{"id":28218,"date":"2023-05-26T05:41:16","date_gmt":"2023-05-26T12:41:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/risa-nerviosa-por-que-lo-hace-y-como-detenerlo\/"},"modified":"2023-05-26T05:41:16","modified_gmt":"2023-05-26T12:41:16","slug":"risa-nerviosa-por-que-lo-hace-y-como-detenerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/risa-nerviosa-por-que-lo-hace-y-como-detenerlo\/","title":{"rendered":"Risa nerviosa: por qu\u00e9 lo hace y c\u00f3mo detenerlo"},"content":{"rendered":"
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\u00bfAlguna vez te has encontrado ri\u00e9ndote en el momento equivocado? La risa nerviosa puede ocurrir en una situaci\u00f3n dif\u00edcil o inc\u00f3moda.<\/p>\n

Si te r\u00edes nervioso, no te preocupes. \u00a1No est\u00e1s solo!<\/p>\n

La risa nerviosa es una forma de aliviar la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s en una situaci\u00f3n en la que te sientes inc\u00f3modo. Pero se convierte en un problema cuando provoca rupturas en las relaciones o hace que los dem\u00e1s se sientan inc\u00f3modos.<\/p>\n

Hay maneras de superar la risa nerviosa. Pero primero, definamos qu\u00e9 es la risa nerviosa.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la risa nerviosa?<\/h2>\n

La risa nerviosa es una respuesta de estr\u00e9s a situaciones inc\u00f3modas. Es una forma de que tu cuerpo alivie la tensi\u00f3n o sirve como un mecanismo de defensa para evitar emociones dolorosas. <\/p>\n

El neurocient\u00edfico VS Ramachandran propuso que el papel original de la risa en las sociedades humanas era mostrar que la persona o cosa de la que se re\u00edan no era una amenaza. Se\u00f1al\u00f3 que no necesitaban estar asustados o preocupados.<\/p>\n

La risa nerviosa hace algo similar. Cuando te r\u00edes de algo inc\u00f3modo, te dices a ti mismo que no es gran cosa. <\/p>\n

El problema es que a veces nos re\u00edmos de cosas de las que no deber\u00edamos re\u00edrnos. El investigador y autor Robert R. Provine, en su libro La risa: una investigaci\u00f3n cient\u00edfica<\/em>escribe que: <\/strong><\/p>\n

\u00a1El 80% de la risa humana no es causada por nada gracioso!<\/strong><\/p>\n

Provine y sus asistentes de investigaci\u00f3n analizaron 1200 \u00abepisodios de risa\u00bb al observar y escuchar conversaciones en lugares p\u00fablicos. Descubrieron que solo entre el 10 % y el 20 % de las risas en estas interacciones se deb\u00edan a algo parecido a una broma, \u00a1as\u00ed que no creas que est\u00e1s solo si te r\u00edes de algo que no es gracioso! <\/p>\n

El problema de la risa nerviosa puede dificultar la conexi\u00f3n y la construcci\u00f3n de relaciones, incluso si no es su intenci\u00f3n. Puede herir o confundir los sentimientos de otras personas si se encuentra en una situaci\u00f3n dif\u00edcil o triste.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la risa nerviosa es da\u00f1ina?<\/h2>\n

La risa nerviosa puede ser da\u00f1ina para las relaciones al ocurrir en momentos inapropiados. Para muchas personas, la risa nerviosa es una forma de relajarse y regular la ansiedad en una situaci\u00f3n determinada. Las personas pueden sentir que no te importa lo que han compartido contigo o que se est\u00e1n riendo de algo dif\u00edcil que te han contado. <\/p>\n

En el momento adecuado, la risa tiene muchas propiedades hermosas. A corto plazo, la risa tiende a aumentar las endorfinas liberadas por el cerebro. Las endorfinas son el analg\u00e9sico natural del cuerpo. <\/p>\n

La risa ayuda a reducir el estr\u00e9s y, en algunos casos, se ha relacionado con un sistema inmunol\u00f3gico reforzado. <\/p>\n

\u00abLa risa es la mejor medicina.\u00bb<\/p>\n

\u00bfSignifica eso que comer algunas verduras y re\u00edr mucho te ayudar\u00e1 a pasar el invierno sin un resfriado com\u00fan? Tristemente, probablemente no, pero risas. puede ser<\/em> \u00a1bien por usted! <\/p>\n

La risa tambi\u00e9n ayuda a fomentar la conexi\u00f3n con los dem\u00e1s.tambi\u00e9n conocido como tu salud social<\/em>. <\/p>\n

