{"id":23557,"date":"2022-12-11T18:19:57","date_gmt":"2022-12-12T02:19:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-tener-confianza-con-tu-cuerpo\/"},"modified":"2022-12-11T18:19:57","modified_gmt":"2022-12-12T02:19:57","slug":"como-tener-confianza-con-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-tener-confianza-con-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo tener confianza con tu cuerpo?"},"content":{"rendered":"
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La confianza significa amar tu cuerpo y sentirte c\u00f3modo en tu propia piel.<\/p>\n

Preguntamos a 13 expertos \u201c\u00bfC\u00f3mo tener confianza con tu cuerpo?\u201d<\/strong><\/p>\n

Aprenda una o dos cosas de sus principales ideas a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

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demi dee<\/strong><\/p>\n

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Entrenador f\u00edsico | Entrenador de salud | Fundador y CEO, The Knockout Room<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

La confianza corporal es tu percepci\u00f3n de la est\u00e9tica y el atractivo sexual de tu propio cuerpo.<\/strong><\/p>\n

En una relaci\u00f3n \u00edntima, compartes tu yo m\u00e1s \u00edntimo con otro ser humano; est\u00e1s emocional y f\u00edsicamente desnudo.<\/p>\n

Sentirse confiado en su cuerpo con otro ser humano comienza con sentirse confiado en su cuerpo consigo mismo.<\/strong> Debes enamorarte de ti mismo y de tu cuerpo por razones que son independientes de la validaci\u00f3n y aprobaci\u00f3n externas.<\/p>\n

Tres formas de aumentar la confianza corporal:<\/p>\n

Replantea tu percepci\u00f3n y expresa gratitud.<\/h2>\n

En una hoja de papel, enumera tres de tus atributos f\u00edsicos favoritos y explica por qu\u00e9 te gustan. Ahora enumere tres de sus atributos f\u00edsicos que no le gustan y explique por qu\u00e9 no le gustan.<\/p>\n

\u00bfNotas alg\u00fan patr\u00f3n emergente en tu proceso de pensamiento? \u00bfTus razones se basan en lo que otros piensan y creen?<\/em><\/p>\n

Ya sea que est\u00e9 pasando por una transformaci\u00f3n de la salud o no, tener una apreciaci\u00f3n de su cuerpo en todas sus iteraciones es una parte importante del viaje hacia la autoaceptaci\u00f3n, el amor propio y la confianza en su cuerpo.<\/strong><\/p>\n

Esta apreciaci\u00f3n podr\u00eda reconocer las experiencias por las que ha pasado y los hitos importantes en su vida.<\/p>\n

Las cicatrices y las quemaduras pueden ser recordatorios de su valent\u00eda y heroico escape de una situaci\u00f3n dif\u00edcil. Las cicatrices y las estr\u00edas pueden ser recordatorios del cuerpo fuerte que cre\u00f3 la vida y llev\u00f3 a un beb\u00e9 durante nueve meses.<\/p>\n

Revisa tu lista de atributos f\u00edsicos y reformula tu percepci\u00f3n de lo que te gusta y lo que no te gusta expresando gratitud por el atributo en particular.<\/p>\n

Aseg\u00farese de que su razonamiento sea independiente de lo que otra persona piense o crea.<\/p>\n

Pasa tiempo desnudo solo<\/h2>\n

En la privacidad de tu hogar, encuentra maneras de pasar tiempo solo y desnudo. Despu\u00e9s de ducharte, s\u00e9cate el cabello, cep\u00edllate los dientes o maqu\u00edllate desnudo en lugar de cubrirte inmediatamente con una toalla. Duerme desnudo.<\/p>\n

Estas pr\u00e1cticas pueden sentirse inc\u00f3modas al principio porque es probable que tus ojos se desplacen hacia las partes del cuerpo que m\u00e1s odias y el di\u00e1logo interno negativo se activar\u00e1.<\/p>\n

Practique expresar gratitud por sus atributos f\u00edsicos para mantener su percepci\u00f3n reformulada de su cuerpo (consulte el n. \u00b0 1 en esta lista).<\/p>\n

Estas pr\u00e1cticas, realizadas de manera consistente, te ayudar\u00e1n a estar m\u00e1s en sinton\u00eda con tu cuerpo y m\u00e1s c\u00f3modo estando desnudo.<\/p>\n

