{"id":28210,"date":"2023-05-26T05:08:41","date_gmt":"2023-05-26T12:08:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/los-30-mejores-ejercicios-de-fomento-de-la-confianza-para-reconstruir-relaciones\/"},"modified":"2023-05-26T05:08:41","modified_gmt":"2023-05-26T12:08:41","slug":"los-30-mejores-ejercicios-de-fomento-de-la-confianza-para-reconstruir-relaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/los-30-mejores-ejercicios-de-fomento-de-la-confianza-para-reconstruir-relaciones\/","title":{"rendered":"Los 30 mejores ejercicios de fomento de la confianza para reconstruir relaciones"},"content":{"rendered":"
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La confianza forma las ra\u00edces de cualquier relaci\u00f3n exitosa. Es el punto estabilizador y de anclaje a partir del cual se construyen toda la comunicaci\u00f3n, la colaboraci\u00f3n y el amor. Al igual que un \u00e1rbol arrancado de ra\u00edz, si se rompe la confianza, la planta puede tardar mucho en regenerar su sistema de ra\u00edces. <\/p>\n

Sin embargo, si trasplantas un \u00e1rbol a un suelo f\u00e9rtil, sus ra\u00edces pueden volver a crecer mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Ya sean rom\u00e1nticos, plat\u00f3nicos o profesionales, estos ejercicios pueden ayudar a nutrir el terreno de sus relaciones para que las ra\u00edces de la confianza puedan florecer con un nuevo crecimiento.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la confianza? (Definici\u00f3n de confianza)<\/h2>\n

La confianza es la capacidad de confiar con confianza en otra persona. Confianza significa que crees en el car\u00e1cter, las habilidades y la verdad de lo que alguien dice y hace. Sin confianza, no pueden existir relaciones humanas sanas. Los estudios muestran que la confianza est\u00e1 entrelazada con el amor.<\/p>\n

En otras palabras, el amor no puede existir sin confianza y viceversa. <\/p>\n

Los 8 Pilares de la Confianza son:<\/p>\n

    \n
  1. Claridad<\/strong>: La gente tiende a confiar en las cosas claras y desconf\u00eda de las ambiguas.<\/li>\n
  2. Compasi\u00f3n<\/strong>: Las personas conf\u00edan en los dem\u00e1s cuando ven que no solo se preocupan por s\u00ed mismos. La compasi\u00f3n y la empat\u00eda son esenciales para la confianza.<\/li>\n
  3. Personaje<\/strong>: Cuando vive alineado con sus valores fundamentales, la gente lo nota. Es m\u00e1s f\u00e1cil confiar en aquellos que hacen lo correcto.<\/li>\n
  4. Competencia<\/strong>: Es m\u00e1s probable que las personas conf\u00eden en personas seguras y capaces. Una mentalidad de crecimiento ayuda a desarrollar la competencia a trav\u00e9s del aprendizaje continuo y el crecimiento personal.<\/li>\n
  5. Compromiso<\/strong>: Las relaciones interpersonales requieren seguridad y dedicaci\u00f3n a otra persona o grupo. No es f\u00e1cil confiar en alguien que no est\u00e1 comprometido con su relaci\u00f3n contigo.<\/li>\n
  6. Conexi\u00f3n<\/strong>: La confianza se basa en la colaboraci\u00f3n. La confianza crece a medida que construye conexiones a trav\u00e9s de conversaciones y experiencias compartidas.<\/li>\n
  7. Contribuci\u00f3n<\/strong>: Las palabras no son nada sin la acci\u00f3n. Los resultados reales son la salsa secreta para confiar. Cuando cumple sus promesas y contribuye a los resultados, la confianza crece. Cuando no act\u00faas seg\u00fan tus palabras, la confianza flaquea.<\/li>\n
  8. Consistencia<\/strong>: Cuanto m\u00e1s apareces, m\u00e1s generas confianza y equidad. Cuando las personas son inconsistentes o poco confiables, es m\u00e1s dif\u00edcil depender de ellas. <\/li>\n<\/ol>\n

    Las rupturas de confianza en las relaciones pueden ser causadas por:<\/p>\n

      \n
    • Deshonestidad o mentira<\/li>\n
    • Incumplimiento de los compromisos<\/li>\n
    • Promesas incumplidas<\/li>\n
    • Enga\u00f1o o infidelidad<\/li>\n
    • Robo y actividades ilegales<\/li>\n
    • Chismear o revelar la informaci\u00f3n personal de alguien a otras personas<\/li>\n
    • Problemas de confianza de relaciones pasadas o experiencias traum\u00e1ticas<\/li>\n<\/ul>\n

