{"id":23489,"date":"2022-12-11T12:14:11","date_gmt":"2022-12-11T20:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/los-18-mejores-libros-de-mindfulness-para-aprender-mindfulness-en-2022\/"},"modified":"2022-12-11T12:14:11","modified_gmt":"2022-12-11T20:14:11","slug":"los-18-mejores-libros-de-mindfulness-para-aprender-mindfulness-en-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/los-18-mejores-libros-de-mindfulness-para-aprender-mindfulness-en-2022\/","title":{"rendered":"Los 18 mejores libros de Mindfulness (para aprender Mindfulness en 2022)"},"content":{"rendered":"
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Aqu\u00ed est\u00e1n los mejores libros de atenci\u00f3n plena<\/strong> seg\u00fan lo recomendado por 12 expertos.<\/p>\n

Los libros de mindfulness m\u00e1s recomendados son:<\/strong><\/p>\n

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  1. 10% m\u00e1s feliz por Dan Harris<\/li>\n
  2. El poder del ahora: una gu\u00eda para la iluminaci\u00f3n espiritual de Eckhart Tolle<\/li>\n<\/ol>\n
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    Si eres una persona ocupada, puede que te resulte dif\u00edcil incluir la meditaci\u00f3n en tu d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

    Este libro lo gu\u00eda a trav\u00e9s de un d\u00eda normal y le muestra lo f\u00e1cil que es entrelazar micromomentos de atenci\u00f3n plena en cuatro \u00e1mbitos de la vida: el hogar, el trabajo, el amor y el juego, lo que da como resultado una sensaci\u00f3n de calma incluso en este ritmo acelerado. mundo. Una gran lectura para meditadores principiantes y experimentados.<\/p>\n

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    La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena a menudo se promociona como una soluci\u00f3n \u00fanica para las quejas comunes, como el dolor cr\u00f3nico, el estr\u00e9s y la falta de productividad.<\/strong><\/p>\n

    Pero para las personas que han experimentado un trauma, la meditaci\u00f3n puede, en cambio, exacerbar los sentimientos de ansiedad y angustia.<\/p>\n

    Este libro es una gu\u00eda \u00fatil para los meditadores que han experimentado un trauma pero quieren aprovechar el poder de la atenci\u00f3n plena, y deber\u00eda ser una lectura obligada para cualquier maestro de meditaci\u00f3n o terapeuta que incorpore la atenci\u00f3n plena en el tratamiento.<\/p>\n

    Aunque este libro se basa en la investigaci\u00f3n, es sorprendentemente f\u00e1cil de leer y atractivo.<\/p>\n

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    Una de las principales razones por las que aprendemos a meditar es para enfrentar los desaf\u00edos de la vida, y nada causa m\u00e1s sufrimiento que el dolor.<\/strong><\/p>\n

    Este libro est\u00e1 organizado en 9 secciones, incluido un retiro de un d\u00eda, que presenta historias inspiradoras, adem\u00e1s de m\u00e1s de 35 ejercicios de meditaci\u00f3n, yoga, diario y artes expresivas para ayudarlo a sobrellevar el dolor del duelo y ayudarlo a navegar la vida despu\u00e9s de la p\u00e9rdida.<\/p>\n

    Los lectores aprender\u00e1n c\u00f3mo usar herramientas de meditaci\u00f3n para desarrollar compasi\u00f3n por ellos mismos y por los dem\u00e1s y encontrar formas de honrar la memoria de su persona especial. Este libro es ideal para personas en duelo, as\u00ed como para profesionales del duelo que desean usar la meditaci\u00f3n para ayudar a sus clientes.<\/p>\n

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    En mis m\u00e1s de 20 a\u00f1os de pr\u00e1ctica, trabajo con clientes para abordar todos los aspectos de la salud y el bienestar.<\/p>\n

    En ese contexto, las relaciones a menudo son la ra\u00edz de los problemas.<\/strong><\/p>\n

    he recomendado el libro \u201cLos 5 lenguajes del amor\u201d<\/em> por Gary Chapman en numerosas ocasiones. Aquellos que prestan atenci\u00f3n a la sugerencia y usan la informaci\u00f3n reportan mejoras importantes en sus relaciones. Algunos incluso me dijeron que salv\u00f3 su matrimonio o relaci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n

