{"id":23512,"date":"2022-12-11T14:23:10","date_gmt":"2022-12-11T22:23:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/el-mejor-equipo-de-ejercicio-de-escritorio-y-oficina-que-la-gente-realmente-usa\/"},"modified":"2022-12-11T14:23:10","modified_gmt":"2022-12-11T22:23:10","slug":"el-mejor-equipo-de-ejercicio-de-escritorio-y-oficina-que-la-gente-realmente-usa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/el-mejor-equipo-de-ejercicio-de-escritorio-y-oficina-que-la-gente-realmente-usa\/","title":{"rendered":"El mejor equipo de ejercicio de escritorio y oficina (que la gente realmente usa)"},"content":{"rendered":"
\n

No importa cu\u00e1n ocupado pueda estar su horario de trabajo, su salud debe seguir siendo una prioridad.<\/p>\n

La verdad es que vivir una vida sedentaria puede ejercer una gran presi\u00f3n sobre su cuerpo. Sentarse por largos per\u00edodos de tiempo reduce el flujo de sangre a las piernas, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y otras enfermedades.<\/p>\n

Pero podr\u00edas pensar, \u201c\u00bfQu\u00e9 se supone que debo hacer cuando mi trabajo requiere que me siente en una silla y mire un monitor durante incontables horas?<\/em>\u201c<\/p>\n

Aqu\u00ed hay una respuesta: \u00a1Puedes hacer mucho! <\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de caminar por la oficina (incluso durante cinco minutos) cuando atiende una llamada o mientras bebe agua (la hidrataci\u00f3n es esencial), existen ciertos tipos de equipos que pueden ayudar a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea mientras se esfuerza por hacer el trabajo.<\/p>\n

Vamos a descubrirlos:<\/p>\n

Estos son algunos de mis equipos de ejercicio de escritorio y oficina favoritos que pueden ayudar a mantenerme saludable:<\/p>\n

decenas<\/span><\/h2>\n

Despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, muchas personas sufren dolor lumbar, dolor cervical, artritis, hombro congelado y dolor en las articulaciones. Para obtener un alivio instant\u00e1neo de todo tipo de dolor. Este dispositivo utiliza impulsos el\u00e9ctricos para reducir la sensaci\u00f3n de dolor al instante. Los impulsos son de bajo voltaje.<\/p>\n

Coj\u00edn de estabilidad<\/span><\/h2>\n

Stability Cushion es un disco para sentarse que activa los m\u00fasculos centrales. Es muy c\u00f3modo estar sentado durante horas. Este coj\u00edn tiene movimientos peque\u00f1os y continuos que ayudan a estimular los m\u00fasculos centrales.<\/p>\n

ccsme<\/span><\/h2>\n

EMS significa electroestimulador muscular, que es una nueva forma de hacer ejercicio sin pasar horas en el gimnasio. EMS es una peque\u00f1a suite que ayuda a contraer y fortalecer los m\u00fasculos, mediante impulsos el\u00e9ctricos de baja frecuencia.<\/p>\n

Pelotas de ejercicio de mano<\/span><\/h2>\n

Las bolas de ejercicio para manos aumentan la fuerza en manos, brazos y mu\u00f1ecas. Tambi\u00e9n ayuda a prevenir la tensi\u00f3n, aliviar el dolor en las articulaciones y reducir el estr\u00e9s. Estas bolas tambi\u00e9n son excelentes para la artritis, ya que aumentan la fuerza y \u200b\u200breducen las molestias. Las pelotas de ejercicio tambi\u00e9n ayudan a hacer circular la sangre.<\/p>\n

La mayor parte del d\u00eda en la oficina hace que su estado f\u00edsico sufra. Por eso, hoy en d\u00eda la nueva innovaci\u00f3n del ejercicio de escritorio es una gran opci\u00f3n.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

En este momento, camino en la caminadora LifeSpan TR800 y escribo en el escritorio adjunto. Lo uso todos los dias. Hago un promedio de 5 millas y quemo m\u00e1s de 500 calor\u00edas.<\/p>\n

Lo compr\u00e9 en una broma. En mi anterior trabajo de oficina, pasaba todo el d\u00eda sentado en un escritorio y luego volv\u00eda a casa para jugar videojuegos en mi sof\u00e1. 12 horas al d\u00eda en mi trasero me estaban dando problemas de espalda y bajando mi energ\u00eda. El escritorio de la caminadora lleg\u00f3 y convirti\u00f3 mi vicio let\u00e1rgico en actividad. Durante mi primer a\u00f1o de uso continuo, perd\u00ed 20 libras de grasa.<\/p>\n

