{"id":28225,"date":"2023-05-26T06:09:34","date_gmt":"2023-05-26T13:09:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-superar-la-fatiga-social-una-guia-incluso-para-introvertidos\/"},"modified":"2023-05-26T06:09:34","modified_gmt":"2023-05-26T13:09:34","slug":"como-superar-la-fatiga-social-una-guia-incluso-para-introvertidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-superar-la-fatiga-social-una-guia-incluso-para-introvertidos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar la fatiga social: una gu\u00eda incluso para introvertidos"},"content":{"rendered":"
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La fatiga social, o agotamiento social, es cuando est\u00e1s agotado o agotado por las interacciones o relaciones sociales. <\/strong>Cuando sienta fatiga social, es posible que desee pasar un tiempo a solas o dedicar tiempo a actividades que no involucren a otras personas. La fatiga social puede hacer que te sientas m\u00e1s aislado o agotado que tener relaciones que realmente te satisfagan.<\/p>\n

\u00a1Este art\u00edculo discutir\u00e1 algunos signos de fatiga social y c\u00f3mo detenerlo!<\/p>\n

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4 signos de fatiga social<\/h2>\n

\u00bfEst\u00e1s experimentando fatiga social? Los introvertidos comparten principalmente la fatiga social; sin embargo, las personas de todos los tipos de personalidad pueden experimentar fatiga social. As\u00ed es como lo sabes:<\/p>\n

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  1. Temes salir. Tal vez te resistas a la idea de salir y prefieras acurrucarte en la cama viendo videos divertidos.<\/li>\n
  2. Lo \u00fanico en lo que piensas es en volver a casa, incluso en una fiesta o evento de networking.<\/li>\n
  3. Te sientes estresado mientras interact\u00faas. Otras personas ya no te \u201crecargan\u201d.<\/li>\n
  4. Experimenta un pensamiento social excesivo. Los escenarios de \u00abqu\u00e9 pasar\u00eda si\u00bb aparecen constantemente en su cabeza.<\/li>\n<\/ol>\n

    5 formas sencillas de superar la fatiga social<\/h2>\n

    Date cuenta de tus disparadores<\/h3>\n

    \u00bfCon frecuencia agrupas todas tus interacciones sociales en un solo cubo grande? Por ejemplo, podr\u00edas decirte a ti mismo, \u201cOh, soy socialmente torpe. \u00a1Temo todas las interacciones sociales!\u201d<\/em><\/p>\n

    En realidad, no todas las interacciones sociales son iguales.<\/p>\n

    Separemos su idea de las interacciones sociales en interacciones sociales energizantes y agotadoras.<\/p>\n

    Paso de acci\u00f3n: <\/strong>Saca papel y l\u00e1piz y escribe sobre lo siguiente:<\/p>\n

      \n
    • \u00bfQui\u00e9nes son las personas que te llenan? <\/li>\n
    • \u00bfQui\u00e9n te drena?<\/li>\n
    • \u00bfQu\u00e9 situaciones o lugares te hacen sentir bien?<\/li>\n
    • \u00bfQu\u00e9 situaciones o lugares te agotan?<\/li>\n<\/ul>\n

      Bloque y Barrera<\/h3>\n

      Si conoce los lugares que lo agotan m\u00e1s r\u00e1pido, debe comenzar a \u00abbloquear y bloquear\u00bb esas situaciones de su horario. <\/p>\n

      Por ejemplo, si sabe que los bares y lugares ruidosos agotan su energ\u00eda, es posible que desee rechazar su pr\u00f3xima invitaci\u00f3n a una reuni\u00f3n nocturna en el centro. O, si te sientes agotado por estar rodeado de personas t\u00f3xicas, considera saltarte tu pr\u00f3xima reuni\u00f3n.<\/p>\n

      No hay nada peor que ir a un lugar o estar con alguien que te agota con una bater\u00eda medio vac\u00eda.<\/p>\n

      Paso de acci\u00f3n: <\/strong>Primero, echa un vistazo a tu calendario. \u00bfTienes que hacer todas las cosas que temes? \u00bfHay alg\u00fan amigo al que le puedas decir que no? Encuentra una cosa esta semana que probablemente te provoque fatiga social y reempl\u00e1zala con algo que te recargue.<\/p>\n

      Haz peque\u00f1os cambios sociales<\/h3>\n

      No tienes que ir a lo grande. Incluso el cambio social m\u00e1s peque\u00f1o puede ayudar a recargar o evitar que se agote la bater\u00eda. Por ejemplo, podr\u00edas llegar un poco temprano o tarde a un lugar que te agote.<\/p>\n

      Paso de acci\u00f3n: <\/strong>Consigue l\u00e1piz y papel y escribe algunos peque\u00f1os cambios que puedes implementar para mejorar las interacciones sociales. Por ejemplo, en lugar de hacer preguntas para iniciar conversaciones t\u00edpicas y aburridas, puedes preguntar:<\/p>\n

