{"id":23587,"date":"2022-12-11T20:56:29","date_gmt":"2022-12-12T04:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-lidiar-con-el-fracaso-academico-mas-de-30-maneras-de-lidiar\/"},"modified":"2022-12-11T20:56:29","modified_gmt":"2022-12-12T04:56:29","slug":"como-lidiar-con-el-fracaso-academico-mas-de-30-maneras-de-lidiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-lidiar-con-el-fracaso-academico-mas-de-30-maneras-de-lidiar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Lidiar con el Fracaso Acad\u00e9mico (M\u00e1s de 30 Maneras de Lidiar)"},"content":{"rendered":"
\n

La perspectiva del fracaso acad\u00e9mico puede ser desalentadora para muchos estudiantes, pero no tiene por qu\u00e9 detenerte.<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, existen diferentes formas de afrontar el fracaso y mejorar el rendimiento acad\u00e9mico para volver a encaminarse hacia el \u00e9xito futuro.<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n sus puntos de vista:<\/p>\n

Cambia el foco de tu atenci\u00f3n a un pensamiento m\u00e1s funcional.<\/h2>\n

Encontrar una mentalidad constructiva es la clave para recuperarse de la adversidad, incluido el hecho de no cumplir con nuestras esperanzas acad\u00e9micas. Si bien es posible que inicialmente estemos demasiado angustiados para apreciar cualquier \u201cgiro positivo\u201d, una vez que podamos enfrentar el futuro nuevamente, nuestro \u00e9xito probablemente depender\u00e1 de encontrar una perspectiva optimista<\/em>.<\/p>\n

Relacionado: \u00bfCu\u00e1les son los beneficios del pensamiento positivo?<\/p>\n

Es m\u00e1s probable que el \u00e9xito y la paz mental se presenten en nuestro camino cuando practicamos positividad enfocada<\/strong><\/em>.<\/p>\n

Aunque parece que nuestras reacciones emocionales y nuestra motivaci\u00f3n resultan de los eventos y circunstancias que encontramos, son causadas por nuestro di\u00e1logo interno: el mon\u00f3logo fluye a trav\u00e9s de cada momento de vigilia, interpretando cada experiencia nuestra y estableciendo nuestra perspectiva.<\/p>\n

Nuestros pensamientos autom\u00e1ticos pueden trabajar en nuestra contra:<\/strong><\/p>\n

Qu\u00e9 pensamientos vienen espont\u00e1neamente a nuestra mente es el resultado de factores fuera de <\/em>nuestro control: una interacci\u00f3n entre nuestro gen\u00e9tica<\/em> y experiencia<\/em>.<\/p>\n

Cuando nos hemos quedado c\u00ednicos acerca de la vida o excesivamente autocr\u00edticos, nuestros pensamientos espont\u00e1neos a menudo son disfuncional <\/em>\u2014 causar angustia sin inspirar una acci\u00f3n constructiva.<\/p>\n

Y cuando se permite que las creencias disfuncionales dominen nuestra atenci\u00f3n, impregnan nuestro di\u00e1logo interno y causan estr\u00e9s emocional<\/em> y duda de uno mismo<\/em>\u2014a pesar de que casi siempre son incompletos, irrazonables o completamente err\u00f3neos.<\/p>\n

Nos recuperaremos mejor de la decepci\u00f3n acad\u00e9mica si podemos emplear lo m\u00e1s parecido que tenemos a un \u00absuperpoder\u00bb: nuestra capacidad para cambiar el foco de nuestra atenci\u00f3n a un pensamiento m\u00e1s funcional, uno que pueda inspirar esperanza y generar motivaci\u00f3n.<\/p>\n

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Este es el estrategia de positividad enfocada<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Ser conscientes de nuestros pensamientos<\/strong> \u2013 registrar y examinar las ideas que ocupan nuestra mente cuando nos sentimos desanimados,<\/li>\n
  2. Identificar pensamientos disfuncionales<\/strong> \u2013 aquellos que causan angustia sin inspirar una acci\u00f3n constructiva, que se han convertido en el centro de nuestra atenci\u00f3n,<\/li>\n
  3. Construir alternativas m\u00e1s razonables, equilibradas y funcionales<\/strong> que tienden a inspirar esperanza y autoafirmaci\u00f3n, y<\/li>\n
  4. Reenfocar sistem\u00e1ticamente nuestra atenci\u00f3n lejos de los pensamientos disfuncionales.<\/strong> y hacia las alternativas funcionales.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n

    No obstante el \u201cpalos y piedras<\/em>Dicho esto, las palabras pueden herirnos cuando los pron\u00f3sticos ominosos o los autodesprecios surgen espont\u00e1neamente desde adentro y no se cuestionan.<\/p>\n

