{"id":23617,"date":"2022-12-11T23:17:05","date_gmt":"2022-12-12T07:17:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/los-15-mejores-suplementos-de-preentrenamiento-para-mujeres-en-2022\/"},"modified":"2022-12-11T23:17:05","modified_gmt":"2022-12-12T07:17:05","slug":"los-15-mejores-suplementos-de-preentrenamiento-para-mujeres-en-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/los-15-mejores-suplementos-de-preentrenamiento-para-mujeres-en-2022\/","title":{"rendered":"Los 15 mejores suplementos de preentrenamiento para mujeres en 2022"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"text\">\n<p>\u00bfHas estado buscando el mejor suplemento pre-entrenamiento para mejorar tu rutina de ejercicios?<\/p>\n<p>No busques m\u00e1s.  Le pedimos a los expertos en acondicionamiento f\u00edsico que recomendaran algunos de los mejores suplementos previos al entrenamiento para mujeres.<\/p>\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Dr. Howard Cohn<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<\/div>\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Fundador, Instituto de Salud Cohn<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Hidr\u00f3geno molecular<\/h2>\n<p>En el mar de suplementos nutricionales en el mercado, estamos constantemente bombardeados con informaci\u00f3n err\u00f3nea que nos deja con la sensaci\u00f3n de que tenemos una deficiencia de 20 vitaminas, minerales, etc. arriba sin hacer nada.  La categor\u00eda de suplementos pre-entrenamiento para mujeres es una de esas categor\u00edas confusas.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de 30 a\u00f1os de pr\u00e1ctica trabajando con atletas femeninas con m\u00e1s de 3000 suplementos diferentes en el estante de la cl\u00ednica, de hecho puede resultar confuso.  Sin embargo, en los \u00faltimos 5 a\u00f1os, ha habido una categor\u00eda que hemos utilizado con gran \u00e9xito y que, sorprendentemente, pocas personas conocen: el hidr\u00f3geno molecular oral.<\/p>\n<p>Una vez que solo estaba disponible usando m\u00e1quinas costosas que se usar\u00edan para comprimirlo en agua.  Gracias a los avances en tecnolog\u00eda y ciencia nutricional, el hidr\u00f3geno molecular ahora est\u00e1 disponible en una tableta ingerible.  El hidr\u00f3geno molecular es el secreto mejor guardado en el atletismo para aumentar el rendimiento y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Hidr\u00f3geno molecular<\/strong> es transportado por una forma espec\u00edfica de magnesio y luego se convierte en nanoburbujas de hidr\u00f3geno molecular cuando se ingiere que act\u00faa como un antioxidante selectivo y disminuye significativamente la producci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico.  La mejor parte es que generalmente funciona instant\u00e1neamente y puedes sentirlo.<\/p>\n<h2>Magnesio<\/h2>\n<p>el mineral <strong>magnesio<\/strong> es vital como suplemento pre-entrenamiento porque prepara tu cuerpo para el ejercicio f\u00edsico.  El magnesio es un requisito para la producci\u00f3n de energ\u00eda en el cuerpo porque activa el trifosfato de adenosina (ATP), la principal mol\u00e9cula de almacenamiento de energ\u00eda del cuerpo.<\/p>\n<p>Pero lo que es m\u00e1s importante, lo necesita antes de comenzar un entrenamiento para que su tanque est\u00e9 lleno y aproveche al m\u00e1ximo sus entrenamientos.  Sin \u00e9l, si est\u00e1 midiendo su l\u00ednea de base, mejoras, su FTP o umbral de potencia funcional, salida de vatios promedio, fuerza, cardio, etc., sus mediciones estar\u00e1n sesgadas porque no est\u00e1 trabajando en todos los cilindros, no est\u00e1 sacando el m\u00e1ximo partido. niveles de energ\u00eda que normalmente podr\u00eda estar recibiendo porque ya est\u00e1 comenzando con la energ\u00eda agotada.