{"id":23449,"date":"2022-12-11T08:53:19","date_gmt":"2022-12-11T16:53:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/por-que-y-como-los-hombres-y-las-mujeres-manejan-el-estres-de-manera-diferente\/"},"modified":"2022-12-11T08:53:19","modified_gmt":"2022-12-11T16:53:19","slug":"por-que-y-como-los-hombres-y-las-mujeres-manejan-el-estres-de-manera-diferente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/por-que-y-como-los-hombres-y-las-mujeres-manejan-el-estres-de-manera-diferente\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 y c\u00f3mo los hombres y las mujeres manejan el estr\u00e9s de manera diferente?"},"content":{"rendered":"
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La respuesta al estr\u00e9s suele ser una mezcla de emociones y reacciones f\u00edsicas. Se sabe que los diferentes g\u00e9neros tienen diferentes respuestas cuando se trata de manejar situaciones estresantes, pero \u00bfc\u00f3mo?<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, as\u00ed es como los hombres y las mujeres manejan el estr\u00e9s de manera diferente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es estr\u00e9s? Es malo es lo que es. Espera, no, a veces puede ser bueno<\/em>\u00bfCorrecto?
Tal vez tal vez no. Para los prop\u00f3sitos de esta discusi\u00f3n, digamos que el estr\u00e9s es un evento o desaf\u00edo para alguien que provoca una respuesta negativa de alguna manera. Ya sea ansiedad, tensi\u00f3n, etc. Te haces una idea. \u00abESTR\u00c9S .\u00bb<\/p>\n

\u00bfLos hombres y las mujeres manejan el estr\u00e9s de manera diferente?<\/p>\n

Los equilibrios hormonales son diferentes, por lo que juega un papel<\/span><\/h2>\n

Probablemente. Los equilibrios hormonales son diferentes, por lo que eso juega un papel. Ambos sexos liberan cortisol y epinefrina en cantidades comparables cuando est\u00e1n estresados. <\/p>\n

Sin embargo, las mujeres producen m\u00e1s oxitocina, y esto ayuda a combatir los aumentos de cortisol y epinefrina. Esto puede producir un efecto calmante, por lo que si est\u00e1s m\u00e1s tranquilo, est\u00e1s menos estresado. <\/p>\n

Se cree que la oxitocina tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con la conexi\u00f3n: se libera cuando una madre amamanta a su hijo, por ejemplo. Esto ayuda a fortalecer el v\u00ednculo madre-hijo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con la crianza?<\/p>\n

Los roles de g\u00e9nero, los modelos a seguir de los padres: todos juegan un papel sin duda.<\/span><\/h2>\n

Probablemente. Los roles de g\u00e9nero, los modelos a seguir de los padres, todos juegan un papel sin duda. La histeria era una reacci\u00f3n de estr\u00e9s que se pensaba que ten\u00edan las mujeres debido a su \u00fatero. Por supuesto, esto no es cierto, pero los antiguos egipcios, griegos y romanos pensaron que ese era el caso. Freud y otros tambi\u00e9n ten\u00edan teor\u00edas sobre esto. <\/p>\n

Los roles de g\u00e9nero tradicionales en torno a los hombres consisten en ser fuertes y no mostrar debilidad. Poner una fachada falsa para ajustarse a este rol de g\u00e9nero genera m\u00e1s estr\u00e9s, como uno puede imaginar que lo har\u00eda.<\/p>\n

Albardilla<\/strong><\/p>\n

En general, las mujeres tienden a ser mejores en comunicarse con su red de apoyo cuando est\u00e1n estresadas. Se ventilan y luego se sienten mejor. Los hombres tienden a no<\/em> hacerlo debido a la debilidad percibida que puede mostrar. Los hombres son m\u00e1s propensos a abusar del alcohol como una forma poco saludable de lidiar con el estr\u00e9s, en comparaci\u00f3n con las mujeres.<\/p>\n

Todos somos humanos<\/strong><\/p>\n

Al final, todos somos humanos y podemos aprender a lidiar con el estr\u00e9s. Hombres y mujeres pueden aprender el valor de las redes sociales de apoyo cuando se presentan momentos estresantes. Tener una dieta medianamente equilibrada tambi\u00e9n puede marcar la diferencia. Eso no significa que todos sean veganos, todos org\u00e1nicos, etc. Solo significa tratar de no comer comida chatarra todo el tiempo. <\/p>\n

Duerma un poco: puede que no haga que el estr\u00e9s desaparezca, pero definitivamente lo ayudar\u00e1 a sobrellevarlo mejor. Mu\u00e9vete y te sentir\u00e1s mejor. Sal a caminar, anda en bicicleta y descomprime. Prueba la meditaci\u00f3n o la atenci\u00f3n plena. Hay muchas formas saludables de lidiar con el estr\u00e9s tanto para hombres como para mujeres.<\/p>\n

