{"id":23632,"date":"2022-12-12T00:28:48","date_gmt":"2022-12-12T08:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/cuando-debe-tomar-probioticos\/"},"modified":"2022-12-12T00:28:48","modified_gmt":"2022-12-12T08:28:48","slug":"cuando-debe-tomar-probioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/cuando-debe-tomar-probioticos\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo debe tomar probi\u00f3ticos?"},"content":{"rendered":"
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Su salud intestinal es vital para su bienestar general. Dicho esto, las bacterias saludables (tambi\u00e9n conocidas como probi\u00f3ticos) que viven en su sistema digestivo juegan un papel esencial en el mantenimiento de la salud intestinal.<\/p>\n

Dados los muchos beneficios de los probi\u00f3ticos, no es de extra\u00f1ar que muchas personas hayan agregado suplementos de probi\u00f3ticos a sus rutinas diarias. Pero, de nuevo, no todas las personas son conscientes de que hay un momento adecuado que debe tenerse en cuenta al tomar estos suplementos.<\/p>\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los probi\u00f3ticos y sus beneficios, solicitamos a los expertos que impartan sus conocimientos y nos ayuden a estar mejor informados.<\/p>\n

Echemos un vistazo:<\/p>\n

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Lawrence Hoberman, MD<\/strong><\/p>\n

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Gastroenter\u00f3logo | Fundador de Medical Care Innovations, Inc. | Creador, EndoMune Probi\u00f3ticos<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Con el est\u00f3mago vac\u00edo cuando el nivel de \u00e1cido es bajo<\/h2>\n

Cu\u00e1ndo tomar un probi\u00f3tico es una pregunta com\u00fan pero importante. Las bacterias probi\u00f3ticas no sobreviven en un ambiente \u00e1cido fuerte como el est\u00f3mago, ya que el \u00e1cido destruir\u00e1 las bacterias probi\u00f3ticas.<\/p>\n

Por eso, lo mejor es comprar probi\u00f3ticos que est\u00e9n encapsulados en una matriz vegetal resistente a los \u00e1cidos con un pol\u00edmero. La c\u00e1psula pasa por el est\u00f3mago y luego se disuelve en el intestino delgado, dejando vivas y sanas a las bacterias probi\u00f3ticas.<\/p>\n

El est\u00f3mago es estimulado para producir \u00e1cido por la exposici\u00f3n a una prote\u00edna en la dieta y por la distensi\u00f3n del est\u00f3mago. Hay tres fases del est\u00f3mago o producci\u00f3n de \u00e1cido g\u00e1strico. <\/p>\n

En la fase 1, el 30 por ciento de la producci\u00f3n de \u00e1cido g\u00e1strico ocurre debido a la anticipaci\u00f3n y el olor de la comida. El sesenta por ciento ocurre durante y despu\u00e9s de la comida. El diez por ciento ocurre cuando la comida ingresa al intestino delgado.<\/p>\n

Seg\u00fan la fisiolog\u00eda del est\u00f3mago, es mejor tomar probi\u00f3ticos con el est\u00f3mago vac\u00edo cuando el nivel de \u00e1cido es bajo.<\/strong><\/p>\n

El otro momento para considerar tomar el probi\u00f3tico es durante la fase inicial de una comida. Aunque hay un aumento en la producci\u00f3n de \u00e1cido, la comida amortiguar\u00e1 el \u00e1cido y aumentar\u00e1 la motilidad, lo que permite que el probi\u00f3tico se vac\u00ede antes en los intestinos.<\/p>\n

As\u00ed que no tome el probi\u00f3tico si est\u00e1 so\u00f1ando con una comida deliciosa. Espere y t\u00f3melo durante la pr\u00f3xima vez que el est\u00f3mago est\u00e9 vac\u00edo.<\/p>\n

Varios tiempos para considerar<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/strong><\/p>\n

Los probi\u00f3ticos son microorganismos beneficiosos que proporcionan numerosos beneficios para la salud. Se producen naturalmente a partir de la fermentaci\u00f3n bacteriana y se pueden encontrar en fuentes de alimentos o suplementos. Los probi\u00f3ticos que se encuentran naturalmente en los alimentos son los m\u00e1s activos y beneficiosos.<\/p>\n

Hay numerosos hilos de probi\u00f3ticos que son beneficiosos para nuestra salud. Los grupos m\u00e1s comunes se llaman Lactobacillus (\u00e1cido l\u00e1ctico) y Bifidobacterium.<\/p>\n