        \n
      • \u00bfHas estado trabajando en algo emocionante recientemente?<\/li>\n
      • \u00bfTienes alg\u00fan proyecto de pasi\u00f3n personal?<\/li>\n
      • \u00bfTienes planes divertidos para este fin de semana?<\/li>\n
      • \u00bfViajas a alg\u00fan lugar divertido este a\u00f1o?<\/li>\n<\/ul>\n

        O pruebe una de estas otras ideas:<\/p>\n

          \n
        • Pres\u00e9ntate con un amigo que te haga sentir mejor.<\/li>\n
        • Haz planes que comiencen durante el evento, para que tengas una excusa para irte temprano.<\/li>\n
        • Trae tu libro favorito o un par de auriculares para que puedas calmarte durante los momentos de mucho estr\u00e9s.<\/li>\n
        • Familiar\u00edcese con los tipos de personalidad para plantear un nuevo tema de conversaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

          Trae un Wingman o una Wingwoman<\/h3>\n

          Puedes prevenir la fatiga social si est\u00e1s con alguien que te apoye. Si puede, piense en alguien con quien trabaja o en un amigo que lo respalde.<\/p>\n

          Durante situaciones de fatiga social, su compa\u00f1ero de ala debe ser su persona a la que acudir que puede actuar como su \u00absalvavidas\u00bb y animarlo, ayudarlo a sentirse positivo o incluso hacerlo re\u00edr.<\/p>\n

          Esto funciona bien si tienes un amigo extrovertido al que le encanta conversar. D\u00edgales cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tiene fatiga social y p\u00eddales ayuda.<\/p>\n

          Paso de acci\u00f3n: <\/strong>Puedes enviar este art\u00edculo a tu amigo y decirle: \u201c\u00a1Eres mi incre\u00edble amigo extrovertido! \u00bfPuedes ayudarme a prevenir mi fatiga social?\u201d<\/p>\n

          Recuerda tu por qu\u00e9<\/h3>\n

          A veces, podemos entrar en interacciones sociales, olvidando lo que nos trajo all\u00ed en primer lugar. Si quieres:<\/p>\n

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          • Conoce a un nuevo mentor<\/li>\n
          • Encuentra tu alma gemela<\/li>\n
          • Haz nuevos amigos, o<\/li>\n
          • Construir relaciones m\u00e1s profundas<\/li>\n<\/ul>\n

            \u2026Ese \u201cpor qu\u00e9\u201d puede ayudarlo a superar la fatiga social.<\/p>\n

            Un estudio realizado por la Universidad de Harvard sigui\u00f3 a estudiantes durante m\u00e1s de 80 a\u00f1os. Los resultados revelaron que los estudiantes m\u00e1s felices ten\u00edan relaciones profundas y significativas. As\u00ed que no seas tan duro contigo mismo si tienes un percance social o te sientes ansioso. Recuerda que si est\u00e1s socializando o saliendo con gente, es porque est\u00e1s tratando de construir una relaci\u00f3n hermosa.<\/p>\n

            Estar conectado a tierra y centrado en ese \u00abpor qu\u00e9\u00bb te ayudar\u00e1 a superar la fatiga social porque hay una raz\u00f3n por la que lo est\u00e1s haciendo.<\/p>\n

            \u00a1Usted no est\u00e1 solo!<\/h2>\n

            \u00a1Nos sentimos muy honrados de ayudarlo a encontrar su propia soluci\u00f3n personal para la fatiga social! Si tiene dificultades para encontrar la ayuda que necesita, tenga en cuenta que todo el contenido que se encuentra en este sitio web no debe considerarse un consejo m\u00e9dico profesional. Siempre es mejor consultar a un m\u00e9dico o terapeuta con licencia con cualquier pregunta o inquietud con respecto a su salud f\u00edsica o mental. Para obtener un buen recurso para terapeutas, puede consultar la lista \u00fatil de Mental Health America.<\/p>\n

            Si tienes fatiga social, no est\u00e1s solo. Dominar sus habilidades sociales y ser un mejor comunicador puede ayudarlo a sentir menos fatiga social. \u00a1Tambi\u00e9n puede ampliar su conocimiento leyendo estos 10 pasos para vencer la ansiedad de su tel\u00e9fono para darle algunos consejos de habilidades sociales por tel\u00e9fono!<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            La fatiga social, o agotamiento social, es cuando est\u00e1s agotado o agotado por las interacciones o relaciones sociales. Cuando sienta fatiga social, es posible que desee pasar un tiempo a solas o dedicar tiempo a actividades que no involucren a otras personas. La fatiga social puede hacer que te sientas m\u00e1s aislado o agotado que tener relaciones que realmente te satisfagan. \u00a1Este art\u00edculo discutir\u00e1 algunos signos de fatiga social y c\u00f3mo detenerlo! 4 signos de fatiga social \u00bfEst\u00e1s experimentando fatiga social? Los introvertidos comparten principalmente la fatiga social; sin embargo, las personas de todos los tipos de personalidad pueden experimentar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28225","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28225\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}