\u00bfCrees en ti mismo? \u00a1Deber\u00eda!<\/p>\n

Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, creer en uno mismo conduce a un mayor \u00e9xito, una mejor salud mental y mejores relaciones. Aprende a cambiar tu forma de pensar y abrazar una nueva etapa en tu vida, una que est\u00e1 llena de posibilidades. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significa creer en uno mismo?<\/strong><\/h2>\n
Creer en ti mismo es diferente a la confianza. Si bien la confianza es una habilidad que se puede aprender y reforzar con habilidades de comunicaci\u00f3n, creer en uno mismo es mucho m\u00e1s profundo. En \u00faltima instancia, la confianza es una expresi\u00f3n exterior de un estado interior. \u00bfEl estado interior? Creyendo en ti mismo. Cuando crees en ti mismo, transforma tanto la forma en que interact\u00faas con los dem\u00e1s como lo que esperas de la vida. <\/p>\n
Aprovecha el poder de creer en ti mismo<\/strong><\/h2>\n
La falta de confianza en uno mismo es desmoralizadora; roba su capacidad para realizar relaciones satisfactorias y act\u00faa como una barrera para el \u00e9xito. Puedes cambiar eso cambiando la forma en que te ves a ti mismo.<\/p>\n
Tomar la iniciativa<\/strong><\/h3>\n
Tienes habilidades, fortalezas y muchas cosas que la gente ama de ti. Pero tal vez, has estado ocupando el asiento trasero durante demasiado tiempo.<\/p>\n
Es hora de tomar la iniciativa. <\/p>\n
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Ser un personaje secundario en tu propia vida puede hacerte sentir seguro. <\/p>\n
Tal vez, es el rol al que su familia lo empuj\u00f3, y ahora es el \u00fanico rol en el que recibe aceptaci\u00f3n y afirmaci\u00f3n.<\/p>\n
Cualquiera que sea la raz\u00f3n, e independientemente de lo que los dem\u00e1s esperen de ti, \u00bfest\u00e1s listo para empezar a creer en ti mismo? <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo tomamos la iniciativa? Empieza por lo que te apasiona. <\/strong>Esto puede ser peque\u00f1o o grande. Piense en algunas de sus fortalezas o en lo que le gusta hacer. \u00bfPuedes compartir o ense\u00f1ar esto? <\/p>\n
Ideas:<\/p>\n
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Ense\u00f1a a algunos amigos c\u00f3mo hacer tus recetas favoritas.<\/li>\n
Inicie un club de lectura con su g\u00e9nero favorito de libros<\/li>\n
Publica rese\u00f1as de pel\u00edculas en tus redes sociales<\/li>\n
Liderar con amabilidad. Haz una de nuestras actividades \u00fanicas de amabilidad.<\/li>\n
Ense\u00f1a una clase gratis en tu YMCA local<\/li>\n
Haz voluntariado con un grupo que te apasione<\/li>\n<\/ul>\n
Estas ideas lo ayudar\u00e1n a comenzar a creer en s\u00ed mismo y compartir sus fortalezas con los dem\u00e1s.<\/p>\n
Paso de acci\u00f3n: <\/strong>Haz un dibujo o imag\u00ednate a ti mismo tomando la iniciativa en tu propia historia. <\/p>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo se ve eso? <\/li>\n
\u00bfEst\u00e1s haciendo algo sorprendente? <\/li>\n
\u00bfPersiguiendo un sue\u00f1o inesperado? <\/li>\n
Expresando una parte latente de su personalidad? <\/li>\n<\/ul>\n
Tomar la iniciativa en su historia es un acto de respeto por s\u00ed mismo. \u00bfLo hiciste?\u00bfSabes que alrededor del 60% de las personas deseaban tener m\u00e1s respeto por s\u00ed mismas?<\/strong><\/p>\n
Nota IMPORTANTE: <\/strong>Puede sentirse inc\u00f3modo cuando comienza a creer en s\u00ed mismo. Tanto para ti como para las personas que te rodean. Si otras personas act\u00faan molestas o heridas, \u00a1retirarse podr\u00eda no ser bueno! Es com\u00fan que las personas se sorprendan cuando hay un cambio en la identidad de su rol. <\/p>\n