Hay millones de microorganismos en todo el cuerpo, pero la mayor\u00eda de ellos residen dentro de su intestino. La mayor\u00eda de las bacterias que est\u00e1n dentro del cuerpo son ventajosas para mantener el cuerpo fuerte y saludable. Los probi\u00f3ticos ayudan al cuerpo al ayudar a mantener un sistema digestivo eficiente, un sistema inmunol\u00f3gico poderoso, ayudan a perder peso y producen una piel clara.<\/p>\n

Mejor momento para tomar probi\u00f3ticos:<\/h3>\n
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  • Debe esperar dos horas para tomar probi\u00f3ticos despu\u00e9s de tomar hierbas, ajo o medicamentos, ya que ciertos alimentos y medicamentos recetados pueden interferir o destruir los probi\u00f3ticos.<\/li>\n
  • Si est\u00e1 tomando probi\u00f3ticos para la salud digestiva, es mejor tomarlos en cada comida.<\/li>\n
  • Si tiende a dormir hasta tarde, tome los probi\u00f3ticos antes de acostarse. Existe una fuerte relaci\u00f3n entre la salud intestinal y la \u00abcalma\u00bb del h\u00edgado que ayuda a dormir.<\/li>\n
  • Si eres madrugador, toma los probi\u00f3ticos por la ma\u00f1ana.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cuatro beneficios para la salud de los probi\u00f3ticos:<\/strong><\/p>\n

    Seg\u00fan el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), entre 60 y 70 millones de estadounidenses tienen alg\u00fan tipo de enfermedad digestiva. Los Estados Unidos gastan m\u00e1s de $100 mil millones cada a\u00f1o en trastornos digestivos. Las enfermedades digestivas pueden conducir a un sistema inmunol\u00f3gico debilitado, trastornos de salud mental y enfermedades neurol\u00f3gicas. Otros problemas de salud que se ven afectados por los trastornos digestivos incluyen desequilibrios de la tiroides, dolores en las articulaciones, trastornos de la piel, fatiga cr\u00f3nica, autismo y TDAH.<\/p>\n

    Salud intestinal<\/strong> \u2013 Nuestro sistema digestivo contiene numerosos microorganismos como bacterias, levaduras y virus. En conjunto se les llama \u201cflora intestinal\u201d<\/em>. La mayor\u00eda de nuestra flora intestinal contiene bacterias y una gran parte de estos microorganismos residen en el colon (intestino grueso). Nuestro sistema digestivo contiene bacterias beneficiosas y da\u00f1inas. Una proporci\u00f3n saludable de bacterias buenas y malas en nuestro sistema deber\u00eda ser de alrededor del 85:15 por ciento; respectivamente.<\/p>\n

    Los microorganismos ayudan a realizar numerosas funciones diarias en nuestros cuerpos. Nuestra flora intestinal es responsable de:<\/p>\n

      \n
    • Produce vitamina B-12, butirato y vitamina K2.<\/li>\n
    • Proteger el revestimiento de nuestro intestino, luchar contra los invasores da\u00f1inos y mantener fuerte nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n
    • Estimulando la secreci\u00f3n de IgA y c\u00e9lulas T luchadoras reguladoras.<\/li>\n<\/ul>\n

      Todos, incluidos los ni\u00f1os, pueden beneficiarse de los probi\u00f3ticos. A veces, nuestros microbios beneficiosos son eliminados accidentalmente por factores externos que est\u00e1n destinados a eliminar solo las bacterias malas. Algunas de estas razones incluyen:<\/p>\n

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      • Antibi\u00f3ticos: en forma de p\u00edldora, pero tambi\u00e9n en nuestra leche, carne, pollo, pescado.<\/li>\n
      • Cirug\u00edas recientes.<\/li>\n
      • Diarrea: elimina por completo las bacterias buenas y malas.<\/li>\n
      • Colon limpia.<\/li>\n
      • Demasiada fibra: destruye las membranas bacterianas.<\/li>\n
      • Deficiencia de prote\u00ednas. La prote\u00edna crea mucina que se necesita para crear moco intestinal. Aqu\u00ed es tambi\u00e9n donde prospera la flora bacteriana.<\/li>\n
      • Agua del grifo: contiene cloro y fl\u00faor.<\/li>\n
      • Alimentos que contienen ingredientes OGM y MSG.<\/li>\n
      • Desequilibrios de salud mental y estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n

        Un intestino sano ayuda a nuestro cuerpo a luchar contra las enfermedades y las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. El 80 % de nuestro sistema inmunitario reside en nuestro sistema digestivo, por lo que es crucial mantener niveles adecuados de probi\u00f3ticos en nuestro sistema gastrointestinal.<\/p>\n