Me ha durado 4 a\u00f1os y es el mejor dinero que he gastado. Recomiendo encarecidamente una caminadora de escritorio para caminar a todos los que trabajan en casa o juegan videojuegos. Tambi\u00e9n creo que toda empresa deber\u00eda tener uno. \u00bfQui\u00e9n no querr\u00eda quemar 200 calor\u00edas mientras responde a sus correos electr\u00f3nicos?<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Hace aproximadamente 6 meses, encontr\u00e9 un entrenador Tower 200 Body by Jake en mi unidad de almacenamiento que nunca se hab\u00eda abierto. Lo llev\u00e9 a nuestra oficina principal en Pensacola, Florida, y lo mont\u00e9 en la puerta de un armario en la parte trasera de nuestra oficina, cerca de la impresora. Empec\u00e9 a usarlo de 2 a 3 veces por semana y luego not\u00e9 que otros en nuestra oficina comenzaron a hacer ejercicio con \u00e9l.<\/p>\n

Dado que tiene diferentes niveles de bandas de resistencia, se puede ajustar desde una resistencia muy ligera hasta la m\u00e1xima resistencia. Todo el mundo lo ama.<\/p>\n

Nuestro CEO (Mark Kilcawley) comenz\u00f3 a usarlo y dijo: \u201cque gran concepto de salud y bienestar<\/em>\u201d. Comenzamos a hablar con nuestro arrendador y otros negocios en el edificio y estamos tratando de encontrar una sala dedicada para crear un gimnasio en el lugar para todos.<\/p>\n

LeanRite Elite<\/span><\/h2>\n

Soy tanto el inventor como el usuario diario de un producto llamado LeanRite Elite. LeanRite es una silla de escritorio ajustable y de pie que fomenta una postura adecuada y est\u00e1 dise\u00f1ada para un movimiento m\u00e1ximo durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay una Aplicaci\u00f3n gratuita tanto en iOs como en Android<\/em> under (Ergo Impact) que destaca una amplia gama de estiramientos \u00fanicos y ejercicios b\u00e1sicos que pueden realizar los usuarios de LeanRite. Hago los ejercicios con frecuencia a lo largo de la semana y se enfocan en construir un ‘n\u00facleo’ m\u00e1s fuerte, enfoc\u00e1ndose en liberar los flexores de la cadera, los gl\u00fateos y la parte baja de la espalda.<\/p>\n

Al usar LeanRite, las personas volver\u00e1n a entrenar los m\u00fasculos para que funcionen correctamente y brinden un buen apoyo a la columna vertebral. Esto contribuir\u00e1 en gran medida a reducir o, con suerte, eliminar el dolor del comportamiento sedentario y quemar algunas calor\u00edas todos los d\u00edas.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Como adicto al trabajo y loco por el ejercicio, hab\u00eda reflexionado durante mucho tiempo sobre c\u00f3mo manejar mejor ambos, es decir, encadenado a mi escritorio y con ganas de hacer ejercicio al mismo tiempo. Luego, aparecieron los escritorios de pie que felizmente me dieron la opci\u00f3n de estar de pie mientras trabajaba.<\/p>\n

Despu\u00e9s de mucha investigaci\u00f3n, opt\u00e9 por el VersaDesk \u00abPower Pro\u00bb porque se ajusta f\u00e1cilmente a diferentes alturas con solo presionar un bot\u00f3n, as\u00ed que (perd\u00f3n por el juego de palabras) logr\u00e9 manejar mis altibajos de esa manera. Sin embargo, como soy un alma inquieta, quer\u00eda algo m\u00e1s, algo que me permitiera moverme en lugar de estar de pie.<\/p>\n

Y de nuevo, despu\u00e9s de investigar m\u00e1s (lo cual es algo natural para m\u00ed como profesional de relaciones p\u00fablicas desde hace mucho tiempo), encontr\u00e9 la respuesta en la misma empresa con un rueda de andar<\/strong> que encaja perfectamente debajo de mi escritorio de pie. A\u00fan mejor, tiene una pantalla LED que rastrea mi tiempo, pasos, velocidad y calor\u00edas tambi\u00e9n.<\/p>\n

Solo un problema ahora es que paso menos tiempo en el gimnasio y m\u00e1s en mi trabajo, pero los resultados valen la pena.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00a1Mi escritorio para cinta de correr Lifespan TR1200-DT5 pr\u00e1cticamente me ha salvado la vida!<\/p>\n

