{"id":23499,"date":"2022-12-11T13:18:26","date_gmt":"2022-12-11T21:18:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-dejar-de-ser-necesitado-y-pegajoso-en-una-relacion-ayuda\/"},"modified":"2022-12-11T13:18:26","modified_gmt":"2022-12-11T21:18:26","slug":"como-dejar-de-ser-necesitado-y-pegajoso-en-una-relacion-ayuda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-dejar-de-ser-necesitado-y-pegajoso-en-una-relacion-ayuda\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dejar de ser necesitado y pegajoso en una relaci\u00f3n?  \u00a1Ayuda!"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"text\">\n<p>\u00bfAlguna vez has estado en una relaci\u00f3n con una persona pegajosa o necesitada?  \u00bfO alguna vez has sido uno?<\/p>\n<p>Esto puede tener un impacto significativo en su relaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Entonces, le preguntamos a 13 expertos, \u00bfc\u00f3mo dejar de ser necesitado y pegajoso en una relaci\u00f3n?<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n sus principales ideas.<\/p>\n<h2>Discuta y aborde los sentimientos subyacentes que impulsan su comportamiento pegajoso.<\/h2>\n<p>Podemos aferrarnos a una pareja por varias razones:<\/p>\n<ul>\n<li>nos encanta estar cerca de ellos;<\/li>\n<li>tenemos miedo de perderlos;<\/li>\n<li>nos sentimos m\u00e1s seguros con ellos a nuestro lado;<\/li>\n<li>estamos acostumbrados a que un socio tome la iniciativa en la planificaci\u00f3n social;<\/li>\n<li>queremos ejercer control sobre con qui\u00e9n socializan.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Aferrarse a una pareja, por lo tanto, puede ser tanto funcional como problem\u00e1tico.<\/strong><\/p>\n<p>Las personas de todos los g\u00e9neros pueden tener las mismas necesidades, pero debido a las prescripciones culturales de g\u00e9nero, a menudo expresamos nuestras necesidades de diferentes maneras.<\/p>\n<p>Si bien se puede alentar a las mujeres a expresar sus necesidades verbalmente, los hombres pueden estar m\u00e1s inclinados a demostrar sus necesidades a trav\u00e9s de acciones.  Esta no es necesariamente una diferencia innata, sino cultural arraigada en la socializaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Siendo \u00ab<em>necesitado<\/em>\u201d no es inherentemente negativo, ya que todos tenemos necesidades emocionales y pr\u00e1cticas;  sin embargo, si est\u00e1 m\u00e1s necesitado que su pareja, puede generar tensi\u00f3n o conflicto.<\/p>\n<p><strong>Algunas formas en que expresamos la necesidad:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Comprobando a trav\u00e9s de mensajes de texto regularmente cuando nuestro socio est\u00e1 ocupado.<\/li>\n<li>Llamar en medio de la jornada laboral.<\/li>\n<li>Ir a eventos sociales sin invitaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Hacer planes en pareja sin verificar si nuestra pareja est\u00e1 o no disponible e interesada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La inclinaci\u00f3n a aferrarse a una pareja siempre ha existido, pero la tecnolog\u00eda ha ofrecido herramientas adicionales para promulgar los comportamientos asociados.  Ahora estamos acostumbrados a recibir respuestas instant\u00e1neas a trav\u00e9s de mensajes de texto y\/o medios digitales y esta expectativa permea las relaciones profesionales, personales e \u00edntimas.<\/p>\n<p>Cuando no recibimos una respuesta de inmediato, nos hemos condicionado a reaccionar de forma exagerada y preocuparnos de que algo est\u00e9 mal.  Algunas parejas solucionan este problema haci\u00e9ndoles saber con anticipaci\u00f3n que no estar\u00e1n disponibles durante unas horas cuando salgan con amigos.<\/p>\n<p><strong>Para dejar de ser tan pegajoso:<\/strong><\/p>\n<p><strong>#1 <\/strong>\u00a1No te etiquetes!  Aunque puede inclinarse hacia un cierto comportamiento, tiene el control total de sus acciones.  