{"id":23450,"date":"2022-12-11T08:59:46","date_gmt":"2022-12-11T16:59:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-dejar-de-ser-inseguro-de-uno-mismo\/"},"modified":"2022-12-11T08:59:46","modified_gmt":"2022-12-11T16:59:46","slug":"como-dejar-de-ser-inseguro-de-uno-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-dejar-de-ser-inseguro-de-uno-mismo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dejar de ser inseguro de uno mismo?"},"content":{"rendered":"
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La inseguridad puede golpear a cualquiera sin previo aviso.<\/p>\n

Compararse con los dem\u00e1s puede desencadenarse incluso por las cosas m\u00e1s simples.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo lo detienes? Le preguntamos a 23 expertos, \u201c\u00bfC\u00f3mo dejar de estar inseguro de ti mismo?\u201d<\/strong><\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n sus principales respuestas.<\/p>\n

Nuestra cultura valora a los emprendedores confiados, y es f\u00e1cil olvidar que todo el mundo lidia con la inseguridad. Las personas inseguras tienden a ser muy duras consigo mismas, lo que agrava el problema, as\u00ed que t\u00f3mate un descanso por ser humano.<\/p>\n

Es importante identificar la ra\u00edz de tu inseguridad<\/h3>\n

Por lo general, hay dos ra\u00edces de inseguridad: carencias reales y carencias percibidas. <\/strong><\/p>\n

Con deficiencias reales, existe una falta genuina de habilidad o experiencia, lo que, comprensiblemente, conduce a la inseguridad. Por ejemplo, es f\u00e1cil sentirse inseguro acerca de hablar en p\u00fablico si apenas lo ha hecho.<\/p>\n

Este tipo de inseguridad es normal cuando eres nuevo en algo. Sin la experiencia que sustenta la confianza, tiene sentido que te sientas inseguro. En estos casos, centrarse en desarrollar sus habilidades y experiencia reducir\u00e1 su inseguridad con el tiempo.<\/p>\n

Las deficiencias percibidas, por otro lado, plagan a las personas cuya percepci\u00f3n de su habilidad o capacidad no coincide con sus est\u00e1ndares. Las claves aqu\u00ed son ajustar tus est\u00e1ndares y hablarte a ti mismo con \u00e1nimo. Veamos cada uno de estos.<\/p>\n

Los altos est\u00e1ndares son geniales, pero cuando se llevan al extremo, como con los perfeccionistas, nada es lo suficientemente bueno y nunca estar\u00e1s a la altura en tu propia mente. Resultado: inseguridad cr\u00f3nica.<\/p>\n

Depende de ti esforzarte y mejorar, pero s\u00e9 sensato con tus est\u00e1ndares y no seas demasiado duro contigo mismo cuando te quedes corto.<\/strong><\/p>\n

Los est\u00e1ndares incre\u00edblemente altos tienden a ir de la mano con el pensamiento de todo o nada. Ese resultado no fue sorprendente, por lo que fue un fracaso. Una evaluaci\u00f3n m\u00e1s realista podr\u00eda ser: ese resultado no fue sorprendente, pero en general, fue bastante bueno.<\/p>\n

A veces tienes que dejar que lo suficientemente bueno sea lo suficientemente bueno.<\/strong> \u00bfY si fuera una bomba completa? Bueno, eres humano. Tienes permitido equivocarte.<\/p>\n

Recuerda decirte tanto<\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 le dir\u00edas a un amigo que enfrent\u00f3 el rechazo o el fracaso? As\u00ed es como necesitas hablarte a ti mismo. Todos tenemos un comentario constante en nuestras mentes, y es m\u00e1s probable que las personas inseguras tengan un comentario negativo y sean poco amables consigo mismas.<\/p>\n

Adem\u00e1s de ajustar sus est\u00e1ndares y hacer evaluaciones m\u00e1s realistas, puede concentrarse en darse cr\u00e9dito por su esfuerzo. Es cierto que lo mejor de ti no siempre ser\u00e1 lo suficientemente bueno, pero lo mejor de ti es todo lo que puedes hacer.<\/p>\n

Por \u00faltimo, tomar medidas es fundamental para generar confianza y reducir la inseguridad.<\/strong><\/p>\n

Al tomar medidas, desarrolla su tolerancia al riesgo, aumenta sus habilidades a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica y se muestra a s\u00ed mismo que incluso cuando algo fracasa, todav\u00eda est\u00e1 de pie. La acci\u00f3n externa complementa el trabajo interno de ajustar sus est\u00e1ndares y di\u00e1logo interno.<\/p>\n