Lo hace al ser una emoci\u00f3n positiva que compartes con quienes te rodean. La risa ayuda a las personas a relajarse y sentirse c\u00f3modas y compartir un momento de alegr\u00eda. \u00a1Crea m\u00e1s de estos momentos de conexi\u00f3n mejorando tu humor! <\/p>\n

Desafortunadamente, donde la risa aut\u00e9ntica puede ayudar a fomentar la conexi\u00f3n y mejorar la salud social, la risa nerviosa puede causar rupturas en las relaciones y herir los sentimientos de las personas. <\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 hace que la risa nerviosa sea diferente de la risa normal? <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 causa la risa nerviosa?<\/h2>\n

La risa nerviosa a menudo es el resultado de causas emocionales o psicol\u00f3gicas, aunque puede vincularse a varias condiciones m\u00e9dicas no psicol\u00f3gicas. Por lo general, la risa nerviosa es una forma de regular las emociones. Es una forma subconsciente de que tu mente te indique que est\u00e1s bien. <\/p>\n

Por ejemplo, puede tropezarse accidentalmente en la tienda de comestibles solo para darse cuenta un momento despu\u00e9s de que se est\u00e1 riendo. Esta instancia de risa nerviosa puede ser su yo subconsciente enmascarando lo inc\u00f3modo que se siente en ese momento y se\u00f1alando a los dem\u00e1s que todo est\u00e1 bien. <\/p>\n

Aqu\u00ed hay algunas razones comunes para la risa nerviosa. <\/p>\n

Sentirse ansioso<\/h3>\n

Si est\u00e1 ansioso, es posible que sus pensamientos y acciones no siempre coincidan. La risa puede ser una forma de tratar de regular sus emociones ansiosas y se\u00f1alar que est\u00e1 bien. Tambi\u00e9n puede ser un mecanismo de afrontamiento para pasar de situaciones dif\u00edciles y emociones complejas. <\/p>\n

Conversaciones en torno al trauma<\/h3>\n

Si se r\u00ede mientras habla de un trauma de su pasado, esta puede ser la forma en que su cuerpo se distrae de las emociones dolorosas que a\u00fan no est\u00e1 listo para procesar. La risa es una forma de evitar recuerdos desafiantes y dolorosos. <\/p>\n

Esta es tambi\u00e9n la raz\u00f3n por la que muchas personas hacen bromas en momentos inapropiados, tensos o estresantes. Es una forma de evitar emociones dif\u00edciles y aliviar los factores estresantes. <\/p>\n

Situaciones extra\u00f1as <\/h3>\n

Puede re\u00edrse de situaciones inc\u00f3modas, como dejar caer un plato de comida en una cafeter\u00eda llena de gente. Dado que la risa puede ser una forma de aliviar la tensi\u00f3n inc\u00f3moda, este puede ser su instinto para responder a la verg\u00fcenza. <\/p>\n

Mientras alguien m\u00e1s se r\u00ede nerviosamente<\/h3>\n

La risa es contagiosa, incluso cuando es inapropiada. Es posible que te encuentres riendo en respuesta a la risa de otra persona. <\/p>\n

Al presenciar el dolor de alguien<\/h3>\n

En la d\u00e9cada de 1960, el profesor e investigador de Yale, Stanley Milgram, realiz\u00f3 una serie de experimentos sobre la risa nerviosa. <\/p>\n

En su investigaci\u00f3n, pidi\u00f3 a los participantes que administraran descargas cada vez m\u00e1s intensas a extra\u00f1os. Los \u00abextra\u00f1os\u00bb eran otros profesores de Yale que no se sorprendieron, pero los participantes del estudio no lo sab\u00edan. <\/p>\n

Los participantes eran m\u00e1s propensos a re\u00edr cuanto mayor era la intensidad de la descarga. No se re\u00edan porque pensaran que era divertido lastimar a alguien, sino por lo nerviosos e inc\u00f3modos que se sent\u00edan. <\/p>\n

Los hallazgos de Milgram ayudan a explicar por qu\u00e9 nos re\u00edmos cuando vemos un video de alguien cayendo. <\/p>\n

C\u00f3mo detener la risa nerviosa<\/h2>\n

Quiz\u00e1s se est\u00e9 preguntando en este punto si hay alguna esperanza de superar la risa nerviosa. Como con cualquier h\u00e1bito, no cambiar\u00e1 de la noche a la ma\u00f1ana, \u00a1pero es posible volver a entrenar tus patrones! <\/p>\n

As\u00ed es como se hace. <\/p>\n

#1 Reemplace la risa nerviosa con una risa no verbal positiva<\/h3>\n

Es dif\u00edcil dejar de hacer algo simplemente. Especialmente un h\u00e1bito autom\u00e1tico como la risa nerviosa. Lo mejor que puedes hacer es reemplazar <\/em>con algo positivo. Cada vez que te escuches empezar a re\u00edr nerviosamente o sientas una risa nerviosa burbujeante, intenta uno de estos comportamientos en su lugar:<\/p>\n

