{"id":28180,"date":"2023-05-26T02:57:55","date_gmt":"2023-05-26T09:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-no-ser-timido-6-estrategias-para-socializar-con-confianza\/"},"modified":"2023-05-26T02:57:55","modified_gmt":"2023-05-26T09:57:55","slug":"como-no-ser-timido-6-estrategias-para-socializar-con-confianza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-no-ser-timido-6-estrategias-para-socializar-con-confianza\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo no ser t\u00edmido: 6 estrategias para socializar con confianza"},"content":{"rendered":"
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\u00bfAnhelas sentirte m\u00e1s seguro y c\u00f3modo cuando hablas con la gente? Si la timidez te impide hacer amigos o sobresalir en tu carrera, te alegrar\u00e1 saber que \u00a1La timidez es un comportamiento aprendido que necesita cambiarse!<\/strong> <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significa ser t\u00edmido? Aqu\u00ed se define la timidez:<\/p>\n

T\u00edmido: <\/strong>Ser reservado o tener o mostrar nerviosismo o timidez en compa\u00f1\u00eda de otras personas. – Diccionario de Oxford<\/p>\n

Sentirse t\u00edmido en las interacciones sociales es m\u00e1s normal de lo que piensas. Las investigaciones muestran que la timidez es un fen\u00f3meno universal experimentado por alrededor del 40% de las personas en el mundo occidental y el 60% de las culturas orientales. <\/p>\n

De hecho, algunas de las personas m\u00e1s famosas son t\u00edmidas: el director de operaciones de Mark Zuckerberg dice que es \u00abt\u00edmido\u00bb e \u00abintrovertido\u00bb, Bill Gates es un autoproclamado introvertido y Warren Buffet aconseja a sus compa\u00f1eros introvertidos que salgan de su zona de confort para superar timidez. <\/p>\n

Afortunadamente, ser t\u00edmido no es un trastorno psicol\u00f3gico como la ansiedad social, pero aun as\u00ed se relaciona con un mayor riesgo de depresi\u00f3n y aislamiento social. Desaprender la timidez con unos pocos cambios de comportamiento podr\u00eda transformar radicalmente tu vida social y tu salud mental. <\/p>\n

Descargo de responsabilidad: \u00a1Nos sentimos honrados de ayudarlo a superar la timidez y forjar conexiones sociales m\u00e1s profundas! Sin embargo, tenga en cuenta que el contenido de este art\u00edculo no es un consejo m\u00e9dico profesional. Si tiene problemas de ansiedad social, aislamiento o problemas de salud mental, consulte con un profesional de la salud mental con licencia.<\/em><\/p>\n

Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo superar la timidez para que pueda experimentar conexiones sociales m\u00e1s seguras y agradables.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 soy tan t\u00edmido?<\/h2>\n

La timidez es un comportamiento t\u00edmido o vergonzoso que uno aprende a lo largo de su vida a trav\u00e9s de las interacciones sociales. Ser t\u00edmido a menudo se caracteriza por sentirse inc\u00f3modo, callado, avergonzado o nervioso en una conversaci\u00f3n. <\/p>\n

Sentirse t\u00edmido b\u00e1sicamente se siente as\u00ed:<\/p>\n

Es posible que desee socializar, pero se siente tan maldita sea<\/em> \u00a1nervioso! <\/p>\n

Las personas t\u00edmidas pueden haberse enfrentado a la estigmatizaci\u00f3n social en su infancia, incluido el acoso, los insultos, el miedo a hablar en grupo o a que se burlen de ellos por su comportamiento introvertido.<\/p>\n

Incluso Beyonce sol\u00eda ser \u00abmuy t\u00edmida y un poco torpe\u00bb y sus compa\u00f1eros se burlaban de ella:<\/p>\n

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Afortunadamente, la timidez no es un rasgo de personalidad fijo. Las personas t\u00edmidas pueden haber adoptado ciertos h\u00e1bitos de actuaci\u00f3n en situaciones sociales. <\/p>\n

\u00a1Lo bueno de los h\u00e1bitos es que puedes cambiarlos! <\/p>\n

Podr\u00edas ser t\u00edmido porque tus padres sol\u00edan poner excusas por tu comportamiento tranquilo o reservado cuando conoc\u00edas gente nueva y nunca te ense\u00f1aron las habilidades sociales adecuadas. <\/p>\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda ser t\u00edmido porque se siente cohibido o tiene baja autoestima. O puede ser t\u00edmido porque tuvo una experiencia social traum\u00e1tica o humillante que no quiere repetir.<\/p>\n