    Con m\u00e1s de 13,000 rese\u00f1as y una calificaci\u00f3n total de 4.8 de 5 estrellas, dir\u00eda que es un gran libro, ya sea que uno est\u00e9 luchando en una relaci\u00f3n o simplemente quiera mejorar la relaci\u00f3n.<\/p>\n

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    Mihaly Csikszentmihalyi es conocida como una leyenda en el campo de la psicolog\u00eda.<\/p>\n

    Flow investiga c\u00f3mo desbloquear su \u00abexperiencia \u00f3ptima\u00bb para tener una vida genuinamente satisfactoria.<\/strong><\/p>\n

    El flujo describe el estado mental de estar en el lugar correcto en el momento correcto. Este estado mental se encuentra con mayor frecuencia en los actos de creatividad. El libro sostiene que este estado se puede aprovechar con la pr\u00e1ctica adecuada.<\/p>\n

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    10% m\u00e1s feliz se trata de silenciar esa voz negativa en nuestras cabezas que hace que nuestro d\u00eda sea tan dif\u00edcil.<\/strong><\/p>\n

    Leer art\u00edculo relacionado: <\/strong>Los 19 mejores libros de pensamiento positivo<\/p>\n

    Harris a\u00edsla esa voz como un \u00e9ter que se fija en el pasado o el futuro, y no tanto en el presente. 10% m\u00e1s feliz es una gu\u00eda de meditaci\u00f3n para los esc\u00e9pticos.<\/p>\n

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    El camino consciente a trav\u00e9s de la depresi\u00f3n<\/em> se trata de c\u00f3mo pensar para salir de los sentimientos o pensamientos depresivos.<\/strong><\/p>\n

    El objetivo es sacarte de una trayectoria de \u00abespiral descendente\u00bb antes de que suceda. El objetivo del libro es ense\u00f1arte c\u00f3mo evitar todos esos pensamientos negativos asociados con la desesperaci\u00f3n y el desprecio por ti mismo.<\/p>\n

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    Bethany D. Lavins-Merillat, MS, M.Ed.<\/strong><\/p>\n

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    Psic\u00f3logo de Investigaci\u00f3n en Salud | Director de Alianzas Estrat\u00e9gicas, RunRepeat<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Este es un libro de Deena Kastor, quien gan\u00f3 los EE. UU. su primera medalla ol\u00edmpica despu\u00e9s de una sequ\u00eda de 20 a\u00f1os y es un modelo inspirador para mujeres y atletas j\u00f3venes.<\/strong><\/p>\n

    En el libro, explica c\u00f3mo su enfoque en ganar y competir la llev\u00f3 al agotamiento, el estr\u00e9s y la negatividad.<\/p>\n

    Cambiando la forma en que pensaba para enfocarse m\u00e1s en el momento presente, siendo consciente de sus pensamientos y sentimientos y ganando la capacidad de reconocerlos y desarrollar una mentalidad resiliente, y aceptarse m\u00e1s a s\u00ed misma incluso si no logr\u00f3 todo lo que se propuso. a \u2013 fue capaz de salir de la rutina y convertirse en una de las estadounidenses m\u00e1s r\u00e1pidas, c\u00e9lebres y exitosas en la historia de las carreras estadounidenses.<\/p>\n

    Recomiendo encarecidamente este libro a cualquiera que busque inspiraci\u00f3n para cambiar su vida, mejorar sus relaciones y lograr sus objetivos.<\/p>\n

    Bhante Sujatha, un monje budista de Sri Lanka, ha estado compartiendo las ense\u00f1anzas de Buda con estudiantes de todo el mundo, haciendo amigos y conexiones profundas a trav\u00e9s de sus interpretaciones, humor, naturaleza genuina y estilo identificable.<\/p>\n

    Ha sido un maestro, mentor y amigo para m\u00ed durante 20 a\u00f1os, y gran parte de lo que he aprendido de \u00e9l ha venido no solo al escuchar sus ense\u00f1anzas, sino tambi\u00e9n a trav\u00e9s de lecciones pr\u00e1cticas y las experiencias compartidas en su viaje.<\/p>\n