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Geny B. Zapata, psi. D.<\/strong><\/p>\n

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Psic\u00f3logo Licenciado | Director de Ciencias del Comportamiento, Programa de Residencia de Medicina Familiar del White Memorial Medical Center<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Ser humano significa sentir, y por esta raz\u00f3n, la mayor\u00eda de los seres humanos experimentar\u00e1n una reacci\u00f3n a alg\u00fan nivel de estr\u00e9s en su vida. Se entiende que el estr\u00e9s es causado por cosas que ocurren en nuestros entornos\/experiencias que son externas.<\/p>\n

Algunos ejemplos de factores estresantes son cuando:<\/p>\n

    \n
  • Nos enfrentamos a la incertidumbre.<\/li>\n
  • Necesitamos adaptarnos constantemente al cambio, como lo que se ha vivido durante la pandemia.<\/li>\n
  • Tenemos un alto nivel de responsabilidades.<\/li>\n
  • Experimentamos conflictos o tenemos discusiones con una pareja, c\u00f3nyuge, amigo, compa\u00f1ero de trabajo.<\/li>\n
  • Estamos lidiando con un cronograma estricto para terminar proyectos para el trabajo o la escuela.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cuando uno est\u00e1 estresado, generalmente notar\u00e1 que si se aborda y resuelve lo que le est\u00e1 causando estr\u00e9s, su nivel de estr\u00e9s mejora y comienza a sentirse m\u00e1s a gusto.<\/p>\n

    Una pregunta popular relacionada con el estr\u00e9s es c\u00f3mo los hombres y las mujeres manejan el estr\u00e9s de manera diferente. La respuesta a esta pregunta puede ser bastante complicada, ya que se entiende que est\u00e1 impulsada principalmente por hormonas que son espec\u00edficas del g\u00e9nero, pero tambi\u00e9n moldeadas por el tipo de factores estresantes presentes en la vida de un individuo, la presencia de recursos de afrontamiento y\/o experiencias previas que han contribuido a dar forma a las respuestas aprendidas de un individuo al estr\u00e9s.<\/p>\n

    El estr\u00e9s y su respuesta es una experiencia igualmente oportunista que ser\u00e1 un viaje \u00fanico para que cada individuo encuentre una manera de abordar el estr\u00e9s con sus propias habilidades, destrezas y recursos.<\/p>\n

    Las hormonas y la reacci\u00f3n al estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

    Seg\u00fan el Dr. Robert Sapolsky (autor e investigador de neuroendocrinolog\u00eda estadounidense), el cortisol, la epinefrina y la oxitocina desempe\u00f1an un papel fundamental en la respuesta al estr\u00e9s de las personas.<\/p>\n

    En su investigaci\u00f3n, se\u00f1ala que oxitocina <\/strong>es la hormona que ha ayudado a proporcionar una mayor comprensi\u00f3n de c\u00f3mo los hombres y las mujeres difieren en sus reacciones al estr\u00e9s.<\/p>\n

    El autor afirma que cuando las mujeres se enfrentan a una situaci\u00f3n estresante, la hormona oxitocina contrarresta la producci\u00f3n de cortisol y epinefrina, lo que promueve emociones m\u00e1s nutritivas y relajantes. Por otro lado, se ha descubierto que los hombres secretan oxitocina en cantidades m\u00e1s peque\u00f1as, lo que nos ayuda a comenzar a comprender la diferencia en las respuestas al estr\u00e9s entre hombres y mujeres.<\/p>\n

    S\u00edntomas y manejo del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

    Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda (APA), la percepci\u00f3n y evaluaci\u00f3n de c\u00f3mo los hombres y las mujeres perciben y reportan su experiencia con el estr\u00e9s difieren. La APA se\u00f1ala que es m\u00e1s probable que las mujeres informen que experimentan estr\u00e9s que los hombres cuando se trata de dinero, y que algunos de los mayores factores estresantes informados por los hombres est\u00e1n relacionados con el trabajo.<\/p>\n

    Si bien ambos g\u00e9neros entienden que el estr\u00e9s puede tener un impacto negativo en su salud f\u00edsica y mental, los hombres y las mujeres en los estudios de investigaci\u00f3n relacionados con el g\u00e9nero y el estr\u00e9s han demostrado que tienen diferentes formas de controlar sus s\u00edntomas.<\/p>\n

    Algunos de los s\u00edntomas asociados con el estr\u00e9s para ambos sexos han sido identificados como:<\/p>\n

