T07:10:42","date_gmt":"2023-05-26T14:10:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/65-formas-efectivas-de-disfrutar-la-vida-y-ser-mas-feliz-y-saludable\/"},"modified":"2023-05-26T07:10:42","modified_gmt":"2023-05-26T14:10:42","slug":"65-formas-efectivas-de-disfrutar-la-vida-y-ser-mas-feliz-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/65-formas-efectivas-de-disfrutar-la-vida-y-ser-mas-feliz-y-saludable\/","title":{"rendered":"65 formas efectivas de disfrutar la vida y ser m\u00e1s feliz (y saludable)"},"content":{"rendered":"
\n

Si ha perdido la inspiraci\u00f3n o el entusiasmo por la vida, es hora de recalibrar y revitalizar la energ\u00eda alegre que est\u00e1 enterrada dentro de usted. En lugar de buscar soluciones r\u00e1pidas para mejorar el estado de \u00e1nimo, estos peque\u00f1os h\u00e1bitos diarios y cambios de mentalidad pueden ayudarlo a construir una felicidad duradera para que pueda disfrutar de la vida nuevamente.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay 65 formas comprobadas por investigaciones para ser m\u00e1s feliz, m\u00e1s saludable y aprovechar al m\u00e1ximo la vida.<\/p>\n

Recordatorio<\/strong>: \u00a1Nos sentimos honrados de ayudarlo a encontrar m\u00e1s felicidad y alegr\u00eda en su vida! Si todav\u00eda est\u00e1 buscando la ayuda que necesita, tenga en cuenta que todo el contenido de este sitio web no debe considerarse un consejo m\u00e9dico profesional. Siempre es mejor consultar a un m\u00e9dico o terapeuta autorizado con cualquier pregunta o inquietud relacionada con su salud f\u00edsica o mental. Puede consultar la \u00fatil lista de buenos recursos para terapeutas de Mental Health America.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la felicidad?<\/h2>\n

La felicidad es un sentimiento de placer, alegr\u00eda y alegr\u00eda en la vida cotidiana. Es esa chispa que te dice \u201csigue adelante\u201d incluso en los d\u00edas malos. La ciencia nos dice que las relaciones cercanas son el indicador n\u00famero uno de salud y felicidad. Adem\u00e1s, las personas m\u00e1s felices tienden a cuidar mejor su salud, practicar la espiritualidad y servir a sus comunidades.<\/p>\n

Pero la felicidad todav\u00eda significa algo diferente para todos. Es f\u00e1cil de sentir pero dif\u00edcil de definir. <\/p>\n

Algunos argumentan que la felicidad es pasajera, pero la realizaci\u00f3n y la paz interior son los objetivos finales. Independientemente de la palabra que elija, est\u00e1 claro que encontrar m\u00e1s formas de disfrutar la vida puede mejorar dr\u00e1sticamente su salud mental y f\u00edsica. <\/p>\n

C\u00f3mo disfrutar m\u00e1s de la vida: 65 formas respaldadas por la ciencia para ser m\u00e1s feliz<\/h2>\n

\u00bfAlguna vez has notado a alguien con el \u00abbrillo de felicidad\u00bb? Exudan paz, bienestar y energ\u00eda positiva en general. <\/p>\n

1. Perdona a las personas que te han hecho da\u00f1o<\/h3>\n

Perdonar no siempre es f\u00e1cil, pero puede liberarte de llevar la carga del resentimiento. Es muy dif\u00edcil avanzar felizmente en la vida cuando te pesan rencores y amarguras hacia personas de tu pasado.<\/p>\n

\u201cEl resentimiento es como tomar veneno y esperar a que la otra persona muera\u201d. <\/em><\/p>\n

\u2014San Agust\u00edn<\/strong><\/p>\n

Si bien las personas deben asumir la responsabilidad de c\u00f3mo sus acciones da\u00f1an a los dem\u00e1s, tambi\u00e9n es importante darse el cierre y la libertad que necesita para seguir adelante. El perd\u00f3n es un principio clave en la psicolog\u00eda positiva que se correlaciona con una mejor salud.<\/p>\n

\u201cEl perd\u00f3n es la fragancia que la violeta derrama sobre el calca\u00f1ar que la ha aplastado.\u201d <\/em><\/p>\n

\u2014Mark Twain (citando a un preso de asilo)<\/strong><\/p>\n

Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Escr\u00edbele una carta a alguien que realmente te haya lastimado y expl\u00edcale en detalle lo que hizo, por qu\u00e9 te doli\u00f3 y c\u00f3mo te afect\u00f3. Puede editar la carta y enviarla o desmenuzarla y tirarla. De cualquier manera, cuando pones esa emoci\u00f3n amarga en una p\u00e1gina, puedes mirarla por separado y finalmente liberar los lazos con esa persona. <\/p>\n