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de producir y transportar energ\u00eda, el magnesio transmite se\u00f1ales nerviosas para que tus m\u00fasculos funcionen correctamente actuando como el equilibrio entre la contracci\u00f3n muscular y la relajaci\u00f3n muscular.  Sin suficiente cantidad en las reservas corporales, eres m\u00e1s propenso a los calambres musculares durante y despu\u00e9s de un entrenamiento.<\/p>\n<h2>Paleo Power Coffee y True Nutrition Buzz Saw Pre-Entrenamiento<\/h2>\n<p>\u00a1Pre-Workout utiliza solo los ingredientes m\u00e1s recientes y de vanguardia en suplementos diet\u00e9ticos para ayudar a los atletas a alcanzar el siguiente nivel en su nutrici\u00f3n deportiva!  Ofrece una combinaci\u00f3n sin\u00e9rgica de L-citrulina, beta-alanina, creatina, polvo de ra\u00edz de remolacha y muchos otros ingredientes clave para ayudar a aumentar la energ\u00eda, la resistencia, el metabolismo muscular y la salud circulatoria.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la f\u00f3rmula est\u00e1 impulsada por el sistema de entrega patentado Bioperine\u00ae para ayudar a respaldar la tasa de absorci\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"wp-block-affiliate-plugin-lasso\">\n<div id=\"lasso-anchor-id-1081047-143579\" class=\"lasso-container\">\n<div class=\"lasso-display lasso-flow lasso-url-paleopro-paleo-power-coffee-energy-drink-supplement-powder-from-100-arabica-coffee-with-grass-fed-collagen-mct-rich-coconut-oil-and-beet-root-keto-ingredients-about-15-servings \">\n<div class=\"lasso-box-1\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>jeff miguel<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<\/div>\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Entrenador y Experto en Suplementos<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Alani Nu Pre-Entrenamiento<\/h2>\n<p>Uno de los mejores pre-entrenamientos para las mujeres en un tiempo es <strong>Alani Nu Pre-Entrenamiento<\/strong>.  Est\u00e1 formulado con 200 mg de cafe\u00edna, que es una gran dosis para las mujeres, pero tambi\u00e9n tiene ingredientes para la congesti\u00f3n y la resistencia muscular, todo lo que las mujeres quieren ahora en su suplemento previo al entrenamiento.  La botella est\u00e1 muy bien dise\u00f1ada para mujeres y el sabor es bastante sorprendente.  \u00a1Lo beber\u00eda solo por el sabor!<\/p>\n<div class=\"wp-block-affiliate-plugin-lasso\">\n<div id=\"lasso-anchor-id-1081048-143580\" class=\"lasso-container\">\n<div class=\"lasso-display lasso-flow lasso-url-alani-nu-pre-workout-supplement-powder-for-energy-endurance-and-pump-rainbow-candy-30-servings \">\n<div class=\"lasso-box-1\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>KC Craichy<\/strong><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<\/div>\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Experto en Nutrici\u00f3n de Rendimiento |  Investigador y Creador, Combustible Vivo<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Amino\u00e1cidos esenciales<\/h2>\n<p>Una l\u00ednea completa de <strong>amino\u00e1cidos esenciales<\/strong>no solo de cadena ramificada, es el mejor suplemento previo al entrenamiento para las mujeres que desean desarrollar masa muscular magra a partir del ejercicio.<\/p>\n<h2>Prote\u00edna en polvo de alta calidad<\/h2>\n<p>La segunda mejor opci\u00f3n es una prote\u00edna en polvo de alta calidad.  A los amino\u00e1cidos de cadena ramificada les faltan algunos elementos esenciales cr\u00edticos para el funcionamiento del cuerpo para asegurarse de que no est\u00e9 defraudando sus esfuerzos.  La pr\u00e1ctica de complementar con amino\u00e1cidos es superior a ingerir prote\u00ednas de los alimentos o una prote\u00edna en polvo porque acelera el proceso de absorci\u00f3n.<\/p>\n<p>Las prote\u00ednas, incluso las buenas prote\u00ednas en polvo, necesitan tiempo para ser digeridas a fin de que el cuerpo extraiga los amino\u00e1cidos esenciales.