{"id":23500,"date":"2022-12-11T13:23:18","date_gmt":"2022-12-11T21:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-decir-no-en-el-trabajo-sin-sentirse-culpable-mas-de-50-ejemplos\/"},"modified":"2022-12-11T13:23:18","modified_gmt":"2022-12-11T21:23:18","slug":"como-decir-no-en-el-trabajo-sin-sentirse-culpable-mas-de-50-ejemplos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-decir-no-en-el-trabajo-sin-sentirse-culpable-mas-de-50-ejemplos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo decir no en el trabajo sin sentirse culpable (m\u00e1s de 50 ejemplos)"},"content":{"rendered":"
\n

Puede ser dif\u00edcil decir \u00abno\u00bb en el trabajo. La mayor\u00eda de nosotros pensamos que decir eso molestar\u00eda a nuestros compa\u00f1eros, o peor a\u00fan, a nuestro jefe.<\/p>\n

Pero, de nuevo, solo tenemos una cantidad limitada de tiempo en nuestros d\u00edas de trabajo, por lo que no podemos cumplir con todas las solicitudes que llegan a nuestro escritorio.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay formas de decir \u00abno\u00bb en el trabajo sin sentirse culpable, seg\u00fan lo discutido por los expertos.<\/p>\n

\u201cLo har\u00e9 si tengo tiempo despu\u00e9s de terminar mis prioridades\u201d<\/span><\/h2>\n

Es una de las palabras m\u00e1s cortas y poderosas del mundo, pero \u00bfpor qu\u00e9 a tantos de nosotros nos cuesta decirla?<\/p>\n

Los humanos somos animales sociales. Nos gusta gustar. Nos gusta encajar. Nos gusta ayudar a nuestros semejantes. Esto es b\u00e1sicamente algo bueno… hasta que deja de serlo. Muchos de nosotros tenemos dificultades para decir que no en una capacidad profesional. Si alguien nos pide que hagamos algo que se encuentra dentro de la descripci\u00f3n de nuestro trabajo, sentimos que debemos decir que s\u00ed y comenzar con la solicitud de inmediato.<\/p>\n

Cuando diga que s\u00ed a cada solicitud, reconozca que est\u00e1 aumentando sus niveles de estr\u00e9s, causando que los dem\u00e1s le pierdan el respeto y afectando negativamente su desempe\u00f1o laboral. Si esta declaraci\u00f3n estremece tu mundo y te hace decir, \u201cS\u00ed, pero es mi trabajo, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer? No tengo control\u201d.<\/em><\/p>\n

La realidad es que tienes mucho control. Tienes a tu disposici\u00f3n uno de los poderes m\u00e1s fuertes del universo.<\/strong><\/p>\n

Ese poder es la palabra NO. Esto no tiene que ser un no duro, y no tiene que ser un no defensivo. Incluso si no te agradecen que les digas que no, si tienes el coraje de empezar a decir que no con m\u00e1s frecuencia, pronto comenzar\u00e1s a experimentar una sensaci\u00f3n de mayor control y sabr\u00e1s que est\u00e1s haciendo lo correcto.<\/p>\n

Pensemos en esto. Cuando llega al trabajo todos los d\u00edas, probablemente tenga una lista de cosas por hacer que tiene la intenci\u00f3n de completar. Cuando alguien acude a usted con una \u201cemergencia\u201d que solo usted puede manejar, y dice que s\u00ed, est\u00e1 tomando la decisi\u00f3n de colocar sus propias prioridades m\u00e1s abajo en la lista.<\/p>\n

De repente, sus prioridades ya no son prioridades, y si va a completar los elementos de su lista de tareas pendientes, tiene que trabajar m\u00e1s horas o tiene que dejar las cosas para ma\u00f1ana, y cualquiera de las dos opciones no es buena para t\u00fa.<\/p>\n

Y si usted es una de esas almas generosas que ha sido etiquetada como la persona a quien acudir que es \u201csiempre tan \u00fatil,\u201d<\/em> entonces hay una buena posibilidad de que ma\u00f1ana haya otra crisis que solo usted puede manejar.<\/p>\n

\u00a1Descubrir\u00e1s que el primer no es el m\u00e1s dif\u00edcil!<\/strong><\/p>\n

Obviamente, hay emergencias reales y hay personas (como su jefe) que tienen la autoridad para volver a priorizar leg\u00edtimamente su lista de tareas pendientes. Sin embargo, d\u00e9 un paso atr\u00e1s y vea qui\u00e9n acude a usted regularmente con solicitudes que \u00absolo usted\u00bb puede manejar.<\/p>\n