A veces, esto requiere la ayuda de un terapeuta autorizado o un profesional de la salud mental. Si necesita un recurso para terapeutas, puede consultar la lista \u00fatil de Mental Health America.<\/p>\n

2. Haz una desintoxicaci\u00f3n de las redes sociales<\/h3>\n

Las redes sociales impactan la salud mental de manera positiva y negativa. Como la mayor\u00eda de las cosas en la vida, el resultado de la herramienta depende de c\u00f3mo la uses. Las redes sociales ayudan a difundir mensajes positivos, crear una comunidad y compartir informaci\u00f3n educativa. Pero tambi\u00e9n puede causar problemas de comparaci\u00f3n, baja autoestima, falta de sue\u00f1o, baja productividad, acoso cibern\u00e9tico y m\u00e1s.<\/p>\n

\u00a1Tiene que haber alg\u00fan tipo de t\u00e9rmino medio que nos permita cosechar los beneficios sin tantos inconvenientes! Si notas que te sientes solo, ansioso, envidioso o con menos confianza despu\u00e9s de desplazarte por las redes sociales, puede ser hora de desintoxicarte. Intentar:<\/p>\n

    \n
  • Limitar el uso de las redes sociales a 15 minutos por d\u00eda.<\/li>\n
  • Dejar de seguir cualquier cuenta que te haga sentir mal.<\/li>\n
  • Reducir el desplazamiento de las redes sociales por las ma\u00f1anas y las tardes.<\/li>\n
  • Configuraci\u00f3n de recordatorios cronometrados para salir de las redes sociales.<\/li>\n
  • Seguir cuentas positivas y educativas como @vvanedwards<\/li>\n<\/ul>\n

    Aqu\u00ed hay m\u00e1s sobre C\u00f3mo hacer una desintoxicaci\u00f3n digital: 3 pasos f\u00e1ciles para el \u00e9xito.<\/p>\n

    3. Conecta con tu ni\u00f1o interior<\/h3>\n

    Los ni\u00f1os son naturalmente alegres. Ven la vida a trav\u00e9s de este lente de ensue\u00f1o, casi psicod\u00e9lico, donde todo es m\u00e1gico y l\u00fadico. Cuando eres joven, la vida es un juego. Es solo cuando los ni\u00f1os crecen que la sociedad y los adultos los adoctrinan con esta necesidad de ser serios todo el tiempo.<\/p>\n

    Esta rigidez y estr\u00e9s pueden robarnos la alegr\u00eda diaria. Afortunadamente, como adultos, podemos afinar ese ni\u00f1o interior que vive en todos nosotros siendo m\u00e1s juguetones. <\/p>\n

    Esto no significa abandonar todas las responsabilidades, sino tomarse el tiempo para hacer cosas que son simplemente divertidas y tontas. Aqu\u00ed hay algunas maneras de canalizar a su ni\u00f1o interior:<\/p>\n

      \n
    • Volver a las pasiones de la infancia<\/strong>: Si le encantaba pintar o jugar con Legos cuando era ni\u00f1o, reserve una o dos horas por semana para disfrutar de la diversi\u00f3n sin sentido de perderse en una actividad creativa.<\/li>\n
    • Expresi\u00f3n musical<\/strong>: Pon m\u00fasica en tu habitaci\u00f3n y canta y baila y r\u00ede y haz el tonto. Todos necesitamos tiempo para soltarnos y hacer el tonto.<\/li>\n
    • jugar con mascotas<\/strong>: Persiga a su perro por el jard\u00edn o juegue a buscarlo.<\/li>\n
    • Juega juegos con ni\u00f1os<\/strong>: Ya sea que tenga hijos propios o tenga sobrinas, sobrinos y amigos con ni\u00f1os, t\u00f3mese un tiempo para relajarse, ser tonto y jugar juegos imaginativos.<\/li>\n
    • Hacer deporte<\/strong>: Las ligas deportivas para adultos son una excelente manera de conocer gente y hacer nuevos amigos.<\/li>\n
    • \u00danete a la improvisaci\u00f3n: <\/strong>Intente buscar una clase de comedia de improvisaci\u00f3n local para reavivar su espontaneidad y diversi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

      4. Siempre ten algo que esperar<\/h3>\n

      Las investigaciones muestran que la prospecci\u00f3n (pensar en el futuro) agrega m\u00e1s significado y felicidad a tu vida. La mentalidad de futuro te permite usar tu imaginaci\u00f3n para viajar mentalmente en el tiempo e imaginar un sentimiento positivo en el futuro. Cuando constantemente tiene algo que esperar, la anticipaci\u00f3n del evento es como una recompensa por superar los factores estresantes que enfrenta en el presente.<\/p>\n

      Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Planifique un evento emocionante y an\u00f3telo en su calendario. Esto podr\u00eda ser ir a tomar un caf\u00e9 con amigos, salir a cenar o disfrutar de un d\u00eda de spa. Cualquiera que sea la actividad, aseg\u00farese de que le brinde alegr\u00eda genuina y no agregue ning\u00fan estr\u00e9s o preocupaci\u00f3n a su vida. Cuando se sienta deprimido, t\u00f3mese un momento para imaginar esa feliz experiencia que se avecina.<\/p>\n

      5. Practica la gratitud todos los d\u00edas<\/h3>\n

      Los estudios revelan que la gratitud mejora dr\u00e1sticamente el estado de \u00e1nimo, la calidad del sue\u00f1o y la felicidad en general. Cuando te enfocas en lo que no tienes, es f\u00e1cil quedar atrapado en una mentalidad de carencia. Pero cuando aprecias las cosas que tienes, atraes m\u00e1s energ\u00eda positiva hacia ti. <\/p>\n

      El aprecio pone la vida en perspectiva porque hay tantas personas en el mundo que apenas tienen cubiertas sus necesidades b\u00e1sicas. El simple hecho de tener un techo sobre la cabeza, agua limpia para beber y la tecnolog\u00eda para leer este art\u00edculo son grandes bendiciones. <\/p>\n

      \u201cDisfruta de las peque\u00f1as cosas, porque un d\u00eda quiz\u00e1s mires hacia atr\u00e1s y te des cuenta de que eran las grandes cosas\u201d. <\/em><\/p>\n

      \u2014Roberto Brault<\/strong><\/p>\n

      Celebridades como Oprah y Steve Harvey son grandes defensores de una pr\u00e1ctica diaria de gratitud. Aqu\u00ed est\u00e1 todo lo que necesita saber sobre c\u00f3mo comenzar un diario de gratitud: 35 indicaciones, plantillas e ideas para comenzar.<\/p>\n

      6. Lidera con tus valores<\/h3>\n

      Una vida guiada por valores es mucho m\u00e1s satisfactoria que una impulsada por la b\u00fasqueda de logros y placeres temporales. Los datos muestran que las personas que valoran las relaciones sociales, la espiritualidad y los objetivos colectivos son m\u00e1s felices que aquellas que priorizan los motivadores extr\u00ednsecos (como el dinero, el poder, el trabajo o la apariencia f\u00edsica). <\/p>\n

      Por supuesto, puede encontrar una gran satisfacci\u00f3n al lograr estos \u00e9xitos externos, pero es importante abordar los valores subyacentes que alimentan estos objetivos. Por ejemplo:<\/p>\n

        \n
      • \u00bfBusca el \u00e9xito profesional porque valora mantener a su familia?<\/li>\n
      • \u00bfQuieres mejorar tu f\u00edsico porque valoras la salud y la longevidad?<\/li>\n
      • \u00bfQuieres m\u00e1s dinero para poder viajar por el mundo?<\/li>\n
      • \u00bfPriorizas tu tiempo libre porque valoras la paz interior y la tranquilidad?<\/li>\n<\/ul>\n

        Paso de acci\u00f3n<\/strong>: T\u00f3mate un tiempo para reflexionar sobre lo que m\u00e1s te importa. Utilice esta lista y gu\u00eda de valores fundamentales para definir sus valores y determinar c\u00f3mo puede actuar en consonancia con su br\u00fajula interna.<\/p>\n

        7. Mu\u00e9vete<\/h3>\n

        Los datos de m\u00e1s de 1100 estudios cient\u00edficos en todo el mundo demuestran que las personas m\u00e1s felices son f\u00edsicamente activas. Adem\u00e1s de una gran cantidad de beneficios para la salud f\u00edsica, el movimiento puede mejorar dr\u00e1sticamente su estado de \u00e1nimo. El ejercicio aumenta la serotonina y reduce la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

        Incorpora el movimiento diario con actividades r\u00e1pidas y sencillas:<\/p>\n

          \n
        • Usa las escaleras en lugar del elevador.<\/li>\n
        • Pruebe con una reuni\u00f3n a pie.<\/li>\n
        • Inscr\u00edbete en una clase semanal de yoga o de ejercicios.<\/li>\n
        • Haz 15 minutos de entrenamiento con pesas.<\/li>\n
        • Juega con tu perro.<\/li>\n
        • Sal a caminar o a correr. <\/li>\n<\/ul>\n

          8. Comienza un ajetreo secundario<\/h3>\n

          \u00bfTe gusta la carpinter\u00eda, la pintura, la fabricaci\u00f3n de joyas, la escritura o el dise\u00f1o web? \u00bfSiempre te han interesado los bienes ra\u00edces, las inversiones, el comercio electr\u00f3nico o hacer videos de YouTube? <\/p>\n