En resumen, tienes que estar ah\u00ed para ti mismo y cambiar activamente la forma en que te hablas a ti mismo.<\/strong><\/p>\n

Puede tomar tiempo, pero este es el quid de cambiar tu inseguridad. Recuerde, no hay un jurado que decida que todo es un veredicto sobre usted como ser humano. El verdadero jurado es el que est\u00e1 en tu mente. Por suerte, t\u00fa controlas el veredicto.<\/p>\n

Desarrollar algunas habilidades necesarias para superar la inseguridad<\/h2>\n

Si te sientes inseguro, trata de hacerte estas dos preguntas como una forma de iniciar un di\u00e1logo productivo contigo mismo:<\/p>\n

\u00bfEres m\u00e1s inseguro cuando est\u00e1s cerca de otros, o te sientes m\u00e1s inseguro cuando est\u00e1s solo?<\/strong><\/p>\n

Si es cuando est\u00e1s cerca de otras personas, es posible que tengas problemas para acercarte a las personas, tal vez tengas miedo al rechazo o te sientas inadecuado.<\/p>\n

O puede tener miedo al conflicto, siempre buscando formas de evitarlo, como si pensara que la ira no est\u00e1 bien. Y si te sientes inseguro incluso cuando est\u00e1s solo, es posible que tengas una voz cr\u00edtica muy fuerte en tu mente que te menosprecie.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, aqu\u00ed hay algunas habilidades para desarrollar para superar la inseguridad.<\/strong><\/p>\n

Estas son las habilidades que desarrollas con la ayuda de un terapeuta, pero tambi\u00e9n puedes comenzar t\u00fa mismo.<\/p>\n

Trate de ser un amigo cari\u00f1oso con usted mismo que intervendr\u00e1 cuando se sienta menospreciado. Necesitas a alguien que intervenga y se enfrente a todo el pensamiento cr\u00edtico irrazonable.<\/p>\n

\u00bfDejar\u00edas que un amigo se sintiera acosado por su propia autocr\u00edtica o sintiera que merece el rechazo? No, usted intervendr\u00eda y hablar\u00eda sobre c\u00f3mo la cr\u00edtica es injusta y hablar\u00eda sobre las buenas cualidades de su amigo.<\/p>\n

Puedes hacerlo por ti mismo. Sea un abogado defensor de su autoestima. Esto requerir\u00e1 pr\u00e1ctica, y es genial tener a otra persona a tu lado apoy\u00e1ndote mientras lo haces.<\/p>\n

Rod\u00e9ate de gente que te ame<\/h2>\n

Cuando te sientas in\u00fatil, no tengas miedo de pedir ayuda. Env\u00eda un mensaje de texto o llama a un ser querido, ve a tomar un caf\u00e9 con un amigo o familiar.<\/p>\n

Sea abierto y honesto acerca de c\u00f3mo se siente.<\/strong><\/p>\n

Tener a alguien que te escuche y te ame es incre\u00edblemente terap\u00e9utico; \u00a1incluso activa un interruptor gen\u00e9tico en su cerebro que puede aumentar su resiliencia, cambiar la qu\u00edmica de su sangre y obtener hasta 1400 respuestas neurofisiol\u00f3gicas trabajando para usted!<\/p>\n

Leer art\u00edculo relacionado: C\u00f3mo construir un sistema de apoyo personal y familiar<\/strong><\/p>\n

Una conversaci\u00f3n honesta, segura y amorosa tambi\u00e9n puede ayudarlo a obtener cierta perspectiva, lo que le permite ver cu\u00e1nto tiene que ser feliz, mientras que el aislamiento es incre\u00edblemente da\u00f1ino para su salud mental y f\u00edsica y un factor importante que contribuye a la enfermedad.<\/p>\n

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funda marra<\/strong><\/p>\n

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Psicoterapeuta licenciado | Desarrollador, sistema de ejercicio de danza neuronal ROMChi<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

La inseguridad suele ser el resultado de las lecciones in\u00fatiles que hemos aprendido en nuestro pasado (llamado aprendizaje desadaptativo).<\/p>\n