Independientemente del motivo de tu timidez, puedes aprender a abrazar tu ser aut\u00e9ntico y salir de tu caparaz\u00f3n para construir conexiones con los dem\u00e1s con confianza. \u00a1As\u00ed es c\u00f3mo!<\/p>\n

6 pasos para superar la timidez<\/h2>\n

Si te gusta ser t\u00edmido, \u00a1no cambies nada! Lo haces, amigo.<\/p>\n

Si sientes que tu timidez te ha frenado, sigue leyendo.<\/p>\n

Si la mayor\u00eda de las personas te han dicho toda tu vida que eres t\u00edmido, superar la timidez puede parecer abrumador. Afortunadamente, con un poco de observaci\u00f3n, reflexi\u00f3n y pr\u00e1ctica, puede reemplazar sus h\u00e1bitos sociales \u201ct\u00edmidos\u201d con habilidades sociales seguras de s\u00ed misma. <\/p>\n

# 1 Deja de autoidentificarte como \u00abel t\u00edmido\u00bb.<\/h3>\n

Tus palabras son poderosas, especialmente cuando se trata de c\u00f3mo te llamas a ti mismo. La investigaci\u00f3n sobre la \u00abpsicolog\u00eda narrativa\u00bb muestra que la forma en que te identificas puede afectar profundamente la forma en que act\u00faas en situaciones sociales. \u00bfAlguna vez te escuchas decir…<\/p>\n

Soy un _____.<\/p>\n

Yo tambi\u00e9n ___.<\/p>\n

Ojal\u00e1 no fuera ____.<\/p>\n

Esto realmente puede cambiar la forma en que piensas.<\/p>\n

Muchas personas t\u00edmidas se presentan abiertamente como \u201ct\u00edmidas\u201d porque han entretejido este adjetivo en su identidad. Es posible que haya creado esta historia bas\u00e1ndose en experiencias de la ni\u00f1ez o la adolescencia o en cosas que escuch\u00f3 de otros. <\/p>\n

Ejercicio de diario<\/strong>: Si quiere superar la timidez, puede ser \u00fatil comenzar a crear una nueva historia para usted:<\/p>\n

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  • Escriba cuando haya notado que se identifica a s\u00ed mismo como \u00abt\u00edmido\u00bb y cuestione su verdad. Por ejemplo, Constantemente me digo a m\u00ed mismo que soy demasiado t\u00edmido para acercarme a los dem\u00e1s en las fiestas. Mi voz interior dice que simplemente entorpecer\u00e9 la conversaci\u00f3n y me avergonzar\u00e9… pero \u00bfes eso realmente cierto? \u00bfCu\u00e1ndo ha sucedido eso? \u00bfRealmente me juzgaron tan duro, o fue mi inseguridad? Tal vez en el fondo, es solo mi excusa para no exponerme… No quiero estar sola, pero nunca podr\u00e9 conocer a nadie si no me expongo. <\/em>Contin\u00fae escribiendo durante el tiempo que sea necesario.<\/li>\n
  • Pregunta de d\u00f3nde provienen tus historias de timidez (tal vez tu madre siempre te excus\u00f3 de las situaciones sociales dici\u00e9ndole a la gente: \u00abOh, no le hagas caso, solo son t\u00edmidos\u00bb, o tal vez un amigo de la infancia te ridiculiz\u00f3 por ser torpe frente a un grupo de personas).<\/li>\n
  • Espera unos d\u00edas y luego revisa tu escritura nuevamente. <\/li>\n
  • Considere c\u00f3mo puede reescribir esta narrativa. En la parte superior de una p\u00e1gina, escriba \u00abEsta es mi nueva historia\u00bb y cree una narrativa sobre c\u00f3mo abordar\u00eda una situaci\u00f3n similar sin ser t\u00edmido (por ejemplo, Me siento totalmente relajado cuando me acerco a personas al azar en las fiestas. Puedo ser yo mismo sin temer su juicio. Despu\u00e9s de todo, solo son humanos, y probablemente no est\u00e9n prestando mucha atenci\u00f3n a mis inseguridades cuando est\u00e1n tan concentrados en las m\u00edas. Una conversaci\u00f3n no va a hacer o deshacer mi vida social…)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n

    Paso de acci\u00f3n:<\/strong> Elimina las frases \u201csoy t\u00edmido\u201d o \u201csoy torpe\u201d de tu vocabulario. F\u00edjate cuando accidentalmente usas esta frase para excluirte de socializar. <\/p>\n

    Considere reemplazarlo con una afirmaci\u00f3n positiva como \u00abMe gusta conocer gente nueva\u00bb o \u00abTengo confianza\u00bb. \u00a1Aqu\u00ed hay 120 afirmaciones positivas diarias para la felicidad (respaldadas por la ciencia)!<\/p>\n