H\u00e1gase estas cuatro preguntas:<\/p>\n

    \n
  1. \u00bfEstas solicitudes afectan su capacidad para manejar sus propias prioridades?<\/li>\n
  2. \u00bfEs este un compa\u00f1ero de trabajo o alguien fuera de su cadena de mando?<\/li>\n
  3. \u00bfSon estas solicitudes el resultado de una falta de planificaci\u00f3n por parte del solicitante?<\/li>\n
  4. \u00bfEstas solicitudes se realizan sin el conocimiento y el apoyo expl\u00edcito de su jefe?<\/li>\n<\/ol>\n

    Si las respuestas a estas preguntas son s\u00ed, entonces es hora de que empieces a decir que no. Tu \u00abno\u00bb no tiene que ser un \u00abdiablos no\u00bb<\/em> o \u00abnunca.\u00bb<\/em> Puede ser, \u201cLo har\u00e9 si tengo tiempo despu\u00e9s de terminar con mis prioridades\u201d.<\/em><\/p>\n

    Descubrir\u00e1 que el primer no es el m\u00e1s dif\u00edcil. Tambi\u00e9n descubrir\u00e1 que est\u00e1 gastando su tiempo de manera m\u00e1s eficiente y que la gente lo respeta m\u00e1s porque USTED lo est\u00e1 valorando m\u00e1s. Decir no a las solicitudes que no son su prioridad le permitir\u00e1 decir que s\u00ed para lograr sus objetivos m\u00e1s r\u00e1pidamente y recuperar el poder de decidir qu\u00e9 hacer con su tiempo y energ\u00eda.<\/p>\n

    Aqu\u00ed hay algunas maneras de practicar decir no en sus muchas variaciones:<\/p>\n

    \u00abNo, lo siento.\u00bb
    Ahora no puedo. Quizas mas tarde.\u00bb
    \u00abEstoy muy ocupado hoy\u00bb.
    \u201cIntenta buscarlo en Google\u201d.
    \u00abNo puedo. Tal vez alguien m\u00e1s pueda ayudarte\u201d.
    \u00abEstoy en una fecha l\u00edmite\u00bb.<\/strong><\/em><\/p>\n

    Indique lo que necesita, sin emoci\u00f3n ni culpa<\/span><\/h2>\n

    Se puede entregar una comunicaci\u00f3n poderosa\u201dbien<\/em>\u201d y a\u00fan ser efectivo y sin culpa. Las palabras lo hacen poderoso, y la energ\u00eda detr\u00e1s de las palabras deja en claro que el impacto no se dirige negativamente al receptor, sin importar cu\u00e1l sea el mensaje. <\/p>\n

    Relacionado: Comunicaci\u00f3n efectiva: c\u00f3mo mejorar sus habilidades de comunicaci\u00f3n<\/p>\n

    La comunicaci\u00f3n poderosa hace que el mensaje sea efectivo, incluso si al destinatario no le gusta o no est\u00e1 de acuerdo con lo que est\u00e1 escuchando.<\/p>\n

    Si una relaci\u00f3n no puede soportar la comunicaci\u00f3n honesta, entonces, francamente, no es una gran relaci\u00f3n. En el coaching, trabajo con mis clientes sobre la mejor manera de hacer lo que llamamos \u201cdise\u00f1ando una alianza\u201d<\/em>. <\/p>\n

    Este enfoque reconoce:<\/p>\n

      \n
    1. los dos estamos del mismo lado<\/li>\n
    2. Ambos somos adultos responsables, inteligentes y bien intencionados.<\/li>\n
    3. Ambos tenemos necesidades y deseos que merecen respeto; ninguno es m\u00e1s importante que el otro.<\/li>\n<\/ol>\n

      Entonces como haces esto? Simplemente declaras lo que necesitas, sin emoci\u00f3n ni culpa. La otra parte puede decir s\u00ed, no o hacer una contraoferta. Luego te dicen lo que quieren o necesitan, y tienes las mismas tres opciones.<\/p>\n

      Digamos que te piden que participes en un equipo en el trabajo. Puede responder con una contraoferta diciendo: <\/p>\n

      \u201cMe encantar\u00eda ayudar, pero tengo algunas cosas con fechas l\u00edmite pr\u00f3ximamente. Puedo unirme al equipo en 4-6 semanas. \u00bfEso funciona para ti?\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n

      O tal vez no puedas hacerlo en absoluto. Tu podrias decir, <\/p>\n

      \u201cVaya, lo siento, pero realmente no tengo el ancho de banda para eso en este momento con lo que tengo en mi plato. Si realmente necesita mi opini\u00f3n, tal vez podr\u00eda asistir solo a aquellas reuniones en las que hablar\u00e1 sobre mi \u00e1rea. O tal vez alguien de mi equipo podr\u00eda participar m\u00e1s plenamente. \u00bfQue funciona mejor para usted?\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n

