{"id":28226,"date":"2023-05-26T06:13:47","date_gmt":"2023-05-26T13:13:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-superar-a-alguien-despues-de-una-ruptura-y-finalmente-seguir-adelante\/"},"modified":"2023-05-26T06:13:47","modified_gmt":"2023-05-26T13:13:47","slug":"como-superar-a-alguien-despues-de-una-ruptura-y-finalmente-seguir-adelante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-superar-a-alguien-despues-de-una-ruptura-y-finalmente-seguir-adelante\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar a alguien despu\u00e9s de una ruptura y finalmente seguir adelante"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Cuando pasas por una ruptura, puedes sentir que nunca lo superar\u00e1s.  No dejes que el dolor se vuelva abrumador.  En lugar de eso, trab\u00e1jalo para encontrar una resoluci\u00f3n y sanaci\u00f3n de la p\u00e9rdida. <\/p>\n<h2 id=\"breakups-impact-quality-of-life\" class=\"wp-block-heading\">Las rupturas afectan la calidad de vida<\/h2>\n<p>No necesitas un estudio cient\u00edfico para decirte: romper duele.  Pero si est\u00e1 tratando de olvidar a alguien que ama, saber que su dolor es normal puede ayudar. <\/p>\n<p>Las investigaciones muestran que la calidad, la duraci\u00f3n y la intensidad del compromiso no importan cuando se trata de rupturas.  Las rupturas DUELEN, ya sea un romance profundo, una aventura breve o una cita en l\u00ednea. <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n encontraron que la angustia emocional estaba presente incluso cuando alguien quer\u00eda terminar la relaci\u00f3n.  Si la calidad de la relaci\u00f3n era baja, experimentaron un impacto negativo m\u00e1s duradero por la ruptura. <\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay un par de conclusiones de esto:<\/p>\n<ul>\n<li>Si te est\u00e1s recuperando de una relaci\u00f3n mala o complicada, date espacio para tomarte m\u00e1s tiempo y cuidarte para recuperarte.<\/li>\n<li>Si estuviste en una relaci\u00f3n corta, no descartes c\u00f3mo te sientes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"how-to-get-over-someone-you-love\" class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo superar a alguien que amas <\/strong><\/h2>\n<p>Ya sea que haya pasado por una ruptura, que alguien que le gustaba lo haya rechazado o que nunca haya salido con la persona que le importa, estos consejos son relevantes. <\/p>\n<p>El resultado final: todos hemos enfrentado alg\u00fan tipo de rechazo.  Utilice estos consejos en su proceso de curaci\u00f3n.<\/p>\n<h3 id=\"1-don%e2%80%99t-react\" class=\"wp-block-heading\"><strong>#1 No reacciones<\/strong><\/h3>\n<p>Acabas de romper o ser rechazado, y la avalancha de emociones es una de las m\u00e1s intensas que has experimentado.  Puede sentirse abrumado por la ira, el dolor, el rechazo y la p\u00e9rdida, y puede sentir que este momento catastr\u00f3fico en su vida eclipsa todo lo dem\u00e1s en el mundo.<\/p>\n<p>Ahora no es el momento de tomar grandes decisiones o permitirte reaccionar con emociones descontroladas. <\/p>\n<p><strong>Cosas de las que te arrepentir\u00e1s m\u00e1s tarde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>buscando venganza<\/li>\n<li>Compartir los secretos y la ropa sucia de tu ex<\/li>\n<li>Publicar en las redes sociales <\/li>\n<li>rog\u00e1ndoles que vuelvan<\/li>\n<li>Ir directamente a otra relaci\u00f3n<\/li>\n<li>Hacer cualquier cambio importante en la vida <\/li>\n<li>Participar en comportamientos riesgosos o peligrosos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo \u00fanico que se puede hacer ahora es PAUSAR.  No reacciones.  Deja que tu cuerpo y tu mente se calmen para decidir qu\u00e9 debes hacer a continuaci\u00f3n con la mente m\u00e1s despejada.<\/p>\n<h3 id=\"2-deal-with-relationship-props\" class=\"wp-block-heading\"><strong>#2 Tratar con accesorios de relaci\u00f3n  <\/strong><\/h3>\n<p>Las relaciones a menudo dejan evidencia: su camisa, libro, cargador adicional.  Es hora de lidiar con las cosas f\u00edsicas para que puedas enfrentar las cosas emocionales.<\/p>\n<p>Es posible que sienta la tentaci\u00f3n de hacer una hoguera gigante para quemar todos los elementos de su hogar que tengan alguna conexi\u00f3n con la persona que ama.