Por ejemplo, si sus compa\u00f1eros de trabajo est\u00e1n acostumbrados a que usted tome el relevo o su familia espera que usted sea el mediador cuando surgen conflictos, estas son las identidades de su rol. Las expectativas de los dem\u00e1s a menudo moldear\u00e1n la identidad de su rol y puede tomar tiempo para que otros se adapten a los cambios. Recomendamos hablar con un terapeuta o entrenador para obtener apoyo mientras redefine la identidad de su rol. <\/p>\n
Cambiar a una mentalidad de crecimiento<\/strong><\/h3>\n
Si te emocionas despu\u00e9s de ver videos motivacionales pero no puedes aplicar esos principios en tu vida, una mentalidad fija podr\u00eda ser parte de lo que te est\u00e1 frenando. <\/p>\n
Tener una mentalidad de crecimiento lo cambia todo. <\/p>\n
Una mentalidad de crecimiento es cuando crees que la inteligencia y el \u00e9xito no se otorgan a una \u00e9lite, sino que est\u00e1n a tu alcance. Tambi\u00e9n transforma la forma en que ves el fracaso, vi\u00e9ndolo como un estado temporal y algo que puede ayudarte a crecer. En \u00faltima instancia, una mentalidad de crecimiento se trata de ver el mundo como un vencedor. Los obst\u00e1culos est\u00e1n para ser superados.<\/p>\n
Seg\u00fan una encuesta de 600.000 estudiantes de 78 pa\u00edses, \u00ablos estudiantes con una fuerte mentalidad de crecimiento obtuvieron puntajes significativamente m\u00e1s altos en todas las materias… en comparaci\u00f3n con los estudiantes que cre\u00edan que su inteligencia era fija\u00bb.<\/p>\n
\u00a1Es fortalecedor saber que tienes control sobre tu mente! Usted decide lo que entra y puede dar forma a sus pensamientos con el tiempo. Al hacer eso, comenzar\u00e1 a creer en el futuro y en usted mismo en formas que no cre\u00eda posibles. <\/p>\n
Una mentalidad de crecimiento le permite esperar el \u00e9xito en lugar del fracaso. <\/p>\n
Consejo profesional:<\/strong> En tu viaje para creer en ti mismo, deja de lado tu percepci\u00f3n de fracaso. Una mentalidad fija se enfoca e incluso se fija en el fracaso. <\/p>\n
Por otro lado, una mentalidad de crecimiento entiende que los fracasos y los errores son una oportunidad para el crecimiento y el autodominio. Si sientes que tienes un fracaso tras otro y nunca pareces estar a la altura, puede parecerte imposible creer en ti mismo. <\/p>\n
Pero sepa esto: usted no es un fracaso. <\/p>\n
Paso de acci\u00f3n (5 minutos):<\/strong><\/p>\n
Piensa en tu \u00faltimo error o la \u00faltima vez que te sentiste como un fracaso. Preg\u00fantese:<\/p>\n
\n
\u00bfTodo fue un fracaso? \u00bfO hubo una parte que no fue un \u00e9xito?<\/li>\n
\u00bfQu\u00e9 hice bien en esa situaci\u00f3n?<\/li>\n
\u00bfQu\u00e9 puedo aprender del error? <\/li>\n
\u00bfFue un fracaso real o no cumpl\u00ed con mis expectativas? <\/li>\n
\u00bfMis expectativas para esto eran realistas? <\/li>\n
\u00bfPodr\u00eda haber logrado m\u00e1s pidiendo ayuda? <\/li>\n<\/ul>\n
Paso de acci\u00f3n (15 minutos):<\/strong><\/p>\n
Escriba en un diario sus respuestas a las preguntas anteriores y luego responda estas preguntas:<\/p>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo puedo ver esta experiencia como una oportunidad en lugar de algo en lo que siento verg\u00fcenza, ira, frustraci\u00f3n o tristeza? <\/li>\n
\u00bfQu\u00e9 necesito cuando me siento como un fracaso? (por ejemplo, afirmaci\u00f3n, tranquilidad, exoneraci\u00f3n, etc.) <\/li>\n<\/ul>\n
Paso de acci\u00f3n (10 segundos): <\/strong>Cuando te sientas como un fracaso, di la verdad en lugar de insistir en esos sentimientos. Incluso si no cree en estas afirmaciones, comience a verbalizarlas para cambiar su concepto de s\u00ed mismo. <\/p>\n