      C\u00f3mo reconstruir la confianza: 30 ejercicios para la amistad, el trabajo, las citas o el matrimonio<\/h2>\n

      Podr\u00eda decirse que una inversi\u00f3n en un fideicomiso es una de las mejores inversiones que puede hacer. La confianza crece con el tiempo, la coherencia y la comunicaci\u00f3n. Ya sea que est\u00e9 trabajando para generar confianza con alguien nuevo o recuperar la confianza despu\u00e9s de que se haya roto, aqu\u00ed hay 30 formas respaldadas por la ciencia para reforzar la confianza:<\/p>\n

      #1 Crear juntos un tablero de visi\u00f3n<\/h3>\n

      Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que mirar hacia el futuro (\u201cfuturo prospectivo\u201d) te hace m\u00e1s feliz.<\/p>\n

      Un tablero de visi\u00f3n colaborativo garantiza que sus objetivos est\u00e9n alineados y que ambos se sientan entusiasmados con el lugar al que se dirigen. <\/p>\n

      Ya sea que est\u00e9 buscando generar confianza o restablecerla despu\u00e9s de que se haya roto, este ejercicio crea una experiencia de vinculaci\u00f3n positiva y lo ayuda a comprender mejor lo que cada parte quiere de una colaboraci\u00f3n.<\/p>\n

      En esencia, las relaciones se basan en la colaboraci\u00f3n. Las sociedades de colaboraci\u00f3n son acuerdos realizados entre personas que desean compartir recursos para lograr objetivos mutuos. Pero la colaboraci\u00f3n solo es posible cuando la visi\u00f3n es clara. <\/p>\n

      He aqu\u00ed c\u00f3mo hacer un tablero de visi\u00f3n para diferentes tipos de relaciones de colaboraci\u00f3n:<\/p>\n

        \n
      • Para parejas<\/strong>: Como pareja rom\u00e1ntica, est\u00e1n trabajando juntos para construir una vida que satisfaga los deseos y necesidades de ambas personas. Cree una visi\u00f3n de su vida juntos en los pr\u00f3ximos uno a cinco a\u00f1os. Busque en l\u00ednea #objetivosdepareja, im\u00e1genes inspiradoras y palabras que ejemplifiquen su v\u00ednculo. Encuentre lugares donde sea necesario hacer compromisos y discuta c\u00f3mo ambas partes pueden satisfacer sus necesidades. Puede dividir el tablero en secciones para objetivos espec\u00edficos, como:\n
          \n
        • Objetivos profesionales\/financieros<\/li>\n
        • metas romanticas<\/li>\n
        • Objetivos de viaje o de ocio<\/li>\n
        • Metas individuales<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
        • para equipos<\/strong>: Las encuestas muestran que m\u00e1s del 70% de los trabajadores identifican la visi\u00f3n de futuro como una cualidad de liderazgo esencial. Como l\u00edder de una organizaci\u00f3n, puede infundir confianza e inspiraci\u00f3n al crear una visualizaci\u00f3n de c\u00f3mo la colaboraci\u00f3n de su equipo ayudar\u00e1 a lograr un proyecto o un objetivo empresarial. Re\u00fana al equipo para crear un tablero de visi\u00f3n de hacia d\u00f3nde se dirige la empresa utilizando fotos, tablas, gr\u00e1ficos, citas inspiradoras y una declaraci\u00f3n de misi\u00f3n clara. Invite a las personas a compartir sus aportes e ideas. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo desarrollar sus relaciones profesionales con Rand Fishkin.<\/li>\n
        • para familias<\/strong>: Como miembro de la familia, es importante identificar los valores, metas y sue\u00f1os de su familia. Convoque una reuni\u00f3n familiar e invite a todos (incluso a los m\u00e1s j\u00f3venes) a compartir su opini\u00f3n sobre lo que creen que mejora el v\u00ednculo familiar. P\u00eddales a todos que discutan abiertamente estas preguntas e impriman im\u00e1genes o citas que reflejen sus respuestas:\n
            \n
          • \u00bfQu\u00e9 fue lo que m\u00e1s disfrutamos en familia el a\u00f1o pasado?<\/li>\n
          • \u00bfQu\u00e9 es importante para nosotros?<\/li>\n
          • \u00bfQu\u00e9 nos hace felices?<\/li>\n
          • \u00bfC\u00f3mo podemos aliviar la tensi\u00f3n en nuestra din\u00e1mica familiar?<\/li>\n
          • \u00bfCu\u00e1l es nuestro ideal de vacaciones en familia? <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Los tableros de visi\u00f3n se pueden hacer digitalmente, imprimir o cortar y pegar en un lienzo grande. Puedes utilizar recursos como Pinterest, Google, Canva o recortes de revistas. Cuelgue su tablero de visi\u00f3n colaborativo en su cocina, espacio de trabajo u oficina. <\/p>\n