<\/p>\n<p>El proceso de recuperaci\u00f3n comienza justo despu\u00e9s de completar un ejercicio, por lo que tiene sentido tener los componentes b\u00e1sicos listos para que el cuerpo comience su trabajo de recuperaci\u00f3n lo antes posible.  La ventana de absorci\u00f3n \u00f3ptima de prote\u00ednas se cierra entre 30 y 45 minutos despu\u00e9s del entrenamiento, por lo que es mejor comenzar a ingerir amino\u00e1cidos o prote\u00ednas antes y durante el entrenamiento para obtener el m\u00e1ximo beneficio.<\/p>\n<h2>Ingredientes que aumentan el \u00f3xido n\u00edtrico (NO)<\/h2>\n<p>A las mujeres a menudo se les da la impresi\u00f3n de que existen suplementos pre-entrenamiento espec\u00edficos para mujeres o solo para hombres.  Sin embargo, \u00e9ste no es el caso.  Los mismos nutrientes en los entrenamientos previos que ayudan a los hombres con el entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n pueden ayudar a las mujeres a tener m\u00e1s resistencia, concentraci\u00f3n y mejores resultados en el gimnasio.<\/p>\n<p>De todos los ingredientes de un pre-entrenamiento, nada es m\u00e1s importante que <strong>Ingredientes que aumentan el \u00f3xido n\u00edtrico (NO)<\/strong>.  El aumento de la producci\u00f3n de NO puede mejorar la salud del coraz\u00f3n y el cerebro.  Los amino\u00e1cidos citrulina y arginina son dos ejemplos de nutrientes que aumentan la producci\u00f3n de (NO).  Los \u00abrefuerzos\u00bb de \u00f3xido n\u00edtrico se usan com\u00fanmente entre la comunidad de culturistas y los atletas en general.<\/p>\n<p>Cuando se estimula la producci\u00f3n de (NO) durante el entrenamiento, aumenta el flujo de ox\u00edgeno y sangre a las c\u00e9lulas musculares.  Cuanto m\u00e1s ox\u00edgeno reciben sus c\u00e9lulas, mejor funcionan.  El aumento del flujo sangu\u00edneo mejora la entrega de nutrientes, como amino\u00e1cidos y gluc\u00f3geno, a las c\u00e9lulas para un mejor rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, cuando aumenta el flujo de sangre a las c\u00e9lulas musculares, ayuda a expandir las c\u00e9lulas musculares o les da un \u00abbombeo\u00bb.  Esta \u201cbomba\u201d le indica a sus m\u00fasculos que se reparen y crezcan m\u00e1s.<\/p>\n<p>(NO) tambi\u00e9n es responsable de ayudar a su cuerpo a sanar m\u00e1s r\u00e1pido.  Cuando haces ejercicio, est\u00e1s descomponiendo el tejido muscular.  El aumento de (NO) ayuda a que las c\u00e9lulas musculares se reparen m\u00e1s r\u00e1pido, lo que fortalece el tejido muscular.  Cuando los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico aumentan, el cuerpo tambi\u00e9n utiliza prote\u00ednas a un ritmo m\u00e1s eficiente para desarrollar m\u00fasculo m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los pre-entrenamientos tambi\u00e9n tendr\u00e1n ingredientes que ayudan con la energ\u00eda y el enfoque.  Estos productos suelen contener ingredientes a base de estimulantes como la cafe\u00edna.  Los pre-entrenamientos de alta calidad tambi\u00e9n incluir\u00e1n ingredientes que estimulan la p\u00e9rdida de grasa.  Las personas que son sensibles a los estimulantes pueden usar un suplemento para quemar grasa junto con un producto sin estimulantes que estimula el NO para crear su propia combinaci\u00f3n previa al entrenamiento.<\/p>\n<p>Para aquellos que prefieren tomar pastillas en lugar de beber un polvo, pueden encontrar que <strong>Rejuvenecimiento con \u00f3xido n\u00edtrico de TruBeauty<\/strong> La f\u00f3rmula combinada con un producto para perder grasa es una excelente combinaci\u00f3n antes del entrenamiento.<\/p>\n<p>Nuestra filosof\u00eda es que la belleza (salud) se genera desde dentro del cuerpo y est\u00e1 directamente ligada a la nutrici\u00f3n y la salud.  Ingredientes naturales.  NO GMO.  Sin gluten.  Vegano.  La absorci\u00f3n de nutrientes es un componente cr\u00edtico para una buena salud, vitalidad y rendimiento.  