M\u00edmate<\/h2>\n

Establezca una rutina regular de cuidado personal en la que pase tiempo a solas y desnudo, mim\u00e1ndose. Podr\u00eda tomar un largo ba\u00f1o relajante y luego enjabonarse el cuerpo con su loci\u00f3n favorita.<\/p>\n

T\u00f3mese su tiempo y est\u00e9 presente en el momento.<\/strong><\/p>\n

Disfruta del aroma vigorizante de la loci\u00f3n. Exprese gratitud por sus atributos f\u00edsicos mientras se enfoca en cada uno de ellos durante su sesi\u00f3n de mimos. Invierte en toallas de calidad que se sientan incre\u00edbles en tu piel.<\/p>\n

Esta rutina de autocuidado te ayudar\u00e1 a desarrollar un aprecio y amor por tu propio cuerpo. Mimarte env\u00eda un mensaje a tu subconsciente de que eres hermoso, importas y lo vales.<\/p>\n

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Jennifer Espinosa-Goswami<\/strong><\/p>\n

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Altavoz profesional | Entrenador de p\u00e9rdida de peso, Weightless LLC<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

La confianza no es superficial. Lo s\u00e9, porque ten\u00eda la misma confianza con 280 libras que con 180 libras.<\/p>\n

Estos son mis mejores consejos para tener confianza:<\/p>\n

Haz algo que te desaf\u00ede f\u00edsicamente<\/h2>\n

No importa el tama\u00f1o que tenga, busco oportunidades para desafiarme a m\u00ed mismo.<\/p>\n

Este ha sido un sello distintivo para construir mi confianza de que puedo lograr cualquier cosa que me proponga. Cuando era un ni\u00f1o con obesidad m\u00f3rbida, estaba en el equipo de voleibol de la escuela y pasaba todo el fin de semana andando en bicicleta y caminando con mi familia (a veces todo el d\u00eda).<\/p>\n

Este a\u00f1o corr\u00ed mi primera media marat\u00f3n y tambi\u00e9n prob\u00e9 la clase a\u00e9rea. En ambos casos, no estaba seguro de lo que pod\u00eda hacer y, en ambos casos, super\u00e9 mis expectativas.<\/p>\n

Cuando te enorgulleces de lo que PUEDES hacer, tienes menos tiempo para preocuparte por lo que NO PODER.<\/strong> \u00a1Confianza instant\u00e1nea!<\/p>\n

Abraza tus fortalezas<\/h2>\n

La parte m\u00e1s dif\u00edcil de ser mujer a veces puede ser compararse con los dem\u00e1s, especialmente en el mundo actual obsesionado con Instagram.<\/p>\n

Otra mujer puede lucir m\u00e1s glamorosa que t\u00fa, sus hijos se portan mejor o son m\u00e1s inteligentes, o puede tener un esposo que compra regalos elegantes.<\/p>\n

En lugar de enfocarte en c\u00f3mo otros *pueden* vencerte, encuentra maneras de celebrar tus propias fortalezas. Su vecino puede tener el c\u00e9sped mejor cuidado de todo el vecindario, pero sus ventanas est\u00e1n S\u00daPER limpias. Puede que tus pantalones no aparezcan en la portada de una revista, pero los usas como un jefe.<\/p>\n

Encontrar UNA COSA<\/strong> en lo que eres absolutamente incre\u00edble, y lo posees. Los puntos extra son que algo es algo que compartes con otros que lo aprecian tanto (si no m\u00e1s) que t\u00fa.<\/p>\n

Aprende algo nuevo<\/h2>\n

En mi discurso de motivaci\u00f3n, Libera tu Mujer Maravilla Interior<\/em>comparto la importancia del aprendizaje en la creaci\u00f3n de cualquier superh\u00e9roe.<\/p>\n

Diana Prince era la \u00fanica que pod\u00eda leer el lenguaje antiguo que era el c\u00f3digo de un ataque. Cuando estaba aprendiendo ese idioma, no ten\u00eda idea de que ser\u00eda \u00fatil para salvar el mundo.<\/p>\n

Mi esposo y yo tenemos maestr\u00edas y hemos invertido en entrenadores y capacitaci\u00f3n en desarrollo personal durante toda nuestra vida adulta. Adem\u00e1s de eso, somos asiduos a la biblioteca local.<\/p>\n

A\u00fan mejor, los padres que abrazan el aprendizaje tienen m\u00e1s probabilidades de ver a sus hijos alcanzar (si no superar) su nivel de educaci\u00f3n.<\/p>\n