            #2 Comparte vulnerabilidades<\/h3>\n

            Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que la auto-revelaci\u00f3n mejora la confianza entre las personas. Ser vulnerable y compartir tus miedos, secretos o experiencias pasadas es un acto de valent\u00eda. Crea un bucle positivo milagroso: <\/p>\n

              \n
            • Compartes una vulnerabilidad, haciendo que otras personas se sientan seguras de abrirse a ti. <\/li>\n
            • Debido a que compartiste informaci\u00f3n m\u00e1s profunda sobre tu vida, es posible que quieran compartir informaci\u00f3n m\u00e1s profunda sobre ellos mismos. Les confiaste algo, as\u00ed que ahora pueden confiar en ti.<\/li>\n
            • A medida que comparten sus vulnerabilidades, te sientes m\u00e1s c\u00f3modo continuando el ciclo. <\/li>\n
            • Esto genera confianza, conexi\u00f3n y apoyo mutuo.<\/li>\n<\/ul>\n

              Ya sea que desee generar m\u00e1s confianza con un conocido o con alguien a quien conoce desde hace mucho tiempo, considere liderar con un poco de auto-revelaci\u00f3n. Si se encuentra en las primeras etapas de generar confianza, comience con algo discreto, como confesar sus miedos de la infancia. Si ya eres cercano a alguien, considera compartir un secreto m\u00e1s profundo, un trauma o emociones t\u00e1citas que no hayas expresado antes.<\/p>\n

              #3 Limpia el aire con disculpas genuinas<\/h3>\n

              Las disculpas son un punto de inflexi\u00f3n para la confianza en cualquier relaci\u00f3n. Todos inevitablemente cometemos errores porque los humanos somos seres imperfectos. Pero alguien que no puede reconocer sus errores tiende a tener problemas de relaci\u00f3n. Si una o ambas partes desv\u00edan la culpa con regularidad, evitan la rendici\u00f3n de cuentas o dan disculpas falsas sin cambiar el comportamiento, la confianza puede erosionarse continuamente.<\/p>\n

              Afortunadamente, las disculpas genuinas pueden suavizar los problemas en una relaci\u00f3n en la que se ha violado la confianza. Decir \u201clo siento\u201d una vez no mejorar\u00e1 todo, pero es un paso positivo para reparar el da\u00f1o. Muestra que est\u00e1s dispuesto a admitir que hiciste mal y trabajar para hacerlo mejor porque te preocupas por los sentimientos de la otra persona. <\/p>\n

              Cada vez que das una disculpa aut\u00e9ntica y<\/em><\/strong> combinarlo con cambios reales en el comportamiento<\/em>, est\u00e1s poniendo monedas en el banco metaf\u00f3rico de la confianza. Es posible que su pareja o amigo no vuelva a confiar en usted de inmediato, pero el equilibrio y el inter\u00e9s crecer\u00e1n lentamente con el tiempo. <\/p>\n

              Estas son las diferencias clave entre una disculpa falsa y una genuina:<\/p>\n

              Disculpas falsas\/manipuladoras<\/strong>disculpas genuinas<\/strong>\u00abLo siento pero\u2026.\u00bb [A \u201cbut\u201d cancels out the apology because it introduces an excuse or criticism]\u201cLamento haber hecho X, y har\u00e9 Y para asegurarme de que esto no vuelva a suceder\u201d. \u201cYa he dicho que lo siento 10 veces. \u00bfPodemos superarlo ya?\u201d [Trying to silence the other person or force forgiveness too soon]\u00bbLo lamento. Puedo ver que esto todav\u00eda te est\u00e1 molestando. Hablemos de lo que puedo hacer para mejorarlo\u00bb. \u00abLo siento, hiciste X y me hizo hacer Y\u00bb. o \u201cLamento que te hayas sentido herido por lo que dije en la fiesta anoche\u201d. [Focused on the other person\u2019s response rather than your actions]\u201cLamento haber dicho algo que hiri\u00f3 tus sentimientos. Fue insensible y fuera de lugar. No deber\u00eda estar haciendo bromas malas como esa.\u201d \u201cLo siento. Me duele que est\u00e9s tan molesto\u201d. [Trying to overshadow the hurt party with your remorse or pain]\u201cSiento mucho haberte lastimado.\u201d \u201cLo siento, se necesitan dos para hacer una pelea.\u201d o \u201cLo siento, pero t\u00fa lo empezaste\u201d. [Deflecting blame]\u201cLo siento por mi parte en esta pelea. No deber\u00eda haber escalado las cosas diciendo, X.\u201d \u201cLo siento, te prometo que lo har\u00e9 X.\u201d [No action]Disculpa + cambio de comportamiento real\u201cEst\u00e1s exagerando\u201d. [Gaslighting and discrediting the other person\u2019s emotional experience]\u201cMe equivoqu\u00e9 cuando yo\u2026\u201d \u201cMe disculpar\u00e9 si t\u00fa\u2026\u201d [Blaming the other person for their reaction to your behavior]\u201cAsumo la responsabilidad por lo que hice mal y entiendo por qu\u00e9 te sientes as\u00ed\u201d. <\/p>\n

