{"id":23401,"date":"2022-12-11T04:43:08","date_gmt":"2022-12-11T12:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-olvidar-a-alguien-que-odias-19-powerful-tips\/"},"modified":"2022-12-11T04:43:08","modified_gmt":"2022-12-11T12:43:08","slug":"como-olvidar-a-alguien-que-odias-19-powerful-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/como-olvidar-a-alguien-que-odias-19-powerful-tips\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo olvidar a alguien que odias [19 Powerful Tips]"},"content":{"rendered":"
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El odio es una emoci\u00f3n tan fuerte. Olvidar a alguien que odias requiere dejar ir ciertos pensamientos y sentimientos negativos.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo te olvidas de alguien a quien odias?<\/p>\n

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Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR<\/strong><\/p>\n

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Psicoterapeuta licenciado | Terapeuta de Arte Cl\u00ednico | Experto en Bienestar Creativo, Create your Life Studio<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Si recuerdas la dolorosa traici\u00f3n de un amigo, o una ruptura particularmente cruel, o un momento en el que fuiste agraviado, decide conscientemente hacer como Elsa en Frozen y \u201c\u00a1D\u00e9jalo ir!<\/em>\u00bb Nosotros no podemos cambiar el pasado.<\/p>\n

Las personas con depresi\u00f3n de alto funcionamiento a menudo sufren cuando repiten recuerdos dolorosos una y otra vez en sus cabezas. Esto se conoce cl\u00ednicamente como rumiaci\u00f3n. Reflexionar sobre alguien que te hizo mal, o una cosa mala que dijo una persona no nos sirve en el momento presente.<\/p>\n

He desarrollado una t\u00e9cnica de im\u00e1genes guiadas para la reducci\u00f3n de la depresi\u00f3n que funciona muy bien y que puede utilizar para ayudarle a volverse consciente de sus pensamientos rumiantes y dejarlos ir m\u00e1s f\u00e1cilmente: Piense en un color que le recuerde a la persona con la que est\u00e1 luchando. perdonar.<\/p>\n

Por ejemplo, si tuviera un jefe de mando medio realmente aburrido que era un asesino de alegr\u00eda sin imaginaci\u00f3n que usaba pantimedias beige, puede asociarla con el color beige. <\/p>\n

O bien, si tuviera una amiga inestable que vest\u00eda de p\u00farpura todo el tiempo y actuaba como una hippie et\u00e9rea, pero que en realidad era narcisista, t\u00f3xica y con trastornos de personalidad, podr\u00eda asociarla con el color p\u00farpura, o si su pareja de diez a\u00f1os de repente compr\u00f3 un auto deportivo rojo y comenz\u00f3 a tener una aventura con un compa\u00f1ero de trabajo, puede pensar en el color rojo.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, toma el color que te recuerde a la persona con la que est\u00e1s luchando por soltarte e imagina su cabeza como un globo de ese mismo color.<\/p>\n

Por lo tanto, su aburrido jefe de mando medio asesino de la alegr\u00eda se convierte en un globo beige, y su amigo t\u00f3xico ahora es un globo p\u00farpura, su horrible ex ahora se convierte en un globo rojo.<\/p>\n

Cuando note que est\u00e1 comenzando a recordar la traici\u00f3n o la ofensa, imagine que est\u00e1 sosteniendo un globo de ese color asociado y luego imagine soltar el globo y soltarlo. Visualiza el globo flotando lejos, muy alto en el cielo, lejos de ti. <\/p>\n

Y luego, conscientemente decir \u201cTe libero, ________.<\/em>Puedes imaginarte despidiendote con la mano o diciendo \u00ab\u00a1Adi\u00f3s, Felicia!<\/em>\u00bb o \u00ab\u00a1Adi\u00f3s Felipe!<\/em>\u201d Puede agregar una afirmaci\u00f3n como \u201cesto no me pertenece<\/em>\u00bb o \u00abte estoy dejando ir<\/em>\u201c<\/p>\n

Al principio, \u00a1es posible que dejes que su globo funcione todo el d\u00eda, todos los d\u00edas! Pero, r\u00e1pidamente, este ejercicio lo entrenar\u00e1 para que sea consciente de cu\u00e1nto tiempo y ancho de banda emocional se necesita para repetir estas viejas heridas, e identificar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pidamente estos pensamientos nocivos y simplemente los dejar\u00e1 ir.<\/p>\n

