{"id":28224,"date":"2023-05-26T06:05:39","date_gmt":"2023-05-26T13:05:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/22-habitos-de-una-mujer-segura-para-una-confianza-solida-como-una-roca\/"},"modified":"2023-05-26T06:05:39","modified_gmt":"2023-05-26T13:05:39","slug":"22-habitos-de-una-mujer-segura-para-una-confianza-solida-como-una-roca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/22-habitos-de-una-mujer-segura-para-una-confianza-solida-como-una-roca\/","title":{"rendered":"22 h\u00e1bitos de una mujer segura (para una confianza s\u00f3lida como una roca)"},"content":{"rendered":"
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La confianza es una de las cualidades m\u00e1s importantes que podemos cultivar. Las mujeres seguras de s\u00ed mismas son m\u00e1s influyentes, m\u00e1s exitosas en el lugar de trabajo y llevan una vida m\u00e1s feliz. <\/p>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo lo hacemos?<\/p>\n

Confianza Radical. Acudimos a la verdadera experta en confianza radical: Lisa Bilyeu. Fue cofundadora de Quest Nutrition, que creci\u00f3 un 57 000 % en sus primeros tres a\u00f1os. Tambi\u00e9n es cofundadora y presidenta de Impact Theory Studios, un estudio pionero digital revolucionario que produce contenido original tremendamente entretenido que se centra en temas de empoderamiento. A lo largo de su carrera, Lisa ha creado una lista de contenido que tiene m\u00e1s de 500 millones de veces, y ella y su esposo han aumentado la audiencia global de Impact Theory a m\u00e1s de 7,5 millones. Como presentadora de la serie digital Women of Impact, Lisa lleva a cabo conversaciones reales y sin censura con mujeres inspiradoras. Su nuevo libro es confianza radical, <\/em>y es la gu\u00eda definitiva para las mujeres que desean inspirarse.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la confianza en uno mismo? (Definici\u00f3n) <\/h2>\n

La confianza en uno mismo es un sentimiento de seguridad en s\u00ed mismo al apreciar sus cualidades y habilidades \u00fanicas. Es esa creencia interna de que eres suficiente e inherentemente digno. <\/p>\n

Las personas seguras de s\u00ed mismas no necesitan la validaci\u00f3n de los dem\u00e1s para reconocer sus logros. En cambio, act\u00faan como sus propios porristas y conf\u00edan en su br\u00fajula interna para guiarlos a donde quieren ir.<\/p>\n

24 h\u00e1bitos de las mujeres seguras de s\u00ed mismas (y c\u00f3mo implementarlos)<\/h2>\n

La verdadera confianza es algo que todos quieren, pero muchos no parecen tener.<\/p>\n

Dondequiera que mires, alguien est\u00e1 tratando de venderte confianza. Si solo tuvieras este atuendo, este cuerpo o este auto, te amar\u00edas m\u00e1s a ti mismo.<\/em>. Es un negocio rentable porque te deja anhelando constantemente algo que te haga sentir lo suficientemente bien. <\/p>\n

La raz\u00f3n por la que nada de eso funciona es que la confianza es un trabajo interno. <\/p>\n

Si desea desarrollar una confianza duradera en lugar de una fachada falsa, algunos h\u00e1bitos simples y cambios de mentalidad podr\u00edan catapultarlo a nuevos niveles de amor propio. <\/p>\n

Haga del cuidado personal su m\u00e1xima prioridad<\/h3>\n

Las mujeres m\u00e1s seguras se cuidan inmaculadamente f\u00edsica, emocional y espiritualmente. Sin embargo, la sociedad a menudo percibe esto como \u00abego\u00edsta\u00bb o \u00abego\u00edsta\u00bb. <\/p>\n

Aunque los roles de g\u00e9nero tradicionales tienden a esperar que las mujeres se preocupen por todos los que las rodean, existe evidencia significativa de que el abandono de uno mismo por involucrarse demasiado con los dem\u00e1s reduce la confianza en uno mismo.<\/p>\n

Independientemente del estado de la relaci\u00f3n o el cuidado de los ni\u00f1os, las mujeres tienden a anteponer las necesidades de los dem\u00e1s a las propias y, como resultado, a menudo pueden sufrir m\u00e1s depresi\u00f3n y una menor autoestima. <\/p>\n

Para tener m\u00e1s confianza y compartir tus dones con el mundo, debes comenzar por llenar tu copa. <\/p>\n

\u201cTu verdadero trabajo en la vida es llenarte hasta que tu copa rebose para que nunca est\u00e9s codicioso y necesitado, clamoroso e inseguro\u201d.<\/em><\/p>\n