\n
Me perdono por no cumplir con mis expectativas.<\/li>\n
Hice lo mejor que pude y no tengo que criticarme por no poder hacer m\u00e1s. <\/li>\n
No soy un fracaso. <\/li>\n
Aunque comet\u00ed un error, no soy un error.<\/li>\n
Est\u00e1 bien que comet\u00ed un error. Esta es una oportunidad de crecimiento.<\/li>\n
Est\u00e1 bien que comet\u00ed un error. No me hace est\u00fapido.<\/li>\n
\u00a1He logrado tanto!<\/li>\n
Asumo la responsabilidad de mis acciones, pero no me aferro a sentimientos de inutilidad. <\/li>\n
Soy capaz e inteligente. <\/li>\n
Este momento pasar\u00e1. No me define. <\/li>\n
No logr\u00e9 lo que esperaba, pero aun as\u00ed logr\u00e9 mucho.<\/li>\n<\/ul>\n
Construir confianza para un autoconcepto m\u00e1s saludable <\/strong><\/h3>\n
Construir confianza en tu vida crea un marco para un autoconcepto saludable, que es la base para creer en ti mismo. A su vez, esto mejora el bienestar. <\/p>\n
Vanessa Van Edwards comparte 11 estrategias cient\u00edficas para generar confianza; Estos son algunos de los puntos clave:<\/p>\n
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Fortalece tus habilidades de comunicaci\u00f3n. Sentirse seguro es dif\u00edcil cuando no sabes qu\u00e9 hacer en situaciones sociales.<\/li>\n
Practica un lenguaje corporal confiado. La forma en que te comunicas es una gran parte de c\u00f3mo te perciben los dem\u00e1s.<\/li>\n
Aprende a ser asertivo. Ser asertivo requiere pr\u00e1ctica, pero te dar\u00e1 la confianza para hablar. <\/li>\n
Superar el s\u00edndrome del impostor. \u00a1Parece que la mayor\u00eda de nosotros luchamos con esto a veces! Rechace el di\u00e1logo interno negativo y las percepciones distorsionadas. <\/li>\n
Reduce las redes sociales. Las redes sociales son una visi\u00f3n muy curada de la vida que a menudo conduce a hacer comparaciones. Si te sientes envidioso o inadecuado despu\u00e9s de desplazarte por las redes sociales, hazte un favor y dedica tu tiempo a algo m\u00e1s beneficioso para tu salud mental (por ejemplo, escribir un diario, escuchar un podcast, pintar, correr, etc.)<\/li>\n
Observa y modela a alguien a quien admires. \u00a1La confianza no requiere extroversi\u00f3n! Busque a alguien a quien admire y m\u00edrelo como un modelo que lo ayude a aumentar su confianza. <\/li>\n<\/ul>\n
Consejo profesional:<\/strong> Cuando est\u00e1s aprendiendo habilidades y trabajando en el crecimiento personal, es \u00fatil elegir una o dos actividades a la vez, para que no te sientas abrumado. Marque o imprima este art\u00edculo para consultarlo m\u00e1s adelante, de modo que pueda trabajar en los diferentes pasos de acci\u00f3n a medida que resuenen con usted. <\/p>\n
Pasos de acci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n
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Practique entrar en una habitaci\u00f3n con confianza. <\/strong>Tenga en mente un destino para reducir las dudas (por ejemplo, su amigo, el anfitri\u00f3n, una estanter\u00eda espec\u00edfica, la fotocopiadora, etc.). Mant\u00e9n la cabeza erguida y el cuerpo relajado. <\/li>\n
Practica el habla.<\/strong> Si terminas las oraciones de manera progresiva o siempre suenas como si estuvieras haciendo una pregunta, practica terminar las oraciones con un punto. Cuando te est\u00e9s preparando para el trabajo por la ma\u00f1ana, comienza con oraciones simples como \u00abGracias\u00bb y \u00abNo, gracias, traje mi almuerzo\u00bb. Luego pasa a oraciones m\u00e1s largas como \u201cSeg\u00fan los datos, estamos viendo una tendencia al alza\u201d. Piensa en cosas que dir\u00edas de manera realista en el trabajo y practica decirlas con confianza. <\/li>\n