Todos hemos sido agraviados. No permitas que las personas t\u00f3xicas y malas tengan m\u00e1s espacio en tu coraz\u00f3n, mente, cuerpo y alma.<\/strong><\/p>\n

Piensa en lo que has aprendido de su partida y ve donde est\u00e1 el amor. Te mereces ser feliz. \u00a1Que se vaya ese globo de rencor!<\/p>\n

Procesarlo por doloroso que sea<\/h2>\n

No querer pensar en algo o alguien es un deseo de no experimentar emociones negativas, b\u00e1sicamente ansiedad. La forma principal de tratar la ansiedad es reducir la evitaci\u00f3n del est\u00edmulo desagradable. <\/p>\n

Entonces, si le temen a las ara\u00f1as, exp\u00f3ngase poco a poco a la idea de las ara\u00f1as, luego imag\u00ednese sosteniendo una ara\u00f1a mientras mejora su capacidad para lidiar con la ansiedad estando en un estado relajado. Esta es la terapia de exposici\u00f3n.<\/p>\n

Gran parte de la angustia mental es la evitaci\u00f3n de lo que te causa dolor o ansiedad. La mejor manera de procesar el duelo es realmente procesarlo, por m\u00e1s doloroso que sea… se vuelve mejor porque puedes manejar tu ansiedad y dolor cada vez m\u00e1s con el tiempo.<\/p>\n

Entonces, si no quieres pensar en alguien a quien odias, adopta un enfoque diferente y procesa la ansiedad. Vaya a un terapeuta y posiblemente cambie su forma de pensar sobre la situaci\u00f3n u obtenga una idea de por qu\u00e9 esa persona en particular desencaden\u00f3 un nivel tan alto de ansiedad para usted (infancia y c\u00f3mo lo criaron, o algo terrible espec\u00edfico que esta persona le recuerda). usted de, etc.).<\/p>\n

Conc\u00e9ntrate en ti mismo<\/h2>\n

Esto va a sonar a clich\u00e9, pero siempre digo que los clich\u00e9s existen por una raz\u00f3n. El amor es el ant\u00eddoto contra el odio. En una situaci\u00f3n en la que los pensamientos persistentes sobre otra persona est\u00e1n afectando negativamente su vida, la mejor manera de reenfocarse y dejar de pensar en ellos y, en cambio, concentrarse en usted mismo.<\/p>\n

Honestamente, mirar hacia adentro es un gran primer paso, asumir la responsabilidad de cualquier parte de la situaci\u00f3n que causaste puede aliviar el aguij\u00f3n del odio con bastante rapidez. Si eso no funciona, sugiero el siguiente proceso.<\/p>\n

Identifica el origen de tus sentimientos negativos hacia la persona.<\/h3>\n

\u00bfTe han hecho da\u00f1o a ti o a alguien que amas? \u00bfTienen algo que quieres? \u00bfEncarnan una caracter\u00edstica que encuentras desagradable? Es importante profundizar y ser honesto contigo mismo sobre esto. No tienes que compartirlo con nadie y lo superar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pido si profundizas y descubres la verdadera raz\u00f3n.<\/p>\n

Construye tu mismo<\/h3>\n

Una vez que haya hecho esto, puede usar la informaci\u00f3n para desarrollarse en las \u00e1reas en las que siente que le faltan. En mi pr\u00e1ctica, he visto que el miedo, la envidia o el odio son a menudo una br\u00fajula inversa bastante precisa que apunta claramente en la direcci\u00f3n de nuestro deseos m\u00e1s verdaderos (pero no con el extremo estrecho). A menudo sabemos lo que queremos con m\u00e1s claridad cuando miramos lo contrario.<\/p>\n

El odio puede tomar diferentes formas y si es el odio de una persona que lo lastim\u00f3 a usted o a su familia de alguna manera, puede haber varias formas de cerrar el asunto. Si se cometi\u00f3 un delito, buscar justicia puede calmar los sentimientos negativos. <\/p>\n