Este es un redise\u00f1o neurol\u00f3gico profundo que ocurri\u00f3 en el pasado y la forma m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pida de reconectar este viejo aprendizaje es a trav\u00e9s de intervenciones neurol\u00f3gicas como PES EMDR<\/strong> y neurorretroalimentaci\u00f3n<\/strong>. Estas son herramientas que se utilizan con frecuencia para tratar el estr\u00e9s traum\u00e1tico que tambi\u00e9n tiene mucho que ver con el aprendizaje desadaptativo.<\/p>\n

Otra herramienta que utilizo para reconfigurar el sistema nervioso es a trav\u00e9s de la experiencia repetitiva que contrarresta el aprendizaje previo. <\/strong><\/p>\n

Entonces, si aprendi\u00f3 que su nariz se ve fea (incluso si no lo es), es probable que, despu\u00e9s de a\u00f1os, las experiencias en las que su nariz no tiene importancia, eventualmente, borren ese aprendizaje.<\/p>\n

Si tienes ansiedad por salir de casa, a\u00f1os de salir de casa sin sentir el estr\u00e9s que la acompa\u00f1a har\u00e1n lo mismo.<\/p>\n

Esto se denomina exposici\u00f3n prolongada en la terapia cognitiva conductual. Entonces, la clave es experimentar todas estas situaciones estresantes sin la ansiedad que su sistema nervioso espera que acompa\u00f1e a esas experiencias.<\/p>\n

Esto requiere un cambio de mentalidad y algunos ejercicios f\u00edsicos. Desarroll\u00e9 el \u201cDanza de Estiramiento ROMChi\u201d para este prop\u00f3sito. Tambi\u00e9n puede usar yoga, TaiChi, meditaci\u00f3n, ejercicios de respiraci\u00f3n, hablar con un amigo cercano, etc., lo que sea que funcione para usted para reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Entonces, por ejemplo, cada vez que te sientas impotente, lleva las palmas de las manos detr\u00e1s de la cabeza y empuja los codos lo m\u00e1s atr\u00e1s posible.<\/p>\n

Esto elevar\u00e1 tu pecho, abrir\u00e1 tu coraz\u00f3n y har\u00e1 que inhales profundamente. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, esta postura reduce la hormona cortisol en el torrente sangu\u00edneo en un 20 %, al instante.<\/p>\n

Tu sistema nervioso lo notar\u00e1. Te sentir\u00e1s mucho mejor contigo mismo y tu confianza se disparar\u00e1. Junto con los resultados positivos sobre lo que sea que te haga sentir inseguro, tambi\u00e9n necesitar\u00e1s desarrollar las habilidades necesarias para hacer el trabajo de lo que sea que te sientas inseguro.<\/p>\n

No hay una respuesta o soluci\u00f3n simple.<\/h2>\n

Las inseguridades son muy personales y est\u00e1n profundamente arraigadas, y eliminarlas requiere una gran dosis de autoconciencia. En otras palabras, si bien las personas y las circunstancias pueden desencadenar nuestra autoconciencia, en \u00faltima instancia somos responsables de albergar y reforzar nuestras inseguridades.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo dejar de ser inseguro? No hay una respuesta o soluci\u00f3n simple.<\/p>\n

1. Eval\u00faa tus inseguridades<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 son y c\u00f3mo afectan tu vida?<\/p>\n

2. Adopte los aspectos atractivos usted mismo<\/strong> y podr\u00edas darte cuenta de que tus inseguridades mantienen tu ego bajo control.<\/p>\n

3. Las inseguridades no son del todo malas, sin embargo, pueden desencadenar un comportamiento no tan bueno<\/strong>. En este caso, controlar el comportamiento es m\u00e1s importante que eliminar la inseguridad.<\/p>\n

4. Deja de compararte con otros<\/strong>. El mundo es diverso y sus diferencias individuales han contribuido a su \u00e9xito.<\/p>\n

5. Admite (al menos para ti mismo) que en realidad tienes inseguridades<\/strong>. Diciendo en voz alta, \u201cQuiero cambiar (llene el espacio en blanco) ____ sobre m\u00ed<\/em>\u201d, puede ser poderoso.<\/p>\n

6. No est\u00e1s solo<\/strong>. Todo el mundo est\u00e1 inseguro acerca de algo; algunos acaban de encontrar la m\u00e1scara perfecta.<\/p>\n

Aprende a ser m\u00e1s consciente de ti mismo<\/h2>\n

Si bien hay muchos niveles de inseguridad, creo que un buen lugar para comenzar es aprender a ser m\u00e1s consciente de s\u00ed mismo. Cuando construimos la autoconciencia, podemos mirar m\u00e1s de cerca los h\u00e1bitos y rutinas que nos sabotean. El di\u00e1logo interno negativo, por ejemplo.<\/p>\n