\u2014 Oprah<\/strong><\/p>\n

Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Adopte un enfoque hol\u00edstico de mente-cuerpo-alma para su cuidado personal. Bloquee tan solo 10 minutos en su calendario diario para llenar su taza. <\/p>\n

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  • Mente<\/strong>: Nutre tu mente reservando tiempo para relajarte. Por ejemplo, tome su descanso para almorzar afuera y escuche a los p\u00e1jaros. O prom\u00e9tete a ti mismo que no revisar\u00e1s los correos electr\u00f3nicos despu\u00e9s de las 6:00 p. m. Tambi\u00e9n es \u00fatil establecer l\u00edmites\u201cLa gran pregunta sobre c\u00f3mo se comportan las personas es si tienen un cuadro de mando interno o un cuadro de mando externo. Ayuda si puede estar satisfecho con un cuadro de mando interno\u201d. \u2013<\/em>Warren Buffett en torno a tu energ\u00eda mental y emocional. Por ejemplo, si tu amigo quiere descargar todos sus problemas contigo pero ya te sientes emocionalmente agotado, comun\u00edcale claramente que no tienes la energ\u00eda en este momento.<\/li>\n
  • Cuerpo<\/strong>: Trata a tu cuerpo como un templo y dale el mejor combustible posible. Beba al menos 2 litros de agua por d\u00eda y coma varias frutas y verduras frescas, prote\u00ednas limpias y grasas que mejoran el estado de \u00e1nimo, como el aceite de oliva virgen extra. Cuando se sienta estresado o ansioso, intente minimizar su consumo de cafe\u00edna para ayudar a reducir la ansiedad. Lea m\u00e1s sobre c\u00f3mo la nutrici\u00f3n puede afectar su confianza en este art\u00edculo. <\/li>\n
  • Alma<\/strong>: Crea un ritual de cuidado personal que te haga sentir como una diosa. Pruebe un delicioso ba\u00f1o facial, un ba\u00f1o de burbujas a la luz de las velas, un masaje relajante o una meditaci\u00f3n de afirmaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

    Usa una postura expansiva<\/h3>\n

    La postura es una de las formas no verbales clave en que las personas comunican su propia imagen a los dem\u00e1s. <\/p>\n

    Cuando las mujeres se sienten nerviosas, a menudo intentan hacerse m\u00e1s peque\u00f1as: encorvarse y enroscarse hacia adentro a menudo indica inferioridad, inseguridad o miedo. <\/p>\n

    Por otro lado, una postura abierta y expandida indica confianza. Los estudios muestran que las posturas expansivas hacen que las personas se sientan m\u00e1s poderosas al alterar sus hormonas y se\u00f1ales sociales.<\/p>\n

    Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Incluso cuando no se sienta tan seguro de s\u00ed mismo, practique ponerse de pie y ampliar su postura para ocupar m\u00e1s espacio. Enderezar la columna vertebral, llevar los hombros hacia atr\u00e1s y levantar la barbilla. <\/p>\n

    Aprenda las 22 claves del lenguaje corporal seguro que toda mujer debe saber.<\/p>\n

    Predicar con el ejemplo<\/h3>\n

    Algunas mujeres tienen la mala costumbre de hablar en voz baja y en voz baja, lo que las hace parecer y sentirse menos seguras. La ciencia nos dice que las personas que hablan m\u00e1s fuerte dominan m\u00e1s. <\/p>\n

    Las mujeres con voces m\u00e1s bajas parecen m\u00e1s dominantes y autoritarias que aquellas que hablan en un tono alto.<\/p>\n

    Tomemos a Elizabeth Holmes, por ejemplo. en un tr\u00e1iler de el abandono <\/em>\u2013 una serie sobre el ascenso de Holmes a la cima \u2013 puedes escuchar a la actriz Amanda Seyfriend practicando hablar en una voz intencionalmente m\u00e1s baja mientras practica su discurso de negocios en el espejo. Aunque m\u00e1s tarde su compa\u00f1\u00eda result\u00f3 ser fraudulenta, su voz de bar\u00edtono y su presencia masculina reforzaron el impacto de la poderosa personalidad p\u00fablica de Holmes.<\/p>\n

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    Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Intente hablar m\u00e1s alto y m\u00e1s bajo. Ponte frente a tu espejo y practica diferentes inflexiones vocales para encontrar algo que te resulte natural. <\/p>\n

    Recuerda, no quieres ser desagradablemente ruidoso ni sonar como una encarnaci\u00f3n femenina de Tom Waits. Comienza con peque\u00f1os ajustes en tu tono que te hagan sentir m\u00e1s cautivador. Tambi\u00e9n puede disfrutar de esta gu\u00eda sobre c\u00f3mo hablar con confianza y sonar mejor.<\/p>\n