      Aseg\u00farese de que se respete su \u00abno\u00bb para asegurarse de que sus palabras, tono, cuerpo y lenguaje facial est\u00e9n dando un mensaje congruente<\/span><\/h2>\n

      El primer principio para decir \u201cno\u201d es hacerlo con un esp\u00edritu de generosidad, hacia uno mismo y hacia la otra persona. El segundo principio es ser fiel a uno mismo. Todos hemos dicho \u201cs\u00ed\u201d a una solicitud y nos hemos arrepentido o resentido \u2014o, m\u00e1s espec\u00edficamente, resentido con la persona que nos lo pidi\u00f3.<\/p>\n

      Asumir la plena responsabilidad de establecer y proteger nuestros l\u00edmites fortalece el respeto por uno mismo y hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil decir \u00abno\u00bb a las cosas que no queremos hacer. Y decir \u201cs\u00ed\u201d a lo que verdaderamente nos importa. El tercer principio para garantizar que se respete su \u00abno\u00bb para asegurarse de que sus palabras, tono, cuerpo y lenguaje facial est\u00e9n dando un mensaje congruente.<\/p>\n

      Tenga cuidado de inclinar la cabeza hacia un lado, dejar caer los hombros, cambiar el peso de un pie a otro o decir su respuesta \u00abno\u00bb como si estuviera haciendo una pregunta. En su lugar, mant\u00e9ngase erguido y erguido, mantenga una cara abierta y relajada, ojos dulces y un tono neutral sin actitud ni enojo.<\/p>\n

      Consejo #1: Gana tiempo<\/strong><\/p>\n

      Cuando su jefe o colega le pida que trabaje hasta tarde o que acepte un proyecto, no responda en el acto. En cambio, di, \u00abD\u00e9jame revisar mi calendario primero y te llamar\u00e9\u00bb.<\/strong><\/em> O, \u00abDado lo que tengo en mi plato, tendr\u00e9 que pensar en eso\u00bb.<\/strong><\/em> <\/p>\n

      Puede asumir la responsabilidad de tomar una decisi\u00f3n final al incluir al autor de la pregunta en su decisi\u00f3n con: \u201cD\u00e9jame echar un vistazo a nuestras prioridades y luego podemos discutir qu\u00e9 funciona mejor para ti\/el equipo\/el proyecto\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n

      De esa manera, pueden eliminarte una vez que hayan visto que su \u00abpedido\u00bb no tiene sentido, dadas todas las dem\u00e1s prioridades. La ventaja es que te salva de ser el detractor.<\/p>\n

      Consejo #2: Invoque una pol\u00edtica<\/strong><\/p>\n

      Cuando alguien en el trabajo le pide que haga una donaci\u00f3n a una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica u otras causas que no se ajustan a sus intereses o presupuesto, declarar su \u00abno\u00bb como pol\u00edtica le da una seriedad que no puede ser desafiada f\u00e1cilmente. <\/p>\n

      Puedes decir, \u00abGracias por incluirme, y no podr\u00e9 contribuir porque mi pol\u00edtica es donar a las organizaciones ben\u00e9ficas que he seleccionado cuidadosamente, y mis fondos para este a\u00f1o ya est\u00e1n comprometidos\u00bb.<\/strong><\/em> Al agradecerles por incluirte, est\u00e1s siendo amable.<\/p>\n

      Cuando proporciona los est\u00e1ndares de su p\u00f3liza, tiene el doble beneficio de cerrar firmemente la puerta a la solicitud y, al mismo tiempo, evitar que le soliciten una contribuci\u00f3n en el futuro.<\/p>\n

      Domina el arte de la \u201cselectividad\u201d<\/span><\/h2>\n

      Aqu\u00ed te sugiero que no pierdas el sue\u00f1o por la parte de sentirte culpable. Un estudio de cinco mil gerentes y empleados encontr\u00f3 que los artistas mejor clasificados dominaban el arte de \u201cselectividad<\/strong><\/em>.\u201d<\/p>\n

      Siempre que pod\u00edan, los empleados mejor clasificados determinaban en qu\u00e9 era importante centrarse (lo que realmente mov\u00eda la aguja hacia el logro de sus objetivos y el \u00e9xito de su equipo) y lo que no era esencial.<\/p>\n

