{"id":23456,"date":"2022-12-11T09:30:08","date_gmt":"2022-12-11T17:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-lidiar-con-la-decepcion-en-una-relacion\/"},"modified":"2022-12-11T09:30:08","modified_gmt":"2022-12-11T17:30:08","slug":"como-lidiar-con-la-decepcion-en-una-relacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-lidiar-con-la-decepcion-en-una-relacion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con la decepci\u00f3n en una relaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"text\">\n<p>Ninguna relaci\u00f3n es perfecta.  A veces, la voz en tu cabeza comienza a decir cosas como: \u201c<em>\u00bfEs as\u00ed realmente como se supone que debe ser?<\/em>\u00bb o \u00ab<em>No son quienes pens\u00e9 que eran.<\/em>\u201c<\/p>\n<p>Si est\u00e1 tratando de descubrir la mejor manera de abordar esta situaci\u00f3n, aqu\u00ed hay algunas ideas de expertos que lo ayudar\u00e1n a lidiar con la decepci\u00f3n en una relaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Lo primero que es importante considerar es que la decepci\u00f3n en una relaci\u00f3n es inevitable.  Es inevitable porque est\u00e1s casado con otro ser humano con su propio cerebro, sistema nervioso, filtros e identidad distintos.<\/p>\n<p>Por supuesto, existe una diferencia entre las decepciones peque\u00f1as o menores y las decepciones a gran escala.  Pero incluso las decepciones a mayor escala son inevitables.<\/p>\n<p>De hecho, una de las preguntas que siempre hago en las primeras etapas del tratamiento con parejas es <em>\u201c\u00bfCu\u00e1l fue tu primera desilusi\u00f3n con tu pareja?\u201d<\/em> Esto presupone que hay uno.  A veces, suceden a\u00f1os despu\u00e9s de la relaci\u00f3n y, a veces, suceden en las primeras etapas.<\/p>\n<p>Es probable que te sientas decepcionado con tu pareja porque hizo algo que no te gust\u00f3 o no quer\u00edas o no hizo algo que quer\u00edas que hiciera.  Lo que importa aqu\u00ed no es que haya una decepci\u00f3n;  es c\u00f3mo lo maneja una pareja cuando hay uno.<\/p>\n<p>Cuando un compa\u00f1ero ha hecho algo que ha provocado que el otro se sienta decepcionado, no significa necesariamente que haya algo preocupante en su relaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Significa que tu pareja es diferente a ti, puede tener experiencias, pensamientos, sentimientos, preferencias y deseos diferentes a los tuyos.<\/p>\n<p>Y en un momento dado, pueden estar en una situaci\u00f3n en la que no pueden ser quienes usted quiere que sean o comportarse de la manera que usted quiere que se comporten, por sus propias razones, a menudo complejas y profundamente intrapersonales o intraps\u00edquicas.<\/p>\n<p>La parte importante es recordar que hay varios pasos para manejar la decepci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Establezca un tiempo para que ustedes dos hablen sobre lo que sucedi\u00f3.<\/strong> Aseg\u00farese de que sea cuando ambos est\u00e9n tranquilos y en un buen lugar.<\/li>\n<li><strong>Arri\u00e9sgate y s\u00e9 vulnerable.<\/strong> H\u00e1gale saber a su pareja lo que hizo\/no hizo que fue decepcionante.<\/li>\n<li><strong>Vaya m\u00e1s all\u00e1 de expresar enojo y frustraci\u00f3n.<\/strong> Excava debajo de la superficie y habla sobre los sentimientos crudos m\u00e1s tiernos y vulnerables que sientes.  Si inicialmente no siente nada m\u00e1s que enojo, t\u00f3mese un tiempo y p\u00f3ngase en contacto con lo que estar\u00eda all\u00ed si el enojo desapareciera repentinamente.<\/li>\n<li><strong>Aseg\u00farate de hablar sobre tu propia experiencia en lugar de hablar sobre el comportamiento de tu pareja.