Cada vez que decimos algo negativo, estamos plantando una semilla negativa. Lo que sucede es simple: comenzaremos a vivir lo que nos decimos a nosotros mismos: \u00abNo puedo hacer esto, soy un idiota, soy un tonto por pensar eso\u00bb<\/em> etc.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s plantemos estas semillas negativas, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1. No es de extra\u00f1ar que nos sintamos inseguros.<\/p>\n

No nos estamos mostrando la confianza, el amor y la autoaceptaci\u00f3n que nos merecemos. <\/strong><\/p>\n

Solo imagine c\u00f3mo nos sentir\u00edamos y lo que podr\u00edamos lograr si nos rode\u00e1ramos de declaraciones y visiones positivas y que afirman la vida. Realmente hace una diferencia.<\/p>\n

Para aprovechar las mejores versiones de nosotros mismos y no sentirnos inseguros, debemos ser m\u00e1s conscientes de nosotros mismos y eliminar nuestros patrones y creencias negativos.<\/p>\n

Creo que otra excelente manera de dejar de ser inseguros es comenzar a salir de nuestras zonas de confort.<\/strong><\/p>\n

Cuando salimos de nuestra zona de confort y nos desafiamos a nosotros mismos, recibimos muchos regalos nuevos. En primer lugar, creo que nos volvemos m\u00e1s productivos.<\/p>\n

A medida que ampliamos nuestras capacidades y superamos las barreras, encontramos nuevas y emocionantes posibilidades en todos los aspectos de nuestras vidas. Tu creatividad aumentar\u00e1 a medida que tengas nuevas experiencias y aprendas y crezcas de ellas, tus habilidades creativas se desarrollar\u00e1n y ampliar\u00e1n.<\/p>\n

Puedo dar fe de esto personalmente. Despu\u00e9s de que dej\u00e9 mi negocio familiar y comenc\u00e9 a seguir mi intuici\u00f3n, comenzaron a aparecer todo tipo de oportunidades creativas y regalos que no sab\u00eda que estaban dentro de m\u00ed.<\/p>\n

Otro beneficio de salir de la zona de confort es que empezar\u00e1 a tener m\u00e1s facilidad para lidiar con cambios nuevos e inesperados.<\/strong><\/p>\n

Lo que a su vez har\u00e1 que sea m\u00e1s f\u00e1cil continuar empujando sus propios l\u00edmites personales y continuar el proceso de dar un paso adelante. \u00a1S\u00ed, por favor!<\/p>\n

Y finalmente, lograr\u00e1s m\u00e1s.<\/strong> Nada arriesgado, nada ganado.<\/p>\n

Si no sales de tu zona de confort, \u00bfc\u00f3mo esperas escribir ese libro para ni\u00f1os en el que has estado pensando o terminar ese marat\u00f3n que siempre has querido correr?<\/p>\n

Cuando nos desafiamos a nosotros mismos para lograr algo dif\u00edcil, se desvelar\u00e1n nuevos dones, se les dar\u00e1 la fuerza para continuar y se volver\u00e1n menos inseguros.<\/p>\n

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Elise Marie Collins<\/strong><\/p>\n

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Entrenadora de Yoga y Salud, Elise Marie Collins Yoga<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Enf\u00f3cate en estas tres cosas<\/h2>\n

La mejor manera de detener la LOCURA de la inseguridad es enfocarse en estos…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La inseguridad puede golpear a cualquiera sin previo aviso. Compararse con los dem\u00e1s puede desencadenarse incluso por las cosas m\u00e1s simples. Entonces, \u00bfc\u00f3mo lo detienes? Le preguntamos a 23 expertos, \u201c\u00bfC\u00f3mo dejar de estar inseguro de ti mismo?\u201d Aqu\u00ed est\u00e1n sus principales respuestas. Nuestra cultura valora a los emprendedores confiados, y es f\u00e1cil olvidar que todo el mundo lidia con la inseguridad. Las personas inseguras tienden a ser muy duras consigo mismas, lo que agrava el problema, as\u00ed que t\u00f3mate un descanso por ser humano. Es importante identificar la ra\u00edz de tu inseguridad Por lo general, hay dos ra\u00edces de\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23450","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23450"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23450\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}