    Cambiando nuestra forma de pensar:<\/strong><\/p>\n

    La terapia cognitiva (CT) es un enfoque de tratamiento psicol\u00f3gico que es \u201cbasado en evidencia<\/em>.\u201d<\/p>\n

    Una revisi\u00f3n de 325 estudios de investigaci\u00f3n diferentes que involucraron a m\u00e1s de 9000 sujetos encontr\u00f3 que la TC es efectiva para tratar la depresi\u00f3n (adultos y adolescentes), el trastorno de ansiedad y la fobia social (David, D. et al., \u201cPor qu\u00e9 la psicoterapia cognitivo-conductual es el est\u00e1ndar de oro de la psicoterapia\u201d,<\/em> Fronteras de la psiquiatr\u00eda, enero de 2018).<\/p>\n

    Una parte significativa del beneficio resulta de un cambio de pensamiento o perspectiva cada vez que la psicoterapia ayuda, ya sea psicoan\u00e1lisis<\/strong>, desensibilizaci\u00f3n<\/strong>o entrenamiento sobre asertividad<\/strong>.<\/p>\n

    La TC funciona porque es el m\u00e9todo m\u00e1s eficiente para desafiar nuestros pensamientos disfuncionales y el la mayor\u00eda <\/em>forma eficiente de CT es la estrategia de positividad enfocada.<\/p>\n

    Pensamientos funcionales que pueden ayudar tras el fracaso acad\u00e9mico<\/h3>\n
    \n
    \n

    Cuando nos encontramos con lo que parece la desaparici\u00f3n de nuestras esperanzas acad\u00e9micas, es probable que nuestra resiliencia se beneficie al reenfocar nuestra atenci\u00f3n en pensamientos funcionales como:<\/p>\n

      \n
    • \u201cEl \u00e9xito acad\u00e9mico est\u00e1 lejos de ser el \u00fanico camino hacia el \u00e9xito y la felicidad\u201d.<\/em><\/li>\n
    • \u201cMuchas personas que luego lograron un gran \u00e9xito se encontraron primero con el fracaso acad\u00e9mico\u201d.<\/em><\/li>\n
    • \u201cSi observo el \u201cpanorama general\u201d de mi vida, esta decepci\u00f3n no me detendr\u00e1\u201d.<\/em><\/li>\n
    • \u201cSi considero este resultado no deseado solo como una experiencia de aprendizaje que puede ayudar a guiar mis acciones en el futuro, podr\u00e9 persistir hasta que encuentre el ‘\u00e9xito’\u201d.<\/em><\/li>\n
    • \u201cCada resultado que me permite avanzar es un ‘\u00e9xito’, sin importar cu\u00e1n decepcionante pueda ser inicialmente\u201d.<\/em><\/li>\n
    • \u201cNo hay fracasos, solo descubrimientos\u201d.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

      Centrarse en el aprendizaje y no en las calificaciones<\/h2>\n

      Haz que los fallos ocasionales formen parte de tus normas mentales<\/h3>\n

      Esta es complicada porque los estudiantes tienden a quedar atrapados en las calificaciones, a menudo porque est\u00e1n en programas o campos competitivos. Sin embargo, centr\u00e1ndose s\u00f3lo en c\u00f3mo \u201chacer una A<\/em>\u201d puede significar que un estudiante se pierda objetivos de aprendizaje clave que eventualmente lo lleven a la mala calificaci\u00f3n que esperaban evitar.<\/p>\n

      Preste atenci\u00f3n a las declaraciones de objetivos del curso.<\/em>; ellos importan P\u00eddale a su instructor que le diga c\u00f3mo se aplican las lecciones en el mundo real. asumir el mentalidad de crecimiento <\/strong>discutido por la Dra. Carol Dweck, y haga que el aprendizaje y los fracasos ocasionales sean parte de sus normas mentales.<\/p>\n

      Crear y utilizar una red de apoyo personal<\/h3>\n

      Cuando obtienes una mala calificaci\u00f3n, es importante tener a alguien con quien hablar (adem\u00e1s de tu instructor).<\/p>\n

      Construya una red de familiares, amigos, tutores y asesores.<\/em> que est\u00e1n todos interesados \u200b\u200ben tu \u00e9xito y que te alentar\u00e1n cuando est\u00e9s deprimido. Estas personas pueden recordarle sus objetivos a largo plazo cuando las cosas se ponen dif\u00edciles y refrescar su memoria sobre todas las veces en el pasado cuando tuvo \u00e9xito.<\/p>\n

      Relacionado: C\u00f3mo construir un sistema de apoyo personal y familiar<\/p>\n

      Diseccionar y diagnosticar lo que sali\u00f3 mal<\/h3>\n

      No llores solo por una mala calificaci\u00f3n. Crear nuevos h\u00e1bitos y sistemas.<\/em> basado en lo que aprendiste de este fracaso en particular.<\/p>\n