<\/p>\n<p>Pero recuerda, una vez que se ha ido, se ha ido, y purgar tu vida de esa persona en un ataque de ira se trata menos de procesar y encontrar un cierre y m\u00e1s de borrar el pasado.  Puede sentirse bien, pero tambi\u00e9n puede arrepentirse. <\/p>\n<p>Por otro lado, para aquellos que luchan por dejarse ir, acumulando cartas de amor, talones de boletos y la colilla que fumaron en su primera cita, hay una raz\u00f3n para ello.  Investigadores de Yale descubrieron que la corteza prefrontal ventromedial se activa cuando tienes que deshacerte de un objeto de valor emocional. <\/p>\n<p>En otras palabras, cada vez que piensas en donar tu sudadera con capucha, ella sol\u00eda dormir, tu cerebro experimenta un profundo conflicto y dolor.  La sudadera con capucha es tuya, tiene un valor emocional para ti y, en cierto modo, est\u00e1 conectada con tu identidad.  Deshacerse de \u00e9l es como deshacerse de una parte de uno mismo. <\/p>\n<p><strong>Consejo profesional:<\/strong> <strong>I<\/strong>En lugar de quemar, lanzar o donar cosas de inmediato, coloque los art\u00edculos en una caja y col\u00f3quelos en la parte trasera de un armario o en alg\u00fan otro lugar fuera de la vista.  Espere hasta que haya comenzado a sanar y pueda pensar con claridad y calma.  Luego, si no sabes si quedarte con algo o deshacerte de \u00e9l, hazte algunas preguntas.  Solo t\u00fa decides si quieres deshacerte de algo. <\/p>\n<p><strong>Preguntas que debe hacerse:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 quiero quedarme con esto? <\/li>\n<li>\u00bfEsto hace que me obsesione con mi ex?<\/li>\n<li>\u00bfEste objeto desencadena emociones negativas?<\/li>\n<li>\u00bfMe estoy aferrando a esto porque estoy esperando que regresen?<\/li>\n<li>\u00bfEste elemento tiene otros recuerdos asociados con \u00e9l adem\u00e1s de mi ex (por ejemplo, recuerdos de una temporada espec\u00edfica en la vida, lugar, amigos o familia)<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 lograr\u00e9 destruyendo esto? <\/li>\n<li>\u00bfPuedo donar este art\u00edculo en lugar de destruirlo?<\/li>\n<li>\u00bfNecesito m\u00e1s tiempo antes de tomar una decisi\u00f3n?<\/li>\n<li>\u00bfEstoy postergando la decisi\u00f3n porque no puedo dejarlo ir? <\/li>\n<li>\u00bfHay otras cosas adem\u00e1s de los objetos que necesito soltar? <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Hecho r\u00e1pido:<\/strong> Los hombres son m\u00e1s propensos a quedarse con los art\u00edculos de su ex que las mujeres, pero por otro lado, las mujeres conservan los art\u00edculos por m\u00e1s tiempo. <\/p>\n<p><strong>Consejo profesional:<\/strong> Si necesitas devolverle algo a tu ex, trata de NO hacerlo en persona.  Enviarlo por correo.  D\u00e9jalo caer.  O p\u00eddale a un amigo que lo traiga. <\/p>\n<h3 id=\"3-rewrite-the-narrative\" class=\"wp-block-heading\"><strong>#3 Reescribe la narrativa<\/strong><\/h3>\n<p>A medida que te recuperas de tu ruptura, es hora de reescribir la narrativa.  No, no estamos diciendo que debas cambiar la historia de tu relaci\u00f3n para que se ajuste a tu estado de \u00e1nimo actual. <\/p>\n<p>En cambio, reescribir la narrativa se trata de alejarse de una mentalidad de v\u00edctima para que pueda buscar resoluci\u00f3n y curaci\u00f3n.  Esto ayudar\u00e1 a restaurar la creencia de que eres digno de estar en una relaci\u00f3n saludable. <\/p>\n<p>Digamos que tu novia te menospreciaba constantemente.  Tal vez te socav\u00f3 de manera sutil frente a tus amigos, erosionando tu confianza. <\/p>\n<p>Si eso sucediera, te sentir\u00edas horrible, probablemente enojado y, sinceramente, simplemente herido. <\/p>\n<p>Su narrativa se parece a esto:<\/p>\n<p><em>Mis opiniones, pensamientos y sentimientos no importan, incluso para alguien que dijo que me amaba. <\/em><\/p>\n<p>Sanarse de eso no es f\u00e1cil, y tampoco lo es dejarlo ir. <\/p>\n<p>Intentemos reformularlo y cambiar la narrativa a esto:<\/p>\n<p><em>Merezco estar con alguien que valore mis opiniones, pensamientos y sentimientos.  La forma en que mi ex me trat\u00f3 no es un reflejo de m\u00ed.  Es un reflejo de ellos. <\/em><\/p>\n<p>\u00bfVer la diferencia?  