La absorci\u00f3n de un suplemento previo al trabajo es igualmente importante.  Si el cuerpo no absorbe, simplemente no va a soportar el entrenamiento.<\/p>\n<h2>Peso Ultra Puro Swanson<\/h2>\n<p>Si su objetivo es quemar grasa, busque un suplemento que promueva la termog\u00e9nesis como un suplemento de hierbas con capsaicina, cafe\u00edna y t\u00e9 verde.<\/p>\n<h2>Swanson Ultra AjiPure L-Arginina, grado farmac\u00e9utico<\/h2>\n<p>Cuando busco combatir la fatiga del ejercicio o aumentar la resistencia, busco energizantes celulares como la creatina o el magnesio, potenciadores de nitrato como la L-arginina de grado farmac\u00e9utico para apoyar el flujo sangu\u00edneo y de ox\u00edgeno y amino\u00e1cidos que alimentan los m\u00fasculos como la acetil L-carnitina.<\/p>\n<div class=\"wp-block-affiliate-plugin-lasso\">\n<div id=\"lasso-anchor-id-1081049-143581\" class=\"lasso-container\">\n<div class=\"lasso-display lasso-flow lasso-url-swanson-amino-acid-ajipure-l-arginine-pharmaceutical-grade-with-ornithine-90-veg-capsules \">\n<div class=\"lasso-box-1\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-affiliate-plugin-lasso\">\n<div id=\"lasso-anchor-id-1081050-143582\" class=\"lasso-container\">\n<div class=\"lasso-display lasso-flow lasso-url-swanson-creatine-powder-2-lb-3-ounce-1-kg-pwdr \">\n<div class=\"lasso-box-1\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Polvo Swanson Premium MSM<\/h2>\n<p>Si est\u00e1 planeando con anticipaci\u00f3n una recuperaci\u00f3n de entrenamiento m\u00e1s suave para sus m\u00fasculos y articulaciones, agregue un potenciador de antioxidantes como el polvo de metilsulfonilmetano (MSM) a su botella de agua antes del entrenamiento.<\/p>\n<div class=\"wp-block-affiliate-plugin-lasso\">\n<div id=\"lasso-anchor-id-1081051-143583\" class=\"lasso-container\">\n<div class=\"lasso-display lasso-flow lasso-url-swanson-msm-powder-1-lb-454-g-pwdr \">\n<div class=\"lasso-box-1\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Polvo de prote\u00edna de suero de leche Swanson Premium<\/h2>\n<p>No necesitas reservar prote\u00ednas para despu\u00e9s del entrenamiento.  La investigaci\u00f3n sugiere que la suplementaci\u00f3n con prote\u00ednas antes y\/o despu\u00e9s del entrenamiento puede aumentar el rendimiento f\u00edsico y la recuperaci\u00f3n al mismo tiempo que promueve m\u00fasculos magros.  Por lo tanto, est\u00e1 perfectamente bien tomar su batido de prote\u00ednas antes de su entrenamiento en lugar de despu\u00e9s.<\/p>\n<div class=\"wp-block-affiliate-plugin-lasso\">\n<div id=\"lasso-anchor-id-1081052-143584\" class=\"lasso-container\">\n<div class=\"lasso-display lasso-flow lasso-url-whey-protein-powder-12-2-oz-345-grams-powder-by-swanson-premium-vanilla \">\n<div class=\"lasso-box-1\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Considere algunos factores antes de tomar una decisi\u00f3n<\/h2>\n<p>Al elegir un suplemento previo al entrenamiento, ser\u00eda prudente considerar algunos factores que intervienen en la decisi\u00f3n.  Recuerda cuando t\u00fa \u201c<em>ejercicio<\/em>\u201custed est\u00e1 aplicando estr\u00e9s a su cuerpo y su cuerpo est\u00e1 respondiendo a ese estr\u00e9s adapt\u00e1ndose, es decir, m\u00e1s m\u00fasculo, menos grasa, mejor rendimiento, mayor fuerza.<\/p>\n<p>\u00a1Hay algunos pre-entrenamientos que son decentes en todos esos entrenamientos y luego hay algunos que son excelentes en un tipo de entrenamiento y no tan buenos en otros!<\/p>\n<p>\u00bfConfundido?  Comience por haber pensado en los objetivos que puede tener y podemos conectar algunos entrenamientos previos que funcionan mejor.  Entonces, \u00bfcu\u00e1les son tus objetivos?  \u00bfLa quema de grasa?  \u00bfDesarrollo muscular?  \u00bfResistencia?