      Hable con su instructor y tutores para averiguar exactamente d\u00f3nde se equivoc\u00f3<\/strong>. Si su instructor no le ha dado comentarios espec\u00edficos, Pregunta por ello<\/em>. Aseg\u00farese de utilizar las horas de oficina publicadas o solicite una cita, y venga preparado con la asignaci\u00f3n de su problema o prueba y preguntas sobre c\u00f3mo podr\u00eda mejorar.<\/p>\n

      Reevaluar si las cosas no mejoran<\/h3>\n

      Si sigues teniendo problemas en el mismo curso, puede que sea el momento de cambiar secciones<\/em>\u2014no todos los maestros son la pareja perfecta para cada estudiante. Tal vez el fracaso repetido en un \u00e1rea sea una se\u00f1al para obtener ayuda de remediaci\u00f3n intensa o cambiar de direcci\u00f3n en sus planes educativos.<\/p>\n

      El fracaso acad\u00e9mico, especialmente cuando un estudiante ha estado trabajando diligentemente, tambi\u00e9n puede significar un problema de aprendizaje no diagnosticado en el juego. Un simple cambio, como la extensi\u00f3n de los tiempos de prueba o la grabaci\u00f3n de conferencias, puede marcar la diferencia. <\/p>\n

      Hable con el departamento de accesibilidades en el campus para ver si tiene derecho a modificaciones de aprendizaje.<\/p>\n

      Aprende de ese fracaso y sabe levantarte y volver a intentarlo<\/h2>\n

      El fracaso acad\u00e9mico ocurre por varias razones, siendo las m\u00e1s comunes el miedo al fracaso, el miedo al \u00e9xito, la falta de preparaci\u00f3n, la pereza y la falta de motivaci\u00f3n. Para superar esto, hay ciertas mentalidades que los estudiantes pueden adoptar, adem\u00e1s de h\u00e1bitos que pueden crear para poder alcanzar el \u00e9xito.<\/p>\n

      Estos son algunos consejos para superar el fracaso acad\u00e9mico:<\/p>\n

      Se compasivo contigo mismo<\/h3>\n

      Es solamente natural <\/em>sentirte mal cuando fallas en algo, pero tambi\u00e9n debes recordar que todos cometemos errores y que siempre puedes redirigir <\/em>siempre que te encuentres en el camino equivocado. <\/p>\n

      No tiene sentido castigarte a ti mismo, pero hay lecciones que aprender al reconocer por qu\u00e9 has fallado. Tienes que proceso ese fracaso<\/em> y perm\u00edtete sanar<\/em> de esa experiencia. Cuando recupere su confianza, puede regresar con un nuevo enfoque.<\/p>\n

      Relacionado: C\u00f3mo dejar de castigarte<\/p>\n

      Aceptar que el fracaso es parte de la vida.<\/h3>\n

      Puede sonar contradictorio, pero la \u00fanica forma de evitar el fracaso es realmente abrazar <\/em>eso. Una vez que haya aceptado completamente su fracaso acad\u00e9mico, le resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil lidiar con el fracaso en general. <\/p>\n

      Si tiene en cuenta que el fracaso es una parte absoluta de la b\u00fasqueda del \u00e9xito, se sentir\u00e1 menos mal por ello. La clave es aprender de ese fracaso y saber levantarse y volver a intentarlo.<\/em><\/p>\n

      Entr\u00e9nate para ser resiliente<\/h3>\n

      Cuando adopte una mentalidad de resiliencia, aprender <\/em>de sus fracasos y contin\u00fae empuj\u00e1ndose hacia sus metas. Viene de entender que el fracaso es parte de la vida, pero no debe detenerse. t\u00fa <\/em>de volver a intentarlo. <\/p>\n

      Estar dispuesto a aprender de sus errores es necesario para volverse resiliente. <\/strong>A pesar de todo, sabes que puedes encontrar una soluci\u00f3n y seguir adelante con tus objetivos.<\/p>\n

      Los estudiantes deben tener un camino para recuperarse despu\u00e9s del fracaso.<\/h2>\n

      Cree un plan de recuperaci\u00f3n<\/h3>\n

      Nuestra recomendaci\u00f3n principal para las familias es elaborar un plan de recuperaci\u00f3n a lo largo del tiempo. Es mejor que el estudiante tenga un camino para recuperarse despu\u00e9s del fracaso y graduarse con sus compa\u00f1eros.<\/p>\n

      Los estudiantes j\u00f3venes (jard\u00edn de infantes\/primer grado) pueden recuperarse de la retroalimentaci\u00f3n negativa de repetir un grado, pero m\u00e1s viejo <\/em>los estudiantes que se ven obligados a repetir un grado desarrollar\u00e1n problemas de confianza a largo plazo<\/strong>. Tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que vea una repetici\u00f3n de los malos h\u00e1bitos que causaron el fracaso acad\u00e9mico en primer lugar.<\/p>\n