      \n
    • tristeza<\/li>\n
    • nerviosismo<\/li>\n
    • preocuparse<\/li>\n
    • tensi\u00f3n muscular<\/li>\n
    • cambios en el apetito<\/li>\n
    • fatiga<\/li>\n
    • irritabilidad<\/li>\n
    • disminuci\u00f3n de la energ\u00eda<\/li>\n
    • disminuci\u00f3n de la motivaci\u00f3n<\/li>\n
    • dolores de cabeza<\/li>\n
    • problemas relacionados con el est\u00f3mago (p. ej., indigesti\u00f3n)<\/li>\n
    • llorando<\/li>\n<\/ul>\n

      Tomando nota de las posibles reacciones y s\u00edntomas de la experiencia del estr\u00e9s, la APA inform\u00f3 haber encontrado que las mujeres y los hombres tienen diferentes formas de manejar el estr\u00e9s.<\/p>\n

      Se inform\u00f3 que las mujeres eran m\u00e1s propensas que los hombres a buscar conexi\u00f3n con otros para obtener apoyo.<\/span><\/h2>\n

      Se inform\u00f3 que las mujeres son m\u00e1s propensas que los hombres a buscar la conexi\u00f3n con otros para obtener apoyo (p. ej., pasar tiempo con la familia, llamar a amigos, asistir a servicios religiosos) y participar en actividades que les brindan m\u00e1s calma o les ayudan a liberar energ\u00eda, como lectura <\/em>o haciendo ejercicio<\/em>. Otro hallazgo destacado en el manejo del estr\u00e9s para las mujeres fue que se inform\u00f3 que las mujeres ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de comer<\/em> como una forma de manejar el estr\u00e9s. <\/p>\n

      Se descubri\u00f3 que los hombres manejan el estr\u00e9s siendo activos hacer deporte<\/em>y agreg\u00f3 adem\u00e1s que los hombres hab\u00edan informado que estaba orientado a tareas y, como les daba algo que hacer, les ayudaba a manejar el estr\u00e9s.<\/p>\n

      Ideas adicionales para el manejo del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

      Reconociendo que el estr\u00e9s es \u00fanico para cada individuo sin importar el g\u00e9nero, es importante recordar que nuestra experiencia con el estr\u00e9s nos brinda la oportunidad de aprender algo sobre nosotros mismos en la experiencia. Tal vez sea c\u00f3mo hacer frente a un plan para cuando estemos en tales situaciones, reflexionando sobre lo que nos ha ayudado a superar los s\u00edntomas que hemos experimentado, o c\u00f3mo aceptar lo que no est\u00e1 bajo nuestro control.<\/p>\n

      Aqu\u00ed hay algunas estrategias adicionales que se han encontrado para ayudar a reducir los factores estresantes para mejorar la calidad del funcionamiento mental y f\u00edsico:<\/p>\n

        \n
      • hacer listas y marcar responsabilidades<\/li>\n
      • elabore un plan sobre c\u00f3mo abordar\u00e1 el cuidado de los plazos<\/li>\n
      • date descansos mentales donde hagas algo que sea divertido para ti<\/li>\n
      • Participa en actividades que te permitan sentirte relajado y m\u00e1s concentrado (ejercicio, meditaci\u00f3n, hablar con amigos, tomar t\u00e9, ir al cine, dormir, nutrici\u00f3n).<\/li>\n<\/ul>\n

        Tomarse un momento para hacer una pausa para reflexionar sobre su experiencia, identificar lo que se siente en su cuerpo, c\u00f3mo se siente y observar qu\u00e9 tipo de factor estresante est\u00e1 contribuyendo a que se sienta de esta manera le permitir\u00e1 tener un espacio para desconectarse y tener m\u00e1s claridad sobre qu\u00e9 hacer con la situaci\u00f3n y ay\u00fadese a s\u00ed mismo a participar en hacer algo que lo haga sentir mejor.<\/p>\n

        Adem\u00e1s, conectarse con otros puede permitirle sentirse escuchado, comprendido, apoyado y ayudarlo a encontrar soluciones para abordar sus factores estresantes.<\/p>\n

        Siendo que como seres humanos, tendremos diferentes experiencias de vida que nos pueden llevar al estr\u00e9s. Si uno comienza a notar que tiene estr\u00e9s o que tiene muchos factores estresantes en su vida, comience a abordarlos y practique para reducirlos para evitar que se conviertan en una experiencia que conduzca a s\u00edntomas o condiciones de salud mental.<\/p>\n

        Si nota que los s\u00edntomas han aumentado a un nivel que no se siente manejable, ha causado un cambio en la forma en que se siente o se comporta, no dude en comunicarse con su proveedor m\u00e9dico o de salud mental. Los curanderos de atenci\u00f3n m\u00e9dica est\u00e1n ah\u00ed para ayudarlo, escucharlo y apoyarlo a lo largo de la experiencia.<\/p>\n