<\/p>\n<p>Cada uno de estos objetivos podr\u00eda requerir un producto espec\u00edfico para aumentar el rendimiento y ayudar en la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Resistencia cardiovascular<\/h3>\n<p>Busque un pre-entrenamiento que contenga lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cafe\u00edna 50-200 miligramos (empezar lento):<\/strong> Ayuda a aumentar el estado de alerta mental y disminuir el dolor.  Obviamente, la cafe\u00edna aumenta la energ\u00eda, pero tambi\u00e9n puede liberar la grasa corporal almacenada para usarla como energ\u00eda en lugar de tejido muscular.<\/li>\n<li><strong>Beta-Ala\u00edna 100-3200mg:<\/strong> Este amino\u00e1cido reduce la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico durante el ejercicio, lo que puede aumentar la resistencia muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes probar <strong>Bomba completa 40 de NG Nutra<\/strong>.<\/p>\n<h3>Darle forma al cuerpo<\/h3>\n<p>Busque un pre-entrenamiento que contenga lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cafe\u00edna 50-200 mg:<\/strong> Aumentar el estado de alerta mental.  Aumentar las fibras musculares utilizadas, lo que equivale a m\u00e1s estr\u00e9s y m\u00e1s m\u00fasculo.<\/li>\n<li><strong>BCAA \u2013 Amino\u00e1cidos de cadena ramificada:<\/strong> Estos son los componentes b\u00e1sicos de la prote\u00edna muscular y solo 1-5 gramos pueden aumentar la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Monohidrato de Creatina:<\/strong> La creatina es una mezcla de amino\u00e1cidos que ayuda a aumentar la cantidad de energ\u00eda que su cuerpo puede producir durante per\u00edodos breves de ejercicio intenso, lo que genera una mayor tensi\u00f3n en los m\u00fasculos y una mayor adaptaci\u00f3n.  La creatina puede aumentar la retenci\u00f3n de agua en algunas personas, as\u00ed que opta por 1-3 gramos antes del entrenamiento.  La dosis efectiva estudiada es de 3 a 5 gramos por d\u00eda, pero se pueden usar dosis m\u00e1s peque\u00f1as antes del entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes probar <strong>TermalBurn16 de NG Nutra<\/strong>.<\/p>\n<h3>La quema de grasa<\/h3>\n<p>Busque pre-entrenamiento que contenga:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cafe\u00edna- 50-200 mg:<\/strong> \u00a1S\u00ed, cafe\u00edna otra vez!  La cafe\u00edna libera la grasa corporal almacenada, \u00a1algo grandioso para tratar de perder grasa!<\/li>\n<li><strong>Mezcla de amino\u00e1cidos esenciales:<\/strong> Previene la degradaci\u00f3n del tejido muscular durante los entrenamientos intensos y la restricci\u00f3n cal\u00f3rica.  \u00a1Cuanto menos m\u00fasculo rompas, m\u00e1s m\u00fasculo tendr\u00e1s y el m\u00fasculo quemar\u00e1 calor\u00edas!<\/li>\n<li><strong>Capsimax:<\/strong> Una versi\u00f3n digerible patentada de la pimienta de cayena.  \u00a1Aumenta la oxidaci\u00f3n de grasas y aumenta la circulaci\u00f3n!<\/li>\n<li><strong>L-Carnitina:<\/strong> Un amino\u00e1cido involucrado en la oxidaci\u00f3n de grasas y la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Fibra soluble:<\/strong> Suena raro tener&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas estado buscando el mejor suplemento pre-entrenamiento para mejorar tu rutina de ejercicios? No busques m\u00e1s. Le pedimos a los expertos en acondicionamiento f\u00edsico que recomendaran algunos de los mejores suplementos previos al entrenamiento para mujeres. Dr. Howard Cohn Fundador, Instituto de Salud Cohn Hidr\u00f3geno molecular En el mar de suplementos nutricionales en el mercado, estamos constantemente bombardeados con informaci\u00f3n err\u00f3nea que nos deja con la sensaci\u00f3n de que tenemos una deficiencia de 20 vitaminas, minerales, etc. arriba sin hacer nada. La categor\u00eda de suplementos pre-entrenamiento para mujeres es una de esas categor\u00edas confusas. 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