          Un estudio encontr\u00f3 que los trabajadores por cuenta propia se sienten m\u00e1s felices y m\u00e1s realizados que los que trabajan para una organizaci\u00f3n. Pero eso no significa que tenga que renunciar a su trabajo y dedicarse a su pasi\u00f3n a tiempo completo. <\/p>\n

          En su lugar, piensa en un proyecto apasionante que podr\u00edas convertir en una fuente de ingresos secundaria. \u00a1Dedicar solo unas pocas horas a la semana a su actividad secundaria podr\u00eda generar grandes dividendos para su felicidad y su billetera! Los ajetreos secundarios est\u00e1n estrechamente relacionados con el empoderamiento y la motivaci\u00f3n. La creciente econom\u00eda de los conciertos y los mercados locales ofrecen una gran cantidad de oportunidades para iniciar un ajetreo paralelo que puede generar m\u00e1s ingresos y felicidad. <\/p>\n

          9. Come m\u00e1s grasas saludables<\/h3>\n

          Los m\u00e9dicos modernos est\u00e1n de acuerdo en que las grasas de alta calidad son la base de una vida saludable y vibrante. Despu\u00e9s de todo, cada c\u00e9lula de su cuerpo est\u00e1 encerrada en una capa de grasa llamada bicapa lip\u00eddica.<\/p>\n

          La ingesta de grasas en la dieta afecta directamente la producci\u00f3n de serotonina y la funci\u00f3n cerebral. Cuando no comes suficientes grasas saludables, tu cerebro tiene problemas para producir las \u00abhormonas de la felicidad\u00bb que necesitas para disfrutar de la vida. Adem\u00e1s, las dietas bajas en grasas y el consumo de grasas transinsaturadas (de alimentos procesados) est\u00e1n relacionados con una mayor tasa de depresi\u00f3n.<\/p>\n

          Dr. Mark Hyman, el autor de Come grasa, adelgaza<\/em>recomienda grasas espec\u00edficas para una mayor felicidad y forma f\u00edsica:<\/p>\n

          Coma m\u00e1s de estas grasas saludables<\/strong>Evite estas grasas refinadas<\/strong>Pescado salvaje Margarina y manteca vegetal Aceite de oliva virgen extra Aceite de canola Aceite de coco Aceite de c\u00e1rtamo Mantequilla o ghee de animales alimentados con pasto Aceite de girasol Aguacates Aceite de palma Frutos secos y semillas Aceite de ma\u00edz Aceites de semillas de lino y c\u00e1\u00f1amo Aceite de soja<\/p>\n

          10. Busca las lecciones<\/h3>\n

          Las personas m\u00e1s felices entienden que la vida siempre va a tener una serie de altibajos, pero cada desaf\u00edo trae consigo una valiosa lecci\u00f3n. La gente vendr\u00e1 y se ir\u00e1. El dinero vendr\u00e1 y se ir\u00e1. Los recuerdos vendr\u00e1n y pasar\u00e1n. Es lo que haces con estas experiencias lo que hace que la vida valga la pena.<\/p>\n

          \u201cHay una lecci\u00f3n en casi todo lo que haces, y aprender la lecci\u00f3n es c\u00f3mo avanzas. As\u00ed es como enriqueces tu esp\u00edritu\u201d.<\/em><\/p>\n

          -Oprah Winfrey<\/strong><\/p>\n

          Cuando miras todo como una lecci\u00f3n, puedes ver que la vida est\u00e1 pasando para<\/em> tu y no a<\/em> t\u00fa. No eres v\u00edctima de tus circunstancias. Cuando adoptas una mentalidad de \u00abtodo est\u00e1 sucediendo para ense\u00f1arme una lecci\u00f3n\u00bb, \u00a1te conviertes en el vencedor! Los inevitables valles de la vida te brindan las herramientas que necesitas para alcanzar la pr\u00f3xima cima de la monta\u00f1a. <\/p>\n

          Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Piensa en todas las cosas que…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Si ha perdido la inspiraci\u00f3n o el entusiasmo por la vida, es hora de recalibrar y revitalizar la energ\u00eda alegre que est\u00e1 enterrada dentro de usted. En lugar de buscar soluciones r\u00e1pidas para mejorar el estado de \u00e1nimo, estos peque\u00f1os h\u00e1bitos diarios y cambios de mentalidad pueden ayudarlo a construir una felicidad duradera para que pueda disfrutar de la vida nuevamente. Aqu\u00ed hay 65 formas comprobadas por investigaciones para ser m\u00e1s feliz, m\u00e1s saludable y aprovechar al m\u00e1ximo la vida. Recordatorio: \u00a1Nos sentimos honrados de ayudarlo a encontrar m\u00e1s felicidad y alegr\u00eda en su vida! Si todav\u00eda est\u00e1 buscando la\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28240","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28240"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28240\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}