Lo compr\u00e9 cuando mi m\u00e9dico me dijo que estaba aumentando demasiado de peso. Nada de lo que hice ayud\u00f3, y mi peso sigui\u00f3 aumentando. Trabajando desde casa, sol\u00eda sentarme mucho, y sentarse es el nuevo h\u00e1bito de fumar, \u00bfverdad? Mi promedio de pasos por d\u00eda fue de entre 2000 y 3000, pero ahora con mi escritorio con cinta para correr, doy constantemente mis 10 000 pasos.<\/p>\n

Era un poco caro, pero val\u00eda su peso en oro. (\u00a1Y es pesado!)<\/p>\n

He perdido algunos kilos, pero lo principal es que me siento mejor y no me duele tanto la espalda. Lo uso casi todos los d\u00edas, pero es cierto que tambi\u00e9n tengo un escritorio normal y cambio de un lado a otro. <\/p>\n

Lo mejor de este escritorio para caminadora es que es muy silencioso, por lo que mis clientes ni siquiera saben que lo estoy usando. Solo avanzo alrededor de 2.1 millas por hora, pero es suficiente para mantenerme en movimiento y saludable. Mi m\u00e9dico ha estado muy satisfecho con los resultados y pude dejar de tomar medicamentos para el colesterol.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, \u00a1quiero empezar a levantar pesas!<\/p>\n

Relacionado: 24 expertos en fitness, autores y blogs<\/strong><\/p>\n

\n
\n

andres rawson<\/strong><\/p>\n

\n<\/div>\n

Director de aprendizaje, Traliant<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

peque\u00f1os pesos libres<\/span><\/h2>\n

El primer mejor equipo de ejercicio de escritorio y de oficina son las pesas peque\u00f1as. No ocupan mucho espacio, son relativamente econ\u00f3micos y puedes hacer una gran variedad de ejercicios con ellos.<\/p>\n

Otra gran pieza de equipo de ejercicio de escritorio y oficina es un pelota de ejercicio<\/strong>. Estos son buenos para un entorno de oficina porque puede cambiar su silla con la pelota cuando quiera hacer ejercicio. Las pelotas de ejercicio tambi\u00e9n son muy vers\u00e1tiles y se pueden usar para muchos tipos de ejercicios.<\/p>\n

Pesas de los tobillos<\/span><\/h2>\n

Finalmente, las pesas para los tobillos son excelentes para el ejercicio en el escritorio y la oficina. Se pueden usar sin que nadie m\u00e1s en la oficina lo sepa y puede obtener excelentes ejercicios para las piernas con ellos.<\/p>\n

Escritorio de pie y pelota de estabilidad<\/span><\/h2>\n

Estoy blogueando y creando contenido durante aproximadamente 12 horas todos los d\u00edas. Sentado por incluso unas pocas horas y mi espalda est\u00e1 gritando. Tuve que hacer un cambio, as\u00ed que opt\u00e9 por 2 equipos.<\/p>\n

Primero, compr\u00e9 un escritorio de pie. Es uno b\u00e1sico que va encima de mi escritorio. Puedo subirlo y bajarlo dependiendo si necesito estar sentado o de pie. En segundo lugar, tengo una pelota de estabilidad cuando tengo que sentarme. Estar de pie durante largos per\u00edodos de tiempo tampoco es bueno.<\/p>\n

Mi espalda comienza a tensarse cuando estoy de pie por per\u00edodos prolongados. La mejor f\u00f3rmula para m\u00ed es rotar los dos… y mi espalda no podr\u00eda estar m\u00e1s feliz.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Uso la bicicleta est\u00e1tica FlexiSpot en el trabajo. Esencialmente, es como la bicicleta est\u00e1tica que encontrar\u00eda en su gimnasio, excepto que tiene un escritorio que se extiende hacia arriba para su computadora port\u00e1til. Obviamente, no lo uso todo el d\u00eda, pero definitivamente es bueno levantarme de mi escritorio normal y andar en bicicleta un poco durante el d\u00eda. Me ayuda a aliviar el estr\u00e9s y despejar mi mente sin dejar de ser algo productivo.<\/p>\n

\n
\n

Rachel Massey, SRA, AI-RRS, IFA<\/strong><\/p>\n

Instructor USPAP certificado por AQB | Tasador residencial certificado, Massey & Associates<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