    \u201cSentado en la caja de herramientas\u201d<\/em> ofrece ambos al lector, en una presentaci\u00f3n que ha captado tan claramente su voz, creando acceso a las ideas de este monje ocupado y viajero.<\/strong><\/p>\n

    Animo a cualquier persona, de cualquier fe, a tomarse un tiempo y aprender de alguien que ha dedicado todo lo que es al viaje de autodescubrimiento, el desarrollo de la sabidur\u00eda y el estilo de vida de la bondad amorosa.<\/p>\n

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    Este libro es uno de los mejores libros de atenci\u00f3n plena que he le\u00eddo y explora lo que significa vivir verdaderamente en el \u00abmomento presente\u00bb.<\/strong><\/p>\n

    El tema principal de este libro es que lo \u00fanico que realmente existe es el \u201cahora\/momento presente\u201d, y que pensar en el futuro y el pasado es lo que nos pone ansiosos e infelices.<\/p>\n

    La clave, como explica Eckhart, es hacerse presente en cada momento e ir m\u00e1s all\u00e1 del pensamiento. Este libro realmente me ayud\u00f3 a entender c\u00f3mo dejar de pensar demasiado y notar los momentos en los que estoy perdido en mis pensamientos, estar m\u00e1s presente y ser una persona m\u00e1s feliz en general.<\/p>\n

    Relacionado: 21 mejores libros espirituales de todos los tiempos<\/strong><\/p>\n

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    En este libro, Eckhart Tolle va un paso m\u00e1s all\u00e1 (De su Poder del ahora<\/em> libro), donde se sumerge en lo que realmente significa estar presente en situaciones de la vida cotidiana.<\/p>\n

    La idea principal es que no es QU\u00c9 haces lo que importa, sino C\u00d3MO lo haces, lo que importa, lo que requiere una presencia intensa.<\/strong><\/p>\n

    Afirma que estaremos m\u00e1s contentos si prestamos toda nuestra atenci\u00f3n a lo que sea que estemos haciendo en el momento. Por ejemplo, si estoy lavando platos, deber\u00eda estar \u201csolo lavando platos\u201d, en lugar de pensar en mis problemas de trabajo, que no tienen nada que ver con el acto de lavar platos en ese momento.<\/p>\n

    Trato de implementar esto en muchas de las actividades que hago y realmente me ayud\u00f3 a concentrarme mejor en mi trabajo y ser m\u00e1s productivo.<\/p>\n

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    Para cualquiera que tenga experiencia en pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena y meditaci\u00f3n y en la vida o sea un novato, este libro puede proporcionar un valor infinito. Es literalmente la versi\u00f3n de la Biblia de la atenci\u00f3n plena.<\/strong><\/p>\n

    En \u00e9l, se le presentar\u00e1 la ciencia de la medicina mente-cuerpo y su amplia aplicaci\u00f3n y capacidades terap\u00e9uticas. Toca casi todas las formas significativas que tiene y puede beneficiarlo f\u00edsica, mental, emocional, espiritual y su salud en general.<\/p>\n

    Con todo este conocimiento y comprensi\u00f3n reci\u00e9n descubiertos, este libro lo lleva en el viaje hacia adelante. Con instrucciones detalladas sobre la variedad de formas de comenzar una pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena y continuar a medida que adquiera experiencia.<\/p>\n

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    Si alguna vez hubo un libro que fuera muy necesario en la sociedad acelerada y sobrecargada de hoy, es este.<\/p>\n

    Sam rompe las ilusiones que nos creamos en esta vida. Deshacerse de la falsa noci\u00f3n del \u00abyo\u00bb es una comprensi\u00f3n cr\u00edtica que puede ayudarlo a comenzar a vivir realmente su vida.<\/strong><\/p>\n

    Para aquellos que buscan una raz\u00f3n o motivaci\u00f3n m\u00e1s profunda para comenzar una pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena, este libro es el indicado para despertarse a s\u00ed mismos.<\/p>\n