    #2 Reemplace los h\u00e1bitos t\u00edmidos con habilidades sociales seguras<\/h3>\n

    Una vez que te des cuenta de que la timidez es el resultado de peque\u00f1os h\u00e1bitos, puedes comenzar a prestar atenci\u00f3n a las peque\u00f1as cosas que haces a diario que te hacen sentir y verte m\u00e1s t\u00edmido. <\/p>\n

    Es posible que las personas te traten de manera diferente simplemente porque act\u00faas con timidez. Tal vez evitas el contacto visual o hablas en voz muy baja. <\/p>\n

    Es posible que evite las interacciones sociales por completo porque se siente muy t\u00edmido y atrapado en sus pensamientos. Tal vez pareces cerrado a la conversaci\u00f3n, est\u00e1s constantemente en tu tel\u00e9fono o tienes los auriculares puestos. <\/p>\n

    \u201cA veces la gente usa el pensamiento para no participar en la vida\u201d. \u2014 Stephen Chbosky, Las ventajas de ser un marginado<\/p>\n

    Para superar la timidez, es posible que deba reemplazar estos h\u00e1bitos con habilidades sociales m\u00e1s seguras. <\/p>\n

    Reemplace estos h\u00e1bitos sociales t\u00edmidos con acciones seguras:<\/p>\n

    H\u00e1bitos t\u00edmidos (En lugar de esto\u2026)<\/strong>Habilidades Sociales Confiadas (Prueba esto…)<\/strong>Pensar demasiado en sus interacciones sociales D\u00edgase a s\u00ed mismo \u201ctodo el mundo dice cosas inc\u00f3modas a veces y nadie est\u00e1 reflexionando sobre lo que hice o dije\u201d Evitar a las personas en p\u00fablico Hacer contacto visual amistoso u ofrecer cumplidos a extra\u00f1os Lenguaje corporal cerrado (por ejemplo, aud\u00edfonos puestos, expresi\u00f3n facial negativa, brazos cruzado, etc.) Indique que desea socializar girando el torso hacia los dem\u00e1s, relajando los brazos, poniendo una sonrisa en su rostro Dar la espalda a alguien durante una conversaci\u00f3n Voltear hacia las personas para parecer m\u00e1s interesado y presente Usar su tel\u00e9fono en p\u00fablico Guarde su tel\u00e9fono cuando en situaciones sociales. Tome un trago en su lugar si no sabe qu\u00e9 hacer con sus manos. Evite el contacto visual. Practique mantener el contacto visual (comience con personas con las que se sienta c\u00f3modo). Hable en voz baja. Hable a un volumen moderado. y p\u00e1rate derecho. Aprenda estos 4 consejos de lenguaje corporal para personas introvertidas y t\u00edmidas. Una frecuencia card\u00edaca r\u00e1pida o las palmas de las manos sudorosas antes de hablar con alguien nuevo. Practique la respiraci\u00f3n profunda para relajar la mente antes de socializar o lleve consigo un pa\u00f1uelo para secarse el sudor. Juzgarse severamente despu\u00e9s de las interacciones sociales. cr\u00edtico interno al cambiar su di\u00e1logo interno interno Dificultad para aceptar cumplidos Sonr\u00eda y diga \u00abgracias\u00bb cuando alguien lo felicite y considere hacerlo a cambio<\/p>\n

    Consejo profesional:<\/strong> Una de las maneras m\u00e1s f\u00e1ciles de comenzar a practicar la superaci\u00f3n de la timidez es con baristas, cantineros, camareras u otros trabajadores locales de servicios de alimentos. Estas personas interact\u00faan con el p\u00fablico regularmente y, por lo general, es bastante f\u00e1cil hablar con ellas. Despu\u00e9s de todo, es su trabajo. Practique ser menos t\u00edmido diciendo \u00abhola\u00bb a su barista y pregunt\u00e1ndole c\u00f3mo estuvo su d\u00eda.<\/p>\n

    #3 Modela los h\u00e1bitos de las personas con habilidades sociales<\/h3>\n

    Estudiar a las personas no solo es fascinante. Aprovecha su marco neurol\u00f3gico para ayudarlo a modelar los comportamientos de las personas extrovertidas. <\/p>\n

    Debido a que la timidez se basa en el h\u00e1bito de comportamiento, puede cambiar gradualmente sus acciones al observar c\u00f3mo las personas socialmente seguras participan en las conversaciones. <\/p>\n