    Recorrer el camino<\/h3>\n

    \u00bfC\u00f3mo debe caminar una dama? Con una arrogancia relajada que irradia aplomo y determinaci\u00f3n. <\/p>\n

    Hay todo tipo de gu\u00edas en l\u00ednea sobre c\u00f3mo caminar por la pasarela o caminar como una modelo, pero el verdadero secreto para caminar como una mujer segura de s\u00ed misma es caminar su<\/em> caminar, con algunas modificaciones poderosas: <\/p>\n

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    • Conozca su prop\u00f3sito para el lugar al que se dirige. <\/li>\n
    • Encuentra una velocidad que sea relajada pero deliberada. <\/li>\n
    • En caso de duda, mu\u00e9vase m\u00e1s despacio para no parecer apurado.<\/li>\n
    • Lleve solo un bolso o art\u00edculo con usted para parecer organizado.<\/li>\n
    • Permita que sus caderas se balanceen naturalmente.<\/li>\n
    • Mantenga el cuello vertical y los hombros hacia atr\u00e1s.<\/li>\n
    • Fija la mirada al frente o ligeramente hacia arriba.<\/li>\n
    • Respira lenta y profundamente mientras te mueves. <\/li>\n<\/ul>\n

      Entra como si fueras el due\u00f1o del lugar<\/h3>\n

      Nada dice \u00abinseguro\u00bb como entrar a un edificio y correr hacia un lado, agarrar su tel\u00e9fono o sentarse de inmediato.<\/p>\n

      Si desea cautivar a las personas con su presencia y, al mismo tiempo, sentirse m\u00e1s seguro de s\u00ed mismo, recalibre sus h\u00e1bitos para hacer una entrada. <\/p>\n

      Qu\u00e9 hacer para entradas seguras<\/strong>No hacer (entradas inseguras)<\/strong>Det\u00e9ngase a unos metros de la entrada y respire profundamente. Mu\u00e9vase r\u00e1pidamente hacia el per\u00edmetro de la habitaci\u00f3n. Permanezca presente y examine la habitaci\u00f3n con calma. Alcance su tel\u00e9fono. Mire detenidamente a las personas que lo rodean. Haga contacto visual o mire hacia abajo. parecer m\u00e1s peque\u00f1o Predefina su objetivo de asistencia Ir sin rumbo fijo por obligaci\u00f3n o h\u00e1bito <\/p>\n

      Mire este video sobre c\u00f3mo hacer una gran entrada y entrar a cualquier habitaci\u00f3n con confianza:<\/p>\n

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      Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Practique una entrada segura en el espejo de su ba\u00f1o. Luego, visual\u00edzate entrando en una sala o evento lleno de gente con la mayor confianza y aplomo. Antes de ingresar a un evento, repita esta visualizaci\u00f3n y use una afirmaci\u00f3n interna como \u00abHe estado aqu\u00ed antes\u00bb o \u00abMe siento c\u00f3modo y libre para ser yo mismo\u00bb. <\/p>\n

      Sal de tu zona de confort<\/h3>\n

      Si bien puede parecer contradictorio, salir de su zona de confort es una excelente manera de sentirse m\u00e1s c\u00f3modo. A medida que prueba cosas nuevas, se siente m\u00e1s empoderado y valiente.<\/p>\n

      No te preocupes. No es necesario que practique paracaidismo o inicie un negocio para sentirse inc\u00f3modo (\u00a1aunque eso sin duda funcionar\u00e1!). En su lugar, comience de a poco simplemente probando un nuevo pasatiempo o asistiendo a una clase. <\/p>\n

      Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Comprom\u00e9tete la pr\u00f3xima semana a probar al menos una de estas 20 maneras simples de salir de tu zona de confort. <\/p>\n

      deja de disculparte<\/h3>\n

      \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia dices lo siento cuando no es necesario?<\/p>\n

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      • En un restaurante:<\/strong> \u201cLo siento, \u00bfpodr\u00eda tener m\u00e1s agua, por favor?\u201d<\/li>\n
      • En el trabajo:<\/strong> \u00abLamento molestarte, pero tengo una pregunta\u00bb.<\/li>\n
      • Echa un vistazo a la tienda de comestibles:<\/strong> \u00abLo siento, estoy tardando tanto\u00bb.<\/li>\n
      • En el tel\u00e9fono:<\/strong> \u00abLo siento, no te escuch\u00e9\u00bb.<\/li>\n
      • En un entorno social, si su c\u00f3nyuge dice algo vergonzoso:<\/strong> \u00abLo siento, \u00e9l \/ ella no suele ser as\u00ed\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n