<\/strong> Cu\u00e9ntale a tu pareja por qu\u00e9 esta cosa en particular tiene tanto impacto y cu\u00e1l es el significado que le diste.<\/li>\n<li><strong>Sea honesto consigo mismo acerca de las suposiciones que hizo sobre su pareja y su comportamiento y motivaciones.<\/strong> Luego, s\u00e9 honesto con tu pareja sobre qu\u00e9 era todo esto que estaba pasando por tu cabeza.<\/li>\n<li><strong>Recuerde que usted tiene un papel que desempe\u00f1ar para ser escuchado.<\/strong> Mantener la calma, no juzgar ni criticar tanto como sea posible ayudar\u00e1 a que tu pareja pueda escucharte.<\/li>\n<li><strong>Cada socio que reciba esta retroalimentaci\u00f3n debe trabajar en escuchar sin ponerse a la defensiva.<\/strong> No interponga quejas ni mencione sus propias quejas.  Resume a tu pareja lo que te est\u00e1 diciendo.  Sea curioso e investigativo.  Haga cualquier pregunta que le ayude a comprender mejor su punto de vista, incluso si en \u00faltima instancia no est\u00e1 de acuerdo con \u00e9l. Adopte la postura de un periodista de investigaci\u00f3n.  Est\u00e1s preguntando amablemente qu\u00e9 sucedi\u00f3 y c\u00f3mo se sienten, y lo haces desde un lugar lo m\u00e1s neutral posible.  Recuerda, no tienes que estar de acuerdo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando uno de los compa\u00f1eros haya terminado, invierta los roles y p\u00eddale a su compa\u00f1ero que explique lo que les estaba pasando, lo que estaban pensando, sintiendo, queriendo, deseando cuando hicieron lo que hicieron o no hicieron.<\/p>\n<p>La idea no es necesariamente llegar a un acuerdo sobre si un socio ten\u00eda derecho a tener una expectativa, o si el otro socio ten\u00eda raz\u00f3n al no cumplir con esa expectativa, sino crear un espacio para comprender las perspectivas de cada uno y permitir que estas perspectivas sentarse uno al lado del otro sin que ninguna de las dos tenga que estar equivocada.<\/p>\n<p>Al hacer esto bien, los socios sienten una ternura y una ternura mutua que les permite iniciar alguna reparaci\u00f3n y reconectarse.<\/p>\n<p>Hacer esto con el tiempo lo ayudar\u00e1 a desarrollar la pir\u00e1mide de habilidades necesarias para ayudarlo a navegar y abordar cualquier situaci\u00f3n o conversaci\u00f3n dif\u00edcil y desafiante con su pareja.<\/p>\n<p>Esto lo ayudar\u00e1 a desarrollar las tres capacidades cruciales necesarias para tener una comunicaci\u00f3n efectiva en situaciones realmente dif\u00edciles y dif\u00edciles.<\/p>\n<p>Puede ayudarlo a desarrollar la capacidad de ir internamente e identificar lo que piensa, siente, quiere, prefiere, desea en tiempo real;  ser capaz de decirle cosas dif\u00edciles a su pareja mientras se mantiene firme, y ser capaz de mantenerse firme cuando su pareja le dice algo que es dif\u00edcil de escuchar.<\/p>\n<p>Desafortunadamente, la mayor\u00eda de las personas est\u00e1n preparadas para la decepci\u00f3n en sus relaciones rom\u00e1nticas desde el principio.<\/p>\n<p>Este fen\u00f3meno se debe en gran parte a un mito al que todos nos adherimos: las relaciones se sienten bien, funcionan sin problemas y nos llenan casi autom\u00e1ticamente y, si no es as\u00ed, algo est\u00e1 intr\u00ednsecamente mal.<\/p>\n<p>Para empeorar las cosas, todos tenemos un sesgo cognitivo que nos lleva a culpar a los dem\u00e1s por las cosas que van mal.  Por ejemplo, cuando alguien nos interrumpe mientras conduce, tendemos a saltar a un di\u00e1logo interno sobre c\u00f3mo es ego\u00edsta, imprudente, etc.<\/p>\n<p>Rara vez pensamos en lo que pudo haber estado pasando con esa persona.  Tal vez cometieron un error, tal vez van camino al hospital, tal vez perdieron su trabajo, etc.