Trata tu educaci\u00f3n (ya sea formal o informal) como un recurso valioso para tu crecimiento como superh\u00e9roe. \u00a1Nunca sabes cu\u00e1ndo podr\u00edas necesitarlo para salvar el mundo!<\/p>\n

La clave para tener confianza con tu cuerpo, de cualquier tama\u00f1o, forma, edad, nivel de habilidad y nivel de salud.<\/strong> es reconocer primero que tu cuerpo es solo eso, tuyo.<\/strong><\/p>\n

Es completamente individual, no hay otro cuerpo como el tuyo, y todas sus fortalezas y desaf\u00edos son \u00fanicos para ti. Y sabiendo eso, necesita conocer su propio cuerpo y todas sus necesidades individuales en torno a la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, la salud\/medicina, el sue\u00f1o, la relajaci\u00f3n, la socializaci\u00f3n, etc.<\/p>\n

Es muy probable que lo que necesite sea diferente para todos sus familiares y amigos,<\/strong> no hay un enfoque est\u00e1ndar; por ejemplo, usted puede beneficiarse de ejercicios relajantes como yoga, caminar, entrenamiento con pesas, en comparaci\u00f3n con su amigo, que puede beneficiarse m\u00e1s de actividades de ritmo m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

Esto se aplica entonces a la confianza, y caminar erguido y orgulloso del cuerpo que tienes, elegir la ropa adecuada para tu cuerpo que te haga sentir bien y prestar menos atenci\u00f3n a las tendencias de la moda, la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, el cuidado personal, etc. m\u00e1s atenci\u00f3n a lo que es verdad para ti.<\/p>\n

Al conocer verdaderamente nuestros cuerpos,<\/strong> podemos abrazarlos como los gloriosos cuerpos individuales que son, y sentirnos verdaderamente confiados en cada \u00e1rea de nuestra relaci\u00f3n con nuestros cuerpos.<\/strong><\/p>\n

Dite en el espejo que eres hermosa<\/h2>\n

La mayor\u00eda de las personas que no tienen confianza con su cuerpo han experimentado alg\u00fan tipo de abuso o intimidaci\u00f3n al crecer y lo llevan consigo en la edad adulta, siempre escuchando la charla negativa en su cabeza.<\/p>\n

Una excelente manera de combatir eso es el trabajo del espejo. Cuando salgas de la ducha por la ma\u00f1ana dite en el espejo que eres hermosa, especialmente en la parte espec\u00edfica del cuerpo que m\u00e1s te molesta.<\/p>\n

Dado que los pensamientos se almacenan tan profundamente como el nivel celular, la terapia de toque ayuda a sacudir ese pensamiento apestoso.<\/strong> y funciona muy bien con el trabajo del espejo.<\/strong><\/p>\n

Se trata de reprogramar tu mente. Adem\u00e1s, considera llevar un diario de gratitud y escribe lo que m\u00e1s te gusta de tu cuerpo, incluso si es solo una cosa, como tu sonrisa.<\/p>\n

Centrarse en lo positivo mantiene su atenci\u00f3n en la direcci\u00f3n correcta y, como cualquier cambio de vida, se necesitan 30 d\u00edas para cambiar un h\u00e1bito.<\/p>\n

La mejor manera de tener confianza en tu cuerpo es amar el cuerpo que tienes.<\/h2>\n

Esto no significa que no puedas querer mejorar tu cuerpo. Pero si no puedes encontrar la felicidad con quien eres en este momento. Un n\u00famero en una escala no le dar\u00e1 la confianza que est\u00e1 buscando.<\/p>\n

En su lugar, tienes que empezar por cambiar tu forma de pensar. <\/strong><\/p>\n

Necesitas darte cuenta de que eres hermosa con quien eres ahora. Esa es la \u00fanica forma en que podr\u00e1 encontrar confianza hoy y en el futuro. Necesitas poder amarte a ti mismo de vez en cuando puedes tener confianza hoy.<\/p>\n

Tener confianza en tu cuerpo ante todo significa no culparlo.<\/strong> Es muy f\u00e1cil decir que no conseguiste una cita por tu apariencia, o que no puedes ir a una fiesta porque te sientes inc\u00f3modo con tu ropa. <\/p>\n

En lugar de permitir que su cuerpo dicte su vida y lo acuse de fallas, intente cambiar conscientemente su forma de pensar cada vez que sienta que se est\u00e1 cayendo por la madriguera del conejo.<\/p>\n