      En la mayor medida posible, dijeron \u201cno\u201d para sobresalir.<\/p>\n

      Evitaron reuniones, llamadas, nuevas asignaciones y actividades de todo tipo que consideraron distracciones y, en cambio, se concentraron en estas prioridades clave. El estudio encontr\u00f3 que, en t\u00e9rminos de desempe\u00f1o, esta selectividad importaba incluso m\u00e1s que el talento o el trabajo duro.<\/p>\n

      Tu objetivo como joven profesional es diferenciarte, destacar y encajar. Hacerlo requerir\u00e1 decir \u201cno\u201d de vez en cuando para lograr esa selectividad. Tener m\u00e1s trabajo del que puede realizar con un alto nivel es, en \u00faltima instancia, una limitaci\u00f3n para su carrera.<\/p>\n

      Es poco probable que la calidad de su trabajo sea un diferenciador si trabaja bajo una carga de trabajo constante y aplastante. Puede esperar que cualquier persona que le asigne trabajo sea consultada sobre su desempe\u00f1o en el momento de la revisi\u00f3n, si no antes.<\/p>\n

      Para que su carrera avance, todas esas personas deben estar entusiasmadas con la calidad de su contribuci\u00f3n. Debe abogar por una carga de trabajo que le permita hacer su mejor trabajo sin ser percibido como un holgaz\u00e1n.<\/p>\n

      \u00bfC\u00f3mo le dice respetuosamente \u201cno\u201d a su gerente sin poner en peligro su carrera? Aqu\u00ed hay algunos pensamientos.<\/p>\n

      Contribuya primero, luego defienda<\/span><\/h3>\n

      G\u00e1nate el derecho a decir \u201cno\u201d. Tus argumentos de por qu\u00e9 no deber\u00edas hacer algo ser\u00e1n mejor recibidos si no hay dudas sobre tu compromiso, \u00e9tica de trabajo y esp\u00edritu de poder hacerlo. Para ti, rechazar respetuosamente y decir \u201cno\u201d es la excepci\u00f3n, no la regla.<\/p>\n

      Entonces, cuando lo haga, ser\u00e1 tomado en serio. El simple hecho es que existe m\u00e1s influencia para quienes contribuyen y quienes son percibidos por los de arriba como contribuyentes.<\/p>\n

      Si sabes que se avecina una conversaci\u00f3n, prep\u00e1rate para ella<\/span><\/h3>\n

      A veces, se le pedir\u00e1 que asuma m\u00e1s trabajo, lidere una nueva iniciativa, asista a una reuni\u00f3n, se re\u00fana con un cliente descontento o haga una presentaci\u00f3n. Tendr\u00e1s que pensar en tus pies y responder en el momento.<\/p>\n

      Pero si sabe que se acerca una solicitud de este tipo, t\u00f3mese el tiempo para preparar y ensayar su respuesta. Est\u00e9 preparado con sus razones m\u00e1s persuasivas que respalden su respuesta. Anticipe las reacciones probables y elabore estrategias para abordarlas. Tal vez tenga una posici\u00f3n alternativa que funcione para usted.<\/p>\n

      Abogar suavemente<\/span><\/h3>\n

      Las discusiones sobre su carga de trabajo no son antag\u00f3nicas. En cambio, estas discusiones son colaborativas, ya que usted y su jefe buscan una soluci\u00f3n que funcione para ambos. Obtenga su ayuda para determinar las prioridades y eliminar el trabajo no esencial de su lista de tareas pendientes. <\/p>\n

      Piense y hable en t\u00e9rminos de \u201cprimero la compa\u00f1\u00eda\u201d. <\/strong><\/p>\n

      Elabore por qu\u00e9 su enfoque de selectividad es mejor desde la perspectiva de la empresa. Tal vez hable en t\u00e9rminos de qu\u00e9 objetivos de su lista tendr\u00e1n el mayor impacto en la empresa cuando se alcancen. Ser…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Puede ser dif\u00edcil decir \u00abno\u00bb en el trabajo. La mayor\u00eda de nosotros pensamos que decir eso molestar\u00eda a nuestros compa\u00f1eros, o peor a\u00fan, a nuestro jefe. Pero, de nuevo, solo tenemos una cantidad limitada de tiempo en nuestros d\u00edas de trabajo, por lo que no podemos cumplir con todas las solicitudes que llegan a nuestro escritorio. Aqu\u00ed hay formas de decir \u00abno\u00bb en el trabajo sin sentirse culpable, seg\u00fan lo discutido por los expertos. \u201cLo har\u00e9 si tengo tiempo despu\u00e9s de terminar mis prioridades\u201d Es una de las palabras m\u00e1s cortas y poderosas del mundo, pero \u00bfpor qu\u00e9 a tantos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23500","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23500\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}