<\/p>\n<p><strong>Relacionado: \u00bfPor qu\u00e9 culpamos a otros por nuestras fallas, errores y problemas?<\/strong><\/p>\n<p>Cuando aplicamos ese mismo sesgo a nuestras relaciones \u00edntimas, terminamos decepcionados, resentidos y es menos probable que nos sintamos bien en la relaci\u00f3n.  Para mitigar una sensaci\u00f3n de decepci\u00f3n;  es necesario adoptar algunas ideas b\u00e1sicas:<\/p>\n<h2>Reconoce que ni t\u00fa ni tu pareja sois expertos en estar en vuestra relaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Ambos llegan a la relaci\u00f3n con una serie de buenos y malos ejemplos, comportamientos y creencias que aprendieron de su familia y relaciones anteriores.<\/p>\n<h2>Date cuenta de que tu pareja no puede satisfacerte<\/h2>\n<p>Debes buscar las cosas en la vida que impulsan la realizaci\u00f3n.  Una relaci\u00f3n amorosa y de apoyo anuncia satisfacci\u00f3n.  Buenos anuncios de sexo hasta el cumplimiento.  Sin embargo, ninguno de estos factores llenar\u00e1 su pozo por completo.<\/p>\n<p>Mirar dentro de ti mismo y trabajar duro para tener una vida plena mejorar\u00e1 tu sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n en todos los \u00e1mbitos.<\/p>\n<h2>Nunca esperes que tu pareja lea tu mente<\/h2>\n<p>A menudo esperamos que nuestra pareja haga m\u00e1gicamente las cosas que queremos que haga, o sepa m\u00e1gicamente lo que estamos pensando.  Cuando esto no sucede, nos sentimos, lo adivinaste, decepcionados.<\/p>\n<p>\u00bfEst\u00e1s poniendo lo que quieres sacar?  Las personas que pasan todo el d\u00eda entran a las oficinas de terapia quej\u00e1ndose de que no tienen suficiente sexo, no se sienten cerca de su pareja, est\u00e1n insatisfechas con la direcci\u00f3n de su vida conjunta, etc.<\/p>\n<p>A menudo sucede que, cuando miramos debajo del cap\u00f3, encontramos que la persona no est\u00e1 haciendo las cosas que hacen que su pareja quiera tener relaciones sexuales, est\u00e1 haciendo cosas que alejan a su pareja, no habla ni contribuye. a la planificaci\u00f3n de la vida, etc.<\/p>\n<p>Si quieres m\u00e1s sexo y conexi\u00f3n, entonces fom\u00e9ntalo.  Vuelva a lo b\u00e1sico, tal como lo hizo cuando su relaci\u00f3n apenas comenzaba.  V\u00edstase, preste atenci\u00f3n, sea amable, sea acogedor, comparta sus pensamientos, ideas y sue\u00f1os, etc.<\/p>\n<h2>Dile lo que necesitas, no lo que est\u00e1 mal<\/h2>\n<p>Si tu pareja te hace sentir como una ocurrencia tard\u00eda, no te concentres solo en eso, en su lugar, se\u00f1ala lo que necesitas para sentirte como una prioridad en su vida.<\/p>\n<p>Hazles saber c\u00f3mo cuando te saludan cari\u00f1osamente o te traen caf\u00e9 por la ma\u00f1ana te hace sentir amado.<\/p>\n<p>La decepci\u00f3n en una relaci\u00f3n es inevitable.  A menudo entramos en nuestras relaciones con expectativas, algunas de las cuales son subconscientes y no identificadas.<\/p>\n<p>Es normal y com\u00fan tener momentos en los que te sientes decepcionado por algo que sucede con tu pareja.<\/p>\n<p>La experiencia de la decepci\u00f3n en s\u00ed no es un problema, lo que cuenta es c\u00f3mo la manejas.  Aqu\u00ed hay algunas cosas a considerar acerca de sentirse decepcionado:<\/p>\n<h2>ponte curioso<\/h2>\n<p>Si se siente decepcionado, es una buena oportunidad para volverse hacia adentro e identificar cu\u00e1l era la expectativa subyacente o el hogar.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si nota que se siente decepcionado por las vacaciones o su cumplea\u00f1os, piense en lo que estos eventos significan para usted, c\u00f3mo se manejaron en su familia mientras crec\u00eda y cu\u00e1les son sus esperanzas y expectativas sobre ellos ahora.