De repente, est\u00e1s mirando las cosas desde la mentalidad de la fuerza y \u200b\u200bla resiliencia, y est\u00e1s listo para avanzar hacia la curaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfy si tuvieras una pareja incre\u00edble?  Siempre estuvieron ah\u00ed para ti, sorprendi\u00e9ndote constantemente con peque\u00f1os actos de amor e inundando tu vida con m\u00e1s sustancias qu\u00edmicas que te hacen sentir bien de las que jam\u00e1s hayas experimentado.  Cuando termina una gran relaci\u00f3n, puede preguntarse qu\u00e9 sali\u00f3 mal, qu\u00e9 hizo mal o si todo fue solo una mentira. <\/p>\n<p>Su narrativa podr\u00eda ser algo como esto:<\/p>\n<p><em>Fue demasiado bueno para durar, y no merezco ser feliz. <\/em><\/p>\n<p>O tal vez,<\/p>\n<p><em>Nunca volver\u00e9 a encontrar este tipo de amor.<\/em><\/p>\n<p>Cambia la narrativa a: <\/p>\n<p><em>Estoy agradecido de haber experimentado el amor de alguien que se preocupaba por m\u00ed.  Est\u00e1 bien que vuelva a ser feliz y soy digno de ser amado. <\/em><\/p>\n<p><strong>Pasos de acci\u00f3n (5 minutos):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tome su tel\u00e9fono, computadora port\u00e1til, sobre desechado o nota adhesiva.<\/li>\n<li>Primero, escriba la narrativa que ha estado adoptando.<\/li>\n<li>En segundo lugar, reformule la narrativa como lo hicimos en los ejemplos anteriores. <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pasos de acci\u00f3n (3-5 d\u00edas): <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Puede tomar tiempo darse cuenta de cu\u00e1l ha sido su narrativa.  Si no puede pensar en nada inmediatamente, siga pensando y procesando. <\/li>\n<li>Escribe c\u00f3mo te hizo sentir tu ex cuando tienes unos minutos (esperando a un amigo, entre reuniones, en el autob\u00fas).  Use la aplicaci\u00f3n Notas en su tel\u00e9fono para que esto sea m\u00e1s conveniente.<\/li>\n<li>Al final de la semana, revise sus pensamientos y vea si hay un patr\u00f3n o algo que se destaque.  \u00a1Esa es tu narrativa! <\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"4-check-your-expectations\" class=\"wp-block-heading\"><strong>#4 Verifique sus expectativas <\/strong><\/h3>\n<p>Todo el mundo tiene expectativas. <\/p>\n<p>Imagina cu\u00e1n profundamente te sentir\u00e1s conectado con la otra persona, c\u00f3mo nada m\u00e1s en el mundo importar\u00e1 y c\u00f3mo te ver\u00e1 y te dar\u00e1 amor y aceptaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Pero la realidad rara vez se corresponde con las expectativas y, a veces, las expectativas (de ambos lados) pueden hacer que una relaci\u00f3n termine. <\/p>\n<p>En <em>500 d\u00edas de verano<\/em>, vemos c\u00f3mo Tom comete el error de proyectar sus expectativas sobre Summer.  Esas expectativas le hicieron reaccionar con amargura y decepci\u00f3n en esta escena. <\/p>\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"flying-press-youtube\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-fL94BTrFhs?feature=oembed&amp;enablejsapi=1&amp;autoplay=1\" onclick=\"load_flying_press_youtube_video(this)\"><\/div>\n<\/div>\n<p>En otros momentos de la pel\u00edcula, sus expectativas lo cegaron ante la diferencia entre sus fantas\u00edas y la realidad. <\/p>\n<p><strong>Consejo profesional:<\/strong> A medida que procesa su ruptura, acepte los buenos recuerdos y libere los malos en forma de perd\u00f3n.  Pero tambi\u00e9n t\u00f3mese el tiempo para comprobar cu\u00e1les eran sus expectativas. <\/p>\n<p><strong>Pasos de acci\u00f3n (5 minutos): <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Piensa en una de las expectativas que ten\u00edas para tu ex. <\/li>\n<li>\u00bfC\u00f3mo te sentiste cuando esa expectativa no se cumpli\u00f3? <\/li>\n<li>Pregunte: \u00bfEra una expectativa razonable o irrazonable?<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pasos de acci\u00f3n (15 minutos):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Haz una lista de las diferentes heridas y traiciones que experimentaste.<\/li>\n<li>Detr\u00e1s de los sentimientos de dolor y traici\u00f3n, \u00bfhab\u00eda alguna expectativa insatisfecha?<\/li>\n<li>Sopese si esas eran expectativas razonables o irrazonables. <\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 expectativas ten\u00eda tu ex para ti?