        Disculparse en exceso a menudo se asocia con complacer a las personas, baja autoestima o un sentimiento de responsabilidad por las acciones de otras personas. Incluso puede decir \u00ablo siento\u00bb solo por expresar sus sentimientos, realizar actividades regulares o simplemente existir.<\/p>\n

        Si te disculpas con demasiada frecuencia, puedes bajar tu autoestima sin darte cuenta. Tambi\u00e9n puede parecer menos seguro entre otras personas. <\/p>\n

        A menos que hayas hecho algo que justifique una disculpa, evita disculparte por peque\u00f1as acciones diarias como ocupar espacio o dar a conocer tus necesidades.<\/p>\n

        Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Por un d\u00eda, lleva una cuenta mental de la frecuencia con la que te disculpas innecesariamente. <\/p>\n

        Luego, reemplace el h\u00e1bito con algo m\u00e1s productivo:<\/p>\n

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        • En lugar de decir \u201cLo siento\u201d por interponerme en el camino de alguien, diga \u201cperd\u00f3neme\u201d. <\/li>\n
        • En lugar de disculparse por expresar sus emociones a un ser querido, diga \u00abgracias por escuchar\u00bb.<\/li>\n
        • En lugar de disculparte por las acciones de otra persona, recuerda que solo eres responsable de ti mismo. <\/li>\n<\/ul>\n

          Use estos 11 consejos de expertos sobre c\u00f3mo dejar de complacer a la gente y comenzar a hacerlo usted mismo. <\/p>\n

          Romanticiza la versi\u00f3n ideal de ti<\/h3>\n

          Desde la infancia, muchas ni\u00f1as aprendieron a idealizar a su futura pareja o boda. Visualizan su vestido de novia, su cabello, el lugar y su amante. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si aplicaras este mismo concepto para visualizar la versi\u00f3n ideal de ti mismo?<\/p>\n

          Para convertirte en la mejor versi\u00f3n de ti mismo, tienes que empezar por descubrir OMS<\/em> tu quieres ser. Comience por una lluvia de ideas:<\/p>\n

            \n
          • \u00bfCu\u00e1les son sus valores fundamentales? <\/li>\n
          • \u00bfC\u00f3mo es la versi\u00f3n m\u00e1s segura de ti? \u00bfC\u00f3mo camina y habla?<\/li>\n
          • \u00bfC\u00f3mo se siente cuando est\u00e1 en p\u00fablico?<\/li>\n
          • \u00bfC\u00f3mo se sienten las personas cuando est\u00e1n cerca de ella?<\/li>\n<\/ul>\n

            Paso de acci\u00f3n<\/strong>: Convierte esta idea de ti en una especie de musa. Utilice esta gu\u00eda para crear un tablero de visi\u00f3n de citas de empoderamiento, bellas im\u00e1genes y fotos de mujeres a las que admira. Visual\u00edzate a ti mismo, encarn\u00e1ndola a ella diariamente.<\/p>\n

            Compite contigo mismo en lugar de compararte con los dem\u00e1s.<\/h3>\n

            Muchas inseguridades tienen sus ra\u00edces en la comparaci\u00f3n. Pero las comparaciones externas son solo superficiales. <\/p>\n

            Analizarte a ti mismo en base a los logros externos de otra persona no te brindar\u00e1 la confianza duradera que anhelas. En su lugar, intente concentrarse en lo que Warren Buffet llama \u00abel cuadro de mando interno\u00bb:<\/p>\n

            \u201cLa gran pregunta sobre c\u00f3mo se comportan las personas es si tienen un cuadro de mando interno o un cuadro de mando externo. Ayuda si puedes ser…<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            La confianza es una de las cualidades m\u00e1s importantes que podemos cultivar. Las mujeres seguras de s\u00ed mismas son m\u00e1s influyentes, m\u00e1s exitosas en el lugar de trabajo y llevan una vida m\u00e1s feliz. Pero, \u00bfc\u00f3mo lo hacemos? Confianza Radical. Acudimos a la verdadera experta en confianza radical: Lisa Bilyeu. Fue cofundadora de Quest Nutrition, que creci\u00f3 un 57 000 % en sus primeros tres a\u00f1os. Tambi\u00e9n es cofundadora y presidenta de Impact Theory Studios, un estudio pionero digital revolucionario que produce contenido original tremendamente entretenido que se centra en temas de empoderamiento. A lo largo de su carrera, Lisa\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28224","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28224\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}