<\/p>\n<p><strong>Una vez que comprenda la causa subyacente de la decepci\u00f3n, puede comunic\u00e1rsela a su pareja.<\/strong><\/p>\n<h2>Use la decepci\u00f3n como una forma de pedir que se satisfagan mejor sus necesidades.<\/h2>\n<p>La decepci\u00f3n trae consigo una gran oportunidad para la comunicaci\u00f3n.  Considere usar este esquema cuando mencione algo a su pareja: use una declaraci\u00f3n de \u00abyo\u00bb para comunicar su sentimiento seguido de una necesidad positiva.<\/p>\n<p>La declaraci\u00f3n en \u201cyo\u201d evita iniciar la conversaci\u00f3n desde una posici\u00f3n de culpa y cr\u00edtica y la necesidad positiva proporciona una acci\u00f3n espec\u00edfica que resolver\u00e1 la queja.<\/p>\n<p>Por ejemplo <em>\u201cMe sent\u00ed triste\/decepcionado cuando estaba emocionado de contarte sobre mi nuevo ascenso en el trabajo y parec\u00edas distra\u00eddo con tu tel\u00e9fono, \u00bfser\u00edas capaz de dejar tu tel\u00e9fono para que podamos hablar de eso ahora?\u201d.<\/em><\/p>\n<h2>Presta atenci\u00f3n a tus expectativas y reconsideralas por completo<\/h2>\n<p>A veces necesitamos usar la decepci\u00f3n como una herramienta para la autorreflexi\u00f3n y la comprensi\u00f3n.  Si nota que se siente decepcionado con frecuencia, puede valer la pena considerar cu\u00e1les son sus expectativas de su pareja y la realidad verifica si son realistas o no.<\/p>\n<p>Es com\u00fan querer que nuestras parejas se comporten y hagan las cosas de manera muy similar a nosotros.  La naturaleza humana es asumir que nuestro camino es el mejor, pero a menudo esto puede hacernos sentir heridos y defraudados.<\/p>\n<p>Trabajar en la aceptaci\u00f3n de qui\u00e9n es su pareja y las formas en que ser\u00e1n diferentes a menudo puede crear m\u00e1s espacio para disfrutar de los regalos que brindan y cambiar a una perspectiva m\u00e1s positiva.<\/p>\n<p><strong>Relacionado: Tres claves para una relaci\u00f3n exitosa<\/strong><\/p>\n<p>La decepci\u00f3n es una parte normal y natural de toda relaci\u00f3n, as\u00ed que antes que nada, no se asuste cuando se sienta decepcionado.  La decepci\u00f3n no significa necesariamente que est\u00e9s con la pareja equivocada o que debas tomar medidas dr\u00e1sticas o dram\u00e1ticas.<\/p>\n<h2>Mantenga la calma y reconozca los hechos primero.<\/h2>\n<p>Detente antes de arremeter o antes de hundirte en la depresi\u00f3n.  Reconozca y acepte con calma c\u00f3mo se siente y no trate de alejarlo.<\/p>\n<h2>Eval\u00fae c\u00f3mo la decepci\u00f3n se relaciona con un rasgo o valor central en su pareja<\/h2>\n<p>Este debe ser un valor de suma importancia para usted.  Idealmente, descubrir qu\u00e9 rasgos y valores centrales son m\u00e1s importantes para usted es un requisito previo para encontrar un socio y este es un ejercicio en el que trabajo con mis clientes de coaching muy regularmente.<\/p>\n<p>Entonces, por ejemplo, si una de sus cualidades m\u00e1s importantes en una pareja es la honestidad y su decepci\u00f3n se relaciona con ese rasgo, considerar\u00e1 sus sentimientos de decepci\u00f3n muy en serio, ya que se relacionan con la continuaci\u00f3n de su relaci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n<p>Sin embargo, si su decepci\u00f3n se relaciona con un rasgo en su pareja que es algo que desear\u00eda que fuera de otra manera, pero no es uno de sus principales \u00abimprescindibles\u00bb&#8230;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ninguna relaci\u00f3n es perfecta. 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