<\/li>\n<li>Si no cumpli\u00f3 con esas expectativas, preg\u00fantese: \u00bfEs esta un \u00e1rea en la que necesito crecer o necesito liberarme de la presi\u00f3n de sus expectativas irrazonables?  <\/li>\n<\/ul>\n<p>A medida que adquieren una perspectiva sobre las expectativas que tienen el uno del otro, esto les ayudar\u00e1 a evitar idealizar o criticar demasiado a su ex.  La perspectiva ayuda mucho cuando intentas olvidar a alguien. <\/p>\n<h3 id=\"5-don%e2%80%99t-let-sunk-cost-fallacy-steal-from-you\" class=\"wp-block-heading\"><strong>#5 No permita que la falacia del costo irrecuperable le robe<\/strong><\/h3>\n<p>La falacia del costo hundido es cuando te enfocas en lo que has invertido sin considerar los beneficios presentes o futuros. <\/p>\n<p>Por ejemplo, estuviste con tu ex durante 3 a\u00f1os.  Comparten todos los mismos amigos, hab\u00edan planeado pasar el resto de su vida juntos, y su madre ha sido la madre que nunca tuvieron.  Has invertido mucho en la relaci\u00f3n y no solo est\u00e1s perdiendo a tu ex;  tambi\u00e9n est\u00e1s perdiendo otras relaciones.<\/p>\n<p>Ahora, aunque se acab\u00f3, no quieres dejarlo ir.  La falacia del costo irrecuperable te hace creer que es mejor mantener la relaci\u00f3n, aunque no haya beneficios futuros en una relaci\u00f3n que ha terminado.  La falacia del costo hundido te hace perder <em>m\u00e1s<\/em> porque tienes miedo de perder algo que ya se fue. <\/p>\n<p>Esto puede verse diferente seg\u00fan su situaci\u00f3n, pero podr\u00eda incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>Obsesionarse con la persona<\/li>\n<li>Creyendo que volver\u00e1n pronto<\/li>\n<li>Hablando constantemente de ellos.<\/li>\n<li>Constantemente enviando mensajes de texto o llam\u00e1ndolos<\/li>\n<li>Pretendiendo que tu vida es la misma y nada tiene que cambiar<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para que esto sea cierto, no ten\u00eda que ser una relaci\u00f3n larga. <\/p>\n<p>Ya sea que haya estado con ellos durante 3 meses o 3 a\u00f1os, ha invertido tiempo, dinero y emociones en la relaci\u00f3n. <\/p>\n<p>No es f\u00e1cil reducir tus p\u00e9rdidas y alejarte, pero la relaci\u00f3n ha terminado y es hora de seguir adelante. <\/p>\n<p><strong>Consejos profesionales:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>No ruegues. <\/strong>Enviar mensajes de texto, llamar y presentarse en su lugar de trabajo parece rogar. <\/li>\n<li><strong>Hable de eso, pero luego deje de hablar de eso.<\/strong> Repasar todo con tu mejor amiga una y otra vez no te har\u00e1 avanzar.  En cambio, est\u00e1s invirtiendo m\u00e1s tiempo y emoci\u00f3n en algo que ya perdiste.<\/li>\n<li><strong>Expresar gratitud.<\/strong> En lugar de romantizar la relaci\u00f3n o destripar verbalmente a tu ex, encuentra algo por lo que puedas expresar gratitud. <\/li>\n<li><strong>Tener esperanza.<\/strong> En lugar de esperar que aparezcan en su puerta armados con un mon\u00f3logo que rivalice con cualquier romance de Hallmark, espere con esperanza la pr\u00f3xima fase de su vida. <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pasos de acci\u00f3n: <\/strong>\u00bfCu\u00e1ndo te obsesionas m\u00e1s con esta persona?  \u00bfPiensas en ellos a primera hora cuando te despiertas?  Alcanzarlos por la noche y reproducir cada momento juntos cuando recuerdes que se han ido.  \u00bfO tal vez no puedes dejar de hablar de ellos cada vez que te encuentras con tus amigos? <\/p>\n<p>Establece una rutina y un plan para los momentos que sabes que te obsesionan:<\/p>\n<ul>\n<li>Pon un libro junto a tu cama.  Alcanzar&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando pasas por una ruptura, puedes sentir que nunca lo superar\u00e1s. No dejes que el dolor se vuelva abrumador. En lugar de eso, trab\u00e1jalo para encontrar una resoluci\u00f3n y sanaci\u00f3n de la p\u00e9rdida. Las rupturas afectan la calidad de vida No necesitas un estudio cient\u00edfico para decirte: romper duele. Pero si est\u00e1 tratando de olvidar a alguien que ama, saber que su dolor es normal puede ayudar. Las investigaciones muestran que la calidad, la duraci\u00f3n y la intensidad del compromiso no importan cuando se trata de rupturas. 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