      Un plan de recuperaci\u00f3n incluir\u00e1 cursos de verano y quiz\u00e1s cursos adicionales durante el a\u00f1o escolar.<\/p>\n

      La recuperaci\u00f3n acad\u00e9mica de los estudiantes de secundaria es m\u00e1s complicada<\/h3>\n

      Los requisitos de graduaci\u00f3n var\u00edan seg\u00fan el estado y la escuela, pero todos requerir\u00e1n una cierta cantidad de cr\u00e9ditos para obtener un diploma de escuela secundaria. <\/p>\n

      En los EE. UU., nuestro registro oficial comienza en el noveno grado. Esto significa que la recuperaci\u00f3n acad\u00e9mica despu\u00e9s del fracaso es m\u00e1s complicada para los estudiantes de secundaria. Los estudiantes no solo necesitan comprender el contenido educativo del a\u00f1o, sino que tambi\u00e9n deber\u00e1n encontrar una manera de obtener los cr\u00e9ditos perdidos. <\/p>\n

      Debido a que las clases de la escuela primaria y secundaria no se incluyen en el registro final del estudiante, la recuperaci\u00f3n del fracaso en estos grados es menos complicada.<\/p>\n

      Considere un cambio de escuela<\/h3>\n

      Las escuelas deben tener consecuencias.<\/em> Un cambio de escuela puede ser justo lo que se necesita para dejar de lado los malos h\u00e1bitos y pasar p\u00e1gina. <\/p>\n

      Adem\u00e1s, es posible que a los estudiantes no se les permita seguir un plan de recuperaci\u00f3n en lugar de tener que repetir el grado si permanecen en la misma escuela. Requerir que un estudiante repita un grado es la consecuencia final.<\/strong><\/p>\n

      Aceptar que hay m\u00e1s en lo que somos que alguien bueno en la escuela<\/h2>\n

      El fracaso acad\u00e9mico puede ser dif\u00edcil de manejar, ya que la academia est\u00e1 ligada a tu identidad y\/o si creciste escuchando lo inteligente que eras y lo bueno que eras en la escuela, etc.<\/p>\n

      Un m\u00e9todo que podemos usar para lidiar con el fracaso acad\u00e9mico puede ser observar nuestra estilos explicativos<\/strong>.<\/p>\n

      Nuestro estilo explicativo es la forma en que nos explicamos a nosotros mismos lo que nos ha pasado o lo que nos est\u00e1 pasando. Hay tres dimensiones que conforman nuestro estilo explicativo, y nuestro estilo puede diferir dependiendo de lo que estemos tratando de explicar.<\/p>\n

      Es importante tener en cuenta que esto generalmente sucede sin pensarlo conscientemente, pero que una vez que lo notamos, podemos optar por alterar nuestro estilo explicativo.<\/p>\n

      La primera dimensi\u00f3n: Personalizaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

      \n
      \n
        \n
      • \u00bfCreemos que el fracaso acad\u00e9mico fue culpa nuestra, o<\/li>\n
      • \u00bfCreemos que los factores externos jugaron un papel?<\/li>\n<\/ul>\n

        Por ejemplo:<\/p>\n

          \n
        1. \u00bfNo estudiamos lo suficiente?<\/li>\n
        2. \u00bfLa prueba nos pregunt\u00f3 sobre algo que el maestro no cubri\u00f3?<\/li>\n
        3. \u00bfNo dormimos lo suficiente la noche anterior?<\/li>\n
        4. \u00bfAlguien interrumpi\u00f3 el examen y distrajo a todos?<\/li>\n<\/ol>\n

          Se trata de ver si echamos la culpa interna o externamente.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

          La segunda dimensi\u00f3n: Omnipresencia<\/strong><\/p>\n

          Esto est\u00e1 buscando…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          La perspectiva del fracaso acad\u00e9mico puede ser desalentadora para muchos estudiantes, pero no tiene por qu\u00e9 detenerte. Seg\u00fan los expertos, existen diferentes formas de afrontar el fracaso y mejorar el rendimiento acad\u00e9mico para volver a encaminarse hacia el \u00e9xito futuro. Aqu\u00ed est\u00e1n sus puntos de vista: Cambia el foco de tu atenci\u00f3n a un pensamiento m\u00e1s funcional. Encontrar una mentalidad constructiva es la clave para recuperarse de la adversidad, incluido el hecho de no cumplir con nuestras esperanzas acad\u00e9micas. Si bien es posible que inicialmente estemos demasiado angustiados para apreciar cualquier \u201cgiro positivo\u201d, una vez que podamos enfrentar el futuro\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23587","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23587\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}