Al principio ser\u00e1 un esfuerzo pero con el tiempo empezar\u00e1s a ver tu cuerpo<\/strong> bajo una nueva luz y ya no ser\u00e1 un problema. Esto tambi\u00e9n se extiende a su familia y compa\u00f1eros. <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces te has sentado con amigos, con una copa de vino o un caf\u00e9, y te has quejado de que odias tu cuerpo? Hacemos esto sin pensarlo dos veces, pero de lo que no nos damos cuenta es que solidifica una mentalidad negativa y nos da permiso para odiar nuestro cuerpo.<\/p>\n

Intenta hablar de las cosas que amas<\/h2>\n

\u00bfTus piernas son lo suficientemente fuertes para correr 10k? \u00bfTe gusta lucir tus brazos o tu espalda?<\/em><\/p>\n

No es necesario amar cada parte de tu cuerpo todo el tiempo, pero es importante celebrar sus logros.<\/p>\n

Esto no ser\u00e1 f\u00e1cil, pero con el tiempo descubrir\u00e1 que la parte de su cuerpo que no le gusta tanto ya no ser\u00e1 un problema tan grande y, lo que es m\u00e1s importante, no le impedir\u00e1 tener \u00e9xito en la vida.<\/p>\n

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Cassy V\u00e9lez<\/strong><\/p>\n

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Entrenador | Entrenador de salud en l\u00ednea<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Como entrenadora de salud y entrenadora personal, descubr\u00ed que lo que hace que mis clientes se sientan m\u00e1s seguros no es perder peso o ganar m\u00e1s m\u00fasculo, sino cuando pueden verse a s\u00ed mismos progresando hacia una meta que alguna vez les pareci\u00f3 imposible.<\/p>\n

Cuando pueden levantar m\u00e1s peso y sentirse m\u00e1s fuertes o ciertos ejercicios se vuelven m\u00e1s f\u00e1ciles para ellos. Como seres conscientes de nosotros mismos, siempre nos esforzamos por crecer y cuando podemos sentir f\u00edsica y mentalmente que estamos avanzando, proporciona un impulso de confianza duradero que nada puede quitarte.<\/p>\n

# 1 Deja de mirarte en los espejos.<\/strong><\/p>\n

Mirarse en un espejo (o usar la c\u00e1mara de su tel\u00e9fono como un espejo) es una manera f\u00e1cil de juzgarse, criticarse y menospreciarse constantemente.<\/p>\n

Eres tu mayor cr\u00edtico, as\u00ed que deja de hacer que sea tan f\u00e1cil juzgarte y se\u00f1alar cada imperfecci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Una vez que te miras en el espejo despu\u00e9s de arreglarte por la ma\u00f1ana, no mires uno por el resto del d\u00eda. En su lugar, esfu\u00e9rzate por tener confianza en c\u00f3mo te ves y c\u00f3mo te sientes por dentro.<\/p>\n

Recuerda, la mayor parte de la confianza en tu cuerpo es mental y el espejo no te lo mostrar\u00e1.<\/p>\n

# 2 Haz una sesi\u00f3n de fotos.<\/strong><\/p>\n

En l\u00edneas similares a las de Dove 2013 \u00abBocetos de belleza real\u00bb<\/em> Campa\u00f1a en 2013, deja que alguien m\u00e1s cree tu retrato para que puedas ver c\u00f3mo retratan tu belleza.<\/p>\n

En lugar de que alguien te dibuje, haz una sesi\u00f3n de fotos, espec\u00edficamente una sesi\u00f3n de tocador. Estar frente a la c\u00e1mara puede ser un momento vulnerable, especialmente si hay inseguridades que tienes sobre tu…<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La confianza significa amar tu cuerpo y sentirte c\u00f3modo en tu propia piel. Preguntamos a 13 expertos \u201c\u00bfC\u00f3mo tener confianza con tu cuerpo?\u201d Aprenda una o dos cosas de sus principales ideas a continuaci\u00f3n. demi dee Entrenador f\u00edsico | Entrenador de salud | Fundador y CEO, The Knockout Room La confianza corporal es tu percepci\u00f3n de la est\u00e9tica y el atractivo sexual de tu propio cuerpo. En una relaci\u00f3n \u00edntima, compartes tu yo m\u00e1s \u00edntimo con otro ser humano; est\u00e1s emocional y f\u00edsicamente desnudo. Sentirse confiado en su cuerpo con otro ser humano comienza con sentirse confiado en su cuerpo\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23557","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23557"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23557\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}