No te etiquetes ni permitas que otros te etiqueten.<\/p>\n<p>El hecho de que hayas actuado de una manera en el pasado no significa que lo repetir\u00e1s en el futuro.  Si tu pareja ha expresado que eres un poco pegajoso, reconoce sus sentimientos\/interpretaciones y haz una oferta para ajustar tu comportamiento.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede ofrecer una explicaci\u00f3n de su comportamiento (p. ej., \u201cMe siento a\u00fan m\u00e1s seguro contigo a mi lado\u201d) para abrir las l\u00edneas de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>#2<\/strong> Empuje su zona de confort y comun\u00edquese con un amigo para reservar tiempo con \u00e9l (separado de su pareja);  si est\u00e1s acostumbrado a hibernar con tu pareja, esto puede resultar inc\u00f3modo, pero un poco de incomodidad puede resultar en un crecimiento significativo.<\/p>\n<p><strong>#3<\/strong> Hable al respecto.  \u00bfQu\u00e9 te impide ser m\u00e1s independiente?  \u00bfPor qu\u00e9 quieres pasar tanto tiempo con tu pareja?<\/p>\n<p>Discuta y aborde los sentimientos subyacentes que impulsan su comportamiento pegajoso, luego puede hacer los cambios seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay tres consejos que sugiero para reducir los comportamientos necesitados y pegajosos:<\/p>\n<h2>Entiende qu\u00e9 es lo que te hace \u00abaferrarte\u00bb en primer lugar<\/h2>\n<p>Hacer algo de autorreflexi\u00f3n siempre es necesario para una relaci\u00f3n.  Si desea dejar de hacer algo, primero debe comprender el prop\u00f3sito al que sirve el comportamiento.<\/p>\n<p>\u00bfSimplemente anhelas la atenci\u00f3n de las personas en tu vida?  \u00bfEst\u00e1s esperando que tu pareja llene un vac\u00edo en tu vida?  Si es as\u00ed, recuerda que tu pareja no debe ser responsable de tu felicidad, es solo una fuente de ella.  La felicidad es un trabajo interior.<\/p>\n<h2>Disfruta del tiempo contigo mismo<\/h2>\n<p>Una de las principales razones por las que las personas tienden a \u00abaferrarse\u00bb a los dem\u00e1s es porque no quieren estar solos.  Pasa m\u00e1s tiempo contigo mismo haciendo cosas que disfrutas.<\/p>\n<p><strong>Leer art\u00edculo relacionado: Los 100 mejores libros de autoayuda de todos los tiempos<\/strong><\/p>\n<p>Disfrute de una pel\u00edcula o salga a cenar.  Una vez que se sienta m\u00e1s c\u00f3modo pasando tiempo consigo mismo, estar\u00e1 menos inclinado a sentir que necesita estar con su c\u00f3nyuge en todo momento.<\/p>\n<h2>Tener una vida fuera de la relaci\u00f3n.<\/h2>\n<p>Ten\u00edas tu propia vida antes de tener una relaci\u00f3n, y es saludable mantener una parte de esa vida una vez que est\u00e1s en una relaci\u00f3n tambi\u00e9n.<\/p>\n<p>Contin\u00fae involucrado con personas y actividades que no tengan relaci\u00f3n con su c\u00f3nyuge.  Pueden brindarle otras fuentes de consuelo o compa\u00f1\u00eda por las que puede estar aferr\u00e1ndose a su c\u00f3nyuge.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que la ansiedad por separaci\u00f3n es distinta de los comportamientos pegajosos y necesitados y que deben tomarse en serio.  Si descubre que experimenta una angustia intensa al separarse de su pareja, puede considerar comunicarse con un terapeuta o consejero para obtener apoyo y estrategias adicionales.<\/p>\n<p>Muchos de mis clientes comienzan la terapia debido a dificultades en las relaciones y, en particular, luchan contra la inseguridad y c\u00f3mo eso se manifiesta como apego y necesidad.<\/p>\n<p>Se ven a s\u00ed mismos comenzando a comenzar el patr\u00f3n de enviar mensajes de texto o llamar repetidamente, pidiendo que se les asegure constantemente que su pareja todav\u00eda est\u00e1 interesada, o dejando todo lo dem\u00e1s en su vida para asegurarse de que est\u00e1n disponibles para su pareja tanto como sea posible.