        Asegurarse de tener un tracto digestivo saludable es una de las cosas m\u00e1s importantes que puede hacer por su salud en general.<\/p>\n

        P\u00e9rdida de peso<\/strong> \u2013 Los investigadores han descubierto que la familia de probi\u00f3ticos Lactobacillus puede ayudarlo a absorber menos grasa y perder peso.<\/p>\n

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        • En particular, se ha demostrado que Lactobacillus amylovorus, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus gasseri y Lactobacillus rhamnosus ayudan a reducir la grasa abdominal y el peso total.<\/li>\n
        • Los probi\u00f3ticos Lactobacillus amylovorus o Lactobacillus fermentum se pueden encontrar en forma de yogures o suplementos.<\/li>\n
        • Un estudio mostr\u00f3 que los pacientes que tomaron un yogur que conten\u00eda Lactobacillus amylovorus y Lactobacillus fermentum durante 6 semanas redujeron su grasa corporal en un 3-4%.<\/li>\n
        • Se ha comprobado que otro tipo de probi\u00f3tico, Lactobacillus gasseri, ayuda a reducir la circunferencia de la cintura y la grasa en general. Lactobacillus gasseri se encuentra naturalmente en el tracto gastrointestinal. Este tipo de probi\u00f3tico aumenta el tama\u00f1o de las mol\u00e9culas de grasa. Cuando las mol\u00e9culas de grasa aumentan, la cantidad de grasa absorbida de los alimentos consumidos disminuye. El exceso de grasa se excreta con las heces. Otro estudio mostr\u00f3 que una leche que conten\u00eda Lactobacillus gasseri ayud\u00f3 a 210 pacientes a reducir su peso total, la grasa visceral abdominal y la circunferencia de la cintura y la cadera en solo 12 semanas. La grasa abdominal se redujo en un total de 8,5%.<\/li>\n
        • El probi\u00f3tico Lactobacillus rhamnosus tambi\u00e9n puede ayudar con la p\u00e9rdida y el mantenimiento del peso. Lactobacillus rhamnosus aumenta la hormona leptina, que es liberada por las c\u00e9lulas grasas y le indica al cerebro que hay suficiente grasa almacenada en el cuerpo. Esto disminuye el apetito y aumenta la saciedad. Un estudio encontr\u00f3 que Lactobacillus rhamnosus ayud\u00f3 a las mujeres con sobrepeso a perder un 50 % m\u00e1s de peso que el grupo de placebo en 3 meses. Lactobacillus rhamnosus se puede encontrar en la bebida cremosa similar al yogur, Kefir.<\/li>\n
        • Puede tomar probi\u00f3ticos en cualquier momento del d\u00eda, pero es mejor tomarlo con alimentos o al menos 30 minutos antes de la comida.
          Los estudios han demostrado que los probi\u00f3ticos en realidad sobreviven m\u00e1s tiempo en el tracto digestivo cuando se toman con alimentos que sin ellos. Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que los alimentos consumidos deben tener algo de grasa para preservar mejor los organismos bacterianos.<\/li>\n<\/ul>\n

          Salud digestiva<\/strong> \u2013 Millones de estadounidenses se ven afectados por un trastorno digestivo, como diarrea, estre\u00f1imiento, \u00falceras, s\u00edndrome del intestino irritable (SII), gases e hinchaz\u00f3n. Los estudios han demostrado que los probi\u00f3ticos son excelentes para aliviar la diarrea que com\u00fanmente se asocia con el uso de antibi\u00f3ticos.<\/p>\n

          Los antibi\u00f3ticos matan muchas de las bacterias saludables que se encuentran en nuestro sistema, por lo que es importante tomar probi\u00f3ticos junto con antibi\u00f3ticos. Los probi\u00f3ticos tambi\u00e9n son necesarios para prevenir el estre\u00f1imiento. La flora intestinal (bacterias buenas) es responsable de retener la humedad en los intestinos y mantener las heces sueltas.<\/p>\n

          Cuando su caca carece de bacterias saludables, se convierte en guijarros duros como rocas. Los probi\u00f3ticos tambi\u00e9n son un remedio seguro para las mujeres embarazadas que est\u00e1n estre\u00f1idas.<\/p>\n