    \n<\/div>\n

    En el libro de Vanessa Van Edwards, Claves: Domina el lenguaje secreto de la comunicaci\u00f3n carism\u00e1tica,<\/em> analiz\u00f3 a personas altamente carism\u00e1ticas. Encontr\u00f3 patrones: las personas muy sociables usan se\u00f1ales espec\u00edficas (o se\u00f1ales sociales) para se\u00f1alar a los dem\u00e1s.<\/p>\n

    Y estas son las buenas noticias: cualquiera puede aprender las se\u00f1ales del carisma y pueden ayudarte a superar la timidez.<\/p>\n

    Hay 96 pistas para aprender, pero las m\u00e1s importantes para superar la timidez son:<\/p>\n

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    • Expansi\u00f3n postural:<\/strong> Maximice el espacio entre los l\u00f3bulos de las orejas y los hombros. Esta es una se\u00f1al de orgullo y confianza. Tambi\u00e9n deber\u00eda facilitar la respiraci\u00f3n profunda. Esto se ve m\u00e1s seguro y te ayudar\u00e1 a SENTIRTE m\u00e1s seguro.<\/li>\n
    • Volumen ligeramente m\u00e1s alto:<\/strong> La investigaci\u00f3n ha encontrado que las personas seguras tienden a hablar con un volumen ligeramente m\u00e1s alto cuando se sienten apasionadas o comprometidas. Si est\u00e1 de acuerdo con alguien o quiere hacer un punto, imbuya sus palabras con confianza.<\/li>\n
    • Haga preguntas abiertas:<\/strong> Las personas seguras no tienen que hablar mucho; tienen que hacer las preguntas correctas. Por ejemplo, observe c\u00f3mo entrevistar a la presentadora Ellen Degeneres dirige sus interacciones sociales con cumplidos. Pregunta mucho sobre la otra persona y se enfoca directamente en ella mientras habla. Ella emana aut\u00e9ntica energ\u00eda relajada con un lenguaje corporal abierto, una buena postura, sus palmas reveladas, con mucho contacto visual y sonrisas mientras la otra persona habla. <\/li>\n<\/ul>\n
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      <\/div>\n<\/div>\n

      Paso de acci\u00f3n #1: <\/strong>Mire videos de YouTube o programas de televisi\u00f3n de personas muy sociables y queridas. Ponte en la piel de un cient\u00edfico que estudia su comportamiento.<\/p>\n

      Paso de acci\u00f3n #2: <\/strong>En lugar de distraerse o mirar su tel\u00e9fono en p\u00fablico, comience a observar c\u00f3mo las personas con habilidades sociales interact\u00faan a su alrededor:<\/p>\n

      \u00bfEst\u00e1n haciendo contacto visual fuerte?<\/p>\n

      \u00bfC\u00f3mo es su postura y lenguaje corporal? (\u00bfEst\u00e1n erguidos y confiados, o se ven m\u00e1s nerviosos y reservados? Mire el video a continuaci\u00f3n sobre 4 consejos de lenguaje corporal para personas introvertidas y t\u00edmidas)<\/p>\n

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        \n
      • \u00bfCu\u00e1l es su tono de voz? \u00bfEst\u00e1n hablando en voz baja o m\u00e1s fuerte?<\/li>\n
      • \u00bfSe detienen a pensar antes de hablar?<\/li>\n
      • \u00bfDan se\u00f1ales de que est\u00e1n interesados \u200b\u200ben escuchar a la otra persona? (Por ejemplo, asentir con la cabeza o decir \u201cmhm\u201d mientras la otra persona habla).<\/li>\n<\/ul>\n

        Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil superar la timidez cuando tomas nota de los ingredientes sociales que usan los dem\u00e1s y los mezclas con tus h\u00e1bitos y personalidad. Toma nota de c\u00f3mo act\u00faan las personas t\u00edmidas frente a lo socialmente…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u00bfAnhelas sentirte m\u00e1s seguro y c\u00f3modo cuando hablas con la gente? Si la timidez te impide hacer amigos o sobresalir en tu carrera, te alegrar\u00e1 saber que \u00a1La timidez es un comportamiento aprendido que necesita cambiarse! \u00bfQu\u00e9 significa ser t\u00edmido? Aqu\u00ed se define la timidez: T\u00edmido: Ser reservado o tener o mostrar nerviosismo o timidez en compa\u00f1\u00eda de otras personas. – Diccionario de Oxford Sentirse t\u00edmido en las interacciones sociales es m\u00e1s normal de lo que piensas. Las investigaciones muestran que la timidez es un fen\u00f3meno universal experimentado por alrededor del 40% de las personas en el mundo occidental y\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-28180","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estudios-interpersonales"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28180"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28180\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}