Practica pedir lo que quieres.<\/strong> Si te das cuenta de que cedes a las solicitudes de los dem\u00e1s o pides lo mismo que pidi\u00f3 tu amigo, no crees en ti mismo. La pr\u00f3xima vez que salgas a comer, pide algo que te apetezca. Si te derrites bajo presi\u00f3n, revisa el men\u00fa en casa para que puedas tomar tu decisi\u00f3n con anticipaci\u00f3n.<\/li>\n
P\u00eddele a la persona que admiras que sea tu mentor. <\/strong>Puedes aprender mucho observ\u00e1ndolos desde la distancia, pero imagina lo que podr\u00edas aprender si reunieras tu coraje y te acercaras a ellos. Los buenos mentores mejoran su autoestima al sacar lo mejor de usted. Todo el mundo deber\u00eda tener un mentor, y depende de usted pedirle que asuma ese papel en su vida. <\/li>\n<\/ul>\n
Descubra lo que piensa la gente<\/strong><\/h3>\n
Una cosa que te impide creer en ti mismo es la sensaci\u00f3n de que nadie m\u00e1s cree en ti. Ellos debe<\/em> estar juzg\u00e1ndote. <\/p>\n
Cuando tropiezas con tus palabras en clase, las repites una y otra vez, completamente avergonzado de que todos piensen que eres un idiota. <\/p>\n
Cuando tu ni\u00f1o peque\u00f1o derrama su jugo en tu camisa, crees que todos piensan que eres un vagabundo. <\/p>\n
Cuando sales con amigos, te preguntas si notar\u00e1n tu ausencia, y te encoges en un segundo plano, hablando cada vez menos. <\/p>\n
No crees en ti mismo porque has decidido que nadie m\u00e1s cree en ti.<\/p>\n
\u00a1Probablemente tengas una buena raz\u00f3n para esto! Las amistades rotas, las malas relaciones y las cicatrices sobrantes de tus d\u00edas de escuela se sienten como una prueba de que hay algo inherentemente malo en ti. <\/p>\n
Estas son las buenas noticias: \u00a1ya no tienes que temer ni asumir lo que los dem\u00e1s piensan de ti!<\/p>\n
Consejo profesional:<\/strong> En lugar de asumir que los dem\u00e1s te miran con desd\u00e9n, averigua c\u00f3mo se sienten. <\/p>\n
Pasos de acci\u00f3n (versi\u00f3n m\u00e1s larga): <\/strong><\/p>\n
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Descargue nuestra hoja de trabajo (a continuaci\u00f3n) para usar en estos pasos de acci\u00f3n.<\/li>\n
Escribe 3 palabras que describan c\u00f3mo crees que te ven los dem\u00e1s.<\/li>\n
A continuaci\u00f3n, escribe las 3 palabras que usar\u00edas para describirte a ti mismo. <\/li>\n
Finalmente, pide al menos a 3-5 personas que te describan usando 3 palabras positivas. <\/li>\n
Escribe en un diario lo que te sorprendi\u00f3 y c\u00f3mo te sentiste al ver lo que la gente piensa de ti. Tambi\u00e9n puede buscar conexiones entre las palabras (p. ej., tal vez 2 de sus compa\u00f1eros de trabajo lo describieron como amable o compasivo, y un amigo lo describi\u00f3 como considerado. Aunque estas palabras son todas diferentes, est\u00e1n interconectadas. Esto muestra que los dem\u00e1s lo ven como alguien que siente profundamente por los dem\u00e1s.)<\/li>\n
Solicite la ayuda de un amigo cercano o un entrenador. Si no est\u00e1 seguro de c\u00f3mo procesar lo que otros piensan de usted, p\u00eddale a otra persona que lo ayude a entender el mensaje m\u00e1s profundo detr\u00e1s de todas estas palabras descriptivas. <\/li>\n<\/ul>\n
Pasos de acci\u00f3n (versi\u00f3n corta): <\/strong>Pide a 3 personas de confianza que te describan usando 3 palabras positivas. Preg\u00fantate si esto corresponde a lo que crees de ti mismo….<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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