<\/p>\n<p>Saben que \u00abasustar\u00e1n\/asfixiar\u00e1n\/molestar\u00e1n\u00bb a su pareja y, sin embargo, parece que no pueden dejar de hacer estas cosas.<\/p>\n<p><strong>Reducir la necesidad y el apego es importante para la supervivencia de su relaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Lo que es m\u00e1s importante, es esencial para su propio sentido de valor propio y autoestima detener este patr\u00f3n.  Enviar mensajes de texto, llamar o pedir consuelo constantemente tiene un impacto perjudicial en su autoestima y puede hacerle creer que no es digno y, en \u00faltima instancia, se perder\u00e1 en la relaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Tres consejos para detener el ciclo de comportamiento necesitado y pegajoso:<\/p>\n<h2>Mantenga l\u00edmites saludables y su propio sentido de s\u00ed mismo.<\/h2>\n<p>Contin\u00fae priorizando el cuidado personal y las actividades que lo ayudan a sentirse bien consigo mismo, como ir al gimnasio, tomarse el tiempo para leer o seguir sus podcasts favoritos o ver a sus amigos.  Aseg\u00farate de no dejar pasar el trabajo, la familia o los amigos.  Todas estas cosas ayudar\u00e1n a evitar que caigas en el v\u00f3rtice de la inseguridad y seas \u201cesa\u201d persona.<\/p>\n<h2>Haz una lista de pruebas de que tu pareja se preocupa por ti<\/h2>\n<p>Escriba las cosas positivas que dicen sobre usted para que pueda consultar la lista cuando se sienta solo, inseguro, ansioso o deprimido.  Esto te ayudar\u00e1 a aprender a aferrarte al hecho de que s\u00ed les importa frente a tus inseguridades y emociones negativas.<\/p>\n<h2>Establece algunas reglas para ti mismo con las redes sociales<\/h2>\n<p>Nunca es una buena idea, por ejemplo, buscar las fotos de su nuevo inter\u00e9s amoroso con sus ex o controlarlos sigui\u00e9ndolos en Instagram o Facebook durante los momentos en que no est\u00e1n juntos.  Usa el tiempo que est\u00e9s separado para hacer cosas por ti mismo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es muy importante que te preguntes qu\u00e9 est\u00e1 pasando en la relaci\u00f3n que te est\u00e1 llevando a un comportamiento de necesidad o pegajoso.<\/p>\n<p>Si sabe que esto se debe a sus propias inseguridades, entonces es algo en lo que debe trabajar, pero tambi\u00e9n es posible que su pareja est\u00e9 haciendo cosas para alimentar su comportamiento, como molestarlo o provocarlo intencionalmente como una forma de control. .<\/p>\n<p>En realidad, no es raro que alguien inseguro termine saliendo con alguien controlador, manipulador y abusivo.  Si cree que est\u00e1 en una relaci\u00f3n abusiva o si tiene miedo de su pareja, puede ser \u00fatil ver a un terapeuta y hacer un plan para salir de la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Creo que la forma de detener cualquier comportamiento que no te gusta es primero desarrollar una comprensi\u00f3n de por qu\u00e9 lo haces, determinar si es realmente efectivo y luego, si es ineficaz, decidir qu\u00e9 quieres hacer en su lugar.<\/p>\n<p><strong>Las personas se vuelven necesitadas y pegajosas por varias razones. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Una<\/strong> es que tienen una gran necesidad de conexi\u00f3n y creen que estar demasiado cerca en una relaci\u00f3n comunica cu\u00e1nto aman a la otra persona.<\/p>\n<p><strong>Dos<\/strong> es que a la persona le preocupa que la relaci\u00f3n termine y se desespera por mantener a la otra persona.  (Esto puede deberse a experiencias pasadas o algo que la persona actual est\u00e1 haciendo o ha hecho).<\/p>\n<p>El apego se desarrolla para tratar de mantener a la otra persona involucrada en la relaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Finalmente<\/strong>las personas pueden usar un comportamiento necesitado y pegajoso para intentar controlar a la otra persona a trav\u00e9s de la culpa, como en<em> \u00abRealmente te necesito.