TrekDesk<\/span><\/h2>\n

He estado usando escritorios de cinta de correr durante m\u00e1s de 10 a\u00f1os. Mi oficina tiene un escritorio convencional y una caminadora con TrekDesk<\/strong> que se sienta encima. El TrekDesk est\u00e1 configurado con dos monitores, y la computadora port\u00e1til se encuentra en el medio, con un total de tres monitores. Tiendo a caminar unas 3-4 horas al d\u00eda, dependiendo del d\u00eda, y me siento en un escritorio convencional normal en el medio.<\/p>\n

Cuando comenc\u00e9 a usar un escritorio con cinta para correr, lo usaba mucho, a menudo m\u00e1s de 6 horas al d\u00eda. Regularmente corr\u00eda al menos 8-10 millas por d\u00eda, pero desafortunadamente, tantas millas pueden causar tendinitis, que ahora tengo en ambos pies. Usando el escritorio, puedo caminar c\u00f3modamente a 1.5 millas por hora con una inclinaci\u00f3n del 1%. Cuando era m\u00e1s joven, pod\u00eda caminar alrededor de 2.5 millas por hora.<\/p>\n

Tenga en cuenta que esta no es una soluci\u00f3n para perder peso, ya que he ganado mucho peso a lo largo de los a\u00f1os. Para lo que es una soluci\u00f3n es para dolores de espalda y fatiga y manos y pies fr\u00edos por estar sentado. No pod\u00eda imaginar volver a estar sentado a tiempo completo y estar feliz con 1\/3 del d\u00eda o un poco m\u00e1s en la caminadora. Adoptador temprano y cliente muy feliz.<\/p>\n

\n
\n

cory porteous<\/strong><\/p>\n

\n<\/div>\n

Director de Marketing y Desarrollo de Negocios Inbound, Interiores de Oficinas<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Soporte r\u00e1pido de escala humana<\/span><\/h2>\n

Si bien no es un equipo de ejercicio en el sentido m\u00e1s directo, un accesorio para sentarse y pararse se puede adaptar a casi cualquier escritorio y le permitir\u00e1 alternar con frecuencia entre una postura sentada y de pie durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Se ha demostrado que alternar entre sentarse y pararse cada 30 minutos reduce el riesgo de problemas circulatorios, enfermedades card\u00edacas y diabetes.<\/p>\n

Estar de pie tambi\u00e9n quema aproximadamente un 30 por ciento m\u00e1s de calor\u00edas que estar sentado, lo que puede no parecer mucho a primera vista, pero cuando considera cu\u00e1ntas horas pasa en un escritorio en el transcurso de un a\u00f1o (\u00a1cerca de 1700 horas!), Realmente puede sumar.<\/p>\n

Yo personalmente uso, y amo, un Quickstand de Humanscale, pero hay muchos fabricantes y modelos de dispositivos de bipedestaci\u00f3n, todos los cuales har\u00e1n lo que es importante: ayudarlo a mantenerse en movimiento durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Sentarse en el trabajo todo el d\u00eda puede causar una larga lista de problemas de salud, como la obesidad y la presi\u00f3n arterial alta. Para maximizar su salud y aprovechar esas 8 horas en su oficina, \u00bfpor qu\u00e9 no empacar algunas piezas de equipos de entrenamiento de escritorio que pueden brindarle un poderoso ejercicio de tonificaci\u00f3n sin siquiera tener que salir de su oficina? Aqu\u00ed hay algunos favoritos:<\/p>\n

Si buscas ejercitarte discretamente en la oficina, elige las pesas para los tobillos.<\/strong> Me encantan estas pesas porque no solo se pueden usar en cualquiera de tus entrenamientos de Pilates, sino que tambi\u00e9n puedes empacarlas en tu bolso para llevarlas al trabajo y usarlas mientras…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No importa cu\u00e1n ocupado pueda estar su horario de trabajo, su salud debe seguir siendo una prioridad. La verdad es que vivir una vida sedentaria puede ejercer una gran presi\u00f3n sobre su cuerpo. Sentarse por largos per\u00edodos de tiempo reduce el flujo de sangre a las piernas, lo que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y otras enfermedades. Pero podr\u00edas pensar, \u201c\u00bfQu\u00e9 se supone que debo hacer cuando mi trabajo requiere que me siente en una silla y mire un monitor durante incontables horas?\u201c Aqu\u00ed hay una respuesta: \u00a1Puedes hacer mucho! Adem\u00e1s de caminar por la oficina (incluso durante cinco\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23512","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23512"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23512\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}