          Probi\u00f3ticos y Piel<\/strong><\/p>\n

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          • Las personas con eccema tienden a tener diferentes bacterias intestinales que las personas que no lo tienen.<\/li>\n
          • Las enfermedades digestivas pueden conducir a un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s d\u00e9bil, trastornos de salud mental y enfermedades neurol\u00f3gicas. Otros problemas de salud que se ven afectados por los trastornos digestivos incluyen desequilibrios de la tiroides, dolor en las articulaciones, trastornos de la piel, fatiga cr\u00f3nica, autismo, TDAH y muchos otros trastornos.<\/li>\n
          • Todas las personas de todas las edades pueden beneficiarse de los probi\u00f3ticos. Muchas veces, nuestros microbios beneficiosos son eliminados por sistemas destinados a eliminar las bacterias da\u00f1inas.<\/li>\n
          • Un intestino sano ayuda al cuerpo a luchar contra las enfermedades y las c\u00e9lulas cancerosas. La mayor parte de nuestro sistema inmunol\u00f3gico se encuentra en nuestro sistema digestivo, por lo que es vital para mantener niveles adecuados de probi\u00f3ticos en nuestro sistema gastrointestinal.<\/li>\n
          • Un estudio encontr\u00f3 que varias especies que se sabe que est\u00e1n asociadas con la inflamaci\u00f3n eran significativamente m\u00e1s altas en los beb\u00e9s con eczema. Estos beb\u00e9s tambi\u00e9n ten\u00edan niveles m\u00e1s bajos de bacterias buenas que tienen propiedades antiinflamatorias. Puede ser posible prevenir o tratar el eczema mediante el uso de probi\u00f3ticos para cambiar la mezcla de bacterias intestinales. Sin embargo, no est\u00e1 claro qu\u00e9 cepas particulares de bacterias son m\u00e1s efectivas.<\/li>\n
          • Un estudio publicado en Experimental and Therapeutic Medicine prob\u00f3 el uso de probi\u00f3ticos para el tratamiento del eczema en beb\u00e9s. Los investigadores asignaron al azar a 40 beb\u00e9s con eczema a grupos de tratamiento y control. Todos los lactantes se calificaron utilizando un \u00edndice de diagn\u00f3stico est\u00e1ndar para la dermatitis at\u00f3pica. Los investigadores tambi\u00e9n midieron los niveles de Bifidobacterium bifidum (una bacteria antiinflamatoria) en las heces de cada beb\u00e9.<\/li>\n
          • Los beb\u00e9s del grupo de tratamiento recibieron suplementos de B. bifidum durante 4 semanas. Los niveles de B. bifidum en sus muestras de heces aumentaron considerablemente y sus puntuaciones en el \u00edndice de dermatitis at\u00f3pica se redujeron notablemente. No hubo cambios significativos en los niveles de bacterias ni en las puntuaciones de dermatitis en el grupo de control.<\/li>\n
          • Un ensayo controlado con placebo publicado en Annals of Allergy, Asthma and Immunology investig\u00f3 los efectos de la suplementaci\u00f3n con Lactobacillus sakei en 75 ni\u00f1os con s\u00edndrome de eccema-dermatitis at\u00f3pica. Los pacientes de 2 a 10 a\u00f1os de edad fueron aleatorizados para recibir un suplemento diario de L sakei o un placebo diario. Se puntuaron en un \u00edndice de diagn\u00f3stico de dermatitis antes y despu\u00e9s de 12 semanas de tratamiento. Su sangre tambi\u00e9n se analiz\u00f3 en busca de marcadores de inflamaci\u00f3n.<\/li>\n
          • Hubo una mejora promedio del 31 % en las puntuaciones de dermatitis en el grupo de probi\u00f3ticos en comparaci\u00f3n con una mejora del 13 % en el grupo de control. Significativamente m\u00e1s pacientes en el grupo de tratamiento lograron mejoras de al menos el 50%. El grupo de probi\u00f3ticos tambi\u00e9n tuvo niveles m\u00e1s bajos de marcadores de inflamaci\u00f3n que se correlacionaron significativamente con sus puntajes m\u00e1s bajos de dermatitis.<\/li>\n
          • Un peque\u00f1o estudio publicado en Clinical and Experimental Allergy prob\u00f3 la…<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Su salud intestinal es vital para su bienestar general. Dicho esto, las bacterias saludables (tambi\u00e9n conocidas como probi\u00f3ticos) que viven en su sistema digestivo juegan un papel esencial en el mantenimiento de la salud intestinal. Dados los muchos beneficios de los probi\u00f3ticos, no es de extra\u00f1ar que muchas personas hayan agregado suplementos de probi\u00f3ticos a sus rutinas diarias. Pero, de nuevo, no todas las personas son conscientes de que hay un momento adecuado que debe tenerse en cuenta al tomar estos suplementos. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los probi\u00f3ticos y sus beneficios, solicitamos a los expertos que impartan sus conocimientos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23632","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23632"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23632\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}