\u00bb<\/em><\/p>\n<p>Cuando una persona se da cuenta de cu\u00e1l(es) es(n) la(s) raz\u00f3n(es) de su comportamiento, puede avanzar y evaluar si su comportamiento es realmente efectivo para obtener lo que quiere.<\/p>\n<p>Rara vez el comportamiento necesitado y pegajoso cosecha la meta deseada.  Ser necesitado y pegajoso repele a los dem\u00e1s en lugar de acercarlos.  La persona necesitada puede incluso ver que esto sucede y sentirse impotente para cambiar su comportamiento, especialmente cuando a\u00fan no ha concebido una mejor manera de mejorar la relaci\u00f3n o de aceptar el hecho de que la relaci\u00f3n ha terminado.<\/p>\n<p><strong>El paso final para detener el comportamiento necesitado y apegado llega cuando la persona decide qu\u00e9 quiere hacer en su lugar.<\/strong><\/p>\n<p>Preguntas como,<em> \u201c\u00bfHay algo mejor que pueda hacer para obtener lo que quiero?\u201d<\/em> o <em>\u201c\u00bfQu\u00e9 tipo de persona quiero ser?\u201d<\/em> o <em>\u201c\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para estar bien sin esta relaci\u00f3n?\u201d<\/em> son \u00fatiles para decidir el siguiente paso.<\/p>\n<p>Los comportamientos de &#8216;dejar de hacer&#8217; no funcionan.  Es casi imposible decidir simplemente detener algo que al menos funciona un poco sin tener un plan para lo que har\u00e1 en su lugar.<\/p>\n<p>Hay, estoy seguro, muchas respuestas que ser\u00e1n suficientes para responder a la pregunta, c\u00f3mo dejar de ser necesitado y pegajoso en una relaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Sin embargo, en mi experiencia, simplemente dejar de ser necesitado o pegajoso pierde un elemento esencial, incluso podr\u00eda decirse un objetivo, de las relaciones rom\u00e1nticas: permitirnos sentirnos amados, cuidados y aceptados como realmente somos.<\/p>\n<p><strong>Para bien o para mal, una experiencia genuina de ser aceptados como realmente somos tendr\u00e1 que incluir una aceptaci\u00f3n de nosotros con necesidades. <\/strong><\/p>\n<p>Y encuentro en las parejas con las que trabajo que a menudo es una persona que se siente inc\u00f3moda con las necesidades de su pareja la que tiende a referirse a esa pareja como \u201cnecesitada\u201d, y que ser llamado necesitada no disminuye, sino que aumenta, el comportamiento. eso podr\u00eda llamarse \u00abpegajoso\u00bb.<\/p>\n<p>Entonces, tal vez toda esta cuesti\u00f3n de necesitados y pegajosos tiene menos que ver con ser percibidos, por uno mismo, por los dem\u00e1s, como necesitados y m\u00e1s con que cada uno de nosotros encuentre, especialmente en las relaciones rom\u00e1nticas, un buen ajuste entre lo que realmente necesitamos. sentirse amados, cuidados y seguros y la capacidad y disposici\u00f3n real de nuestra pareja para satisfacerlos.<\/p>\n<h2>Necesitas aprender a amarte a ti mismo<\/h2>\n<p>Ser necesitado y pegajoso son s\u00edntomas de abandono de uno mismo.  Hay cuatro formas principales en que las personas se abandonan a s\u00ed mismas:<\/p>\n<ol>\n<li>Ignorando tus sentimientos<\/li>\n<li>juzg\u00e1ndote a ti mismo<\/li>\n<li>Adormecer sus sentimientos con varias sustancias y actividades<\/li>\n<li>Hacer responsable a su pareja de sus sentimientos de autoestima y seguridad.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cuando te abandonas, creas sentimientos de soledad interior y vac\u00edo.  As\u00ed como un ni\u00f1o real se siente solo si sus padres lo abandonan, y luego pueden volverse necesitados y pegajosos, usted puede volverse necesitado y pegajoso cuando se abandona a s\u00ed mismo,&#8230;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez has estado en una relaci\u00f3n con una persona pegajosa o necesitada? \u00bfO alguna vez has sido uno? Esto puede tener un impacto significativo en su relaci\u00f3n. Entonces, le preguntamos a 13 expertos, \u00bfc\u00f3mo dejar de ser necesitado y pegajoso en una relaci\u00f3n? 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