    \n
  • Un triple asentimiento lento<\/li>\n
  • Una inclinaci\u00f3n de cabeza<\/li>\n
  • murmurando ah<\/em> o mmm<\/em> como escuchas o estas con alguien<\/li>\n
  • Si puedes disc\u00falpate<\/li>\n<\/ul>\n

    Esto le dar\u00e1 a tu cuerpo algo que hacer para desplazar la risa nerviosa.<\/p>\n

    #2 F\u00edjate en tus patrones <\/h3>\n

    El siguiente paso para detener la risa nerviosa es recopilar datos: \u00bfqu\u00e9 est\u00e1 causando su risa nerviosa? Puede tomar alg\u00fan tiempo identificar patrones y h\u00e1bitos. Mientras se cepilla los dientes todas las noches, piense en los desencadenantes de su risa nerviosa durante el d\u00eda. <\/p>\n

    Haz tu mejor esfuerzo para fomentar la curiosidad en lugar del juicio. Si no se da cuenta de la frecuencia con la que usa una risa nerviosa, es posible que se sienta desanimado o molesto consigo mismo mientras recopila datos. <\/p>\n

    \u00a1Recu\u00e9rdese que est\u00e1 recopilando estos datos para que pueda hacer un cambio! <\/p>\n

    no solo pienses en qu\u00e9 <\/em>provoc\u00f3 la risa nerviosa. Piensa por qu\u00e9 era una persona. \u00bfUn tema? \u00bfUna situacion?<\/p>\n

    Paso de acci\u00f3n: <\/em><\/strong>Tome una hoja de papel y dibuje cinco columnas (o abra una hoja de c\u00e1lculo en su tel\u00e9fono con cinco columnas). En la parte superior de cada una de estas columnas, escriba una de las siguientes preguntas: <\/p>\n

      \n
    • \u00bfDonde estaba? <\/li>\n
    • \u00bfCon qui\u00e9n estaba? <\/li>\n
    • \u00bfQu\u00e9 pas\u00f3 justo antes de mi risa nerviosa? <\/li>\n
    • \u00bfQue hora era? <\/li>\n
    • \u00bfC\u00f3mo me sent\u00ed emocionalmente? <\/li>\n<\/ul>\n

      Complete las respuestas a estas cinco preguntas. A medida que recopila sus datos, preste atenci\u00f3n a cualquier patr\u00f3n que surja. <\/p>\n

      Dependiendo de la respuesta autom\u00e1tica a la risa nerviosa, es posible que ni siquiera te des cuenta de que lo est\u00e1s haciendo. P\u00eddale a un pu\u00f1ado de personas de confianza con las que pasa mucho tiempo que le se\u00f1alen cu\u00e1ndo se est\u00e1 riendo. Podr\u00eda ser un compa\u00f1ero, tu mejor amigo del trabajo o un compa\u00f1ero de casa. <\/p>\n

      #3 Identifica tu por qu\u00e9<\/h3>\n

      A medida que se vuelva m\u00e1s consciente de su h\u00e1bito de re\u00edr nerviosamente, intente identificar qu\u00e9 prop\u00f3sito tiene y qu\u00e9 lo desencadena. <\/p>\n

      \u00bfTe r\u00edes para aliviar la tensi\u00f3n? \u00bfEst\u00e1s llenando el silencio cuando no entiendes lo que alguien te ha dicho? \u00bfEs una forma de evitar un estado emocional negativo? <\/p>\n

      una vez que sepas por qu\u00e9<\/em> te est\u00e1s riendo, puedes establecer intenciones de implementaci\u00f3n. <\/p>\n

      Paso de acci\u00f3n:<\/em><\/strong> Una vez que haya recopilado los datos, piense bien por qu\u00e9<\/em> te est\u00e1s riendo en esos momentos. \u00bfCu\u00e1l es el prop\u00f3sito de tu risa nerviosa? <\/p>\n

      En este paso de introspecci\u00f3n, puede ser \u00fatil llevar un diario, hablar con una persona de confianza o reunirse con un terapeuta.<\/p>\n

      #4 Establezca su intenci\u00f3n de implementaci\u00f3n<\/h3>\n

      El profesor de psicolog\u00eda Peter Gollwitzer investig\u00f3 el poder de establecer intenciones. Sus hallazgos muestran que cuando estableces un sentido de c\u00f3mo reaccionar\u00e1s en una situaci\u00f3n particular, aumentar\u00e1s tu tasa de \u00e9xito. <\/p>\n