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    Dar sentido a la atenci\u00f3n plena<\/em> ofrece una nueva perspectiva y un enfoque para la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena.<\/strong><\/p>\n

    El libro ofrece 5 principios concretos y accesibles que ayudan al lector a traer m\u00e1s conciencia y paz a su vida diaria. Combina las historias y experiencias personales del autor con pr\u00e1cticas y perspectivas sugeridas que van m\u00e1s all\u00e1 de los enfoques tradicionales de la atenci\u00f3n plena y dejan al lector inspirado para so\u00f1ar su mejor sue\u00f1o.<\/p>\n

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    En gran magia<\/em>Elizabeth Gilbert aborda la atenci\u00f3n plena para escritores y todos los creativos que luchan a diario con la duda.<\/strong><\/p>\n

    Audazmente le pide al lector que reflexione sobre esto: \u00bfCreas para inspirar o creas para ganar riqueza y fama?<\/p>\n

    Si es lo \u00faltimo, no se moleste en pasar la p\u00e1gina. Para lo primero, siga leyendo para obtener consejos afirmativos, desafiantes y de amor duro sobre c\u00f3mo aceptar el miedo y la imperfecci\u00f3n mientras adopta una vida creativa alegre.<\/p>\n

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    Mi parte favorita de este libro es c\u00f3mo est\u00e1 estructurado como una memoria que documenta el propio viaje de Harris para lograr la atenci\u00f3n plena y el impacto que tuvo en su vida.<\/p>\n

    Encontr\u00e9 el libro muy divertido y f\u00e1cil de leer, lo que lo convierte en un excelente libro de introducci\u00f3n para las personas que buscan aprender m\u00e1s sobre el tema.<\/p>\n

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    Este fue el primer libro que le\u00ed sobre el tema, lo que m\u00e1s tarde despert\u00f3 mi inter\u00e9s en el tema y me hizo m\u00e1s consciente de mi propia vida.<\/p>\n

    Descompone la atenci\u00f3n plena en una terminolog\u00eda muy f\u00e1cil de entender y la hace accesible incluso para un principiante.<\/strong><\/p>\n

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    El poder del ahora<\/em> es un gran libro porque ense\u00f1a todo acerca de permanecer presente en este momento.<\/strong><\/p>\n

    Nuestra mente divagar\u00e1 hacia el pasado o hacia el futuro, pero estos h\u00e1bitos solo conducen a la incomodidad y al sufrimiento. Habla de permanecer en el presente para disfrutar de la vida lo mejor que puedas. Tambi\u00e9n brinda consejos para entrenar su mente para que sea consciente de cu\u00e1ndo divaga hacia el pasado o el futuro.<\/p>\n

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    Pema Chodron es una maravillosa maestra de espiritualidad y meditaci\u00f3n.<\/p>\n

    Ella usa ejercicios de entrenamiento mental y t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n espec\u00edficas en este libro para ense\u00f1arte c\u00f3mo domar tu mente y practicar la atenci\u00f3n plena.<\/strong><\/p>\n

    Es compasiva, gentil y divertida en las historias que comparte sobre su vida. Recomiendo encarecidamente este libro a cualquiera que busque aprender m\u00e1s sobre meditaci\u00f3n, atenci\u00f3n plena y espiritualidad.<\/p>\n

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    Thunder Dog trata sobre mi escape con mi perro gu\u00eda del World Trade Center…<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aqu\u00ed est\u00e1n los mejores libros de atenci\u00f3n plena seg\u00fan lo recomendado por 12 expertos. Los libros de mindfulness m\u00e1s recomendados son: 10% m\u00e1s feliz por Dan Harris El poder del ahora: una gu\u00eda para la iluminaci\u00f3n espiritual de Eckhart Tolle Si eres una persona ocupada, puede que te resulte dif\u00edcil incluir la meditaci\u00f3n en tu d\u00eda. Este libro lo gu\u00eda a trav\u00e9s de un d\u00eda normal y le muestra lo f\u00e1cil que es entrelazar micromomentos de atenci\u00f3n plena en cuatro \u00e1mbitos de la vida: el hogar, el trabajo, el amor y el juego, lo que da como resultado una sensaci\u00f3n\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23489","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23489"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23489\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}