A menudo, en estas situaciones, existe un sentimiento de indignaci\u00f3n porque una persona se ha comportado de una manera que rompe las normas y se aprovecha de la confianza de la comunidad. Consulte con usted mismo. Es posible que descubras que puedes tomar tu indignaci\u00f3n y hacer algo positivo con ella.<\/p>\n

El odio resultante de la envidia puede ser una emoci\u00f3n mucho m\u00e1s pesada, un anhelo resentido, un deseo codicioso por las pertenencias, apariencia, cualidades o buena fortuna de otra persona que no tienes pero quieres. Casi siempre nos muestra d\u00f3nde hay oportunidades de crecimiento.<\/p>\n

La envidia es un mensaje de tu ser m\u00e1s profundo de que te falta algo. Le muestra d\u00f3nde tiene necesidades insatisfechas. En este caso, utilizar el amor propio y el autodesarrollo para suplir la carencia es la forma m\u00e1s r\u00e1pida de olvidarse del objeto del odio.<\/p>\n

Finalmente, la empat\u00eda y la compasi\u00f3n tambi\u00e9n pueden contribuir en gran medida a aliviar su ira, p\u00f3ngase en su lugar y vea si eso no hace que sea un poco m\u00e1s dif\u00edcil odiarlos.<\/p>\n

Perdona al que odias<\/h2>\n

La mejor manera de \u00abolvidar<\/em>\u201d sobre alguien que odias, es dejar ir el odio en primer lugar. Cuando pasas tiempo odiando a los dem\u00e1s, esencialmente les das el control de tus pensamientos y emociones. En lugar de enfocarte en tu prop\u00f3sito y fortalezas en la vida, te limitas al ejercer energ\u00eda innecesaria en alguien que probablemente se ha olvidado por completo de ti y obviamente no est\u00e1 preocupado por c\u00f3mo te lastim\u00f3.<\/p>\n

Por lo tanto, haz algo positivo por ti mismo… perdona. El perd\u00f3n no es para ellos, es para ti. Cuando decides odiar, te encierras dentro de una jaula abierta. Te conviertes en un prisionero mientras la otra parte vive la vida libremente. \u00bfNo mereces hacer lo mismo? Vive libremente, perdonando.<\/p>\n

Relacionado: Los mejores libros sobre el perd\u00f3n y dejar ir<\/strong><\/p>\n

hora de borrar<\/h2>\n

Si te has encontrado en una situaci\u00f3n en la que te disgusta alguien hasta el punto del odio, aseg\u00farate de separarte de esa persona en todas las \u00e1reas de tu vida. Ya no debe mantener su informaci\u00f3n de contacto en su tel\u00e9fono, seguir sus p\u00e1ginas de redes sociales o guardar recuerdos que esa persona le haya dado.<\/p>\n

Relacionado: Los mejores libros para leer despu\u00e9s de una ruptura<\/strong><\/p>\n

Odiar a alguien es una emoci\u00f3n extremadamente seria y potencialmente peligrosa si no se maneja de manera saludable. Si una persona en particular desencadena en ti este tipo de emoci\u00f3n, no hay raz\u00f3n para que la mantengas en tu espacio o viceversa.<\/p>\n

redirigir<\/h2>\n

Si te encuentras cediendo emocionalmente, a \u201codio<\/em>\u201c, redirigir ese enfoque. Redirige tus pensamientos. Participa en actividades que te hagan feliz y, sobre todo, recuerda lo positivo de tu vida. Cuando eliges no revivir mentalmente recuerdos nocivos y\/o da\u00f1inos, se crea un espacio para la sanaci\u00f3n y la paz. No hay lugar para el odio cuando decides operar en el amor.<\/p>\n

No hay una forma segura de olvidar a alguien.<\/h2>\n

En mi experiencia, no existe una forma segura de olvidarse de alguien. Cuando esa persona es alguien a quien has amado, es incre\u00edblemente dif\u00edcil dejar de pensar en ella. El tiempo eventualmente extinguir\u00e1 esos nuevos sentimientos de traici\u00f3n, infidelidad o abandono.<\/p>\n

Para llegar a esa conclusi\u00f3n, he experimentado con muchas formas de dejar ir a alguien: beber, comportamiento imprudente y autodesprecio. Todo lo que hacen es corromper tu d\u00eda con recuerdos viscerales que contradicen tus intentos de enmascarar el profundo dolor que sientes.<\/p>\n