              #4 Mirar a los ojos<\/h3>\n

              Probablemente hayas escuchado que los ojos son las ventanas del alma. Pero cuando conoces a alguien desde hace mucho tiempo, es f\u00e1cil mirar m\u00e1s all\u00e1 de ellos o solo entablar un contacto visual fugaz a lo largo de tus conversaciones. <\/p>\n

              Los estudios encuentran que mirar a los ojos de alguien durante 2 minutos puede aumentar los sentimientos de pasi\u00f3n y amor. Esto se debe a que el contacto visual aumenta la oxitocina, que es la sustancia qu\u00edmica del cerebro relacionada con la vinculaci\u00f3n y el apego. Adem\u00e1s, se ha demostrado que la oxitocina aumenta la confianza entre las personas.<\/p>\n

              Una pr\u00e1ctica diaria o semanal de mirar a los ojos es como una meditaci\u00f3n dual: te permite reducir la velocidad, desconectarte del mundo y conectarte con tu pareja. Puede mejorar dram\u00e1ticamente su confianza y aumentar los niveles de intimidad emocional. As\u00ed es c\u00f3mo:<\/p>\n

                \n
              1. Elimine cualquier distracci\u00f3n externa y preste toda su atenci\u00f3n a su pareja.<\/li>\n
              2. Si\u00e9ntense en una posici\u00f3n c\u00f3moda uno frente al otro.<\/li>\n
              3. Opcionalmente, tome las manos o junte las rodillas.<\/li>\n
              4. Cierre los ojos y tome 10 respiraciones profundas y lentas juntas. Vac\u00eda tu mente tanto como sea posible.<\/li>\n
              5. A continuaci\u00f3n, abre los ojos y mira directamente a los ojos de la otra persona. No hay necesidad de hablar, pero si\u00e9ntete libre de parpadear. Respirar lentamente juntos. Sonr\u00ede si se siente natural. <\/li>\n
              6. Si lo desea, configure un temporizador de 2 a 5 minutos. Alternativamente, miren mientras ambos se sientan c\u00f3modos. <\/li>\n
              7. Ponte de pie y abraza a tu pareja. Agrad\u00e9celes por compartir el momento contigo.<\/li>\n<\/ol>\n

                Puedes practicar mirar a los ojos despu\u00e9s de un d\u00eda estresante en el trabajo o antes de una conversaci\u00f3n dif\u00edcil. Puede parecer inc\u00f3modo al principio, \u00a1pero incluso puedes practicar mirar a los ojos con un amigo o familiar! <\/p>\n

                #5 Sesi\u00f3n de abrazos<\/h3>\n

                Los seres humanos tienen una necesidad innata de contacto f\u00edsico. Las investigaciones muestran que los abrazos y las caricias no sexuales entre parejas rom\u00e1nticas reducen la presi\u00f3n arterial y los niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) al tiempo que aumentan la oxitocina (la hormona de la confianza y los v\u00ednculos). Desde una perspectiva neurocient\u00edfica y espiritual, los abrazos tambi\u00e9n son un excelente ejercicio de atenci\u00f3n plena para reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

                Cuando reserva tiempo para acurrucarse con su pareja sin compromiso sexual ni distracciones externas, le permite…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                La confianza forma las ra\u00edces de cualquier relaci\u00f3n exitosa. Es el punto estabilizador y de anclaje a partir del cual se construyen toda la comunicaci\u00f3n, la colaboraci\u00f3n y el amor. Al igual que un \u00e1rbol arrancado de ra\u00edz, si se rompe la confianza, la planta puede tardar mucho en regenerar su sistema de ra\u00edces. Sin embargo, si trasplantas un \u00e1rbol a un suelo f\u00e9rtil, sus ra\u00edces pueden volver a crecer mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Ya sean rom\u00e1nticos, plat\u00f3nicos o profesionales, estos ejercicios pueden ayudar a nutrir el terreno de sus relaciones para que las ra\u00edces de la confianza puedan florecer con\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28210","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28210\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}