        Los hombres tienen una respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb, mientras que las mujeres tienen una reacci\u00f3n de \u00abcuidar y hacerse amiga\u00bb.<\/span><\/h2>\n

        Definitivamente hay una diferencia en la respuesta al estr\u00e9s entre hombres y mujeres. El estr\u00e9s inicia el eje HPA (hipotal\u00e1mico-pituitario) con certeza, y desde aqu\u00ed, se ramifica. Esto acent\u00faa a\u00fan m\u00e1s que cada g\u00e9nero es diferente en muchos aspectos.<\/p>\n

        Cuando se encuentran con estr\u00e9s o un est\u00edmulo estresante, los hombres producen m\u00e1s adrenalina y cortisol que las mujeres, por lo que se activa la respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb, y esto es real y mediblemente m\u00e1s pronunciado.<\/p>\n

        A menudo en hombres<\/strong>esto da como resultado palmas sudorosas, aumento del ritmo card\u00edaco y el impulso de participar m\u00e1s f\u00e1cilmente en este \u00abPelea o vuela\u00bb <\/strong><\/em>respuesta. <\/p>\n

        En mujeres<\/strong>Sin embargo, la liberaci\u00f3n de oxitocina es activada por el sistema nervioso simp\u00e1tico, que a menudo se denomina \u201ccuidar y hacerse amigo\u201d<\/strong><\/em> reacci\u00f3n.<\/p>\n

        Los resultados y respuestas por g\u00e9nero (masculino vs. femenino) son muy reales.<\/p>\n

        Adem\u00e1s, un estudio de 2011 delinea a\u00fan m\u00e1s que los hombres tienen un nivel de cortisol m\u00e1s alto al inicio que las mujeres y que las mujeres no emiten la respuesta al estr\u00e9s tan fuerte como lo hacen los hombres; es realmente fascinante.<\/p>\n

        Cabe destacar, sin embargo, que la respuesta al estr\u00e9s se basa espec\u00edficamente en los procesos de cuidado del apego en las mujeres. Esto tiende a amortiguar la excitaci\u00f3n simp\u00e1tica y HPA. En los hombres, los estudios muestran que el estr\u00e9s activa la corteza prefrontal (PFC) y, a su vez, la corteza orbitofrontal izquierda es suprimida por el estr\u00e9s.<\/p>\n

        El PFC es una parte importante tanto de la emoci\u00f3n negativa como de la vigilancia de los hombres, y la corteza orbitofrontal izquierda est\u00e1 realmente asociada con la emoci\u00f3n positiva tanto en mujeres como en hombres. En momentos de estr\u00e9s, este \u00faltimo sistema corporal mencionado se suprime en los hombres.<\/p>\n

        Aunque por el contrario, el sistema l\u00edmbico subyace a la respuesta de estr\u00e9s en las mujeres, lo que desencadena la reacci\u00f3n m\u00e1s nutritiva, ya que la activaci\u00f3n l\u00edmbica al estr\u00e9s en las mujeres da como resultado el resultado de \u00abcuidar y hacerse amigo\u00bb, en lugar de una \u00ablucha o huida\u00bb. ‘ modelo.<\/p>\n

        Adem\u00e1s, ya sea con amigos, familiares o un grupo de apoyo, a las mujeres les gusta contar sus historias, mientras que los hombres a menudo encuentran un \u00abescape\u00bb para aliviar el estr\u00e9s que encontraron. Suelen ser mucho mejores para encontrar una diversi\u00f3n (golf, por ejemplo) y la mayor\u00eda de los hombres no comienzan un partido de golf con sus amigos y se detienen a hablar sobre sus sentimientos o estr\u00e9s entre ellos.<\/p>\n

        Esto tambi\u00e9n se ha articulado en un estudio de 2019.<\/p>\n

        Gracias a…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La respuesta al estr\u00e9s suele ser una mezcla de emociones y reacciones f\u00edsicas. Se sabe que los diferentes g\u00e9neros tienen diferentes respuestas cuando se trata de manejar situaciones estresantes, pero \u00bfc\u00f3mo? Seg\u00fan los expertos, as\u00ed es como los hombres y las mujeres manejan el estr\u00e9s de manera diferente. \u00bfQu\u00e9 es estr\u00e9s? Es malo es lo que es. Espera, no, a veces puede ser bueno\u00bfCorrecto?Tal vez tal vez no. Para los prop\u00f3sitos de esta discusi\u00f3n, digamos que el estr\u00e9s es un evento o desaf\u00edo para alguien que provoca una respuesta negativa de alguna manera. Ya sea ansiedad, tensi\u00f3n, etc. Te haces\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23449","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23449"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23449\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}