      Una intenci\u00f3n de implementaci\u00f3n es una si-entonces<\/strong> declaraci\u00f3n. <\/p>\n

      Una vez que haya encontrado un patr\u00f3n de lo que desencadena su risa nerviosa, establezca una intenci\u00f3n sobre c\u00f3mo redirigir\u00e1 su energ\u00eda nerviosa en ese caso. <\/p>\n

      Estos son algunos ejemplos de implementaciones de intenciones: <\/p>\n

        \n
      • Si mi pareja menciona un problema en nuestra relaci\u00f3n, asentir\u00e9 lentamente y tratar\u00e9 de imaginar c\u00f3mo se siente.<\/li>\n
      • Si mi jefe me da una retroalimentaci\u00f3n constructiva, respirar\u00e9 hondo y me recordar\u00e9 a m\u00ed mismo que me est\u00e1 dando una oportunidad de crecimiento en lugar de decirme que soy malo en mi trabajo. <\/li>\n
      • Si mi amigo dice algo que no escucho, contar\u00e9 mentalmente hasta tres antes de pedirle que lo repita. <\/li>\n
      • Si estoy en un evento de networking y me siento abrumado, me concentrar\u00e9 en hablar con una persona a la vez en lugar de abrumarme con toda la multitud y asentir con la cabeza lentamente mientras hablan.<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00a1Juega con tus \u00absi-entonces\u00bb hasta que encuentres una combinaci\u00f3n que te ayude a superar tu risa nerviosa! <\/p>\n

        Consejo profesional: <\/strong>Escribir la intenci\u00f3n puede ayudarte a adaptarte a este nuevo h\u00e1bito m\u00e1s r\u00e1pido. Si, por ejemplo, sabe que los comentarios de su gerente lo hacen re\u00edr de manera inapropiada, anote su intenci\u00f3n antes de pasar a la revisi\u00f3n de su desempe\u00f1o. <\/p>\n

        Paso de acciones:<\/em><\/strong> Una vez que sepa por qu\u00e9 est\u00e1 nervioso al re\u00edrse, establezca sus intenciones de implementaci\u00f3n. Estas declaraciones de \u201csi-entonces\u201d lo ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s consciente de sus h\u00e1bitos y lo preparar\u00e1n con anticipaci\u00f3n para cambiar su risa nerviosa por respuestas m\u00e1s intencionales. <\/p>\n

        Escriba sus intenciones de implementaci\u00f3n y col\u00f3quelas en alg\u00fan lugar que pueda ver regularmente. Por ejemplo, podr\u00eda convertirlo en la pantalla de bloqueo de su tel\u00e9fono o escribirlo en una nota adhesiva que coloque a la altura de los ojos en la puerta que ver\u00e1 cuando salga de su habitaci\u00f3n por la ma\u00f1ana. <\/p>\n

        #5 Practica la empat\u00eda<\/h3>\n

        Cuando comience a re\u00edrse nerviosamente mientras habla con un amigo, respire profundamente e intente imaginar c\u00f3mo se siente. <\/p>\n

        El objetivo de la empat\u00eda es compartir los sentimientos de la persona con la que est\u00e1s hablando. Esto puede ayudarlo a concentrarse menos en lo inc\u00f3modo que se siente en el momento y m\u00e1s en lo asustado, abrumado o triste que puede sentirse. <\/p>\n

        Para hacer esto, conc\u00e9ntrese en hacer preguntas abiertas que no supongan una respuesta. Aqu\u00ed hay algunos ejemplos de preguntas que pueden ayudarlo a lograr una comprensi\u00f3n y empat\u00eda m\u00e1s profundas: <\/p>\n

          \n
        • \u00bfC\u00f3mo fue esa experiencia para ti? <\/li>\n
        • Vaya, siento mucho que te hayan dicho eso. Cual fue tu…<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          \u00bfAlguna vez te has encontrado ri\u00e9ndote en el momento equivocado? La risa nerviosa puede ocurrir en una situaci\u00f3n dif\u00edcil o inc\u00f3moda. Si te r\u00edes nervioso, no te preocupes. \u00a1No est\u00e1s solo! La risa nerviosa es una forma de aliviar la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s en una situaci\u00f3n en la que te sientes inc\u00f3modo. Pero se convierte en un problema cuando provoca rupturas en las relaciones o hace que los dem\u00e1s se sientan inc\u00f3modos. Hay maneras de superar la risa nerviosa. Pero primero, definamos qu\u00e9 es la risa nerviosa. \u00bfQu\u00e9 es la risa nerviosa? La risa nerviosa es una respuesta de\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28218","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28218\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}