Olvidar a alguien que has amado es imposible. Pero puedes seguir adelante; eso no tiene que ser en otra relaci\u00f3n rom\u00e1ntica. Puede pasar tiempo con sus amigos y familiares, sumergirse en un pasatiempo o encontrar otras formas de pasar su tiempo intencionalmente.<\/p>\n

Cuando estamos profundamente heridos, nuestro sentimiento principal es la insuficiencia. Si puede llenar ese espacio con un significado real, tiene una oportunidad fant\u00e1stica de acelerar su recuperaci\u00f3n de esa persona.<\/p>\n

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Adina Mahalli (MSW)<\/strong><\/p>\n

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Experto Certificado en Salud Mental, Realidad Iluminada | Profesional de cuidado familiar<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Recuerda que olvidarte de ellos es lo mejor para ti<\/h2>\n

Cuando odias a alguien, el odio puede convertirse en una fea bestia que te estresa y socava tu felicidad. Incluso puede empezar a tomar el control de tu vida, algo que ciertamente no quieres que suceda.<\/p>\n

Entonces, si tiene problemas para olvidarse de alguien que odia, intente recordar que olvidarse de esa persona es lo mejor para usted. Al hacer esto, te aseguras de que no tengan ning\u00fan poder sobre ti y te liberas de sus garras.<\/p>\n

Cuando decides tomar tu vida en tus propias manos, te permites ser m\u00e1s feliz, y hacerlo har\u00e1 que sea m\u00e1s f\u00e1cil olvidarte de alguien que no vale la pena recordar en primer lugar.<\/p>\n

Pero si todav\u00eda est\u00e1 luchando por dejarlo ir, es posible que necesite algunos pasos adicionales para liberar lo \u00faltimo del odio:<\/p>\n

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  • Toma una foto de la persona en cuesti\u00f3n y qu\u00e9mala, y deja que tu odio se vaya con el humo.<\/li>\n
  • Ve a un campo de pr\u00e1ctica para golpear un mont\u00f3n de pelotas de golf, dejando ir tu agresividad en el proceso.<\/li>\n
  • Simplemente elimine la informaci\u00f3n de la persona de su tel\u00e9fono, libreta de direcciones, cuenta de Facebook, etc., para limpiarla de su vida.<\/li>\n<\/ul>\n

    A veces, un ritual de alguna fuente es la mejor manera de seguir adelante, as\u00ed que considere qu\u00e9 acci\u00f3n se adapta m\u00e1s a su personalidad y situaci\u00f3n.<\/p>\n

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    Arlene B. Englander, LCSW, Maestr\u00eda en Administraci\u00f3n de Empresas<\/strong><\/p>\n

    \n\t\t\t<\/div>\n

    Psicoterapeuta licenciado<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Abraza la vida al m\u00e1ximo<\/h2>\n

    En primer lugar, debemos cortar todo contacto con la persona que es ofensiva.<\/p>\n

    En segundo lugar, debemos vivir nuestras vidas al m\u00e1ximo. Cuando estamos realmente involucrados en actividades productivas, significativas y placenteras, hay menos tiempo disponible para pensar en el pasado.<\/p>\n

    Hacer nuevos amigos tambi\u00e9n puede ser \u00fatil, ya que las nuevas relaciones…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El odio es una emoci\u00f3n tan fuerte. Olvidar a alguien que odias requiere dejar ir ciertos pensamientos y sentimientos negativos. Entonces, \u00bfc\u00f3mo te olvidas de alguien a quien odias? Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR Psicoterapeuta licenciado | Terapeuta de Arte Cl\u00ednico | Experto en Bienestar Creativo, Create your Life Studio Si recuerdas la dolorosa traici\u00f3n de un amigo, o una ruptura particularmente cruel, o un momento en el que fuiste agraviado, decide conscientemente hacer como Elsa en Frozen y \u201c\u00a1D\u00e9jalo ir!\u00bb Nosotros no podemos cambiar el pasado. Las personas con depresi\u00f3n de alto funcionamiento a menudo sufren cuando repiten recuerdos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-23401","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-paso-a-paso"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23401"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23401\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.despertarmagia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}